习惯于你的生活正如汽油之于你的汽车一般。它们促使你前行——但是它们是否会让你更上层楼，则不完全取决于这些习惯。
坏习惯会使得能干的人止步不前，但好习惯则会引领不那么优秀的人勇往直前。
关于描写坏习惯的文章不胜枚举（事实上，他们确实如此），但是当我们已经有足够多的坏习惯时，我们基本上就摆脱它们了。我不想在这篇文章里为了坏习惯浪费笔墨，我想用另一种策略来探讨它。
这样说如何？让我们培养出很多的好习惯吧，如此，坏习惯便失去了容身之所。我想，如果我们养成大概10个好习惯，那留给坏习惯的空间就少了呀。我记得几年前，电视上播过一个关于健康饮食的特别节目。一个营养学家指出：如果你用健康的蔬果将餐盘填满，事实上你会吃得更多。你所要做的只是将不健康的食物用更健康的选择来替代——那你将总是吃到更多的健康食物。
用好东西挤走坏东西，如此，你将获得双赢：你在脱离了坏东西的同时也为好东西留下了空间。
那么我们应该将哪种健康习惯放在我们生活的盘子中呢？以下是一些建议，我知道你自己还能想出更多的好习惯。尽可能多地提出你想要的好习惯吧。但是请你牢记，你想养成的好习惯的数量是最好控制的。别在那个盘子中盛放太多哦，免得你不堪重负。
1、从稍稍早起开始做起。
我知道，当天气渐冷时，开始稍稍早起确实很难。身体撕心裂肺地哭着想要睡得久点！但我就曾在六点左右起床。我可以毫不犹豫地说，要是你可以让自己迅速进入状态，你那天的生活的每一个细节都会变得更好。同时，清晨那宁静的时光是你走进一天的绝佳路径。对于精神而言，被恼人的闹钟声闹醒后横冲直撞，可没什么好处啊。早晨不应意味着忙乱。
2、多多阅读。
当你打开一本书的时候，你亦打开了心胸，而文字将知识灌输到你的内心。知识就是力量。知识就是力量。知识就是力量。
3、多微笑。
笑声对你的身体和灵魂都大有裨益。别人和你一起笑也好，别人笑话你也好，都没关系。尽管笑吧！
4、少抱怨。
从明天开始，做一些提升自我的训练：每次你想说一些消极的话的时候，让自己说一些积极的话来取而代之。我真的不明白为什么有些人总想传播痛苦和忧郁。我常常很想知道：“他们真的有那么讨厌生活吗？”
5、多喝水。
我读了很多关于健康的文章和书籍，它们有几点共同点。这其中有一个是医生，健康专家，营养家，和祖母都建议我们的：多喝水。这必须是有点道理的吧。
6、每天至少运动30分钟。
支气管炎让我几周以来都呼吸不畅，不过我今天感觉好多了。于是我在房子附近剧烈运动了一会儿。我累得像是被巴士从后面撞倒一样，但是感觉很不错。我在家宅了太久，喝汤也喝了很多天了，但是我可没忘记运动的感觉有多好。
7、不要再设想他人是知道你感受的。
即使他们已经知道，但你是否知道如果由你自己告诉他们，这对他们而言将意味着什么？我们中的大多数人能记起我们所爱之人对我们说的那些举足轻重的情话。事实上，那些话语对我们而言意义非凡，我们至今都还记得。也许只是父亲的一句：“我为你感到十分骄傲！”也许是母亲的一句“你就是我梦寐以求的女儿/儿子。”为什么常常是在争吵中，这些情感才涌现出来呢？那时，常常有一句“但是……”紧随其后。（励志电影 www.lz13.cn）任何跟有“但是”的情感都不完全是情感！这种策略只是将事态言语化的艺术而已。它们绝对不是我们拥有的情感。它们是忧伤的产物——而不能作为我们做的所有错事的先决条件，也不能缓和任何的打击。如果你爱某人，每天都对他们说“我爱你”。如果你为他们感到骄傲，告诉他们——但在那后面不要说“但是”！
8、给自己放个假。
当孩子们紧张或是展露疲态的时候，我们就会让他们休息一下。同理，我们亦能从中获得裨益。上一周，我丈夫做了一些我觉得很可爱的事情。我们的女儿和我一起在起居室里看《幸存者》节目，——这是我们坚持了几年的周四晚上必备节目。我做了一种特殊的甜点，然后我们就一同观看这个从未让我们失望的节目。但是，我丈夫刚过完无比煎熬的一周，外加漫长又紧张的一天——于是他没有参与进来。他坐在书房的棒球前的一张椅子上，让自己得以休息一下。他身着睡衣，安静地坐着，这让我想起了一个试着冷静下来的2岁男孩！我想告诉他，但我头却朝着起居室。有时候我们需要卸下紧张，当没什么事情发生的时候，他们可以做的更好。
9、做一个更小心谨慎的司机。
我可怜的守护天使一定是个四肢截断的人。我不仅很易遭遇事故，我还是世上最滑稽的司机之一。但是，几年前，我开始减缓车速，并且当我看到自己被新手包围的时候更为谨小慎微。他们都在看着呢，他们看到了什么呢？即使你周围没有新手，开车的时候注意路况也能在最大程度上拯救生命，减少事故。开车时发短信，超速，交通暴躁情绪，玩猜心游戏（“噢，耶，要是你想撞上我的保险杠，我就减速……你想撞我？为什么要这样呢，你直接给我买辆新车好了，傻瓜……”）这些都可能导致你丧命，受伤，被罚款，或是被逮捕。我可不觉得谁会对这些感兴趣，不是吗？
10、不忘感恩。
现在的人们满脑子都是些消极的想法和论调——但是我们还是活得惊人的滋润嘛。这点我不说你也知道——但是我很确定，我们时不时需要被提醒一下。我记起我们住在佛罗里达时发生的一件让我幡然醒悟的事。那时我正穿着大背心和短裤向我的一个女儿（谁听都会觉得够呛啊）抱怨着我的手臂。说着它们可不是“大背心的袖子……"之类的言辞。后来我停止了抱怨，和女儿前往海滩。我在那见到的第一个人，简直要让我羞愧地哭了。她约莫20岁，只有一边手臂。那天令我毕生难忘。从那之后，我再也没抱怨过我的任何一边手臂了。
珍惜时间
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April 2021
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从明天开始，我们都应该养成的十个好习惯 |
人活着真的不容易躺在床上仔细想想，人活着真的不容易，复杂的社会，看不透的人心，放不下的责任，经历不完的坎坷，越不完的无耐，躲不过的虚伪，忙不完的今天，想不到的明天。 |
命运不会辜负每一个用力奔跑的人命运不会辜负每一个用力奔跑的人 文／北叔 很多人说，人生总是有诸多无常，起伏波折是上天给每个人的考验。 是啊，一帆风顺，大多数只是一种奢望。到了一定的年龄，岁月总是如期而来，磨难总是不请自到，孤独总是突如而至。 有的时候，面对困难，有个可以寻求帮助的人都没有。生命中的人，来来往往，路过的多，留下的少，漠不关己多，感同身受少。 我们不得不承认，人生的路途注定是单枪匹马，没有人一直陪伴在我们身侧，就如没有一朵花会永远盛开。 不由想起电影《阿甘正传》的男主阿甘： 先天心智不足，饱受同龄人的歧视，幸亏有母亲的照顾，爱人的陪伴。 可后来母亲去世，爱人出走，朋友牺牲，他们都只陪伴了他极为短暂的时光，更多的时候是他一个人在走、在跑、在闯荡、在前行。 越年长越觉得，很多事都只能依靠我们自己。心里的委屈，只能说给自己听，生活的困难，只能自己一个人过，人生的道路，只能自己一个人走。 因为除了我们自己以外，没有人能永远被我们依赖，生我们养我们的人，会老，疼我们爱我们的人，会走。从始至终面对这个世界荣辱悲欢的，只有我们自己。人生的酸甜苦辣，也只能我们自己体会。 因此我们必须一个人昂首挺胸走在自己的道路上，像那句话说的那样： “把自己当成一支队伍，对自己的头脑和心灵招兵买马，不气馁。” 只有学会一个人面对生活的苦难，才能真正学会独立。 当我们不再因为生活苦难抱怨命运，不再因为独处感到孤单，以微笑面对生活。 相信此后无论是否有人陪伴，我们都已强大到能一个人面对生活的考验。别抱怨命运对自己的不公，别被生活带来的失意打倒。 有时候，我们以为一个人跨不过去的坎，一咬牙，可能就已经跨过去了，我们以为等不来的阳光，一回头，也已经驱散了漫漫长夜。 回头发现，那些难熬的日子，其实是自己美好未来的奠基石，孤独带给我们的并不只是阴郁和失落，还有渐渐沉淀下来的沉稳与坚定。 人活一辈子总要经历些坎坷，没有什么扛不过去的。你只需一路向前，披荆斩棘，总有一天，你会一个人熬过那些苦难。 欲戴王冠，必承其重。相信命运不会辜负每一个用力奔跑的人，暴雨的终点，是一片草原。 答应自己，余生，无论前行路上是否有人陪伴，都要学会一个人走，好吗？ |
不辜负现在的人生，才是对自己最大的尊重不辜负现在的人生，才是对自己最大的尊重 文／阿识学长 1 经常听见这样的感叹：要是当初我不这么选择，而是去走另外一条路，也许我会不一样。不管是事业有成的，还是看起来生活安逸的，好像大家都不太满意自己的状态。 如果每个人在出发时都能清楚知道现在走的这条路不适合自己，我相信很多人会放弃这条路，去尝试另外那条未知的路。 但当我们在另外一条路上开始过上了另一种生活，又发现那不是自己喜欢或是想要的，甚至觉得比以前更加糟糕，不知道我们会不会更加后悔？ 很多人都不容易满足。自己拥有的，总是觉得还不够好；自己得到的，总是觉得还不够多。自己没有的，看见别人拥有了，很嫉妒；自己没得到的，看见别人得到了，很在乎。 曾看过这样一句话：人们总是从自己选择的人生，看向自己没有选择的另一种人生，感到羡慕，感到后悔。人性的不满足，让很多人无法真正享受他们所选择的幸福。 2 我的上司生在农村，考上大学后在学生会担任主席。在学习上，他异常刻苦认真，成绩非常出色，很受学校老师和领导赏识。毕业那年，他被推荐留校工作。 现在他已经是副教授，在这座省会城市有自己的房子和车子，妻子又是学校附属医院的医生，虽然算不上特别富裕，但这种既光鲜又稳定的生活还是让很多人羡慕。有时候，我就希望能够拥有像他一样的人生。 但某天，我的上司却告诉我，他很羡慕他那些去了一线城市打拼的同学。他说：“如果十几年前我没有留在学校，而是去了北上广深，我会不会比现在更加出色？我是不是不会如此羡慕他们？” 我没有回答他，因为如果换做是我，可能在同别人进行比较时也会觉得有些失落和不满足。 这种心态应该挺普遍吧。当一个人达到了一个层次，过上了一种生活，自然又会看见并且赞叹另一些人的人生，觉得那样的人生看起来更好或是更有意思。 3 我的一位高中同学，毕业后回到家乡工作。但他却常常跟我抱怨说，基层的工作繁琐复杂，工资也很低，好像一眼就能望尽人生，真后悔当初没有像我这样考研，能够有机会留在高校工作。 记得读大学时，我还多次鼓励他和我一起考研。但那时他很坚决，说考研读博不是他的梦想，他想要的人生就是回到家乡，平平淡淡地生活。如今他实现了自己的理想，却隔三差五提不起精神，觉得现在的生活并不是自己真正喜欢的。反而，他想拥有我现在的生活。 其实，他也并不知道，有时候我也羡慕他。如果当初我没有报考医学院，而是和他一样读了文学类专业，我是不是可以少读几年大学？能够留在家乡工作？早已结婚生子？而不是像今天，虽然留在了高校，但在这座大城市里，我也时常感到力不从心、孤独无助。 我现在的人生，是自己在某个时刻决定的。那时候，我也和许多人一样分不清路的方向，不知道这样的选择是对是错，全凭着一腔孤勇走了出去。 当然，值得庆幸的是，当我全身心投入到现在的工作和生活中，并且认真享受生命的过程时，我发现自己竟然能够坚持下来。我开始相信自己可以尽力过好这种人生，并且不再后悔。 我常常告诉自己，你不要太羡慕别人或是太埋怨自己，要学会享受过程，试着只跟自己比较。 当你开始学会爱自己，就会珍惜现在所拥有的一切。而不辜负现在的人生，才是对自己最大的尊重 |
别把生活想得太重，别把自己看得太轻别把生活想得太重，别把自己看得太轻 文／苏眉细细 1 看过这样一个故事：一对小夫妻开了个小店卖馒头，就一张红纸写了店名贴在门口。一个电蒸锅，一天也蒸不出几屉馒头。邻居都替他们发愁，这日子可咋过呢？ 谁知过了几个月，来买馒头的人越来越多，红纸上便添了几个字，开始卖花卷、糖三角和发糕。又过了几个月，又添了煮黏苞米、自制大酱、咸鸭蛋和咸菜…… 作者写到，这家人“就像雨后抖动的一株草”。是的，这株草虽然柔弱，但却有一种令人感动的生命力。 一对普通的小夫妻，通过一天天踏实的努力，生活越来越好。然而，也有一些人， 感觉自己没有握住一手好牌，便早早放弃了。 堂弟小强初中毕业就辍学，四处打工，干过快递员、装修、汽车修理工等，但每次都干不长。他还总是抱怨，要么说那些工作太累，要么说自己挣得太少。 有一次，偶遇自己的初中同学，看到对方已是研究生毕业，进了一家大企业，堂弟顿感无比失落，又开始埋怨父母当初不劝自己继续读书，埋怨长辈没有本事……如今他已30多岁，打工的钱养活不了自己，还天天留恋网吧，彻底自暴自弃。 有句话说得好：太平年代，很少有人生绝境。社会的每个角落，看得到自暴自弃，也看得到向光而行的生命力。 而生活，永远不会亏待用心经营它的人。 2 简单的道理，却不是每个人都懂得。 去朋友公司办事，遇到一位女孩子在她办公室哭得梨花带雨。原来，朋友公司前阵子招聘来两个新人，现在只能留一个，被淘汰的女孩子来问为什么。 为什么呢？朋友说，这两个女孩子刚来的时候，感觉资质都差不多，但是半年后却分出了高下。A女孩得心应手，B女孩得过且过。 朋友说了一件事儿：前阵子公司两位女员工同时休产假，工作量比较大，经常一个人干两个人的活，还要加班。A女孩虽然刚开始业务不熟练，但是努力做好每一件事，除了本职工作，还经常帮助其他同事跑腿、订餐 。B女孩做起事情很仔细，不出差错，但是效率特别低。 有一次，朋友听见B女孩和A女孩说：你别那么傻，干得再多，功劳也是别人的。 朋友接着说了第二件事儿：两个女孩合住在朋友闲置的一个两室一厅的房子里。有一天晚上，朋友回去拿点东西，发现A女孩的房间干净整洁，有一股淡淡的薰衣草香味，窗台上有几盆小小的多肉，还有一株绿萝；B女孩的房间，床上堆满了衣物和化妆品，感觉坐下去都很难。 朋友说，平时，B女孩比A女孩打扮得光鲜靓丽，没想到私下里却这么潦草。 一个对生活如此敷衍的人，不会有太大的出息。认真努力生活的人，才会充满希望且有无限的可能。 时光不会辜负一个平静努力的人。 3 这些年，我们被一波又一波的成功案例所激励，眼光望向各行各业的名人大咖，羡慕他们的生活，渴望复制他们的成功经历。 但我们必须清楚地看到，这个世界上，不是努力就一定可以成功。想取得大的成就，基于成长、环境、机遇等诸多因素。 大多数的人，都是默默无闻。 但，这不是我们停下脚步的理由。因为生活没有我们想的那么轻松，也没有我们以为的那么沉重。 只要努力过好当下的每一天，不放过每一个细小的机会和努力，那么你吃过的苦，最终都会成为通向未来的路。 |
10个技巧让你和成功更靠近 如何让你生活得更好，如果让你的职业是牢不可破的？如果你知道无论发生了什么事，你会生存和坚持下去么？也许你甚至会更好一点呢？我们无法逃避的痛苦，困难，失败，悲剧，和心痛。迟早会发生的，尽管我们尽最大努力来保护自己，而不是试图编织生活抛给我们的每一个梦想。我宁愿要知道什么时候是我可以生活的最佳的拍摄时间，并能够得到备份和向前的舒适度。对我来说，这是权力。那种个人的毅力和韧性，是一个改变游戏规则能力。而不是被顽强的恐惧和不确定性控制的。你内心的平静和充满信心，你会活下去的。 |
做对这9件事情，你也能成功 为什么你能成功达到目标，其他人却不能？如果你不知道答案，那么对此困惑的还远远不止你一个人。事实上，即使是智商过人的成功人士在思考他们成功或失败的原因时，也无法给出答案。直观的答案真的就是拼图游戏的一小块，你的才能是与生俱来的，而其他人没有。实际上，多年来对成功的研究表明成功人士之所以能够达到目标不是因为他们是谁，更重要的通常是他们都做些什么。 |
成功的自主学者的15个方面 自主学习得以存在的原因，正如你作为一个个体的存在以及人类的存在一样。很显然，我们这边所要讨论的不是一件很美好或者很诱惑的事儿，而是一项人类一项基本能力——自主学习能力，这项能力已经成为当今世界生存所必须的一项先决条件。——马尔科姆.诺尔斯，1975 |
做到这三点，坚持就不难了做到这三点，坚持就不难了 文／罗文益 我们都知道坚持是一件好事，很多事情看起来很难，只要肯坚持，时间长产生的变化甚至会吓到你。 但我们也知道坚持不是一件容易的事，越年轻就越沉不住气。 那究竟怎么才能做到坚持呢？随便说三个点，给大家参考。 第一，要非常乐观。 以前看有些记者写成功者的经历，有个套路，就是说那个人身上似乎带着一股盲目的“傻劲儿”，只想着往前冲，啥也不怕，最后就“事竟成”了。 搞得我好一阵都在思考怎么把自己“变傻”“变钝”，但一直没找到窍门——很多时候我自己就已经在抱怨自己太笨了，哪还能继续变笨啊！ 后来想清楚了，我才发现，那种坚持根本不是“傻”，而是一种乐观，非常纯粹的乐观，乐观到觉得事情绝对会成的那种样子。 这种乐观可能完全就是一种天性，心理学角度来讲，就是小时候不缺爱，家庭教育到位，性格里天然就带着无来由的高兴，什么东西都阻拦不了。你要在他身边你都会被感染到。 当然，这不是谁都能摊上的好事儿，中国的上一代家长一般都不怎么会教育，生存压力又大，我认识的大部分人，最常见的表情就是一脸苦相。 但这也不是没办法。还有一种乐观，是这个人性格虽然不那么开朗，但是在具体的事情上，却能做到因地制宜的乐观。 怎么做到的呢？ 据我的观察，是这些人做事的时候，可以做到足够的“专业化”，把事情切分成自己能控制的部分和自己无法控制的部分。 然后，他们只关心自己能控制的那部分，不能控制的事情，就算失败了，最后也不会埋怨自己。 比如说，上大学的时候，他们自己也不知道自己的专业会不会很难找工作，而是选择把大学的成绩刷得好看；提前就请教前辈面试的经验，在别人还在伤春悲秋迷茫不已的大四开学期，就东奔西跑得去积累面试经验了。 面试失败了，喔，运气不好而已。接着来。 你别小看这种价值观，持有这种思维方式的人，其实是在理性和感性之间找到了一个完美的契合点，最后拥有了一种奇特的情绪：“理性的乐观”。 对他们来说，自己做的所有的事情，都没有失败，都有意义。 ——都是自己做到了该做的，然后经历了必要的、自己无法控制的风险，而已。 所以，他们根本不会被命运，以及“可能的失败”打击到！ 第二，“不带脑子”地做。 最好的坚持，就是做这件事，已经变成了一种习惯。 最好的习惯，则是你不用带脑子，在基本无意识的情况下，就能顺势启动，然后，一切就像车轮子一样，自己转动了起来。 拿我自己来说，我每天下午都要在椭圆机上跑会儿步，一开始的时候，总是不能坚持，只能靠“肉体驱动精神”，强制自己的躯体挪到跑步机上，然后盯着计时器不断暗示自己真棒。 这种启动非常有效果，基本上就让我坚持了下来，虽然每次都在自我对抗，有点煎熬。 后来我发现，如果我正在想别的事情，那么，无论是走上椭圆机，还是跑出一个来回，都变得非常容易，时间仿佛过得很快，有时候跑多了都没察觉！ 因此，如果想要坚持地做一件事，就要尽可能地，去除大脑的影响，或者说，不带脑子地去做。 在《习惯的力量》这本书里，作者对养成习惯的一个建议是：把很多需要坚持的事情，都做成一个自动系统。 比如刷牙，比如打扫卫生，比如锻炼……你只要一点刻意的训练，就能把它变成一个身体自动化系统，只用很小的一部分意识来参与。 从这个观点出发，我们还可以进一步想想：我们的生活与工作，哪些部分，可以简化成一个标准的自动化系统？或者说，可以做成一个非常确定的流程？ 其实，如果你仔细研究一下，会发现，生活中的很多事情，都可以做成固定的项目，只要动很少的脑子就能让它运行起来…… 而如果简化成功，在做的时候，大脑的介入就会减少，消耗的意志力也会减少，也就不难坚持了。 第三，节奏感。 一味地坚持，会快速损耗一个人的意志力，就像一开始就跑得比较快的人，最后往往也很难跑得远。 在《巅峰表现》这本书里，作者提到的一个关于坚持的观点是：不仅要会埋头做事，还要学会休息——把两者结合起来，就是：节奏感。 比如说，在网上比较火的一种工作方法——“番茄工作法”，工作半小时，休息5分钟，就是节奏感。 当然，这种节奏不一定适合每个人，比如说我，我有时候工作2小时，休息10分钟；有时候工作40分钟，休息10分钟。 那要怎么休息呢？研究表明，打开手机或者电脑，浏览点新闻看看短视频，这种办法根本得不到休息，大脑还是在运作。 真正的休息，是起身走一走，看看窗外的风景；或者，跟身边的同事或者朋友打打趣，聊聊天。 休息完了重新进入工作，你会发现，大脑就像被刷新过一次！呼吸的空气都变清新了！ 这个节奏感，就我自己的经验来说，每一天，每一种不同的工作，甚至看的每一本不同的书，都有着完全不同的差别。 按照你的节奏来工作，你的工作才能变成“可持续发展”。 总而言之，心态乐观，这是大战略；“不带脑子”、节奏感，这是战术性武器。 战略加战术，没有搞不定的事儿。 最后，咱们都还年轻，年轻人最大的困境，就是总要和自己这个年龄固有的缺陷交战，而且是非常痛苦地交战。其实就我所见，不少人熬到了三十多岁，很多以前只能幻想的东西，最后都慢慢得到了；很多想不明白的事情，也逐渐清楚了。 短短几年见差距：那些不怎么熬得住、没坚持下来的，最后是竹篮打水，两手空空。 自己就是自己最大的贵人，祝愿各位朋友都能坚持到看见希望的那一天！ 甚至，我们可以把做这些事情，当成是一次大脑放松的机会！ |