外感邪气，主要有风、寒、暑、湿、燥、热 六种。
其中湿邪最磨人
古有言：
“千寒易去，一湿难除”
“湿性粘滞，湿邪为患，缠绵难愈”。
今年夏至一过，便进入了农历的六月，也称为“长夏”。进入长夏后，天气炎热，雨水开始增多，水热蒸腾，潮湿充斥（请自行脑补浴室洗澡时的蒸汽腾腾的画面）。所以，长夏，是一年中湿气最盛的季节。今年是“闰六月”，以农历时间，你将过上两个六月，注定是一个湿气满满的年份。
夏季常见疾病都点有“湿”的掺和
夏季以热邪、湿邪为主，生活条件的改善已经大大减少了热邪对我们的侵犯，但湿邪却无孔不入。以夏季常见的这几类疾病——感冒、腹泻、疱疹性咽峡炎、手足口病、湿疹、痱子、食欲不好、口腔溃疡等为例，湿邪多多少少都会参与其中。
夏天炎热，解暑清热本没有问题，问题出在没有节制。
西瓜是个解暑好东西，可是非要冰着吃，一天一个不嫌多；冰淇淋很可口，来个大杯的，欢心满满；啤酒好刺激，透心凉心飞扬；听说绿豆解暑，于是每天几大碗，直到腹泻；苦瓜泻火，凉拌的、红烧的、清炒的，尽显大厨本色.....这些no zuo no die的事例简直说不完。
中医讲长夏应脾，脾喜燥恶湿，湿重，脾胃功能相对就要差一些，这时候吃东西就尤其要注意了，不然吃下去的东西给脾胃增加了负担，结果就是影响脾胃的运化功能，反而变得胃口差，不想吃东西，吃点就难受，腹泻、大便稀溏等，有时还伴口里黏黏腻腻的，口臭、溃疡等。所以，想要吃得爽还要身体健康，是要讲究方法的。
通常寒性体质与湿性体质在夏季是我们关注的重点对象，因为这两类人在夏季热邪的侵袭下，容易“犯错误”。寒性体质的人如果过多进食寒凉，就会遏制体内本就弱一些的阳气，从而影响脾胃的气机运化，脾胃运化失常，湿邪便可趁虚而入；而湿性体质的人，本身就湿邪就重，加之长夏季节外在的湿邪，人体便处于内外交困之中。
以下可以让你简单的评估一下自己的体质;
那些常年手脚冰凉的，平时容易腹泻的，吃冷容易胃痛的，弱不禁风的，脸色偏白的，舌头不红润，舌苔还特别白厚的....悄悄告诉你，你可能是寒性体质。
那些容易有口气的，大便后肛门火热大便还不容易冲的，口里总是甜甜黏黏腻腻的，全身困重总想打瞌睡的，总感觉身上粘粘乎乎的，胃口不好总不想吃东西的，湿疹不断的，脚气反复的，舌苔又黄又腻的，总是想葛优躺的……很可能你本身就湿性体质了。
敲黑板！
如果你是寒性或者湿性体质，那么夏天在饮食上就要注意了。下面奉上防“湿”指南：
管住嘴巴永远是第一位的。除此，素来怕冷的人，可以早晨喝一杯姜枣茶，常言“冬吃萝卜夏吃姜”便是这个理；
而做菜方面，也可以加点葱姜蒜等温热的佐料来调和一些凉性的菜；
心灵手巧的可以在家自己熬点红豆薏米粥啊、酸梅汤（可以酌情加入陈皮山楂等）啊，豆腐鱼头汤啊，桂花醪糟啊...带给家人满满的爱与清凉。
对于小儿，家长要注意引导孩子的饮食，夏季那些高发病可大多数跟“嘴巴过食”有很多关系哦。
辨证外治：艾灸、刮痧、火罐、汗蒸，药浴
以上许多朋友大多都会用。不过，因为都会用，反而要提醒一下：辨证使用很重要，不会辨证也要懂适可而止。
相信朋友们应该会经常看到朋友圈的炫耀：
满背的拔火罐印。
汗蒸后大汗淋漓。
满背的艾灸贴。
大家能不能不都这么干？是不是做的越多越好？
这里需要开动一下脑筋好好思考一下。
刮痧和火罐：刮痧和火罐的主要是通过外力作用，打开毛孔，排出“痧毒”，促进局部气血运行，达到疏经通络、排除淤积的作用。对于那种觉得身体困重，酸痛，出汗粘不清爽，口里黏腻，饮食不佳的一些人来说，合理的刮痧和火罐效果都比较好。需要注意的是刮痧和火罐对人体的治疗作用是需要调动人体自身的能量来排出“废物”的，一定程度上都人体是有耗能作用。所以，对于一些体质偏虚的人来说，不当的刮痧与火罐反而会让人觉得不适，感到全身无力、怕冷等。对于那些刮痧、火罐“上瘾”的，我的建议是不如去让医生四诊之后给出一个合理的调理建议，而不要去依赖这种方式，认为这是没有什么大伤害而随意选择。
艾灸：是用艾叶制成的材料经过燃烧后产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，常用于虚寒性体质的调理，尤其到了夏季，借助这个季节的阳气，通过艾灸给身体添加一把能量的火原。所以艾灸不适合热性体质的人，甚至虚寒性的病人如果灸的方法错误，也会引起“上火”：例如便秘、口干、咽干等。对于夏季养生的艾灸方法，可以参照以下：1.必须是以艾为原料；2.小火慢灸；3.出现不适就停止，可咨询医生后再行；4.注意安全，别烫了自己，也别引起火灾。
至于药浴呢，特别适用于小儿。由于小儿喂药难的情况，夏天如果小儿有痱子、湿疹，甚至是湿引发的其他疾病，都可以到靠谱中医那里开汤药，兑入温水给孩子泡澡，皮肤也可以很好的吸收药物。
汗蒸的道理也同上差不多。总之，不能太过，“过犹不及”。作为我们自己，太依赖于从别人口里听说而不去学习、思考，也是我们对自身的不负责任。希望大家能记住：阴阳平和之理，无论什么都是好坏参半的，是否为我所用在于你对待它的方式。
早起：由于早上是阳气生发的时间段，早起可以让身体顺应这个阳气生发的自然规律，如果能够有一些适当的运动，可以选择跑步，站桩，太极等等。接着在午间来个30分钟午觉，修复一下身体的各项技能。这样则可以一天的精神都杠杠的。从此告别葛优躺。
室内通风。空调可以开，可以开，可以开，重要的事说三遍。空调病是因为室内外温差太大引起的，还是那句，别贪凉，别把屋子弄得跟冰窖似的，一般没啥问题。记得再开上除湿的功能，让室内湿度别那么大，不定时开窗让空气对流一下，一切就都完美了。
最后记住：“心静自然凉”这句俗语。心态平和，不焦不燥，如果觉得做不到，继续参照第3点。
当然，如果你身体不属于寒或湿体质，那么饮食上可以宽松些，但是还是以清淡为主，肥甘厚腻、冷饮就适可而止吧；其余的3、4、5条同样适用于帮你打造舒适夏天哦。
1.在不想喝水的情况下，喝各种泡的茶饮，如果体内本身湿重，身体无法代谢这些水，会加重湿邪，越喝越疲乏。对身体造成负担。
2.出汗越多越好：夏天出汗是有益健康的，但不能过度流汗，汗为心之液，夏季要养心，过度汗出会导致心气心血耗伤，正对应夏季过汗易中暑的特点。所以，夏季运动尽量别在高温环境的时候，以早晨为宜，汗出后适当补充水液；傍晚散步微汗出就可以。
3.睡得晚：古人讲夏季“晚睡早起”的晚，也只是指太阳落山之后再稍晚些，并不是让人熬夜啊。熬夜伤神，夏季本来就昼长夜短，如果再无节制熬夜，会导致身体机能下降的。