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人生的最高境界
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September 2020
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没事早点睡，有空多挣钱 |
不惊扰别人的宁静，就是慈悲；不伤害别人的自尊，就是善良。人活着，发自己的光就好，不要吹灭别人的灯。不惊扰别人的宁静，就是慈悲；不伤害别人的自尊，就是善良。人活着，发自己的光就好，不要吹灭别人的灯。 |
阴晴不定 |
摸着石头过河 |
张文宏等10人获2020最美教师称号【张文宏等10人获2020最美教师称号】为庆祝第36个教师节，日前2020年“寻找最美教师”发布。@复旦大学 教授张文宏，@中国人民大学 教授王易，@北京航空航天大学 教授、中国工程院院士戚发轫等10位教师，荣获2020年“最美教师”称号。凉山支教帮扶团队获最美教师团队。
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午睡别超过这个时间！当心引发疾病……很多人都有午睡的习惯，不少家长也一直积极地为孩子安排午睡。
午睡，不仅能帮助人恢复精力、消除压力、有助消化，还可以增强学龄前儿童记忆，提高学习效率。但具体要说到，午睡睡多久？怎么睡？这可谓是很多人心中的一大困扰……
为啥午睡越长反而“睡不醒”？ 很多人可能有这样的体会，睡了很久，醒来后仍然感到疲惫，表现出一种“似醒非醒”的状态，意识不清、思维错乱，甚至会有暴力的倾向，这在医学上称之为“睡醉”的现象，与喝醉酒的状态极为相似。
其实，正常的睡眠可以分为五个不同的阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期，而睡眠本身是由浅入深的状态。
一般情况下，每个睡眠周期持续90～110分钟，在入睡超过30分钟后，就会由浅睡眠进入熟睡眠。
通俗地讲，也就是如果午睡超过30分钟，大脑就会根据生物钟指令进入熟睡眠、深睡眠，一个闹钟或者一个事情把你叫醒，这时如果大脑还停留在熟睡阶段，身体被迫“上班”的状态，会引发感觉很累、睡不醒、没精神等问题。
短暂的午睡(少于60分钟)一般不会增加患心血管疾病的风险。较短的午睡(尤其是少于30至45分钟)还能改善夜间睡眠不足者的心脏健康。对于低血压或者心血管疾病的人群，长时间午睡后醒来后血压的波动还会增加血管的负担。
此外，午睡超过1小时，晚上睡眠就会远远少于正常睡眠时长，长期以往，会影响人体的正常作息时间和身体健康。
如何科学地午睡？ 1、饭后不要马上午睡
吃饱了饭立刻午睡，容易导致消化不良，诱发胃炎甚至反流性食管炎。最佳时间应该在饭后活动15分钟后再午睡。
2、不要趴着睡午睡
尽量不要直接趴在桌子上睡午觉，长期趴着睡觉会对身体产生一定危害。最好躺着睡，如果没有办法就靠着椅背睡觉，有利于全身的血液循环，准备一个U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎充分放松。
3、要根据个人情况合理安排午睡时间
晚上睡眠不好的人群，可以通过睡午觉，恢复体力和精力。上班族，可以把午睡时间缩短为5～10分钟，也会得到较好的休息。对于大多数人来说，中午睡15～40分钟是最合适的，即使没有睡着，也可以休息大脑和缓解眼部疲劳，对恢复精神最有效率，但不要超过1小时。
综上所述 午睡虽好，但不要贪睡哦！ |
不登高山，不知天之大；不临深谷，不知地之厚也。——荀况 |
每日诗句今天分享的是纳兰诗词，忆来何事最销魂，第一折枝花样画罗裙-《虞美人》 |
吃好晚餐，向健康看齐。吃好晚餐，向健康看齐。
营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健康：
01、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。
02、晚餐时间在7点之前最有益健康。
03、晚餐多吃素食，少吃荤食。
04、少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。 |
生命的最高境界（顿悟）境界，是一个奇妙的词。
一提起它，我们就会想起：人生的境界，婚姻的境界，教育的境界，生命的境界……
不知不觉间，我们好像都在追逐着某种境界。
那么，境界究竟是什么？
很赞同一句话：
以下这些境界，你都达到了吗？
沉得住气，弯得下腰，抬得起头。
正所谓：熟谷常弯腰，智者常低头。
沉得住气，才能成器；弯得下腰，才能抬得起头。
作家贾平凹曾说：
“人的一生，苦也罢，乐也罢；得也罢，失也罢。要紧的是心间的一泓清泉里不能没有月辉。”
人生或许跌宕起伏，但心中若是安定，便可从容度过。
快乐的最高境界
心中有风景，眼里有光芒。
杨绛先生说：“人生最曼妙的风景，是内心的淡定与从容。”
真正的快乐，不在于外界，而在于己心。
心中有风景，就不怕荒凉；眼里有光芒，才看得见希望。
做一个快乐的人吧，生活才会显得愈发可爱。
婚姻的最高境界
执子之手，与子偕老。
举案齐眉、白头偕老，是婚姻最美好的模样。
婚姻最大的意义，就在于两个人相互扶持，携手到老。
正如张爱玲在《倾城之恋》中写道：
“在这动荡的世界里，钱财、地产、天长地久的一切，全不可靠了。靠得住的只有她腔子里的这口气，还有睡在她身边的这个人。”
愿有岁月可回首，且以深情共白头。
养生的最高境界
吃得饱，睡得好；想得开，乐得出。
养生首先要养心，心态若是不好，一切都是徒劳。
吃得饱，睡得好，身体才康健；想得开，乐得出，心情才愉悦。
就像丰子恺所说：
“既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如清心。既然没有如愿，不如释然。”
余生不长，一定要让自己活得舒服一些。
教育的最高境界
看得清脚下，去得了远方。
叶圣陶先生曾说：“教师并非教书，而是教育学生。”
教书只是形式，教育才是本质。
读万卷书，更要行万里路。
真正的教育，不是注满一桶水，而是点燃一把火。
真正的教育，是让孩子看得清脚下的路，并拥有抵达远方的能力。
友谊的最高境界
联不联系都没忘记。
最好的友谊，大概就是，“不在身边，却在心间”。
不联系，不代表不挂念；不问候，不代表不关心。
真正的情谊，从来不会因为时间而褪色，也不会因距离而疏远。
致我久未联系的朋友：
冷了记得添衣，累了记得休息。
生活不易，一定要好好照顾自己。
涵养的最高境界
干净的衣着，真诚的心；舒服的言行，温和的脸。
网上有一句话：“没有人有义务通过你邋遢的外表，去发现你美好的内心。”
衣着干净，谈吐温和，是一个人最基本的涵养。
与真正有涵养的人相处，会让人如沐春风，身心舒适。
愿我们亦能以一颗真诚的心，与相处舒服的人一路同行。
生命的最高境界
哭着来，笑着走。
当我们来到这个世界时，所有人都在笑，只有自己在哭。
当我们离开这个世界时，所有人都在哭，而我希望自己是在笑。
人生一世，譬如朝露，谁能没点遗憾呢？
若是不懂释怀，只会苦了自己。
正所谓：没有如意的人生，只有看开的生活。
即便生活再多坎坷，也要带上微笑，从容以对。
人生，就是一场修行，修的是一颗心。
心若平和，人生就美好了；心若知足，人生就幸福了；心若快乐，人生就美满了。
一切的喜怒哀乐，都源于心，源于我们心灵的境界。 |
养儿子，真的很费嘴 |
看山不是山，看水不是水参禅前：看山是山，看水是水； 参禅时：看山不是山，看水不是水； 悟道后：看山又是山，看水又是水。 |
《乘风破浪的姐姐》收官，我看清了成年人世界8条扎心真相
今年夏天，最火的综艺节目当属《乘风破浪的姐姐》。
节目一经播出，热度一直居高不下，各种话题频上热搜。
经过三个月的角逐，随着宁静、张雨绮等人组团成功，这场大戏终于在昨晚落下帷幕。
有人说，《乘风破浪的姐姐》结束了，夏天也结束了。
无心的人，看的是热闹；有心的人，总能看出一些门道。
热闹与热度退去的同时，姐姐们揭露出的人际真相，值得我们深思。
成年人的社交，实力才是硬道理
节目伊始，姐姐们互相之间不熟悉，大家打招呼以示礼貌。
吴昕因为是主持人的缘故，跟不少姐姐比较熟络，于是张雨绮找她帮忙介绍。
当吴昕试图介绍倚墙而立的海陆给她认识时，张雨绮却径直走向了对面的万茜，完全无视了海陆的存在。
海陆被视作空气，场面一度尴尬。
当吴昕再次介绍海陆时，张雨绮只是露出难以言说的微笑，说了一句：“都没有见过。”
随后，海陆更是被黄圣依、金莎等人多次无视，大家直接越过她，跟更有名气的姐姐打招呼。
默默站在墙边的海陆眼看着都快要哭出来了。
虽然残酷，但这就是成年人的社交潜规则，实力才是硬道理。
没有人愿意在一个无价值的人身上投入时间和精力。
老话说：
一个人如果自身具备实力，天南海北，有得是人脉。
《极简力》中有这样一句话：
你的实力，你能被利用的价值，决定了你的社交价值，也决定了世界看你的眼色。
当你能力不足时，所有人都会对你冷眼相待；
当你变得足够强大时，全世界都会对你和颜悦色。
机会对每个人都是均等的 只有你抓不住
蓝盈莹的实力是有目共睹的，但伴随的争议也从未停止过。
她一直被嘲太有野心，心机重，没有共情力。
但蓝盈莹能坚持走到最后，不是没有道理。
她的身上总是散发着一种年轻人蓬勃、向上的力量，仿佛永远憋着一股劲，自信耀眼，不知疲倦。
她不是咖位最高的，也不是最有话语权的，但她从来都不掩饰自己的野心。
想要什么都会勇敢表达出来，然后用尽全力去争取。
所以，她才会抓住每一次机会，逆流而上，站到最后。
从小我们就被教育，要学会谦让，总把别人放在第一位。
可是，当一个大好的机会摆在面前时，你依然没有学会争取，那就不能说你谦让，只能说你不够成熟。
真正成熟的人，一定懂得适时地抓住每一个来之不易的机会。
毕竟人这一生，也许只有那么寥寥数次能遇到难能可贵的机会，而抓住一个机会，可能就彻底改变了命运的轨迹。
当机会摆在眼前时，去争去抢，没有什么不好意思的。
牺牲自身利益，博得别人廉价的好感才是最愚蠢的。
远离你身边的“猪队友”
在第二期小组考核赛中，丁当被迫当选队长。
但丁当这个队长当得着实憋屈，几乎没有存在感。
每次想要发言时，总是被打断，被忽视。
队员个性突出，都是直言不讳的暴脾气，大家七嘴八舌，导致分配任务的时间过长，严重影响了后面的排练。
结果最后考核成绩不佳，队员非但没有反思，反而怪罪起了她。
丁当有问题吗，也有，丁当的问题就在于领导力不够。
但问题更多还是出在队员身上，大家没有团队意识，总想着表现自己。
一旦出了问题，不是想着承担责任，而是想着如何甩锅给别人。
这一幕是不是感到无比熟悉？
在我们的日常工作中，不乏这样的人。
他们要么固执己见，不懂妥协；要么做事拖沓，没有团队意识。
一旦出了问题，总想着撇清干系，把责任都推卸到别人身上。
这样的人不仅没有职业操守，连起码的道德底线也丧失了。
如果你有这样的队友，要么远离，要么学会管理合作关系。
不要放任他拖累你，拖累团队，甚至让你为他的问题买单。
一个人可以走得很快，但一群人会走得更远。
永远不要高估，你和别人的关系
节目里，姐姐们似乎关系都不错，一起排练、一起吃饭、一起睡觉。
遭遇挫折了，会给你安慰；动情落泪了，会给你拥抱；训练落后了，会给你鼓励。
大家在镜头前一团和气，像是学生时代的姐妹花，打闹说笑，还会分享生活。
但其实大家私交未必有镜头前呈现的那么和谐。
张雨绮、黄圣依还有张萌最近都相继上了《脱口秀大会》。
现场李诞都戏谑地问了同一个问题：“姐姐们关系到底怎么样？”
每个人在听到这个问题时，表情几乎都是一样的为难，然后含糊其辞地搪塞了过去。
张萌甚至在开场环节，说了这么一段意味深长的话：
我很喜欢《无声告白》里的一句话：
人生就像是一条单轨道的列车，只有去程，没有回程，有人上来，就有人下去。
这世上大多数关系，结局往往都是曲终人散，一别两宽。
对情，看得越重，心就越痛；对人，期望越高，失望也越大。
永远不要高估你和任何人的关系。
这个世界上没有谁永远离不开谁，人走茶凉是最现实的状态。
在自己的世界里，你根本没有太多观众；在别人的世界里，你不过只是个配角。
成年人的世界只有利益，没有对错
第二次公演选队员时，白冰信心满满地以为，蓝盈莹会选择“前队友”的自己。
可现实是蓝盈莹最后选择了人气居高不下的吴昕。
要知道，吴昕自始至终都有很好的观众缘，在淘汰环节会起到至关重要的作用。
那一刻，白冰的脸上掠过了难以掩饰的落寞。
事后接受采访时，白冰说：
既然是竞技节目，就注定了会有人被淘汰，蓝盈莹的做法无可指摘。
只是身在其中的姐姐，往往忽略了成人世界最基本的法则：
正如《后会无期》中那句著名的台词：
直接拒绝，比犹豫不决要善良得多
某期节目里，蓝盈莹想让有舞蹈功底的李斯丹妮过去帮忙排舞。
碍于情面，李斯丹妮不好意思直接拒绝，就应允了下来。
张雨绮听闻后，直截了当地拒绝说：“她现在没有空。”
观众在看完这个场景后，并没有揶揄张雨绮不近人情，反而直呼她做得对。
现实生活中，很多人都因不懂拒绝而深受其扰。
我们不擅长拒绝，害怕得罪人，谨小慎微，最后就只能委屈自己。
如果对方领情还好，如果对方不领情，再多的委屈又有什么意义？
先学会照顾自己的感受，再去顾及旁人的情绪。
其实，不留余地地直接拒绝，何尝不是一种善良。
表面上驳了对方面子，但也让对方有选择的余地。
否则到了最后，骑虎难下才是真的尴尬。
作家肖莹发过这样一条朋友圈：
不能做的事、做不到的事，直接拒绝，于已于人，都是一种善意。
你要做不喜欢、但应该做的事情 倒逼成长
宁静刚开始非常抗拒跳舞，只想唱歌；她也不喜欢唱快歌，只想唱慢歌。
到最后，她不仅跳了舞，还唱了快歌。
面对自己前后的改变，连她自己都惊呼不可思议，还有难以掩饰的喜悦。
这是个唱跳节目，但很多姐姐都是演员出身，没有舞蹈功底，不懂歌唱技巧，也缺乏舞台经验。
几乎每次排练，对她们来说都是一种身心的折磨，不是没有动过放弃的念头。
但每一次她们都会顶住压力，迎难而上，在舞台上完成表演。
巴菲特说过这么一段引人深思的话：
懒惰是人的天性，人都是贪图安逸的。
但你若能走出舒适圈，勇敢尝试自己并不擅长的事情，这本身就是一种成长。
要得到你想要的东西，最靠谱的办法就是逼自己去真正配得上它。
多做不喜欢但应该做的事，一直做下去，就会有意想不到的惊喜。
年龄，从来不是止步不前的理由
节目里有一段旁白，戳中了很多人的内心：
有些人活到一定的年纪，就选择停下脚步，放弃追逐和奔跑。
用年龄做挡箭牌，掩饰自己的懒惰，逃避自己对生命的渴求。
成团夜中，有一句旁白也深深触动了我：
人最大的悲哀莫过于心死。
你是真的活了一万多天，还是仅仅活了一天，却重复了一万多次？
有人住高楼，有人处深沟，有人光万丈，有人一身锈。
世界向来如此。
我们唯一能做的，就是步履不停，生命不息，折腾不止。
无论多大了，别停下脚步，一直向前走的人，结果不会输。 |
题桃花扇玉树歌残声已陈，南朝宫殿柳条新。 福王少小风流惯，不爱江山爱美人。 |
人越在低谷时，越要戒掉情绪 |
还有6天就能再见你了 |
终结拖延症 |
成功的秘诀成功的秘诀，是在养成迅速去做的习惯，要趁着潮水涨得最高的一刹那，不但没有阻力，而且能帮助你迅速地成功。劳伦斯 |
下午好秋日午后，阳光明媚，太阳的强度没那没火辣，慢慢的变得柔和起来。 |
关于白露节气的诗句，这些你都知道吗？令行今夜起，露白渐成霜。 暑热炎炎褪，朝寒晚更凉。
昼热夜寒凉，听言水土将。 盈余珠集结，化露白为霜。
玉阶生白露，夜久侵罗袜。 却下水晶帘，玲珑望秋月。
群言朝露白，众说桂花香。 得地天时也，闲收此节章。
何处秋深好，山林处士家。 青霜红碧树，白露紫黄花。
露白中秋近，荷残菊渐香。 飘飘黄叶落，化土护芬芳。
炎炎天暑热，至此气难狂。 露白因寒起，征鸿徙异乡。
清风吹枕席，白露湿衣裳。 好是相亲夜，漏迟天气凉。
天高云淡淡，雁起往南方。 八月中秋近，人遥念故乡。 |
难得糊涂 |
你既然认准一条道路何必去打听要走多久! |
不念过往，不为未来，珍惜现在。 |
就算路不坦荡，也要做自己的太阳! |
成年人的再见，是后会无期 |