如何让你生活得更好，如果让你的职业是牢不可破的？如果你知道无论发生了什么事，你会生存和坚持下去么？也许你甚至会更好一点呢？我们无法逃避的痛苦，困难，失败，悲剧，和心痛。迟早会发生的，尽管我们尽最大努力来保护自己，而不是试图编织生活抛给我们的每一个梦想。我宁愿要知道什么时候是我可以生活的最佳的拍摄时间，并能够得到备份和向前的舒适度。对我来说，这是权力。那种个人的毅力和韧性，是一个改变游戏规则能力。而不是被顽强的恐惧和不确定性控制的。你内心的平静和充满信心，你会活下去的。
911的悲惨事件之后，美国心理学协会（APA）的研究重点转到了对人们韧性的研究。根据美国心理学协会的说法，应变能力是适应能力以及面对逆境，创伤，悲剧，威胁，如工作压力，健康，家庭关系问题的压力来源。他们发现，一个有弹性的人不仅能更有效地处理危机的时刻，但他们也能够很快恢复，并迅速地站起来。
据美国心理学协会的研究，您可以创建更多的个人应对能力，这里有十个秘诀：
1、进行连接，多交朋友。
个人应对能力并不意味着它的全部都会给你。关系密切的家庭成员，朋友，或其他有良好的合作关系是至关重要的应变能力和福祉。当悲剧发生时，你可以做的最糟糕的事情是避免朋友和亲人受伤。今天开始培养你的人际关系，所以当你需要支持和帮助他人时，用你一个人的力量来帮助整个网络中的人们。
2、避免出现危机时难以解决的问题。
不要落入陷阱，特别是全有或全无思想准备情况下。一切都是完美的或可怕的。总是有深浅不一的灰色。专注于过去和未来，你可以想得更多。（励志电影 www.lz13.cn）此外，寻找异常。在解决方案中心，异常问题经常会消失或至少不那么糟糕了。难道在当前的危机中，你的问题总是会不觉得如此难以逾越和解决？
3、接受变化是生活的一部分。
要知道，无论你怎样的经历也都是别人经历过的。你并不孤单。变化，不论以何种形式，它是一种生活的自然组成部分。
4、朝着自己的目标前进。
当现在是困难时期时，专注于一个更美好的未来。你期待你的生活吗？你有什么目标，你就可以开始走向这个目标了。
5、采取果断行动。
避免采取任何控制性的行动，您对您的情况做一些必要的了解，并做一些事情（无论多小）对行动进行检查。
6、寻找自我发现的机会。
我最喜欢的格言之一是："有时候你赢了，有时你在学习。"悲剧和痛苦不可怕，只要还可以有机会重新评估你的生活。你已经到达了你想要去的地方。问问你自己，当前棘手的问题是什么，然后再寻找增长的途径以解决这一问题。
7、培育自己的正面看法。
小心地和自己进行交谈。在任务没有完成的时候，不要轻易接受责备。专注于自己的长处和能力，通过你自己的努力取得成功。
8、保持合适的事情。
当一些不好的事情发生时，它可以丰富我们生活的各个方面。你的任务是客观地看待它们。不要让一个坏事件玷污你对你生活中的其他领域看法。
9、保持一个充满希望的前景。
虽然说起来容易做起来难，只是看你如何解释或思考你的情况。正如古希腊哲学家说，"人们并会对事情本身感到不安，但是自己的主观看法让他们参与其中了。"在可能的情况下，采取更加积极和乐观的看法。
10、好好照顾好自己。
有时候，你可能睡不好，吃不好的。尝试做一些锻炼和做一些你喜欢做的事情。如果你觉得没有什么是愉快的，做一些不太恶心的事情。总之，要对自己更好一些。
作为牢不可破的你，并不意味着你不能哭或总是需要强硬的行动或在面罩上画上一个永远快乐的脸。作为牢不可破的你，就是你给自己的自由思维打破，知道你有把自己重新结合在一起的工具，你能取得更大的成就。
珍惜时间
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April 2021
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10个技巧让你和成功更靠近 |
不辜负现在的人生，才是对自己最大的尊重不辜负现在的人生，才是对自己最大的尊重 文／阿识学长 1 经常听见这样的感叹：要是当初我不这么选择，而是去走另外一条路，也许我会不一样。不管是事业有成的，还是看起来生活安逸的，好像大家都不太满意自己的状态。 如果每个人在出发时都能清楚知道现在走的这条路不适合自己，我相信很多人会放弃这条路，去尝试另外那条未知的路。 但当我们在另外一条路上开始过上了另一种生活，又发现那不是自己喜欢或是想要的，甚至觉得比以前更加糟糕，不知道我们会不会更加后悔？ 很多人都不容易满足。自己拥有的，总是觉得还不够好；自己得到的，总是觉得还不够多。自己没有的，看见别人拥有了，很嫉妒；自己没得到的，看见别人得到了，很在乎。 曾看过这样一句话：人们总是从自己选择的人生，看向自己没有选择的另一种人生，感到羡慕，感到后悔。人性的不满足，让很多人无法真正享受他们所选择的幸福。 2 我的上司生在农村，考上大学后在学生会担任主席。在学习上，他异常刻苦认真，成绩非常出色，很受学校老师和领导赏识。毕业那年，他被推荐留校工作。 现在他已经是副教授，在这座省会城市有自己的房子和车子，妻子又是学校附属医院的医生，虽然算不上特别富裕，但这种既光鲜又稳定的生活还是让很多人羡慕。有时候，我就希望能够拥有像他一样的人生。 但某天，我的上司却告诉我，他很羡慕他那些去了一线城市打拼的同学。他说：“如果十几年前我没有留在学校，而是去了北上广深，我会不会比现在更加出色？我是不是不会如此羡慕他们？” 我没有回答他，因为如果换做是我，可能在同别人进行比较时也会觉得有些失落和不满足。 这种心态应该挺普遍吧。当一个人达到了一个层次，过上了一种生活，自然又会看见并且赞叹另一些人的人生，觉得那样的人生看起来更好或是更有意思。 3 我的一位高中同学，毕业后回到家乡工作。但他却常常跟我抱怨说，基层的工作繁琐复杂，工资也很低，好像一眼就能望尽人生，真后悔当初没有像我这样考研，能够有机会留在高校工作。 记得读大学时，我还多次鼓励他和我一起考研。但那时他很坚决，说考研读博不是他的梦想，他想要的人生就是回到家乡，平平淡淡地生活。如今他实现了自己的理想，却隔三差五提不起精神，觉得现在的生活并不是自己真正喜欢的。反而，他想拥有我现在的生活。 其实，他也并不知道，有时候我也羡慕他。如果当初我没有报考医学院，而是和他一样读了文学类专业，我是不是可以少读几年大学？能够留在家乡工作？早已结婚生子？而不是像今天，虽然留在了高校，但在这座大城市里，我也时常感到力不从心、孤独无助。 我现在的人生，是自己在某个时刻决定的。那时候，我也和许多人一样分不清路的方向，不知道这样的选择是对是错，全凭着一腔孤勇走了出去。 当然，值得庆幸的是，当我全身心投入到现在的工作和生活中，并且认真享受生命的过程时，我发现自己竟然能够坚持下来。我开始相信自己可以尽力过好这种人生，并且不再后悔。 我常常告诉自己，你不要太羡慕别人或是太埋怨自己，要学会享受过程，试着只跟自己比较。 当你开始学会爱自己，就会珍惜现在所拥有的一切。而不辜负现在的人生，才是对自己最大的尊重 |
人活着真的不容易躺在床上仔细想想，人活着真的不容易，复杂的社会，看不透的人心，放不下的责任，经历不完的坎坷，越不完的无耐，躲不过的虚伪，忙不完的今天，想不到的明天。 |
从明天开始，我们都应该养成的十个好习惯 习惯于你的生活正如汽油之于你的汽车一般。它们促使你前行——但是它们是否会让你更上层楼，则不完全取决于这些习惯。 |
做到这三点，坚持就不难了做到这三点，坚持就不难了 文／罗文益 我们都知道坚持是一件好事，很多事情看起来很难，只要肯坚持，时间长产生的变化甚至会吓到你。 但我们也知道坚持不是一件容易的事，越年轻就越沉不住气。 那究竟怎么才能做到坚持呢？随便说三个点，给大家参考。 第一，要非常乐观。 以前看有些记者写成功者的经历，有个套路，就是说那个人身上似乎带着一股盲目的“傻劲儿”，只想着往前冲，啥也不怕，最后就“事竟成”了。 搞得我好一阵都在思考怎么把自己“变傻”“变钝”，但一直没找到窍门——很多时候我自己就已经在抱怨自己太笨了，哪还能继续变笨啊！ 后来想清楚了，我才发现，那种坚持根本不是“傻”，而是一种乐观，非常纯粹的乐观，乐观到觉得事情绝对会成的那种样子。 这种乐观可能完全就是一种天性，心理学角度来讲，就是小时候不缺爱，家庭教育到位，性格里天然就带着无来由的高兴，什么东西都阻拦不了。你要在他身边你都会被感染到。 当然，这不是谁都能摊上的好事儿，中国的上一代家长一般都不怎么会教育，生存压力又大，我认识的大部分人，最常见的表情就是一脸苦相。 但这也不是没办法。还有一种乐观，是这个人性格虽然不那么开朗，但是在具体的事情上，却能做到因地制宜的乐观。 怎么做到的呢？ 据我的观察，是这些人做事的时候，可以做到足够的“专业化”，把事情切分成自己能控制的部分和自己无法控制的部分。 然后，他们只关心自己能控制的那部分，不能控制的事情，就算失败了，最后也不会埋怨自己。 比如说，上大学的时候，他们自己也不知道自己的专业会不会很难找工作，而是选择把大学的成绩刷得好看；提前就请教前辈面试的经验，在别人还在伤春悲秋迷茫不已的大四开学期，就东奔西跑得去积累面试经验了。 面试失败了，喔，运气不好而已。接着来。 你别小看这种价值观，持有这种思维方式的人，其实是在理性和感性之间找到了一个完美的契合点，最后拥有了一种奇特的情绪：“理性的乐观”。 对他们来说，自己做的所有的事情，都没有失败，都有意义。 ——都是自己做到了该做的，然后经历了必要的、自己无法控制的风险，而已。 所以，他们根本不会被命运，以及“可能的失败”打击到！ 第二，“不带脑子”地做。 最好的坚持，就是做这件事，已经变成了一种习惯。 最好的习惯，则是你不用带脑子，在基本无意识的情况下，就能顺势启动，然后，一切就像车轮子一样，自己转动了起来。 拿我自己来说，我每天下午都要在椭圆机上跑会儿步，一开始的时候，总是不能坚持，只能靠“肉体驱动精神”，强制自己的躯体挪到跑步机上，然后盯着计时器不断暗示自己真棒。 这种启动非常有效果，基本上就让我坚持了下来，虽然每次都在自我对抗，有点煎熬。 后来我发现，如果我正在想别的事情，那么，无论是走上椭圆机，还是跑出一个来回，都变得非常容易，时间仿佛过得很快，有时候跑多了都没察觉！ 因此，如果想要坚持地做一件事，就要尽可能地，去除大脑的影响，或者说，不带脑子地去做。 在《习惯的力量》这本书里，作者对养成习惯的一个建议是：把很多需要坚持的事情，都做成一个自动系统。 比如刷牙，比如打扫卫生，比如锻炼……你只要一点刻意的训练，就能把它变成一个身体自动化系统，只用很小的一部分意识来参与。 从这个观点出发，我们还可以进一步想想：我们的生活与工作，哪些部分，可以简化成一个标准的自动化系统？或者说，可以做成一个非常确定的流程？ 其实，如果你仔细研究一下，会发现，生活中的很多事情，都可以做成固定的项目，只要动很少的脑子就能让它运行起来…… 而如果简化成功，在做的时候，大脑的介入就会减少，消耗的意志力也会减少，也就不难坚持了。 第三，节奏感。 一味地坚持，会快速损耗一个人的意志力，就像一开始就跑得比较快的人，最后往往也很难跑得远。 在《巅峰表现》这本书里，作者提到的一个关于坚持的观点是：不仅要会埋头做事，还要学会休息——把两者结合起来，就是：节奏感。 比如说，在网上比较火的一种工作方法——“番茄工作法”，工作半小时，休息5分钟，就是节奏感。 当然，这种节奏不一定适合每个人，比如说我，我有时候工作2小时，休息10分钟；有时候工作40分钟，休息10分钟。 那要怎么休息呢？研究表明，打开手机或者电脑，浏览点新闻看看短视频，这种办法根本得不到休息，大脑还是在运作。 真正的休息，是起身走一走，看看窗外的风景；或者，跟身边的同事或者朋友打打趣，聊聊天。 休息完了重新进入工作，你会发现，大脑就像被刷新过一次！呼吸的空气都变清新了！ 这个节奏感，就我自己的经验来说，每一天，每一种不同的工作，甚至看的每一本不同的书，都有着完全不同的差别。 按照你的节奏来工作，你的工作才能变成“可持续发展”。 总而言之，心态乐观，这是大战略；“不带脑子”、节奏感，这是战术性武器。 战略加战术，没有搞不定的事儿。 最后，咱们都还年轻，年轻人最大的困境，就是总要和自己这个年龄固有的缺陷交战，而且是非常痛苦地交战。其实就我所见，不少人熬到了三十多岁，很多以前只能幻想的东西，最后都慢慢得到了；很多想不明白的事情，也逐渐清楚了。 短短几年见差距：那些不怎么熬得住、没坚持下来的，最后是竹篮打水，两手空空。 自己就是自己最大的贵人，祝愿各位朋友都能坚持到看见希望的那一天！ 甚至，我们可以把做这些事情，当成是一次大脑放松的机会！ |
做对这9件事情，你也能成功 为什么你能成功达到目标，其他人却不能？如果你不知道答案，那么对此困惑的还远远不止你一个人。事实上，即使是智商过人的成功人士在思考他们成功或失败的原因时，也无法给出答案。直观的答案真的就是拼图游戏的一小块，你的才能是与生俱来的，而其他人没有。实际上，多年来对成功的研究表明成功人士之所以能够达到目标不是因为他们是谁，更重要的通常是他们都做些什么。 |
别把生活想得太重，别把自己看得太轻别把生活想得太重，别把自己看得太轻 文／苏眉细细 1 看过这样一个故事：一对小夫妻开了个小店卖馒头，就一张红纸写了店名贴在门口。一个电蒸锅，一天也蒸不出几屉馒头。邻居都替他们发愁，这日子可咋过呢？ 谁知过了几个月，来买馒头的人越来越多，红纸上便添了几个字，开始卖花卷、糖三角和发糕。又过了几个月，又添了煮黏苞米、自制大酱、咸鸭蛋和咸菜…… 作者写到，这家人“就像雨后抖动的一株草”。是的，这株草虽然柔弱，但却有一种令人感动的生命力。 一对普通的小夫妻，通过一天天踏实的努力，生活越来越好。然而，也有一些人， 感觉自己没有握住一手好牌，便早早放弃了。 堂弟小强初中毕业就辍学，四处打工，干过快递员、装修、汽车修理工等，但每次都干不长。他还总是抱怨，要么说那些工作太累，要么说自己挣得太少。 有一次，偶遇自己的初中同学，看到对方已是研究生毕业，进了一家大企业，堂弟顿感无比失落，又开始埋怨父母当初不劝自己继续读书，埋怨长辈没有本事……如今他已30多岁，打工的钱养活不了自己，还天天留恋网吧，彻底自暴自弃。 有句话说得好：太平年代，很少有人生绝境。社会的每个角落，看得到自暴自弃，也看得到向光而行的生命力。 而生活，永远不会亏待用心经营它的人。 2 简单的道理，却不是每个人都懂得。 去朋友公司办事，遇到一位女孩子在她办公室哭得梨花带雨。原来，朋友公司前阵子招聘来两个新人，现在只能留一个，被淘汰的女孩子来问为什么。 为什么呢？朋友说，这两个女孩子刚来的时候，感觉资质都差不多，但是半年后却分出了高下。A女孩得心应手，B女孩得过且过。 朋友说了一件事儿：前阵子公司两位女员工同时休产假，工作量比较大，经常一个人干两个人的活，还要加班。A女孩虽然刚开始业务不熟练，但是努力做好每一件事，除了本职工作，还经常帮助其他同事跑腿、订餐 。B女孩做起事情很仔细，不出差错，但是效率特别低。 有一次，朋友听见B女孩和A女孩说：你别那么傻，干得再多，功劳也是别人的。 朋友接着说了第二件事儿：两个女孩合住在朋友闲置的一个两室一厅的房子里。有一天晚上，朋友回去拿点东西，发现A女孩的房间干净整洁，有一股淡淡的薰衣草香味，窗台上有几盆小小的多肉，还有一株绿萝；B女孩的房间，床上堆满了衣物和化妆品，感觉坐下去都很难。 朋友说，平时，B女孩比A女孩打扮得光鲜靓丽，没想到私下里却这么潦草。 一个对生活如此敷衍的人，不会有太大的出息。认真努力生活的人，才会充满希望且有无限的可能。 时光不会辜负一个平静努力的人。 3 这些年，我们被一波又一波的成功案例所激励，眼光望向各行各业的名人大咖，羡慕他们的生活，渴望复制他们的成功经历。 但我们必须清楚地看到，这个世界上，不是努力就一定可以成功。想取得大的成就，基于成长、环境、机遇等诸多因素。 大多数的人，都是默默无闻。 但，这不是我们停下脚步的理由。因为生活没有我们想的那么轻松，也没有我们以为的那么沉重。 只要努力过好当下的每一天，不放过每一个细小的机会和努力，那么你吃过的苦，最终都会成为通向未来的路。 |
命运不会辜负每一个用力奔跑的人命运不会辜负每一个用力奔跑的人 文／北叔 很多人说，人生总是有诸多无常，起伏波折是上天给每个人的考验。 是啊，一帆风顺，大多数只是一种奢望。到了一定的年龄，岁月总是如期而来，磨难总是不请自到，孤独总是突如而至。 有的时候，面对困难，有个可以寻求帮助的人都没有。生命中的人，来来往往，路过的多，留下的少，漠不关己多，感同身受少。 我们不得不承认，人生的路途注定是单枪匹马，没有人一直陪伴在我们身侧，就如没有一朵花会永远盛开。 不由想起电影《阿甘正传》的男主阿甘： 先天心智不足，饱受同龄人的歧视，幸亏有母亲的照顾，爱人的陪伴。 可后来母亲去世，爱人出走，朋友牺牲，他们都只陪伴了他极为短暂的时光，更多的时候是他一个人在走、在跑、在闯荡、在前行。 越年长越觉得，很多事都只能依靠我们自己。心里的委屈，只能说给自己听，生活的困难，只能自己一个人过，人生的道路，只能自己一个人走。 因为除了我们自己以外，没有人能永远被我们依赖，生我们养我们的人，会老，疼我们爱我们的人，会走。从始至终面对这个世界荣辱悲欢的，只有我们自己。人生的酸甜苦辣，也只能我们自己体会。 因此我们必须一个人昂首挺胸走在自己的道路上，像那句话说的那样： “把自己当成一支队伍，对自己的头脑和心灵招兵买马，不气馁。” 只有学会一个人面对生活的苦难，才能真正学会独立。 当我们不再因为生活苦难抱怨命运，不再因为独处感到孤单，以微笑面对生活。 相信此后无论是否有人陪伴，我们都已强大到能一个人面对生活的考验。别抱怨命运对自己的不公，别被生活带来的失意打倒。 有时候，我们以为一个人跨不过去的坎，一咬牙，可能就已经跨过去了，我们以为等不来的阳光，一回头，也已经驱散了漫漫长夜。 回头发现，那些难熬的日子，其实是自己美好未来的奠基石，孤独带给我们的并不只是阴郁和失落，还有渐渐沉淀下来的沉稳与坚定。 人活一辈子总要经历些坎坷，没有什么扛不过去的。你只需一路向前，披荆斩棘，总有一天，你会一个人熬过那些苦难。 欲戴王冠，必承其重。相信命运不会辜负每一个用力奔跑的人，暴雨的终点，是一片草原。 答应自己，余生，无论前行路上是否有人陪伴，都要学会一个人走，好吗？ |
成功的自主学者的15个方面 自主学习得以存在的原因，正如你作为一个个体的存在以及人类的存在一样。很显然，我们这边所要讨论的不是一件很美好或者很诱惑的事儿，而是一项人类一项基本能力——自主学习能力，这项能力已经成为当今世界生存所必须的一项先决条件。——马尔科姆.诺尔斯，1975 |