共好社区

　一是忙起来，充实使人快乐。

　　有位老先生，年逾百岁，依然身体健康、精神抖擞。别人问他养生秘诀，他说：“我的生活一向很平常，骑车画画写文章，养生就靠一个字，忙。”

　　反观生活中很多人，随着生活便利度的提高，人也越来越懒：能坐车就懒得走路，能乘电梯就懒得爬楼，能点外卖就懒得做饭。

　　有时候我们以为“闲”是轻松、是享福，殊不知，坐得多了，肩膀会酸，腰背会疼；不常走动，腿脚会不灵便；总是吃外卖，身体也会逐渐变差。身体不舒服了，整个人的状态也就低迷了。

　　所以，不要让懒惰占据了自己的生活。真正快乐的人，大多是那些忙碌而又充实的人。每天工作忙忙碌碌，但在领取工资和收获成长时，我们会感觉到幸福和自我价值的实现；帮助别人需要付出时间和精力，但听到别人一句真诚的“谢谢”，我们会感到喜悦和自豪。

　　人在忙碌中更容易找到自己的价值，在劳动中更容易寻得成长的快乐。过着张驰有度又有节奏的生活，才是真快活。

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　　二是动起来，运动带来愉悦。

　　朋友王哥年近四十，看起来却像个二十几岁的阳光男孩，每天都保持着积极乐观的状态。但事实上，他工作繁忙，养家糊口的压力也不轻松。

　　业余时间，王哥就爱运动。他固定每周踢两场足球，隔天跑一次步，偶尔出门骑行。他说，每次运动完，心情都格外舒畅，仿佛身体的疲惫和淤积的坏情绪都随着汗水流淌了出去，消失在空气中。

　　在坚硬的现实生活面前，我们遇到不开心的事情，或者觉得疲惫了，不妨运动起来，出一身汗，将积聚的压力释放出来。这不仅有益于身体健康，还可以使人更快乐。

　　好的身体是革命的本钱，坚持运动是快乐的源泉。长期运动的人不仅看起来显年轻，而且更加有活力、精神更饱满。

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　　三是有个好心态，珍惜拥有才能收获快乐。

　　看过一则寓言故事：一个樵夫在路上见到一只受伤的银鸟，全身长满闪闪发光的银色羽毛。樵夫欣喜极了，他从没见过这么漂亮的鸟。他把银鸟带回家，替它疗伤，银鸟每天唱歌给他听，樵夫过着快乐的日子。

　　有一天，邻居看到银鸟，告诉樵夫说他看到过金鸟，比银鸟漂亮千倍，歌喉也更加美妙。从此，樵夫每天只想着金鸟，不再仔细聆听银鸟的歌声，日子过得越来越不快乐。

　　这天，樵夫望着金色的夕阳，想着金鸟到底有多美。此时，银鸟的伤已经康复，准备离去。银鸟飞到樵夫身边，最后一次唱歌给樵夫听，唱完歌，银鸟向着金色的夕阳飞去。樵夫忽然发现，银鸟在夕阳的照射下，变成了美丽的金鸟。他梦寐以求的金鸟其实就在身边，只是现在它飞走了，再也不会回来。

　　人的欲望是无止境的，拥有了很多还想要更多，所以很多人常常在不知不觉中成了“樵夫”，自己却不知道。生活中，有些人过得不快乐，正是因为不懂得珍惜，总想要更多。但经历过的人都知道，快乐跟拥有多少并不总是相关，珍惜拥有才能收获更多快乐。

　　一个快乐的人，往往拥有充实的生活、良好的运动习惯，以及积极乐观的心态。活在当下，珍惜拥有，才能快乐无边。

新海南客户端、南海网、南国都市报4月14日消息(记者 杜倬荷 通讯员 张健)4月15日是第六个全民国家安全教育日。海关作为国家进出境监督管理机关，承担防止传染病跨境传播、防控境外有害生物入侵、打击各类走私违法犯罪等职责，在维护国家经济安全、公共卫生安全、国门生物安全、进出口食品安全、商品质量安全等方面发挥重要职能作用。4月14日，海口海关通报了近年来该关在执法把关过程中处理的10起危害国门安全的典型案例，具体如下：

　　案例一：海南口岸首次检出境外输入新冠肺炎确诊病例

　　2020年1月，海口美兰机场海关在入境航班拦截处置1名14日内有湖北武汉旅居史发热旅客，经现场医学排查确定为新冠肺炎染疫嫌疑人。经海口海关所属海南国际旅行卫生保健中心实验室检测，并经海南省疾控中心复核，最终确认为海南省第57例新冠肺炎确诊病例。这是海南国境口岸拦截的首例新冠肺炎确诊病例。

　　案例二：在进口板材中截获多种外来林木有害生物

　　2020年11月，海口海关所属洋浦港海关在从赞比亚进口的1批小巴花板材中检出若干活虫。经鉴定为7种有害生物，其中2种为全国口岸首次截获，4种为海南口岸首次截获。截获的上述7种有害生物均为典型的林木害虫，可危害古夷苏木、紫檀等多种木材，在我国暂无分布报道。这些有害生物一旦传入，如遇适宜寄主，在海南定殖的可能性较高，对海南森林资源和林业生产将构成严重威胁。洋浦港海关依法对该批板材实施了检疫除害处理。

　　案例三：出具进口原油短重证书协助国内企业索赔

　　2020年2月，海口海关所属洋浦经济开发区海关对某油轮装载的一批自阿曼进口的原油实施检验鉴定。该批货物提单重量为266,577.80公吨，经检验鉴定实际重量为265,397.815公吨，货物短重1,179.985公吨，短重率为4.4‰，短重原因主要为装货港所测原油密度偏大。洋浦经济开发区海关及时出具重量证书协助国内进口企业索赔，为企业挽回损失402万元。

　　案例四：超范围使用食品添加剂的进口抹茶香粉和玄米茶被退运

　　2020年6月，一批申报为台湾地区的进口抹茶香粉和玄米茶，重量分别为3000千克和50千克。海口海关所属八所海关关员依法对批货物进行检验。经检测，抹茶香粉超限量使用食品添加剂柠檬黄、亮蓝，玄米茶超限量使用食品添加剂己二酸，不符合食品安全国家标准(GB 2760-2014)食品添加剂使用标准。八所海关遂依法对该批产品作退运处理。

　　案例五：开展海关稽查补征漏缴税款145.82万元

　　2019年5月，海口海关通过风险分析发现，某公司进口的澳大利亚产15票钛矿砂价格与海关掌握的价格资料差异较大，初步判断存在低报价格的风险。经专项稽查，海口海关审核认为进口货物的成交价格不能确定，根据《中华人民共和国海关审定进出口货物完税价格办法》规定，采用合理方法重新审定上述货物的完税价格，并经价格磋商程序，补征漏缴税款145.82万元。

　　案例六：查获特大走私入境濒危物种制品案

　　2019年5月，海口海关缉私局破获一宗特大走私珍贵动物制品案件，摧毁了一个自墨西哥以行李箱藏匿方式走私加利福尼亚湾石首鱼鱼鳔(简称：加湾石首鱼鱼鳔，系列入《濒危野生动植物种国际贸易公约》CITES附录I的濒危物种)入境贩卖的犯罪团伙，抓获涉案人员10名，查获加湾石首鱼鱼鳔565片，鉴定价值5322万元。2020年9月，三亚市中级人民法院对该案做出一审判决，对6名被告人分别判处有期徒刑11年至6年不等。

　　案例七：查获“5·09”国际大麻走私案

　　2019年12月，海口海关缉私局与海口市公安局联合，在湖北、陕西、四川等省公安机关及缉私部门的大力协助下，分别在武汉、西安、成都等地抓获犯罪嫌疑人45人，现场查获大麻1470余克，查证走私大麻8510克。该案成功摧毁走私贩卖毒品团伙3个，斩断了一条利用国际物流网络走私贩卖毒品的通道。

　　案例八：某公司走私的1600余吨固体废物被退运

　　2017年10月，海口海关所属洋浦港海关(原洋浦保税港区海关)在对某公司申报进口的一票“再生橡胶”开箱查验时，发现货物为散发着恶臭的橡胶下脚料。经鉴定，该批货物为橡胶产品生产或加工过程中产生的边角料、下脚料，属于我国明令禁止进口的固体废物。后经海口海关缉私局进一步侦办，成功打掉1个走私进口废橡胶的犯罪团伙。2020年5月，海南省高级人民法院对该案做出二审判决，对6名被告人分别判处有期徒刑9年至3年10个月不等，走私的固体废物被依法退运出境。

　　案例九：查获357.05吨走私入境冻品案

　　2018年11月，海口海关缉私局查获一起涉嫌海上偷运走私冻品入境案，现场抓获涉案人员27名，查扣涉嫌走私入境的冻牛肉、冻牛肚等357.05吨，查扣套牌的“三无船舶”两艘。经查，本案冻品系犯罪嫌疑人驾驶“三无船舶”从越南装载上船并偷运入境。2020年7月，海南省高级人民法院对该案做出二审判决，对4名被告人分别判处有期徒刑7年至2年不等，走私的冻品依法做无害化处理。

　　案例十：49万根出口侵权香烟被拦截

　　2019年12月，海口美兰机场海关通过申报前风险研判，发现一批申报为超细纤维玻璃清洁布的货物实为香烟，共计49万支，外包装粗糙，存在较大侵权嫌疑。经检验，上述香烟均为“Marlboro”商标专用权的侵权香烟。该关依法将案件线索及涉案货物移送至烟草专卖部门进行处置，成功将49万支侵权香烟拦截于国门之内。2020年4月，该案入选《2019年中国海关保护知识产权典型案例》。

         这份试卷的卷首时间为1933年6月，课程是水力学（Hydraulics）。这份考卷书写工整，整洁漂亮，连等号“=”都像是用直尺画的一样，中英文字写得秀丽端庄。当时交大老师出考题时，总有一两道难度很大的题几乎没有学生能全部答对，而钱学森总能以他非凡的智慧和扎实基础，使难题迎刃而解。

妥协，我选择秋裤

或许是太久没打电话了，聊不完的话题，说不完的事情，闹不玩的打趣

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如果夜里十二点，我还回你消息那么意味着什么，意味着我是真的很喜欢玩手机

○ 有钱人的两会

董事会

招商会

○ 有名人的两会

发布会

记者会

○ 普通人的两会

约会

聚会

○ 穷人的两会

这也不会

那也不会

○ 奋斗之人的两会

必须会

一定得会

○ 退休的人每天要五会

会走

会吃

会玩

会睡

会玩微信

○ 记住最智慧的一段话

世界是你的

也是我的

但归根结底属于那些

身体好的

活得久的

活出生命的精彩

活出生活的质量

活出健康的体魄

这才是硬道理

○ 上班和退休的区别在于

上班

能挣钱才有饭吃

退休

能吃饭就能挣钱

各位朋友们，好好享受生活，

一定要开心每一天哈！

　有人说，“怒”字拆开来看，上面是奴，下面是心。一个无法控制自己情绪的人，很容易沦为心态的奴隶。只有能掌控自己的情绪，才能成为自己人生的主人。

　　一天晚上，我开车去机场接哥哥回家，在一个路口排队过红绿灯时，绿灯亮了，前面一辆三轮车却迟迟没有起步。我们后面的车不停地按喇叭，我落下车窗探身往前面看的时候，后面的司机还怒气冲冲地朝我喊话：“看什么看，赶紧走啊！”

　　副驾上的哥哥赶紧示意我不要和后面司机硬怼，而是落下车窗，回头好声地说：“不好意思，前面有辆三轮车挡住了，我去看看怎么回事儿。”说着便下车到前面查看。原来三轮车司机在打电话，没看见绿灯亮。

　　经过路口后，我对哥哥说：“你也太好脾气了，明明是那司机没看到前面的三轮车，却怪咱们。”哥哥说：“如果咱们和他吵起来，有什么好处呢？吵架解决不了问题。”

　　哥哥年轻的时候可是一言不合就发火的暴脾气，可这些年他本事越来越大，脾气却越来越小了。随着年岁的增长，他越来越懂得克制自己的情绪，理智冷静地处理问题。因为他知道，在愤怒中做出的决定，往往会令人追悔莫及。发脾气是本能，管住脾气才是本事。

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　　曾在网上看过一个新闻。一位外卖小哥着急送餐，因为没赶上电梯，情绪瞬间失控，不停踹电梯门发泄。后来，小区物业报警，小哥不仅要向客人道歉，还向物业赔了2000元钱，真是得不偿失。

　　收不住脾气，害了别人，也苦了自己。要学会管住自己的脾气，就要遇事多些冷静、凡事多些耐心。

　　有一年，我们单位竞选人事部主任，大周和阿立能力相当，最有希望。笔试成绩出来后，大周稍高于阿立，接下来是竞聘演讲，现场无记名投票，两项分数相加，决定最后人选。竞聘演讲前，大周不断请同事们聚餐，单位里很快就有一种传言，说这回主任一职非大周莫属。阿立得知后，脸色越来越不好看，甚至私下里和朋友说，既然这么不公平，不如退出。

　　到了演讲那天，阿立凭借出色的临场发挥，以高票胜出。后来，阿立说，幸亏自己当时没有冲动，而是积极调整了心态。

　　无数事实也证明，能掌控好自己情绪的人，才更可能留住福气。你能多大程度掌控住自己的情绪，就可能获得多大的成功。

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　　没有人天生好脾气，从来不生气。遇到一些着急上火的问题，生气发怒是本能，但如果我们总是由着性子来，不仅解决不了问题，还容易造成新的麻烦。

　　想要把日子过好，心态很重要。一个人有什么样的脾气，就会有什么样的心态。而心态，会决定一个人的生活。心态好的人，懂得为生活调味，让琐碎的日常也能变得生动有趣。

　　人生不如意十之八九，遇到不如意，不妨对自己说：“没关系，一切都会过去的。”开心过好每一天，才不枉此生。

俗话说：编筐编篓，贵在收口。每到年底，总少不了要来一番年终总结。然而，在现实工作中，不少人存在这样一种认识误区：年终总结年年搞，年年都是"那回事"。解决年终总结就是那么回事的问题，具体要从思想上弄清它的重要意义；要从方法上促进它的目的实现；要从评比上增强它的激励作用；要从兼顾上提升它的应运价值。总之，年终总结不仅是相互对比，在比较中校正前进方向的契机；而且是自我考核，在反省中实现自我提升的良机。

年终总结是对一年内所有工作加以总结，分析和研究，肯定成绩，找出问题，得出经验教训，摸索事物的发展规律，用于指导下一阶段工作的一种书面文体。它所要解决和回答的中心问题，不是某一时期要做什么，如何去做，做到什么程度的问题，而是对某种工作实施结果的总鉴定和总结论，是对以往工作实践的一种理性认识。

总结是做好各项工作的重要环节。通过它，可以全面地，系统地了解以往的工作情况，可以正确认识以往工作中的优缺点；可以明确下一步工作的方向，少走弯路，少犯错误，提高工作效益。总结还是认识世界的重要手段，是由感性认识上升到理性认识的必经之路。通过总结，使零星的，肤浅的，表面的感性认识上升到全面的、系统的、本质的理性认识上来，寻找出工作和事物发展的规律，从而掌握并运用这些规律。

年终总结的内容包括一年来的情况概述、成绩和经验教训、今后努力的方向。年终总结大体分为：单位总结、个人总结、综合性总结、专题总结等。从性质、时间、形式等角度可划分出不同类型的总结，从内容分主要有综合总结和专题总结两种。综合总结又称全面总结，它是对某一时期各项工作的全面回顾和检查，进而总结经验与教训。专题总结是对某项工作或某方面问题进行专项的总结，尤以总结推广成功经验为多见。总结也有各种别称，如自查性质的评估及汇报、回顾、小结等都具总结的性质。

1. 总结必须有情况的概述和叙述，有的比较简单,有的比较详细。这部分内容主要是对工作的主客观条件、有利和不利条件以及工作环境和基础等进行分析。
2. 成绩和缺点。这是总结的中心总结的目的就是要肯定成绩，找出缺点成绩有哪些，有多大，表现在哪些方面，是怎样取得的；缺点有多少，表现在哪些方面，是什么性质的，怎样产生的，都应讲清楚。
3. 经验和教训。做过一件事，总会有经验和教训为便于今后的工作，须对以往工作的经验和教训进行分析，研究，概括，集中，并上升到理论的高度来认识。
4. 今后的打算。根据今后的工作任务和要求，吸取前一年工作的经验和教训，明确努力方向，提出改进措施等。

之一，较高的学历、渊博的知识和丰富的实践经验。

而立之年应该有了一个自己的知识库，并像存储器那样有层次地分成若干个存储单元，分门别类的存储于自己的大脑中，这样才会有职场竞争力。文化素养是最基本的知识要求，要学会本行业所需要的一切知识并有所发展。

之二，在感情生活方面平和安定。

在攀登事业的高峰时，家庭是自己坚强的后盾，你需要一个理解和支持你的爱人和家庭。

之三，突破困境，从失败中积攒成功的资本。

人生总要面临各种困境的挑战，使自己永远保持健康的心态、进取的信念。切忌让情绪伤害自己，心态消极的人，无论如何都挑不起生活的重担。

之四，储备准备创业、另谋生路的存款。

在这个多变的职业世界里，你也许不会永远在一个地方工作，或者永远在一个位置上淋漓尽致地发挥自己，如果你事先储蓄了足够的钱，你便有了一个安全的后盾。

之五，学会在任何时候三缄其口，说话慎重。

因信口开河、夸夸其谈而自毁前程的人，比因为任何其他原因丧失成功的人都多。要学会保持沉默，凡事三思而行、不该说的话守口如瓶。

之六，人际关系网基本成型。

这个人际关系网包括老师、朋友、亲人、同学、同事和所有可以互相帮助的人。人际关系网表现了一个人情商的高低，不是一朝一夕就能建立起来的，它需要以心胸开阔，气量豁达、与人为善、乐于助人的气质，摩肩接踵的结交很多朋友。

之七，养成个人风格。

在30岁以前，找出你所喜欢的榜样，经常以他们为榜样，学习他们的理念、思维，不断模仿、不断尝试、不断改变，养成一种风格、风度，就会得到事半功倍的效果。

之八，注意品质，以优良的品德做人。

那就是：诚信建立信誉，谦虚使人精进；夯实职业金字塔，走健康职业路。如果你到了30岁仍未能建立起坚如磐石的忠诚信誉，这一缺点将会困扰你一生。

之九，善于整理和集中自己的优势、长处。

不管你目前担任什么样的角色，知道自己的长处对成功都很重要。一定要投入你所喜爱、发挥强项，做自己最擅长的事情，并扬长避短从事好自己的职业。

之十，最重要的就是定好自己的职业生涯规划。

给自己一个清晰、科学和客观的职业定位，评估一下自己的职业气质、职业兴趣、职业倾向、职业能力和职业潜力等，然后以此为目标，使未来的职业处于稳步向前发展的状态。

如果你目前还没做好以上十个目标，或者只做了其中一部分，那么你不用气馁，马上行动，去努力实现吧！愿您的人生前程似锦，如你所愿！

【张文宏等10人获2020最美教师称号】为庆祝第36个教师节，日前2020年“寻找最美教师”发布。@复旦大学 教授张文宏，@中国人民大学 教授王易，@北京航空航天大学 教授、中国工程院院士戚发轫等10位教师，荣获2020年“最美教师”称号。凉山支教帮扶团队获最美教师团队。

有人感叹时间如流水，有人却过出48小时的精彩。与其羡慕“开挂的人生”，不如从现在开始改变自己。调节好情绪、保持好作息、告别拖延症、定期做复盘，前进人生路上，这些自我管理的好习惯，值得认真坚持。

所有鸭子都是用两只脚走路。

路过幼儿园时我听到好友说：“真羡慕那些小孩子每天无忧无虑的，不像咱们满脑子都是烦恼。” 

我拍了拍她的肩膀，安慰道：“你完全可以不要自扰，放下烦恼，保持童真就好。”

过去的回忆让人心生牵挂，未知的未来有时会让人局促不安，可如果让回忆支配生活，回不到过去也踏不进未来，一直在原地兜圈，会错过很多绝妙的风景。 

我参加过一个创业成功人士的分享会。很难想象，台上那个眉飞色舞神采奕奕跟我们讲述创业成功经验的人，四年前他的事业完全跌入谷底。 

四年前，他第一次创业失败，欠下很多债，他把房子卖了、车抵押了，银行贷款还是没还清，供应商也天天追着他讨债。

他一度陷入了焦虑和恐慌，东借西凑还是债台高筑，经常食不果腹，一大家子人也跟着一起受苦。 

那时候，他为了借钱天天卖惨，一边吹嘘自己创业有多厉害，一边抱怨自己运气不佳。他靠着亲戚们的救济度日，总是懊悔创业一步错，步步错。

一开始，亲戚朋友们能帮则帮，但是卖惨次数多了，关系再好的亲戚朋友，也开始躲着他。 

“如果能重来，那该有多好！”这是他连做梦都想说的话。

有一天，读小学的女儿指着一行字让他解释，只见小手指的是：“不念过往，不畏将来。” 

“不念过往，就是说不要对过去太过执念，不畏将来，就是说不管将来怎样，都不要有所惧怕。”他耐心地解释着。与其说是解释给女儿听，倒不如说是他用来开导自己。

那一刻，他觉得自己真是个懦夫，即使第一次创业因为资金链断裂而破产失败，也不是没有翻身的机会啊！毕竟自己掌握了这么多资源和人脉，完全没有必要自怨自艾。 

于是，他重整旗鼓，利用前期积累的资源，抓住时机，打了一个漂亮的翻身仗，那句“不念过往，不畏将来”也成为他的座右铭。

生活从来都不会亏待任何人，而我们要做的就是不悔恨过去、不浪费现在、怀揣梦想去面对未来。

有人说，

饭后平卧可缓解脑供血不足，

其实，这是天大的谎言！

 青海大学附属医院中医科主任医师杨如意介绍：人们在刚吃过饭后，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。

因此，不论是“葛优瘫”还是“平卧”都不应该在饭后立刻做。

饭后运动会造成胃下垂。

其实，并没有这种说法。

“从正常生理角度来讲，进食与运动无直接关系，餐后可以运动。”杨如意解释道。

但需要注意的是，若在饱餐或充分进食后，立即进行剧烈运动，则可能产生如下风险：

杨如意建议，饱餐之后，可适当地活动，比如散步，这样既可以促进胃肠蠕动，也可以减轻胃食管反流的症状。

不过，虽然饭后可以适当运动，

但不要马上开始，

以免加重胃负担。

饭后喝一杯浓茶，

能帮助减轻油腻感。

但实际上饭后立即喝茶，不仅不能消食、刮油，还会抑制胃、肠液分泌，影响人体对食物的消化和吸收，易导致便秘。

这是因为，茶中富含单宁酸，会影响蛋白质吸收，阻碍人体有效摄入营养。

茶碱还会抑制小肠吸收铁元素，特别是对于一些严重缺铁性贫血的患者而言，更不能过量饮茶或者喝浓茶。

其实，饭后喝酸奶，

并不能达到助消化的目的。

杨如意认为，

饭后两个小时喝酸奶较为合适。

这是因为，只有当人体胃液的pH值较高时，才能让酸奶中所含乳酸菌充分生长，利于身体健康。

而饭后两小时左右，人体内胃液已被稀释，pH值会上升到3~5，此时饮用酸奶最佳。

不过，对于减肥人群，喝酸奶还需控制量，因为，酸奶本身含有一定热量，饭后喝酸奶，就等于额外摄入这些热量，不利于减重。

很多人喜欢饭后吃水果、喝汤，其实顺序反了，这些东西最好在饭前吃。

因为，饭后吃水果，水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。

如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。

许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。