一、想要战胜压力是万万不可能的

“零压力”不应该成为我们的目标，因为压力绝对不会消失。期望不能得到的东西，反而会增加我们的压力。

释迦牟尼用了六年时间苦修，希望战胜压力，但是最终还是没有成功。他承认诸漏皆苦，其实就是说人生永远存在着压力。

而所有的压力都是来自大脑的感觉。本书的作者是日本知名的脑科学专家，通过对大脑的深入剖析，我们会更了解我们的压力。

二、压力引起疾病的流程

三、身体性压力的产生机制

当我们受到身体性压力时，比如疼痛，首先从丘脑，经过大脑皮质或大脑边缘系，到达压力中枢——丘脑下部室旁核。

室旁核会产生促肾上腺素皮质释放激素（CRH），刺激下垂体，释放出促肾上腺皮质激素（ACTH）。

这种荷尔蒙刺激肾上腺皮质，引起肾上腺皮质肥大和压力荷尔蒙“皮质醇”的分泌。皮质醇过多，会引起高血压、糖尿病、骨质疏松等。

四、精神性压力的产生机制

开始同样在丘脑下部室旁核，但通往神经时不经过脑垂体，而是直接作用到了脑干部分，具体的说就是中缝核。

脑干的中缝核位于脑中最深处，内部有血清素能神经，释放出与精神性疾病密切相关的神经递质“血清素”。

压力信息从丘脑下部传递到中缝核，妨碍了血清素能神经的作用。然后产生了抑郁症和焦虑症。晚上失控的人比早上多，就是因为晚上血清素分泌减少了的缘故。

五、只有人才有的两大压力

动物也会有脑压力，但有些压力只有人类才能感受到。

一是不快产生的压力；

二是自己为别人做的事没有得到适当的评价而产生的压力。

第一种常常发生在得不到满足的时候，比如对酒精的依赖，对网络的依赖，还有购物、性和暴力等等。

第二种则是来自于与他人的互动，自我评价和社会评价的不同。比如同他人的比较、升职压力、财务压力等等。