马上要到2020年1月了，即将开启回家倒计时

 01 

 

天冷了，打开衣柜一看：就像皇帝选妃，选着选着感觉又该纳妾了。

 

——换季的烦恼

 

 

 02 

 

我爱食物，食物爱脂肪，脂肪爱我。

 

——世界上最痛苦的三角恋

 

 

 03 

 

一边充电一边玩手机，有人说像狗被拴着一样。

 

——对这个说法，网友表示：狗被拴着，肯定会极力挣扎。而我，稍微晃动一下，眼睛就会瞄一下插座……

 

 

 04 

 

父爱如山。

 

——当了妈以后，突然领悟了这四个字的意思，山一般待着啥也不干！

 

 

 05 

 

本来用微信是为了避免接电话，现在则是接到电话：“你看下微信。”

 

——仔细想想好像真的是这样呢！

 

 

 06 

 

感情给了不该给的人，肉长在不该长的部位。

 

——人生中的两大悲剧，排名不分先后！

 

 

 

 07 

 

生死之交遍布天南海北，同城约饭却找不到人。

 

——有网友戏称此为自己的社交状况

 

 

 08 

 

加不加味精，是做菜人的实力问题，不是健康问题。

 

——味精哲学

 

 

 09 

 

其实老公才是最适合分享秘密的人，他们绝对不会告诉任何人，因为他们根本就没听进去。

 

——女人的感慨

 

 

 10 

 

之前是阳光、空气和水，现在是空调、Wi-Fi和手机。

 

——生命三要素

 

 

 11 

 

人生如蒸馍：馍蒸到一半，最怕啥？最怕揭锅盖。因为锅盖一揭，气就放了，馍就生了。

 

——作家陈忠实

 

 

 12 

 

要让她幸福，让她有期待，对未来有希望。

 

如果她要买东西，你只能用一个字回答，

 

你会说？（全场：买！）

两个字呢？（全场：买买！）

三个字呢？（全场：买买买！）

 

——马云在阿里巴巴集体婚礼上的证婚词，哈哈哈哈听到买买买觉得好幸福！

天呐，这居然是2019年最后一个周末了！我总感觉它哪里有点儿不一样，我好像必须做点儿什么，才能配得上这“最后一个”！

 

我激动、我无所适从、我坐立难安、我不停翻身，一直在想，是不是该先起床再说。

 

总之，这是一个特别的日子。我们要摆好姿势，准备向2019挥别。那些好的，不好的，都过去了。。。。。吧。

 

希望未来的，都是好日子。

 

 

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1  人的一生：

选对老师，智慧一生；选对伴侣，幸福一生； 选对环境，快乐一生；选对朋友，甜蜜一生；选对行业，成就一生。

2  人之最

健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，善良是最好的品德； 关心是最真挚的问候，牵挂是最无私的思念，祝福是最美好的话语！

3
3  路和树

爱人是路，朋友是树；人生只有一条路，一条路上多棵树；有钱的时候莫忘路，缺钱的时候靠靠树；幸福的时候别迷路，休息的时候浇浇树。

4  如何品味人生

烦恼别去理会，短短数十寒暑，何不潇洒面对；朋友经常联系，别管话费多贵，闲时发个信息，伴你开心开胃。

5  福

人生多有福，想开就知足。

思量饥寒苦，饱暖就是福。思量劳累苦，清闲就是福。

思量孤独苦，友多就是福。福禄系于心，心正得大富！

6  平安就好

钱多钱少，常有就好；人丑人俊，顺眼就好；

人老人少，健康就好；家穷家富，和气就好；

谁对谁错，理解就好；人的一生，平安就好。

7  会生活

多歇歇别太累，到时吃按点睡。

看上就买甭嫌贵，决不和环境来作对。

得空与友聚聚会，既有清醒也有醉。

能挣钱会消费，生活才算有滋味。

平安夜，

是一个寓意美好的节日。

在此，我要为最爱的你在哪里，

送上一份最珍贵的祝福，

愿大家：一生平安！

 

最近我陆陆续续遇到四五个小朋友，情况都比较相似：发烧，伴有扁桃体红肿或者嗓子疼，干咳痰少。好巧不巧，这几个小朋友还都来自同一个幼儿园。

 

冬季流感肆虐，孩子们发烧感冒都挺常见的。妈妈说：幼儿园为了帮孩子们预防感冒，用生姜红糖水冒充可乐，让娃娃们持续喝一个月了。

 

这一说我意识到，问题可能就出在这儿了。

 

生姜红糖水，用来驱寒治感冒有效吗？有的家长说：很好用！我家孩子每次感冒一喝就好。也有的家长说：我觉得这玩意不管用，我家孩子喝了感冒不好还会上火，好几次了。

 

为什么同样用生姜红糖水治感冒，家长们的意见差别这么大？

这就可以用辨证的不同来解释了。

中医区别于其他门类医学，最特殊的一点在于：辨证。我们不把所有人看成一样的，而是区别的看每个人：你是什么体质，现阶段身体什么状态，生了什么病，发展到了什么程度…每个人都不一样，所以需要配合的治疗手段，药物，也不一样。这就是辨证论治，也可以理解为私人订制。不可能以一个大通方，解决所有人的问题。

 

中医食疗，也是有精确的食物配伍与适用人群的。比如我们常说的蜂蜜柚子茶，取了柚子和蜂蜜滋阴润燥的功效，因此适合肺热咳、干咳的人，或者肠燥便秘，拉羊屎蛋的人食用。换了寒咳，痰咳，本身大便不成形的人吃了，就没什么用了。

 

再说回生姜红糖水。

生姜，《神农本草经》中提到：“味辛，温。主胸满咳逆上气，温中止血，出汗，逐风，湿痹，肠澼，下利。生者尤良，久服去臭气，通神明。”

 

生姜性温，对于各类寒湿性问题以及着凉解表发汗效果都很好，对于成人的许多慢性病都有很好的调理作用，这里就不一一展开。总之，是个好东西。

 

红糖，《随息居饮食谱》中记载，红糖：甘温，暖胃，缓肝，散寒活血，舒筋止痛。红糖直接入胃经哦，相当于直接作用于脾胃的“暖胃剂”，对脾胃虚寒的女性和宝宝来说是贴心暖宝宝，很多人都离不了它。

 

生姜红糖水，能温暖中焦，发汗活血。但用在孩子身上，不同体质的孩子又是不一样的效果了。

 

中医上有种说法说：小儿为纯阳之体，阳常有余，阴常不足。对于这个纯阳之体的理解，中医上有很多争议。但我们暂且可以认为，从阴阳平衡的角度上看，小孩子的阳对比阴要更亢盛一些。

 

另外呢，现在的小朋友，很多都存在饮食过剩，有积食内热的问题。还有一部分严重的，会长期积食，长期伴随着扁桃体肥大红肿或便秘等情况。

这些孩子们，身体的内热太厉害，喝了温暖中焦的生姜红糖水，就相当于给胃里的猛火，更添了一把柴。结果是，火更大了，水更少了，胃里更热了。

 

脾胃积热更严重，这个热就会往上熏蒸，蒸到咽喉，会扁桃体红肿，再往上走，引起发烧。

 

身体里的水分津液被烧的快干了，生理活动和器官缺乏津液濡养，就会干瘪，运行不顺畅，食道、呼吸道缺乏津液，就会引发干咳、嗓子干痛，嘴唇干燥脱皮等。

 

接下来我们总结一下，不适用生姜红糖水防治感冒的体质表现：

 

1.身体素来偏瘦，多吃不长肉类型。

2.容易积食，舌苔厚厚一层，伴有口气，大便臭。

3.长期唇色红，暗，像涂了口红一样。可伴有眼睑红，容易红血丝，结膜炎。

4.长期实性便秘，大便干结，羊屎蛋，味道重。

5.睡觉踢被子严重，磨牙，说梦话，满床跑。

6.慢性扁桃体发炎，扁桃体肿大史，尤其是容易因扁桃体发炎引发发热的孩子。

 

本身有这些症状的孩子，平时是不建议喝生姜红糖水来保健预防的。如果出现打喷嚏流鼻涕，或者受凉拉肚子了，紧急使用生姜红糖水也可以，但要观察，内热的症状是否加重，如果以上症状加重，就尽快停止。

 

对于有内热，又初感风寒的孩子，更加保险的食疗方还是推荐葱白淡豆豉水或午时茶，当然根据积食里热和外感的情况具体辨证用药会更好。

有书君说：

 

过去，大家都说，人生是场马拉松，跑得慢不要紧，重要的是稳健。

 

现在这句话不能适用了，因为你不拼尽全力，分分钟就会出局。

 

前半场不拼命，后半场可能连参赛名额都没有了。

 

更可怕的是：

 

甚至没有人告诉你，比赛已经结束了，直到有一天，你跑到终点，才发现别人早就在庆祝完赛了。

 

你以为的安稳，都在透支之后的机会

 

前段日子，华为总裁任正非宣布裁员。

 

他宁愿冒着赔偿10亿元的风险，也要辞退7000个员工。

 

很多人都不理解他为什么要支付如此高昂的赔偿金来做这件”吃力不讨好“的事情？

 

对此，任正非强调：

对于一个企业而言，要想长远的发展下去，企业的员工不能太过安逸，这样公司的氛围会非常懒散。

 

从而失去危机意识，在发展这么快速的时代，没有狼性般的竞争容易被社会淘汰。

 

原来这7000个员工都太过“安逸”了！

 

如果继续维持他们的工作，可能华为今年不会赔偿10个亿，但未来就会因为他们的”安逸“连累企业，整个集团将损失更多个10亿元。

 

其实，这不是华为第一次因为员工安逸而裁员了。

 

17年的时候，华为中国区开始集中清理34岁以上的部分员工。

 

消息一出，舆论哗然，很多人指责任正非对待员工苛刻。

 

对此，任正非解释是，华为是想清除“不努力、不干活、光想躺在床上数钱”的中国区员工。

 

提起海外工作，你可能想象到的是高昂工资、美景美食、还能在休息日去广场喂鸽子。

 

但实际上，华为的驻外员工的工作条件是非常辛苦的，他们需要直面生态环境的恶劣、饮食习惯的差异、以及部分地区突如其来的战火。

 

2011年，利比亚爆发战乱，华为驻外的员工为了保护基站的设备东奔西跑，为了确保设备的转移，他们在撤侨的最后1天才登上回家的飞机，几次与死神擦肩而过……

 

2000年，中国还未正式加入WTO，他们磨破了嘴皮，才在严苛的欧洲市场卖出了设备，而且不是低价售卖，其中辛酸可想而知……

 

说他们是”爬雪山、过草地“也不为过。

 

再对比国内区部分只想混日子的员工，每天保温杯里泡着枸杞，享受着国内优越的工作环境。

 

在基础岗位上不求突破天花板更上一层楼，只想分整个企业利益的一点点红利……

 

看似“与世无争”，但怎么可能？

 

别人的30多岁在奋力拼搏，而你的30多岁在”得过且过“。

 

等待你的结局只有被辞退。

 

正如马东在《奇葩说》里说的：“你可能委屈，也可能不服，但你被淘汰了。”

 

想想真的很可怕。

 

前段时间，虎扑论坛上的一篇关于“中年人”的帖子突然火了起来，现在已经有60多万的浏览量，超过2300条回复。

 

标题是，“loser回忆录：一年前我月薪两万被人叫X总，如今在美团送外卖”。

 

帖子里关于“35岁男人”的这句话格外让人扎心。

 

发帖子的人写道：

一年前自己还被人叫着X总……月薪两万。

 

结果公司突然倒闭，自己被迫失业。

 

虽然每天狂投简历，找遍所谓的人脉关系，但最后无路可走，只能去送外卖。

 

如今当骑手一年，也算是美团的一个老骑士了。

 

我们都以为高管级别的人，哪怕是公司倒闭，也能东山再起，去另一个公司继续光鲜亮丽下去。

 

哪成想，拥有一个如此辉煌履历的人，公司倒闭之后，投遍了简历，找遍了人脉，居然只能去送外卖！

 

看他的自述里没有提及自己在工作里精进过何种能力，又新学了什么技能。

 

有书君推测他可能到X总这个位置后，就觉得人生已经稳操胜券，不用再“进一寸有一寸的欢喜”了。

 

说到底，没有一个行业能长久，能力才是这个时代的铁饭碗。

 

别再被所谓的稳定绑架，很少有工作可以一直干下去，很少有公司是永远存在的。只有一个饭碗是超级稳定的，那就是：能力。

 

有本事的人到哪都有饭吃，没本事的人只能仰仗别人生活。

 

很多人毕业后，过上了朝九晚五的日子，白天没时间学习，晚上没力气改变。

 

之前学习的知识忘记了，现在的职业技能也没有心气儿精进。

 

渐渐地，这种平庸的生活状态便习以为常，而自己可能也早已无力跳出。

 

就像温水煮青蛙一样，当那个叫变故的锅盖砸下来的时候，才知道自己应该一开始就跳出舒适圈的。

 

而这一切的起因，多数都源于最初时的选择，在最该奋斗时选择了稳定，我们看似获得了利益，但却因此输掉了自己最宝贵的青春。

 

就像茨威格所说：“所有命运馈赠的礼物，早已暗中标好了价格。”

 

而稳定的价格，往往最为昂贵。

 

时代抛弃你的时候，从来不打招呼

 

富贵鸟破产、贵人鸟危急，这些名字都很贵气的鞋企却在今年纷纷遭遇“滑铁卢”。

 

10月份，央视财经报道了贵人鸟“关店潮”的惨状。

 

值得注意的是，最初贵人鸟门店数曾高达5000家，而如今门店数则连年减少：

2017年贵人鸟门店减少376家；

 

2018年贵人鸟店铺净减少857家；

 

2019年上半年，贵人鸟继续关闭“无活力或亏损店铺”188家；

 

三年时间，关店超过了1400家。

 

这对于一个企业来说，可以说是“灭顶之灾”都不为过。

 

近些年，贵人鸟显得有些安静。

 

但在之前，我们都会因为拥有一双贵人鸟的运动鞋而开心，因为它曾经是运动品牌第一。

 

2004年，贵人鸟正式成立，邀请天王巨星刘德华、天后张柏芝担任品牌形象代言人，迅速在品牌云集的体育用品市场一炮而红；

 

2006年，贵人鸟当之无愧地成为同行业中赞助国家运动队数量最多的体育用品品牌，其一鸣惊人的赞助规模，是其它体育用品品牌望尘莫及的；

 

2014年，A股上市，股价一度到了69元每股……

 

谁能想到大家还在翘首以盼它继续锻造辉煌的时候，它却已经“上市即巅峰”了。

 

昔日“A股体育第一”的贵人鸟品牌是怎么凉的呢？

 

没搭上电商的时代列车。

 

换句话说，就是没看到淘宝、京东等平台的重要性。

 

当时的沃尔玛的董事长曾大言不惭地表达过一个意思，实体店这么辛苦，谁会来做实体店？

 

他们以为做电商的不会来自讨苦吃，却没想到他们会挤压实体店的生存空间；

 

瓜分实体店的市场，抢占实体店的客户，让实体店在时代的洪流面前猝不及防。

 

有些人睡着了，以为全世界都进入梦乡；却不知道一觉醒来，那些奔跑着的人，早就换了个天地。

 

这个时代变得太快，大部分行业遭到冲击只不过是这十年的事：

有了网店，人们就不乐意去实体店了；

 

有了滴滴，人们就不要在路边等出租车了；

 

有了自媒体和网综，只有你爷爷还在看电视了；

 

有了微信，你每月的话费都用不完了；

 

有了支付宝，你也不要去银行排队了。

 

张泉灵在年初的演讲中说到：“这个时代扔掉你的时候，连一声再见都不会跟你说。”

 

其实在时代呼啸而过之前，也许它曾经跟你挤眉弄眼过好多次，可有些企业不是没听见就是假装没听见。

 

已经破产的富贵鸟是，半年亏损4个亿的女鞋“宝马“达芙妮是，还在苦苦挣扎的贵人鸟也是。

 

时代会淘汰那些原地踏步的人，因为不进则退；同样时代会奖励那些奋起直追的人，因为天道酬勤。

 

都知道关山难越，但是谁悲失路之人？

 

时代就是大浪淘沙，我们每个人都不可避免，要是没有过硬的本领来适应变化，那在下一次潮水来临时，就真的很可能溺亡了。

 

命运，早就藏在了你十年前的选择里

 

前几天，一个叫张勇的人，代表着阿里巴巴在香港金融中心鸣锣开市。

 

马云退休的时候，大家都以为接班人会是他的儿子。

 

却没成想，接班人是一个外界都陌生的张勇。

 

就算在阿里内部，虽然张勇加入阿里已超过10年，但他不是阿里创业“18罗汉”之一。

 

为什么，马云最终放心把家业交给张勇？

 

你有这样的疑问的话，那么有很多细节，或多或少都被你忽略掉了。

 

他入职阿里后，一直在助推企业的发展：

他将支付宝和淘宝分离，让他们各司其职；

 

他推出天猫品牌，将国际市场和国内市场区别开来；

 

在国外黑色星期五的购物活动里受到启发，于2009年尝试主导了双十一活动，一直延续至今……

 

阿里员工对张勇的普遍评价也是：“比我聪明还比我勤奋”。

 

按理说，他做了这么多大事情，已经这么厉害了，应该可以了吧。

 

可以用自己累积的财富去做一些钱生钱的事情，比如投资比如理财。

 

可让人难以置信的是，他现在都没有在杭州买房。对此，他的说法是：“投资房产不如投资自己。”

 

张勇自己信奉花无百日红，他总有一种紧迫感，渴望学更多做更多。

 

即使作为一个阿里的光鲜亮丽的高管，他也会亲自去乡村城镇，看淘宝村基础的运作。

 

就是这样对自己的高要求和对工作的高负责，打动了马云，放心将阿里交给他。

 

你所有的命运，其实都藏在你10年前的选择里。

 

十年前，张勇曾说：为了活命，必须搞条路出来。

 

然后他抗住重压，提出双十一，并把双十一做成了一个人尽皆知的符号。

 

十年前，作为普通人的我们，只有紧跟趋势，多学一点，对自己再狠一点，才能在变幻的洪流下站得更稳一点。

 

《爱丽丝梦游仙境》里红桃皇后说过一句话：你只有努力奔跑,才能一直留在原地。 

 

想要不被时代抛弃，只有一个办法，就是让自己永远奔跑，永远折腾。

 

稻盛和夫曾经说：“所谓人生，归根到底，就是一瞬间、一瞬间持续的积累。”

 

既然我们已经意识到自己的问题，那就要及时止损，去解决。

 

既然我们惋惜着自己浪费的青春，那就要从现在开始，珍惜光阴。 

 

既然我们过去没有好好积累，那就要从下一刻开始，早点出发。

 

知乎上，有人问自己想学计算机编程，可是担心已经是39岁的年纪了，还来不来得及。

 

高赞回答里，有个人这样说道：

如果你现在开始学，那么再过一年，你是一个初级的编程人员；

 

如果你现在还不开始学，那么再过一年，你就是个什么都不会的40岁的中年人。

 

说了这么多，其实水木君最想说的话就是这个时代真的越来越残酷了。

 

过去，大家都说，人生是场马拉松，跑得慢不要紧，重要的是稳健。现在这句话不适用了，因为你不拼尽全力，分分钟就会出局。

 

前半场不拼命，后半场可能连参赛名额都没有了。

 

更可怕的是，甚至没有人告诉你，比赛已经结束了，直到有一天，你跑到终点，才发现别人早就在庆祝完赛了。

 

美国前总统林肯曾经说过一句话：预测未来的最好方式就是去创造未来。

 

的确，这个时代没有所谓的稳定，也不会慷慨收留没用的人，但同时也是每一个普通人最有机会的时代。

 

一个新主意，一个新产品，就有撬动世界的力量。

 

所以，这是一个最惨烈的时代，也是一个最灿烂的时代，它夺走了平庸者的未来，却给了独立思考、努力拼搏的平凡人很多机遇。

 

过去，你是谁，由时代决定。今天，你是谁，掌握在自己手里。

 

俗话说，种一棵樱桃树，最好是十年前。

 

耕耘，开花，结果，丰收，需要漫长的时间来浇灌。

 

现在有人正在种，有人正在收。

 

所以，你也别灰心，种一棵人生的樱桃树，最好是十年前，其次是现在。

有句话是这样说的：

 

“情商，不是八面玲珑的圆滑，而是德行具足后的虚心、包容、自信和格局。”

 

深以为然。

 

真正的高情商，其实是心里装着别人。

 

情商高的人，往往懂得真心实意地站在对方角度着想，说话做事会让人感到舒服。

 

 

 1 

高情商的人，懂得给人台阶下

 

老子说：

 

“大道之行，不责于人。”

 

真正高情商的人，都懂得遇事不随意指责他人。

 

人非圣贤，孰能无过，每个人都难免会犯错误。

 

比起指责更有力的是宽容，让人下不来台的并不是明智的行为，给人留足面子的才是大气之人。

 

春秋时期，楚庄王有次宴请群臣，正当大家喝得欢畅的时候，忽然一阵风来，所有的蜡烛都被吹灭了，周围一片黑暗。

 

其中有个大臣喝多了，趁黑拉楚庄王妃子的衣服，妃子顺手扯下了他的帽带，随即和楚庄王说：

 

“刚才蜡烛熄灭后，有人对我无礼，我把他的帽带扯下来了，您促人点灯，看看谁的帽带断了。”

 

谁也没想到楚庄王却对妃子说：“是我让他们喝酒的，为此，去惩罚这个臣子酒后的一时错误，让他以后怎么做人呢？” 

 

有时候，你永远不会知道，你的一句随意指责，会给别人带来多大的伤害。

 

于是，楚庄王为了顾及对方的颜面，命令群臣说：

 

“今天众卿一起喝个痛快，不把帽带扯下，就表示没有尽欢。”

 

大臣们都把帽带扯下来了，没有人知道刚刚的轻浮之举是何人所为，那人因此逃过一劫。

 

三年后，晋国与楚国交战，楚庄王几度陷入险境，都被一位将军及时相救。

 

楚庄王感到疑惑，问道：“我对你并无特别恩惠，你为何如此奋不顾死？”

 

这位将军说：“我罪当死，那次宴会，我就是被扯断了帽带的人。”

 

有句话说得特别好：

 

人为善，福虽不至，祸已远离。

 

楚庄王怎么也没料到，自己当时为他人着想，留一寸余地的善举，最后会救了自己的性命。

 

遇事不随意指责，体现了楚庄王的容人之量。

 

在别人陷入窘境时，把人逼到绝境的不是强者，给对方一个台阶下，不让人难堪才是高情商的体现。

 

高情商的人，即使是在自己有理的情况下，往往也会设身处地为他人着想，给别人留有余地和退路。

 

 

 2 

高情商的人，懂得看破不说破

 

有人说，所谓情商高，就是好好说话。

 

一个人情商的修炼，往往是从好好说话开始，而好好说话，往往又是从“不乱说话”开始。

 

孔子曰：

 

“纳于言而敏于行。” 

 

说话要谨慎，因为祸从口出，说话不谨慎，容易伤害自己又伤害别人。

 

曾经看过一个印象很深刻的故事：

 

有一位朋友，是个口吃，说话很慢。

 

一天，他们几个人走在路上，遇到有人过来问路，没料到问路人竟然也是个口吃。

 

整个问路过程，这位口吃的朋友没有说过一句话。

 

同行的人感到奇怪，等问路的人离开后，他们问他为什么刚才为什么如此沉默。

 

口吃的朋友说道： 

 

“人家也是口吃，我要是说话了，那人会以为我是在模仿戏弄。”

 

有时候，你一句无心的话语，都可能会让场面变得尴尬，气氛变得紧张。

 

能说会道，是一种能力。

 

不乱说话，却是一份不可多得的善良。

 

情商高是一种人性的修炼，高情商的人有洞察人心的能力，能够体会他人的情绪及立场，说话做事顾及他人感受。

 

蔡康永说：

 

“我不在乎说话之术，而在意说话之道。我的说话之道，就是把你放在心上。”

 

不乱说话的背后，不只是管住了自己的嘴，更体现了一个人设身处地为他人着想的高情商。

 

 

 

 3 

高情商的人，善于聆听他人说话

 

记得有一句话是：

 

“人性的弱点就是，都愿意去倾诉，不愿意去倾听。

 

日常生活中，能言善道的人很多，但是懂得适时缄默，去倾听别人说话的人却很少。

 

这个世界上永远不缺乏夸夸其谈的人，缺的是用心听他人说话的倾听者。

 

真正拥有高情商的人，懂得如何真诚、耐心地去倾听别人说话。

 

曾经，有一位青年，认为这个世界上没有人懂自己，感觉生活苦闷无趣。

 

他决定去向法师请教，法师听出了他的烦恼。

 

于是整个过程，只有青年在倾诉，这位法师由始至终没有打断过，一直在认真地倾听，并且看着他的眼睛不断地给予回应。

 

青年讲了一个下午，法师一直真诚地对他表达认可、肯定、同意、理解。

 

结束离开时，青年的精神面貌和刚来的时候已经大不相同。

 

因为在平日里，根本没有人用心听他讲话，那些人只在乎自己要说什么。

 

现在终于遇到可以让自己一吐为快的机会，他感觉自己心情都舒畅了。

 

《史记》中有言：

 

“言能听，道乃进。”

 

很多时候，跟滔滔不绝，口若悬河的倾诉相比，人们更需要被倾听。

 

懂得倾听不仅有利于可以拉近彼此的距离，更容易赢得对方的信任。

 

认真地倾听对方说话，是高情商的体现，更是一种无声地善意。

 

一个高情商的倾听者，懂得认真地倾听他人，在他人说话的时候，不会表现的毫不在意。

 

懂得设身处地地考虑对方感受，照顾对方的情绪，了解对方的心声。

 

懂得认真地给予回应，给够对方足够的礼貌和尊重。

 

 

有一句名言说：

 

“如果我们只会站在自己的角度看问题，那么我们永远不知道别人在想什么。”

 

学会站在别人的立场，用真诚的心，替别人着想。

 

替别人着想的善意，才是最高的情商。

 

爱出者爱返，福往者福来。

 

做一个情商高的人，心中常怀温柔与善意，真心实意地站在对方角度着想。

 

你将心比心对他人的理解和尊重，最终一定都会加倍地反馈给你。

　　为深入学习贯彻习近平总书记关于新媒体建设的系列重要指示精神，认真贯彻党的十九届四中全会和中央经济工作会议精神，推动全国工会新媒体建设工作再上新台阶，12月20日，全总在四川省宜宾市召开全国工会新媒体建设推进会议。

 

 

　　会议回顾了近年来各级工会新媒体建设与创新发展的总体情况，对工会新媒体大力弘扬主旋律、传播正能量，积极开展互联网+普惠服务给予充分肯定。四川省总工会、中国金融工会、工人日报社、五粮液公司工会、天津市总工会、深圳市总工会等6家单位分别从新媒体宣传、融媒体建设、普惠服务开展等角度进行了交流发言。

 

　　会议强调，做好工会新媒体工作，对于贯彻落实习近平总书记系列重要指示精神，履行工会组织肩负的政治责任，讲好新时代中国工会故事，巩固党执政的阶级基础和群众基础，具有重要意义。

 

　　会议要求，新形势下，各级工会组织要顺应互联网发展的时代潮流，顺势而动，应势而为，重视运用现代信息技术和手段提升工作能力和工作水平，促进工会工作和新媒体融合发展，更好地服务党和国家工作大局、服务职工群众。要切实承担起团结引导职工群众听党话、跟党走的政治责任，大力推进工会新媒体建设，不断提高对网络舆论的引导能力，更好地凝聚职工的政治认同、思想认同、理论认同、情感认同，把广大职工群众更加紧密地团结在以习近平同志为核心的党中央周围。

 

　　会议还对工会网评队伍建设工作作出安排，要求各级工会高度重视工会网上工作，加强新媒体内容建设，着力打造一支讲政治、懂工会、会传播、知网络的工会新媒体专门人才队伍。

      12月18日，联想控股发布公告，董事长柳传志先生提交书面辞呈辞任本公司第二届董事会董事长、执行董事及提名委员会主席职务，自2019年12月31日结束生效。辞任后柳传志将任联想控股名誉董事长并担任资深顾问。董事会选举宁旻接任第二届董事会董事长及提名委员会主席职务，自2020年1月1日生效。

      此外公告中还提及了多位人事变动，包括李蓬担任执行董事兼总裁、王玉锁担任非执行董事、印建安担任独立非执行董事、朱立南调任为非执行董事并不再出任总裁、赵令欢调任非执行董事并不再出任常务副总裁、高强接替李勤出任监事会主席。  

      京东物流全面投用亚洲规模最大的一体化智能物流中心——东莞亚洲一号。京东方面介绍成，该中心建筑面积近50万平米，单日订单处理能力达到160万单，自动立体仓库可同时存储超过2000万件中件商品。东莞亚洲一号集自动入库、存货、打包、分拣、出库等全流程作业于一体，同时配备现代化生活配套设施，此外，黑灯仓库、人机CP、减量包装、新能源车等环保举措和创新模式也将成为标配。

中国与这些地区和国家原产地证电子信息联网交换

 

海关总署公告2016年51号附件5：中国香港、中国澳门、中国台湾、巴基斯坦、新西兰、秘鲁、韩国

海关总署公告2018年第192号规定的的智利

海关总署公告2019年第155号规定的新加坡

海关总署公告2019年第198号的格鲁吉亚

上述这这些中国地区和国家实现原产地证书电子数据传输。办理上述优惠产地证时切忌数据要准确了！

 

关于中国—格鲁吉亚自由贸易协定原产地电子信息联网有关事宜的公告

海关总署公告2019年第198号

　为进一步便利《中华人民共和国政府与格鲁吉亚政府自由贸易协定》（以下简称《协定》）项下货物合规通关，自2020年1月1日（含当日，下同）起，“中国—格鲁吉亚原产地电子信息交换系统”正式运行，实时传输《协定》项下原产地证书电子数据。现就有关事宜公告如下：

　　一、进口申报

　　进口货物收货人或者其代理人（以下简称进口人）在货物进口时申请享受协定税率的，应按照海关总署公告2016年第51号（以下简称51号公告）和2017年第67号（以下简称67号公告）的有关规定，在填制《中华人民共和国海关进口货物报关单》或者《中华人民共和国海关进境货物备案清单》时，在“随附单证栏”的“随附单证代码栏”填写“Y”，在“随附单证编号栏”填写“〈20〉原产地证书编号”，在“单证对应关系表”中填写报关单上的申报商品项与原产地证书上的商品项之间的对应关系，无需填报原产地证据文件电子数据和直接运输规则承诺事项，也无需以电子方式上传原产地证据文件。

　　对于系统提示不存在原产地证书电子信息的，自2020年1月1日至2020年12月31日期间，进口人可按照第67号公告的规定，通过“优惠贸易协定原产地要素申报系统”录入原产地证书电子信息和直接运输规则承诺事项，并以电子方式上传原产地证据文件。自2021年1月1日起，进口人应按照现行规定办理相应税款担保手续。

　　二、出口申报

　　出口货物发货人或其代理人（以下简称出口人）应按照51号公告的有关规定，在填制《中华人民共和国海关出口货物报关单》或者《中华人民共和国海关出境货物备案清单》（以下统称出口报关单）时，在“随附单证栏”的“随附单证代码栏”填写“Y”，在“随附单证编号栏”填写“〈20〉原产地证书编号”，在“单证对应关系表”中填写报关单上的申报商品项与原产地证书上的商品项之间的对应关系。

　　对于系统不存在原产地证书电子信息的，或者在货物出口时，出口人未按照第51号公告要求填制货物原产地信息的，或者货物出口后因原产地证书信息发生变化而需要修改出口报关单的，出口人应向海关申请办理报关单修改手续，补充原产地信息。

　　特此公告。

　　

　　海关总署

　　2019年12月13日

汉广

　　12月20日上午，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平出席庆祝澳门回归祖国20周年大会暨澳门特别行政区第五届政府就职典礼，并发表重要讲话。这些金句，掷地有声！

 

人这一生，赢在适度，毁在过度。

 

国画讲究“留白”的艺术，山水虚实之间，总有一处空白，引人遐思。

 

画如果过满过实，在构图上就失去了灵动与飘逸，显得死气沉沉。

 

水满则溢，月满则亏，世间万物无一不遵循“物极必反”的规则。

 

做人处世，努力想要得到什么东西，只需要沉着镇静、实事求是去做，一旦用力过猛，只会是灾难一场。

 

 

 

• 太用力的人跑不远。

 

心理学上有个非常著名的二十英里法则。

 

从美国圣地亚哥到东北部的缅因州，大约有三千英里的路程。

 

想要走完这段路程，每天该走多少英里才最合适呢？

 

答案是20英里，走完全程需要5个月。

 

然而很少有人能在规定期限走完全程，为了一探究竟，心理学家研究后发现，有两种旅客十分特殊。

 

第一种旅客刚踏上旅程时，身体状态很好，他们拼尽全力，每天都能走40英里。

 

可到了路程中后段，他们的体力与热情几乎已消失殆尽，速度越来越慢，最终要花费七到八个月的时间到达终点。

 

第二种旅客，不管天气好坏和道路状况，坚持每天走20英里，最终按期到达终点。

 

两种旅客其实印证了一个道理：一开始就太用力的人，往往跑不远。

 

这让我想起了读书时，成绩好的人，一定不是那些熬夜通宵学习的人，而是按时作息，讲究方法与学习节奏的人。

 

因为真正的努力不是大张旗鼓，迫切地追求一个结果。 

 

而是从当下出发，专注于自己能掌控的事件本身，一步一个脚印，去等待花开果熟。

 

 

 

台湾作家吴淡如大学学习日文时，比谁都努力。 

 

一同学习的室友每天只念半小时，她决定比对方多念两个小时。

 

她内心窃喜道：我每天念两个小时，一定会比你念半小时学的好。

 

但是没多久吴淡如就坚持不下去了，她的2小时总是会被各种娱乐活动打断。

 

反观室友的“每天半小时”进行的有条不紊，最后整整坚持了四年。

 

后来吴淡如感慨：

 

“重要的路程应该慢慢跑完，而不是刚开始跑得有多快，跑得过快，用力过猛，提前消耗掉耐力，毅力，甚至无法到达终点。”

 

很多人的努力无疾而终，原因是他们认错了跑道。

 

人生不是百米冲刺，而是充满考验的长跑。

 

短暂的激情注定无法撑过漫漫长途，一步一个脚印，才能走出自己的路。

 

 

 

• 情深不寿，慧极必伤。

 

金庸在《书剑恩仇录》中写道：情深不寿，慧极必伤。 

 

他笔下的江湖儿女，极尽肆意洒脱，却也难逃情网。 

 

郭襄一遇杨过误终生；程灵素为救心爱之人，用世间最毒的药，毒死了自己。 

 

世人皆为深情感动，但用情至深，伤的往往都是自己。 

 

烟花再美，终究只是刹那，开始即结束。 

 

那些选择离开和放下的人，并非心中无情，而恰恰是因为用情太深，尝尽了其中辛酸而终于看透，于是选择放过彼此。 

 

很多人都在结婚后才真正看懂了《东京爱情故事》。 

 

年少时我们都想成为勇敢热情的莉香，真正步入婚姻，却害怕自己成为莉香。 

 

因为莉香活得太累了，她只会一种爱的方式，就是极其浓烈的爱。

 

 

 

她曾在雨中等完治到深夜；为了完治不顾一切；处处为他着想，甚至让他去安慰她的情敌里美。 

 

完治为莉香所做的一切感动，但也被莉香浓烈的爱，压得喘不过气。 

 

生活不是电视剧，放大的喜悦和哀愁，像一阵龙卷风，卷走了人所有的精力。 

 

浓郁厚重的爱恋，注定比不上细水长流的幸福。 

 

很喜欢一句话：

 

喝酒，不要超过六分醉；吃饭，不要超过七分饱；爱一个人，不要超过八分满。 

 

凡事只要太过用力，就会丧失它原本的魅力。 

 

历史曾反复告诉我们苏轼的生平，如何乐观豁达，放荡不羁。 

 

但很少有人知道，这个倔强了一生的人，在给儿子的诗里写道：

 

 

人皆养子望聪明，我被聪明误一生。

 

但愿生儿愚且蠢，无灾无难到公卿。

 

以才华闻名于世的苏轼，怎会不知道聪明的好处呢？ 

 

只是很多时候你懂得越多，就越像这个世界的孤儿，越聪明，就越不甘愿命运的作弄，越挣扎，反而越容易被束缚。 

 

这世上真正能做到“难得糊涂”的人又有几个呢？ 

 

林黛玉冰雪聪明，且用情至深。她看透了世事，却放不下心中执念，被心病误了终生。 

 

王熙凤圆滑世故，泼辣狠毒，到最后却“机关算尽太聪明，反误了卿卿性命。”

 

 《人间失格》中的叶藏聪敏过人，敏感的他总能注意到每个人的感受，因此竭尽所能地取悦他人，却在不知不觉之中背负了太多。

 

情深慧极之人，都渴望通过自己的力量，造就一个完美的人生。 

 

可他们却忘了，命运无常，有缺憾和不足，才是人生的常态，懂得接受不足和缺憾，才能走得更远。

 

 

 

• 太用力的人生，是一场灾难。

 

曾看过这样一则新闻，几个朋友一时兴起，打赌比赛做俯卧撑。

 

最开始，大家约定做60个，一轮做下来没分出胜负继续比赛。

 

后来，其他人觉得力不从心陆续退出了，但范先生又坚持做了120个左右的俯卧撑。

 

十年来没做过俯卧撑的范先生，没过几天就感到身体不适，被家人送到医院接受治疗。

 

作家渡边淳一曾说：

 

“人也罢，花草和其他生物也罢，凡是过度想表现自己，凡是用力过猛的，就会使人扫兴，减弱了它本来所具有的魅力。”

 

做人处世也是这样的道理，越是想要得到，就越容易用力过猛，最终反受其害。

 

 

 

前不久薛之谦表演时，不慎从舞台跌落，没想到有不少网友评论，别再出来假摔赚热度了。

 

最火的时候他是深情歌手，当众表白为爱痴狂，粉丝无数。

 

可当人们发现他骑摩托受伤时，竟第一时间给经纪人打电话，赶快报道他出车祸的新闻。

 

老婆产子，为了一张照片，硬生生地将婴儿的手指掰到发白。

 

一切都变味了。

 

人生如戏，可戏终究不是人生。

 

物是人非过后，他不再是那个深情的人，甚至背上了渣男的骂名，以前用力过猛的表演都成了大众的茶余饭后的谈资。

 

为什么有人会用力过猛？

 

马德老师说过一段话我很喜欢：

 

我慢慢明白了我为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。

 

看一本书期待它让我变深刻，游泳期待它让我一斤斤瘦下来，参加一个活动期待换来充实丰富的经历。

 

这些预设的期待如果实现了，长舒一口气。

 

如果没实现呢？自怨自艾。

 

可是小时候也是同一个我，用一个下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花，小时候不期待结果，小时候哭笑都不打折。

 

长大后我们都太想赢了，太想在名利场上分得一杯羹，太想让自己看起来完美……

 

一不小心用力过猛，等来的却是人生的灾难。

 

人这一生，凡事都赢在适度，毁在过度。

 

每个人总要历经沧桑之后才明白平凡可贵。

 

愿你我，余生都能学会接受命运的无常与缺憾，守住心中的清醒与克制。

 

做一个温柔而有力量的人。

1

外表精致，

你的人生才有更多机会

 

不知道你有没有这样的感觉？ 

 

走在路上时，你会情不自禁把目光移向外表精致的人；

 

招聘新员工时，HR会更青睐外表得体、妆容精致的应聘者；

 

一群人聚会时，聚光灯的焦点总是在那个衣冠得体、淡定优雅的人身上……

 

精致的人，总是更容易被人注意到。

 

不是这个世界偏心，而是美好的人或事物本来就让人心生向往。

 

在一次培训课中，授课老师给我们分析过包子店的案例。

 

他家楼下有两家包子店，一家门庭若市，生意火爆，买包子的客人每天排着长队，而另一家却无人问津，生意冷清。

 

为什么在同一个地段开店，生意的好坏却有着天壤之别？

 

他开始也觉得很奇怪，后来通过观察，终于找到了答案。

 

 

 

原来，生意火爆的那家包子店老板娘穿着得体，围裙整洁干净，上面还印着好看的图案。每天她都会化着精致的淡妆，对每个客人笑脸相迎，举手投足都让人觉得很舒心。

 

另一家生意冷清的包子店老板娘却刚好相反，不仅穿着打扮不修边幅，围裙又脏又黑，头发也很油腻，而且面色一片惨黄，眼神也黯淡无光，还时不时用手背擦鼻子。她每天都板着个脸，好像这个世界欠她一千万。

 

有这样的老板娘，也难怪客人会对这家包子店避之不及了。

 

老师说，一家包子店的生意好坏不仅取决于包子的口味，更取决于它的老板娘，老板娘能吸引到客人，关键便在于外表得体，笑容迷人。

 

在这个“看脸”的社会，虽然我们无法决定自己的长相，但我们可以把自己收拾得干干净净。细节处见性格，一个愿意花费时间和心思打扮自己的人，至少会是勤快、积极、热爱生活的。

 

外表精致，才能给他人留下深刻的印象，你的人生才能拥有更多机会。

 

2

最高级的精致，是内心的丰富

 

 

在最好的年纪，我们不要活得最便宜，每一日得过且过。一个对自己有要求，对生活有追求，对未来有期待的人，无论什么时候，眼里都会绽放出光彩。

 

外表的精致，也只是流于表面的精致，而最高级的精致，则是内心的丰富。灵魂有香气的人，才能真正活得从容优雅。

 

我的邻居周老师是一个把日子过成诗的女人，她的每一天都过得热气腾腾。不管何时何地，她都是那么的妥帖美丽。她喜欢穿宽松的棉麻裙子，长长的头发编成两个麻花辫垂在肩上，走路时脚下生风，静下来时宛若处子。

 

清晨，她安静地坐在窗边看书喝茶。中午，她在厨房为家人做上一桌色香味俱全的午餐。下午，她去山野摘了鲜花，把花捧回家插在粗糙的陶器里，满室余香。晚上，她会换上运动服，迎着夜风慢跑。

 

她的家并不奢华，但是每个细节都美得恰到好处，体现了她的独特品味。阳台上种满了植物，客厅里摆放着鲜花，墙壁上挂着自己画的油画，厨房里放着她刚熬制好的蜂蜜柚子茶，桌子上是给朋友做的手工香囊……

 

不管什么时候看到她，你都会觉得，她就是美好的代名词。

 

 

 

可是，没有人知道她所承受的生活重压。儿子今年出国留学，需要她给予更多物质上的支持，而她用心经营了五年的事业，却走到了最低谷，创业期间累积下的贷款没有一刻不牵扯着她。

 

面对这些压力，周老师笑脸相对，哪怕此刻的她，正承受着命运给她的一拳重击，她也没有轻易倒下，向生活屈服，而是依然用一颗强大的、向善向美的心去面对每一天。

 

内心的精致不是靠金钱去支撑的，而是靠着一个人强大的精神内核。当你能把一地鸡毛的生活过成诗的时候，任何挫折都无法击溃你内心的精致。

 

岁月会带走你光滑的皮肤，姣好的容颜，却带不走你心中的星辰大海。

 

内心精致的人，才能真正活得体面。

 

3

不断提升自己，去拥有精致的灵魂

 

活着的每一天都尤为珍贵，想让自己活得不凑合、不将就、不焦虑，就应不断从外在与内在提升自己，让自己拥有精致的灵魂，过上更有品质的生活，活得更加从容。

 

如何在日常生活中提升自己呢？下面给大家推荐一些简单有效的方法。

 

第一、运动。

 

坚持一项有氧运动，每天刻意练习，比如瑜伽、快步走、跳绳……

 

运动不仅能分泌多巴胺，让你更快乐，还能减肥塑身，让你的身体保持健康状态。

 

第二、阅读。

 

每天早起阅读半个小时，去读那些真正能让你产生共鸣，并且带给你启发的书，好的书籍能带给你更多真善美的智慧，给予你积极向上的能量。

 

我们可以借由阅读去实现精神世界的圆满，去遇见那个闪闪发光的自己。

 

第三、旅行。

 

世界那么大，一定要去看看。一个人到过的地方越多，看过的风景越多，他（她）想要探索的事物的层次也会越高，格局也会更大。

 

每一年出去旅行几次，我们的生活和心态也会随之发生改变。

 

第四、学习。

 

当我们离开象牙塔，走入社会这座“大学”的时候，依然不能停下学习的脚步。

 

停止进步，是一个人变老的开始，因此，不管是在哪个人生阶段，都需要主动学习新知识。

 

这个社会发展得太快，我们不学习一些新技能新观念新思维，很快就会被淘汰，坚持学习自己热爱的知识与技能，才能让自己变得更值钱。

 

 

 

第五、榜样。

 

找到自己想要成为的那个人，见贤思齐，榜样的力量会让你奋起直追，变成更好的自己。

 

选择一些事情去做，坚持一段时间后，你就会发现，自己的生活和以前比起来，有了长足的进步。

 

我们不要做随风而散的浮萍，随波逐流，而应做一株扎根于泥土之中的莲花，朴素华美，漫溢开来的芬芳来自灵魂深处。

 

精致生活的定义，并不关乎你背的是什么包，你开的是什么车，你住的是什么房子，而是你由心散发出来的对于世间万物的热爱，由内到外体现出的涵养，以及过好每一天的底气。

 

作家小野说过：“真正的高级，不是物质的堆砌，而是找到内心的爱与自由。”

 

奢侈品会过时，豪车会贬值，世间万物皆会老去，但精致的灵魂与丰富的内心，能让我们永远年轻。

 

愿你也能在最好的年纪，活得最丰盈。

风雨

风雨凄凄，鸡鸣喈喈，既见君子。云胡不夷？

风雨潇潇，鸡鸣胶胶。既见君子，云胡不瘳？

风雨如晦，鸡鸣不已。既见君子，云胡不喜？

活在这个世上，我们都想要活得轻松畅快，可现实却总有波澜，道路却总有泥泞。当某一天，你真的觉得自己轻松了，不是坎坷减少了，而是你坚强了。

 人的一生面临着很多的苦难，熬过去你就是成功者，过不去，人生就是一片灰暗。

迷茫，失败，自满，就像是人生路上的一个坎，熬过去，人生才算完美。

成人的世界，没有容易二字，好的生活，都是从苦中熬出来的。人生三个阶段，熬过去，剩下就是好运气。

身处逆境倍感迷茫

每个人的性格都不相同，所以不同的人面对人生的困境时，会表现出不同的态度。有的人积极应对，所以方法总比困难多；有的人心态消极，所以做什么事都感到千难万难。

每个人都不是天生什么都懂，当我们懂得越多，就知道这个世界上未知更多。对不确定的事情心存恐惧，这其实是一种不自信的心理在作怪，这也是我们必须熬过去的一道坎。

特别是身处逆境的时候，我们身上的缺点会被放大，总感到自己的短板让我们无法成功，所以对人生感到迷茫。其实每个人都有自己的缺点，我们没有必要因此而自卑，而是要去不断完善自己。

俗话说：“尺有所短，寸有所长。”一个人总是拿自己的缺点跟别人的长处对比，所以就容易自卑。其实自己身上也会有令人羡慕的地方，我们不要长他人志气、灭自己威风，而是要发挥自己的长处，弥补自己的短板，这样才能找到人生正确的方向。

经历失败心灰意冷

“有一种成功叫坚持，有一种失败叫放弃。”这是卡耐基在他的著作《人性的弱多》中，对我们的告诫。

人生怕的不是暂时的失败，而是在失败面前选择退缩，很多人为了成功吃尽苦头，但是在接近成功的时候轻言放弃，最后导致功亏一篑，这才是人生最大的失败。

每个人都渴望成为强者，但很多人都经不住失败的打击，遭遇了几次失败，就偃旗息鼓，这就是为什么成功的永远是少数人。不是对手淘汰了我们，是自己放弃了希望。

其实失败并没有那么可怕，也许失败让人倍受打击，可是失败也给我们带来了很多经验，教会了我们如何成长。鬼谷子说过：“自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男。”如何面对失败，其实就是英雄和凡人之间的一道坎，经受住这个考验，才能成为一个做大事的人。

小有所成沾沾自喜

人生不仅仅是处在逆境中，让人很痛苦，有各种各样的祸患会发生。人生在顺境里，同样会面对很多危机和挑战，而且比逆境中的危机更隐蔽，更让人防不胜防。

我们处在逆境的时候，至少对困难早就有所准备，而人生取得一些成就之后，很多人都会志得意满，觉得自己很了不起，于是就放松了警惕。

认为到了自己享受成果的时候了，这种心态其实最容易让人阴沟里翻船。

天将降大任于斯人，必将苦其心志。敢于吃苦，迎难而上，能熬过这三个阶段的人，才能站在人生最高处！

余生，愿你熬过荆棘，愿你耐住寂寞，扎扎实实走好每一步路，守得云开见月明！

知乎上有个关注人数超过12万，浏览次数达到2600万的话题：人是怎么废掉的？

在这个话题下，有网友总结了四个词：闲，懒，不思考，不学习。

好像在这个时代，吃饱了睡，睡饱了起，起了就刷手机，成了多数人的生活常态。

阎锡山说，跟不上地球自转的表是废表，跟不上时代进步的人是废人。

01

• 不懂得保持内在确定性。

心理学上有个“20英里法则”，说的是：

从美国圣地亚哥，到三千英里外的某个地方，途径繁杂的地貌以及变化多端的天气，每天走多少英里才是最佳的速度？

答案是，每天都走20英里。

那么走完全程需要150天，花费5个月左右，但极少有人能在5个月、甚至6个月的时间内走完全程。

有人觉得匪夷所思，每天走20英里而已，半年时间还不够？

吉姆·柯林斯把旅客归类成三种。

第一种旅客，总是受路况和天气影响，躲在帐篷抱怨，期盼天气好时多走点，但天好路顺的情况非常少，这种被外界干扰的旅客，总要花很长时间逗留在原地，需要花费八到十个月才能抵达终点。

第二种旅客，刚踏上旅程时心情好，精力旺，一路冲锋，但随着旅程推进，便逐渐失去初始的热情和动力，速度变得越来越慢，到终点需要七到八个月的时间。

第三种旅客，从不被天气和路况打扰，内心总保持良好的自律和稳定，坚持每天走20英里，最终如期到达目的地。

02

• 短期努力换不来预期回报，就放弃努力。

有读者讲过一个故事。

“以前种过向日葵，每天悉心照料，定点浇水、施肥，盼着它发芽长大。

可一两天、一星期过去了，花盆里一点动静也没有，就放弃了。

过了段时间，家里需要空余的花盆，在阳台收拾时，才看到之前种向日葵的盆子里，有一颗枯萎的芽儿。

原来它也曾努力生长，只是我给的耐心和时间不够。”

放弃努力的人，不是废掉了，就是在通往“被废掉”的路上。

03

• 拒绝输出，丧失思考能力。

和哥们聊天，谈到知识输出这件事儿。

他说，以前还在上学的时候，听数学老师解题，听的时候都懂，听完啥也不会；听语文老师分析文章，言辞华丽，轮到自己写时，词不达意；英语就更别提了，看懂不会写，听懂不会说。

现在工作了，虽说没有懈怠阅读，身边一年征服百本书的，也大有人在，但一半以上的人都有个通病：书里的东西都留在了脑子里。

真正需要表达的时候，想要出口成章，实际上支吾半天，想要说得圆满，其实勉强也就六十分。

这就是只输入不输出的症状，如果你长时间不输出自己的知识，就会导致吸收的知识不断被遗忘，知识变成废料。

《活法》当中有句话：

“当有人问‘人为什么来到这个世上’时，我毫不犹豫地、毫不夸耀地回答，是为了比出生时有一点点的进步，或者说是为了带着更美一点、更崇高一点的灵魂死去。”

人来世上走一遭，不拼一把，白白浪费掉大好人生，一路长大一路废，却又何必呢？

 

能睡个好觉，对很多人来说是一种奢望。

 

丁香医生曾接到过一位女性的咨询，29岁的她，老是睡不好，容易醒，难得入睡了，还多梦。

 

最痛苦的是每天早上起来后，头重，晕沉，还伴有全身酸痛，总感觉没睡够，工作也打不起精神。

 

在中国，和这位女性一样睡不好的人，多达四亿。

 

睡不好，后果很严重。

 

一天没睡够 = 多吃一个汉堡

 

英国营养系教授格尔达·波特做过一个研究，他们对172位志愿者进行分组，一组每天只睡3.5-5.5个小时，另一组则保持7小时的睡眠时间。

 

结果发现，被剥夺睡眠时间的那组人，平均每天会多摄入385千卡的热量。

 

这个热量，相当于一份麦香鸡腿堡，睡不够，就是潜在的肥胖风险。

 

五天睡不好 = 容颜老五岁

 

英国《每日邮报》曾报道过一个睡眠实验，对比长期缺乏睡眠对容貌的影响。

 

短短五天时间，46岁的Sarah，每天睡6小时和8小时的状态简直天差地别。

 

只睡6小时的她，脸色黯淡无光，双眼无神，发质干枯，脸上细纹横生，至少老了五岁。

 

睡不好 = 抑郁找上门

 

主持人崔永元曾经抑郁过，他问过杨澜一个问题，面对繁重的工作、巨大的心理压力和焦虑，该如何解压?

 

杨澜说，最好的缓解法宝就是睡个好觉。

 

高达90%的抑郁症患者，不是睡不着，就是睡不好，或者几乎不睡。

 

长期失眠的人，罹患重度抑郁症的概率是睡眠良好的人的4到5倍。

 

熬夜不睡觉 = 猝死风险高

 

比起变老，变丑，变胖，猝死才是睡不好的最大风险。

 

还记得去年刷屏的那条新闻吗？22岁的姑娘，凌晨猝死。

 

意外发生前，姑娘已经连续熬夜三个礼拜了，期间心脏疼，她也没有重视，年轻的生命，戛然而止。

 

网友卡卡，因熬夜导致脑内出血，在重症监护室里躺了9天，幸运地活了下来。

 

她感慨地说：

 

“再也不能熬夜了，再也不能心怀侥幸了。当你心存侥幸时，很多不幸就已经发生了。”

 

生命来来往往，有健康，你才能来日方长。

 

好好睡觉，重视自己的睡眠质量，才是余生最重要的事。

 

有人说，睡够八小时就好了，事实上，睡满8小时不等于睡得好。

 

8小时只说明一个人的睡眠时间够了，我们还要看他的睡眠质量高不高。

 

《睡眠健康》（Sleep Health）杂志上，列举了几个考察睡眠质量的指标：

 

• 1、 入睡快：上床后不超过半小时就能睡着。

 

从上床准备入睡，到脑波显示进入睡眠状态，一般来说，需15到30分钟，介于这个范围都是正常的，入睡时间太长，就是我们熟悉的“入睡困难型失眠”。

 

入睡困难是现代人的通病，说好十点入睡，人也按时上床了，结果直到十二点还在数羊，毫无睡意。

 

• 2、 时间足：夜间一次睡眠的时间在6.5小时以上。

 

美国杜克大学在《美国自然人类学报》中研究了灵长类动物睡眠时间的数据，一经对比，发现了一个残酷又扎心的事实：

 

在猴子里，睡眠最长的是猫头鹰猴，约16.97小时，跟新生儿差不多；

 

睡眠时间最短的是蓝眼黑美狐猴，约 8.84 小时。

 

有人调侃说，连猴子都睡得比现代人好。

 

从医学角度说，由于成年人的个体差异，每个人对睡眠时间的长短需求并不一致。

 

 

有人需要8小时，有人需要7小时。一般而言，睡够6.5个小时，就算不缺觉。

 

• 3、 深度睡眠：睡醒后精神饱满，活力无穷。

 

常听人说自己睡眠浅，总感觉没睡着似的。虽然从上床到起床，也睡了七八个小时，但醒来头晕乏力，一点不精神，这就是缺乏深度睡眠导致的。

 

所谓深度睡眠，也叫黄金睡眠，它只占整个睡眠时间的25%左右。

 

深度睡眠可以有效缓解人们一天的疲惫，促进我们的新陈代谢，对健康而言，意义重大。

 

在我们整个睡眠周期中，浅睡眠，深睡眠是交替出现的，每个周期大约一个半钟头。只有在深度睡眠阶段，生长激素才会大量分泌，及时修复人体，缓解疲劳。

 

如果你每天起床时，感到快乐，头脑清醒，精力充沛，疲惫感一扫而光，这就证明你达到了深度睡眠的效果。

 

• 4、 每晚醒来不超过一次，醒来后20分钟内能再次入睡

 

我们都有过起夜的经历，不必觉得起夜就影响了睡眠质量。如果在起夜后20分钟内能再次入睡，它是不影响睡眠质量的。

 

我们每天有三分之一的时间，是在睡觉中度过的，重视睡眠，就是善待人生大事。

 

想要改善睡眠质量，睡得香甜，这三大方法你需要知道。

 

• 晒太阳、多运动、睡前洗个热水澡

 

每天在户外运动半小时，晒太阳半小时，然后在睡前1小时洗个热水澡，这些都能让你在晚上轻松入睡。

 

因为适度活动，会让身体适度疲惫，有了疲惫感，才能更好入睡。

 

而热水澡可以缓解一天的疲惫，带来身心的放松，从而让你卸下焦虑，轻松入睡。

 

但是记住，不要在睡前4小时做剧烈运动。这样会让身体过度兴奋，反而难以入睡。

 

• 清淡饮食，八分饱

 

古语有云：“胃不和，则卧不安。”

 

吃得太多，肠胃负担重，人就很难睡得沉。因此，饮食清单，易消化，吃到七八分饱就好。

 

睡前 4 小时内，最好不要暴饮暴食，尤其要杜绝吃宵夜。

 

• 打造舒适的就寝环境

 

睡觉的地方，要没有噪声，光线昏暗。

 

太吵、光线太亮的环境都会让我们难以入睡。

 

同样，一套好的寝具也有助于我们睡得香甜。

 

选择好的床品，包括床垫和枕头等。床垫好坏的标准就是，无论我们用哪种睡眠姿势，床垫都能支撑我们的脊柱，保持它的平直舒展。

 

关于枕头，它也要柔软有支撑性，睡下去能托住脖子。

 

好的枕头高度为一个拳头那么高，宽度至少为肩宽的 1.5 倍，这样既舒适，又能让我们翻身才不至于落枕。

 

除了这三大方法，可以有效提升睡眠质量，我们还和大家分享五个小窍门，让你轻松击破睡眠障碍，获得高品质的睡眠体验。

 

• 窍门一：找对睡姿

 

保持仰面朝天、浑身放松的姿态，更容易入睡。

 

因为这种姿势对内脏器官没有任何压力，能够让人保持舒展。

 

但是，心脏病和肺病患者，请采取右侧睡姿。

 

• 窍门二：足部保暖

 

双脚温暖的人睡眠质量更好。

 

如果在冬季，脚太冷，可以通过热水泡脚20分钟，或者是穿一双袜子，让足部保暖，促进入睡。

 

• 窍门三：远离电子产品

 

睡前半小时，停止看电视、玩手机、远离电子设备。

 

因为这些电子设备的蓝光会让人处于兴奋状态，不易入睡。

 

• 窍门四：作息规律

 

每天按时入睡，按时起床，培养自己的生物钟。

 

这样就不太容易发生夜里睡不着的情况，养成习惯后，身体到点后就自动疲惫，睡意来袭，提醒你该睡觉了。

 

 

 

• 窍门五：睡前不接触咖啡因

 

睡前的4小时或者6小时，避免饮用含有咖啡因的饮料，如果夜里容易起夜，睡前2小时内少喝水或者不喝水。

 

诚然，对于如今生活节奏快，压力大的现代人来说，睡个好觉，并不是一件容易的事，但是我们总归要为之努力，重视睡眠质量，才不至于失去健康后，后悔莫及。

 

莎士比亚说过：

 

“舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。”

 

睡觉是人的本能，睡得好是一种技能。

 

从今晚开始，去睡个好觉，明天才有资格笑谈人生。

 01 

 

所谓门槛，能力够了就是门，能力不够就是槛。

 

——人生的沟沟坎坎，多半是能力不足所致。

 

 02 

 

你羡慕别人瘦，别人还羡慕你肠胃好，你羡慕别人有钱，别人还羡慕没人找你借钱。

 

——不要总拿自己跟别人比

 

 03 

 

同样是好吃懒做，只因脸不一样，命运截然不同。

 

比如猫和猪：一个被宠，一个被捅！

 

——啊多么痛的领悟

 

 04 

 

哪有什么选择恐惧症，还不是因为穷；哪有什么优柔寡断，还不是因为怂。

 

——面对现实吧！

 

 05 

 

小孩子才问你为什么不理我了，是不是不喜欢我了，成年人都是默契地相互疏远。

 

——人长大了，朋友也会越来越少。

 

 06 

 

男人喜欢女人的漂亮脸蛋，女人喜欢男人的甜言蜜语。

 

——所以女人学会了化妆，男人学会了撒谎。

 

 07 

 

彪悍的人生，不需要解释。

 

——只要你按时达到目的地，很少有人在乎你开的是奔驰还是拖拉机。

 

 

 

 08 

 

你的好对别人来说，就像一颗糖，吃了就没了。反之，你的坏，对别人来说，就像一个疤痕，留下了就永久在。

 

——这就是人性。

 

 09 

 

千万不要把自己的软弱展现给别人看，千万不要把自己的狼狈述说给别人听。

 

——因为根本没有人会觉得你很可怜，只会觉得你很没用。

 

 10 

 

如果你不够优秀，人脉是不值钱的，它不是追求来的，而是吸引来的。

 

——只有等价的交换，才能得到合理的帮助。

 

 11 

 

你若成功了，吃青菜那叫养生；你若失败了，吃青菜则叫寒酸。

 

——贫与富的差距

 

 12 

 

假话如同台词，常常是背熟了再说；

 

真话如同咳嗽，多数是在压抑不住的时候喷涌而出。

 

——真话假话，你会分辨了吗？

 

 13 

 

喜欢在你背后说三道四捏造故事的人，无非就三个原因：

 

没达到你的层次；你有的东西他没有；模仿你的生活方式未遂。

 

——所以不要在乎那些说三道四的人。

 

 14 

 

别难过，世间都是这样的，不管走到哪里，总有令人失望的事情。

 

一旦碰到，我们就很容易过度悲观，把事情看得太严重。

 

——放心，闭上眼，睡一觉，说不定明天就会有新鲜的事儿发生！

 

 15 

 

所谓上班：就是我们拿自己的灵魂去换取金钱，然后再拿金钱赎回自己的灵魂。

 

所谓人生：无非就是前半生拿健康换金钱，后半生拿金钱换健康！

 

——人生如此而已。

 

 16 

 

不要一厢情愿去迎合别人，你努力合群的样子并不漂亮。

 

不必对每个人好，他们又不给你打钱！

 

——做一个特别简单的人，好相处就处，不好相处就不处。

 

 17 

 

当你放下面子赚钱的时候，说明你已经懂事了；

当你用钱赚回面子的时候，说明你已经成功了；

当你用面子可以赚钱的时候，说明你已经是人物了；

当你还停留在那里喝酒、吹牛，啥也不懂还装懂，只爱所谓的面子的时候，说明你这辈子也就这样了！

 

——“面子”于人生，你在哪一阶段呢？

“我认为，知识图谱是企业下一代管理数据的一种新的组织方式，能够更高效的连接上游的大数据和下游的AI建模任务。企业最初数据量少、结构单一的时候，用MySQL这样的结构化数据库就够了；再后来数据量越来越多、业务系统越来越复杂，就需要分布式数据库、数据仓库、数据集市来管理数据资产。这类数据都需要事先定义好结构。但在大数据时代，你不可能事先将数据的结构定义好，于是很多企业开始利用像 Hadoop 等来搭建大数据平台，以NOSQL的方式存储那些事先无法定义的数据。但这些数据之间如何有效关联？例如，当一些查找稍微深度（例如四、五度或出现隐形关系），这就需要利用知识图谱进行数据组织了。”

在近期雷锋网 AI科技评论对张杰博士进行的采访中，张杰如是回答了他对知识图谱未来发展的看法。

张杰博士是明略科技资深科学家，明略科学院知识工程实验室主任，加入明略科技后便一直在负责明略科技“行业知识图谱”的研究和搭建工作，在此之前曾在华为中央研究院从事机器学习方面的研究工作。

张杰提到：“在我们内部，我们认为知识图谱是企业下一代的数据仓库。它的优点除了能够高效地进行深度关系查询外，还能图谱基础之上做一些推广，通过引入常识知识和领域知识，由已有的知识产生新的知识。”

雷锋网AI科技评论认为这是一个有趣的观点。

 

1、数仓

数据仓库的概念最早是在1990年由 比尔·恩门（Bill Inmon）提出。这里需要区别数据库和数据仓库之间的不同。

数据库是一种逻辑概念，用来存放数据，由多表组成，目前市面上流行的数据库例如有 Oracle、DB2、MySQL、Sybase、MS SQL Server等。

而数据仓库则是数据库概念的升级。从逻辑上理解，数据库和数据仓库没有区别，都是通过数据库软件实现存放数据的地方；只不过从数据量来说，数据仓库要比数据库更庞大得多。数据仓库主要用于数据挖掘和数据分析，支持复杂的分析操作，侧重决策支持，并且提供直观易懂的查询结果。

在比尔的著作《Building the Data Warehouse》一书中，他将数据仓库定义为：

数据仓库是一个面向主题的、集成的、相对稳定的、反映历史变化的数据集合，用于支持管理决策。

这种组织数据方式（即面向业务过程的数据组织方式），通俗来说，就是将数据物理集中在一起。从存储的角度来看，数据就是一张张独立的表结构，如常用的会员表、订单表等，表与表之间无法在数据层面整合到一起，需要通过外在的辅助工具才能进行逻辑与数据梳理，因此这种形式又被称为物理集中，而不是逻辑集中。

这种传统的数据仓库，其优势在于统计性报表，能够高效地进行数据统计。

但其缺点正如前面张杰博士所提到的：

1）对于这种结构化的数据，需要提前定义好结构（清楚地知道数据的格式和关系），且在添加数据的过程中很难改变结构。这种结构化的数据价值密度比较高，但在大数据时代我们不可能把所有的数据事先定义好，因此也就无法利用目前互联网中出现的大量非结构化的数据。

2）针对1）中的情况，目前也有很多企业使用像Hadoop这种分布式处理框架来开发大数据平台，这可以存储一些事先定义不好的、量特别大的、或结构化数据库不好索引的数据。但这些数据之间如何有效关联，如何进行深度查询依然存在困难。例如通过结构化的或大数据平台的数仓，可以胜任一度关系、二度关系的查询，但涉及到四度、五度或者隐形关系查询时，就会非常困难。

 

2、知识图谱

知识图谱最早是在2012年由谷歌提出的一个概念，但事实上在很早就已经有了相关的研究（称为知识工程）。

知识图谱本质上是语义网络，是一种基于图的数据结构，由节点(Point)和边(Edge)组成。在知识图谱里，每个节点表示现实世界中存在的“实体”，每条边为实体与实体之间的“关系”。知识图谱也是“关系”的最有效的表示方式。通俗地讲，知识图谱就是把所有不同种类的信息（Heterogeneous Information）连接在一起而得到的一个关系网络。

张杰表示：“在知识组织层面上，图谱化将是企业进行数据管理的未来趋势。”

 

一方面，它便于将客户已有的结构化知识做更深的度数上的关联，同时保证查询效率，深度关联是传统数仓的技术框架下不善于实现的。另一方面可以帮助客户从来自于物联网、互联网等海量的非结构化数据中抽取出知识片段，从而拓展客户的数据维度，增大知识储量，释放出大数据红利。

而在知识表示层面上，知识图谱则是上游大数据和下游AI任务的有效连接。图谱化之后的知识便于进一步的语义化，知识碎片关联起来形成图谱之后，更多关联信息意味着更加丰富的语义信息。

经过适当的引入常识知识和领域知识，可以对图谱中的节点和关系做向量化处理，进而突破以往基于字符串匹配的浅层语义，更加便利、有效的帮助客户组织领域知识，为流程优化、辅助决策、预测分析等下游应用提供基础服务。

明略科技在这方面有足够多的构想和实践。例如在知识表示方面，目前明略科技聚焦于如下几个研究问题：带有部分属性和标签的静态图谱如何向量化表示，如何从动态变化且不符合马尔可夫性的图谱中挖掘出事件间的因果关系，常识知识、领域知识、非结构化碎片知识如何映射到相同的语义空间中，如何用统一的知识表示框架为下游的分类、检索、推荐、问答等任务提供知识服务。

 

3、困难

然而目前为止知识图谱在成为数仓的过程中，依然存在着研究上的和产业上的问题。

在研究方面，有人曾对近几年国际顶会上的相关工作做了全方位分析，他们发现在知识图谱落地过程中的每个环节都还存在各自的问题：构建层面，目前比较关注的包括弱监督、远程监督、自监督、小样本等抽取方案；推理层面，主要集中在图神经网络、基于图表示学习的研究等；知识建模层面，则有一些事理图谱（这个是由哈工大首先提出的一种概念）、动态知识图谱、时序点过程的探索。

其次在产业应用方面：

首先，对于构建知识图谱的“数仓”，眼下最主要的问题是大规模、低时延下的效率问题。目前企业所能掌握的关系数据一般都在千万到百亿节点的规模，未来随着5G和物联网的普及，其规模会更大，而且很多场景下要求在秒级甚至毫秒级返回查询结果。这不光是对底层图数据库的挑战，很多上层AI任务的算法要配合中层的图挖掘算法和更底层的图数据库操作算子一起做跨层联合的并行化优化。

另外一个挑战是知识完备性问题，使用知识图谱的目的，除了让它做为一种中间态的数据服务之外，还期待能引入常识知识和领域知识，在大规模数据中做自动推理和补全，当图谱中的知识未达到一定的量级和丰富度之前，推理的准确度很难保证甚至难以开展，两者之间不是线性关系。

此外，也有人提到，现在越来越多的应用，其输入不仅限于文本，还会有图片、音频、视频等多模态的内容，如何为多模态的知识图谱构建提供一个比较好的解决方案，在未来一段时间里依然是一个具有挑战性的问题。

因此，张杰博士作为补充也指出，“知识图谱不是替换数据仓库，而是作为数据仓库的有效互补。”

雷锋网报道。

参考文章：

[1] 百度百科, https://baike.baidu.com/item/数据仓库

[2] 数据库 与 数据仓库的本质区别是什么？,知乎问答，https://www.zhihu.com/question/20623931

[3] 机器之心 Pro, https://www.jiqizhixin.com/graph/technologies/6e896233-3f15-47a4-9b2e-479d7cc5478b

[4] 知识图谱的下一步：知识指导的预训练模型和图神经网络, 蔡芳芳, https://www.infoq.cn/article/OfDP3jgOaZlg7ogmfEwk

[5] 知识图谱 + 数据中台，会是未来中台战略的答案吗？, 佘磊, https://www.infoq.cn/article/DGJb0z4jKw8jzyf90dAE