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随着年龄的增长，想坚持的事情越来越多，能坚持的时间越来越短。唯一坚持下来的，可能就只剩体重了。本文讲到两个可以让你持续努力的好方法，希望能对有所帮助。
1
从胜任工作到成为高手
路还很长
在我们日常工作中，大部分职场人在外界的要求、逼迫下，都能成为岗位上的胜任者。
因为如果你不能胜任，你的老板、同事、家庭都会给你压力，逼你成长。
但当你可以轻松完成大部分任务和项目时，人就开始分化了。对于这种性格的人来说，一旦满足了，兴趣就转到其他方面。
对于他们来说，工作是获得报酬的一种方式而已，他们有更喜欢的东西。
比如，“世界这么大，我想去看看”；
比如，想多体验生活的云淡风轻；
再比如，想当一个贤妻良母或者好爸爸。
基于价值观，每个人都会选择不同的人生道路，这当然也没错。
另一种性格的人仍然会想着提升自己，但无法忍受成长过程的困难，不愿意去付出相应的努力和成本。坚持不下去，干着干着就烦了，然后放弃努力。
但事实是：从胜任到成为一个领域的顶尖高手，还有漫长的路。
这其实是一个普遍性的问题，很多人都说过，“做人如果没有理想，跟咸鱼有什么区别？”
语言总是美好的，但大部分人的现状是：理想仅仅是想想而已。
因为很多人不愿意承担实现理想过程中的痛苦。
谁都喜欢早上多睡一会、晚上的游戏多打一会儿，跟人扯淡比看书思考要轻松许多，去解决复杂困难的问题可能费力还不讨好。
2
没有及时反馈
是很多人坚持不下去的原因
为什么大部分人只是有一个梦想，但最后还是无法实现呢？
为什么只有少部分人能够实现自己的目标？
这里面的原因很多，跟外界环境、目标可行性有关，也跟自我认知和方法有关。比如，你定的目标对于个人不现实、不大可能实现，这样当你努力后发现基本上没戏时，就放弃了。
另一个原因是：伟大目标的困难程度更高，而且缺乏反馈。
比如你想成为一名行业专家，在开始阶段，你会发现需要学习的东西很清晰，但从胜任到专家这个阶段，你就会发现学习的资源越来越难找，也越来越深越来越难，而且学了也没有人知道，短期内也没有明显的效果。
换个说法是，缺乏反馈，别说即时反馈，甚至长期的反馈都很少。
这时候，要求你的是不仅仅能解决问题，还要去探讨问题背后的原因。
要求你主动去找那些更复杂、更困难的任务和项目，许多时候你会一筹莫展，根本没有思路和方法，但要硬着头皮上。
干好了也没有奖励和鼓励，干不好了可能会有许多批评与讽刺。
这个时候，还要求你思考更抽象、更本质和深刻的内容，要挑战你原来的认知和习惯，甚至会对你的心智模式和价值观产生挑战。
对于这种境遇，大部分人自然的反应是逃避和拒绝。
表现出来就是放弃了，大多数人会说：人生苦短，不跟自己较劲；岁月静好，开心最重要。
3
学会把大梦想
转化成小目标
这种情况下，该如何保持坚持下去的动力呢。
也就是说，在面对更多的困难和失败，面对没人要求也没人喝彩的状况，如何保持不断努力的力量？
首先要承认困难，相信困难经过努力总能克服，而且珍惜困难，认为是个人成长的机会。
接下来，最重要的就是把大梦想转化成小目标。
人都是短视的，有大梦想很好，但仍然需要不断的自我激励，完成一个个小目标就是激励的方式。
美国管理学兼心理学教授洛克休斯在研究中发现，外来的刺激（如奖励、工作反馈、监督的压力）都是通过目标来影响动机的。
目标能把人的需要转变为动机，使人们的行为朝着一定的方向努力，并将自己的行为结果与既定的目标相对照，及时进行调整和修正，从而能实现目标。
这种使需求转化为动机，再由动机支配行动达成目标的过程，就是目标激励。
用通俗的话说就是：有专一的目标，才有专注行动。
4
持续的自我激励
如果一个人整天想成为总统或者首富，我们一定认为他不正常，通常的结果是，这样的人最后既成不了总统也成不了首富，很可能加入传销组织。
洛克的“目标设定理论”也被认为是“篮球架理论”：
如果篮球架有十层楼高，估计没人喜欢打篮球，因为你怎么努力也投不进去；
但如果篮球架只有1.5米，正常的成人都很容易的把球放进去，那也没人喜欢打篮球，因为太容易了，没有挑战性。
所以，目标设定的时候一定要合适：
既不能高到让人如何努力都搞不定，也不能没有挑战性，激发不起热情来。
只有跳一跳够的着才是好目标。
王健林给想成为首富的人的建议是，“先定个能达到的小目标，比如说我先挣他一个亿”，其实都利用了这种方法。
人们研究学习的动机时也发现，传统的学校教育完全是站在知识的立场上，让人们去学习数学、物理、化学、外语等。
但这些上学的人们其实根本不知道为什么要学、学了有什么用，所以学习的动力不足。
专家学者们又从实践中研究总结出了基于目标的学习-项目制学习（Project Based Learning）。
比如你的目标是渡河，这时候需要一艘船，那如何建造这个船（这可以看做一个项目），里面涉及到物理学、材料学、机械和木工的知识等，这个时候学起来动力十足。
儿童时期更需要激励，自己喜欢的老师一次表扬，可能会让他爱上一门课程。
但对于成年人，这个世界是如此残酷：
你的老板和同事、甚至你的配偶都很少或者不会去推动、鼓励。
当外界没有反馈和要求时，如果你仍然想上进和提升，这个时候需要的是，将你的伟大梦想和理想给拆成一个一个的小目标，然后分别去实现他们。
当你的大脑中有明确目标的时候：你的眼光会坚定、你的身体不会懈怠、你会一直有需要学习的内容、思考的方向和实践的需求。
这时候艰难困苦可能对于你来说根本不是问题，时间过得飞快。
厉害的人不依赖于别人的鼓励，而是自带目标，自我激励，自得其乐。
他们为了自己的追求，时刻都有明确的目标和方向，并不屈不挠地去做，这样的人是最可怕的。
当你持续地这样做，在某一天你环顾四周时，可能会发现，你真的成了理想的样子。
► 作者：田志刚，知名知识管理专家、《你的知识需要管理》作者。来源：知识管理中心KMCenter。