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世界上本来就有许多格格不入的事物为了共存而不得不互相接受有个家伙去看精神病医生 他说：“大夫，我兄弟疯了， 他以为自己是一只鸡。” 医生说：“那你怎么不把他带来。” 那家伙说：“我是想带来着， 可是我需要鸡蛋啊。”
人类大多数是自私的，虽然他的朋友是一只鸡，但是他是能下蛋的鸡，而鸡蛋正是他需要的。 就相当于，即使这世界上有很多不理性的，疯狂的，荒谬的事物，但人们只是能从中获得他们所需要的东西，就像从鸡身上得到鸡蛋。 就像现在的我们，一边瞧不起这个人，一边又吃着人家给的糖果，自己也感到相当困扰。 |
顺丰斥资5000万成立顺丰快运，顺心捷达将被“抛弃”？顺丰快运&顺心捷达，未来是否会有融合发展的可能？ 近日，有媒体报道称：顺丰掌门人王卫斥资5000万成立深圳顺丰快运公司。 企查查查询发现，深圳顺丰快运公司与2019年6月29日注册成立，目前官网、电话、邮箱等信息还暂无。
记者进一步查询发现，该公司由深圳顺丰泰森控股(集团)有限公司100%持股，法人代表为顺丰助理CEO黄贇，总经理为顺丰重货负责人黄偲海。 据了解,黄贇为原麦肯锡咨询顾问(负责德邦物流咨询项目),于2016年12月加入顺丰负责重货物流业务,当时有消息称黄贇的年薪为2000万元。目前除担任快运公司法人外,还担任顺丰同城控股有限公司的法人代表和董事长。黄偲海曾在德邦和壹米滴答担任高管，2017年加入顺丰负责重货物流业务。
企查查显示，深圳顺丰快运公司经营范围—— 国内、国际货运代理；从事装卸、搬运业务；供应链管；物流方案设计;经济技术咨询；技术信息咨询；以特许经营方式从事商业活动；经营进出口业务；机械设备租赁(不配备操作人员的机械设备租赁，不包括金融租赁活动)；汽车租赁(不包括带操作人员的汽车出租)；房屋租赁业务；商务服务、商务代理;过境货物运输代理(国际多式联运)。(以上各项法律、行政法规、国务院决定禁止的项目除外，限制的项目须取得许可后方可经营)普通货运；仓储服务；城市配送、城际配送、配送。 1、顺丰的快运布局顺丰早在2014年就看到了小票零担快运市场的潜力,当年在原有快递网络基础上推出重货业务,产品以时效作为区隔,产品分为顺丰普运(即零担陆运,时效2~6天)、重货快运(即零担空运,时效1天以内)、重货专运(即整车陆运,根据线路进行时效承诺)。 近年来，随着德邦、壹米滴答等竞争对手的发展，顺丰对于快运市场的重视程度正在不断加强，多方面加码快运布局。 2017年顺丰收购的银捷快递(后改名:顺捷丰达)加码快运,采用城市合伙人的方式来单独运作。 2018年3月,顺丰控股收购广东新邦物流有限公司业务,并建立“顺心捷达”快运业务独立品牌。 此次顺丰成立新的快运公司，或有意剥离快运业务，使其能够独立发展。 2、快运业务营收或超120亿元据顺丰2018年年报显示，在顺丰的所有新业务中，快运业务占比最大，2018年实现营业收入80.5亿元，同比增长83.6%，营收占比从2017年的6.18%上升到8.86%。 截至2018年12月31日，顺丰拥有44个快运中转场、1048个快运网点、快运自有车辆1.4万余台、场地面积超过132.3万平方米、业务覆盖全国31个省362个城市和地区。 2018年顺丰重货快运收入依旧保持83%的高速增长，近几年由于搭建快运网络运输能力等原因，投入较多，导致重货毛利较低。 随着初期网络搭建的完成，规模效应会逐步提升快运的盈利水平，预计2019年顺丰零担快运业务依然会呈现高速增长态势，其中业务收入有望超120亿元，营收排名继续稳居第二，预计与排名第一的德邦快递将进一步缩小。 3、顺心捷达怎么办？同样布局快运，顺丰快运来了，那顺心捷达怎么办？未来的顺丰快运和顺心捷达又是一种什么样的关系？ 自2018年5月12日起，由顺丰投资的快运品牌“顺心捷达”品牌自发布以来一直备受关注。“顺心捷达”，其含义就是“顺客户之心，将货物快捷送达”。顺心捷达以加盟制为主，由顺丰等投资创立，管理团队具有多年的零担快运网络营运经验。 顺心捷达作为顺丰在零担快运方面的布局，自成立以来一直独立运营。 据了解，顺心捷达在经营管理上通过团队自建、网点加盟、分拨直营、城际甩柜、省际对流等模式，为客户和合作伙伴提供高品质、高客户体验、高性价比的物流服务。以终端服务品质为重点，保障最后最后一公里的服务质量。其业务范围涵盖物流服务和金融服务两大板块，物流服务包括公路运输的普运、快运、小票零担、整车运输，普通空运和空运配送，以及保价运输、包装、代收货款等增值服务；金融服务则包括面向加盟商的理财产品，以及购车金融、营业扶持等金融产品。 记者了解到，截止2018年12月,顺心已在全国开业2599个一级门店,覆盖省级市25个、地级市252个 ;拥有转运场站129个,运营场地面积46.6万平米,干线合同车运力450台、外协运力300台,日发车数750台次。 从以上数据可以看到，虽然成立一年不到，但作为顺丰在零担快运领域的布局，顺心捷达其实成就不俗。 根据日前运联传媒发布的2019年零担快运收入30强名单中（2018年数据），顺丰以82.2亿元元的零担快运收入仅排在德邦之后，位居第二，而顺心捷达的收入没计入其中，它以6.4亿元的收入也成功入榜，排名22。 同时，根据运联传媒排出全网零担12强企业榜中，顺心捷达也有一席之位。其中，安能物流、百世快运、德邦快递获得前三甲，壹米滴答、顺丰速运、中通快运、跨越速运紧随其后，作为新面孔的顺心捷达快速崛起进入12强末端梯队。 如顺丰此次成立独立的快运公司是其有意剥离快运业务，使其能够独立发展，但顺丰为什么没把快运零担业务导入顺心捷达？这实在让人有点意外。 有专家猜测，顺丰快运和顺心捷达两个快运品牌也许在未来会有融合发展可能。 |
晨起后，先刷牙，还是先喝水？很多人早晨起床都有喝杯水的习惯，究竟是先刷牙还是先喝水？专家表示，晨起后应先刷牙再喝水，避免病从口入，同时饭后不宜立即刷牙，否则有损牙齿健康。
南京市妇幼保健院儿童口腔科副主任医师武洁解释，睡觉时人的身体仍在进行食物消化。口腔提供了温暖潮湿的环境，“利于”细菌生长，经过一晚上温床的“培育”，有大量细菌残留在口腔中。因此晨起后，在补充任何食物前，一定要先刷牙，才能保证口腔清洁干净，避免病从口入。刷过牙后，便可及时补充水分。
不少人在吃完饭后会立刻刷牙，事实上这样反而有损牙齿健康。武洁说，饭后牙齿上粘有食物残渣，如果立刻刷牙会将“酸”推进牙釉质的深处，甚至是牙釉质下的牙本质。饭后立刻刷牙不仅不能保护牙齿，反而会伤害牙齿。“一般来说吃完东西后半小时到一个小时内不建议刷牙，应等口腔内酸碱度达到平衡后再刷牙。”
至于刷牙前牙膏需不需要蘸水，武洁表示，普通牙膏蘸水后刷或是直接刷，都能起到清洁口腔的作用。脱敏牙膏或美白牙膏，则不建议在刷牙前蘸水，这些牙膏本身就有活性成分，蘸水后很有可能破坏这些成分，效果会大打折扣。 |
吃西瓜，千万别用勺！理由只有一个如果夏天只能吃一种水果 大家会选哪一种？
桃子？葡萄？芒果？ 答案很多 但 西瓜 一定榜上有名 瓜从哪里来？
西瓜在我国如此受欢迎，但实际上，它并非我国的原产水果，它之所以被叫做西瓜，正是因为它是从西边传来的。 曾几何时，西瓜非常珍贵。为了表达对西瓜的热爱，各地的人们还发明出了独具特色的西瓜吃法，例如潮汕人吃西瓜会蘸酱油。 海南和广西部分地方的人们，也开发出了西瓜配盐的吃法。 在江浙、天津等地的人们，还有立秋时“啃秋”的习俗，立秋当天，大家要一起吃西瓜。
除此之外，西瓜皮也没有被放过，凉拌西瓜皮、五花肉红烧西瓜皮、清炒西瓜皮、西瓜皮绿豆粥、西瓜皮酱，甚至是西瓜皮馅儿包子。
只有你想不到的，没有做不到的！ 就这样，成千上万个西瓜，被大家在一个夏天里迅速瓜分，连个皮儿都没剩下。 为什么吃瓜不要用勺？
大家这么喜欢西瓜，可关于西瓜的误会也真不小。
西瓜对于减肥的人来说，那真是又爱又恨，想吃又怕胖，「一个西瓜=六碗米饭」「想减肥就千万别吃西瓜」等说法，使得西瓜成为了大家心中典型的高热量食物。
但实际上，西瓜的热量真没那么高。 西瓜的含水量超高，每百克中大约含有91.45克的水，热量也仅为31千卡，比减肥常吃的火龙果（55千卡）、苹果（53千卡）、猕猴桃（61千卡）都要低。
而且维生素、矿物质的含量也样样不少，还富含天然的抗氧化王牌「番茄红素」。
很多人都知道西红柿是番茄红素的天然来源，但实际上西瓜的番茄红素含量，不仅比西红柿多40%（每百克含2.3-7.2mg），而且无需烹饪就可以被人体吸收。
所以，西瓜是货真价实的营养水果。 但西瓜也有一个非常严重的缺点，那就是吃上就停不下来
本来，吃上两斤西瓜，才两百千卡左右的能量，也就是一碗米饭，并不多，但如果拿起勺子，捧上半个西瓜慢慢吃一下午，那超过5碗米饭，也不是什么难事。 所以，吃西瓜千万别用勺！一个大西瓜（8-10斤），一次吃掉1/4，还是很不错的。
如何挑一个好瓜？
一颗大西瓜买回家，如果不好吃，那就真的很浪费，但西瓜不像葡萄还可以尝一尝，在没切开之前，我们都不知道它里面是个什么样子。
于是，常年吃瓜的人们，依靠经验发明出了「敲瓜大法」。
西瓜随着生熟程度、内部密度不同，敲击后的声音都会有所不同，像拍脑门那样清脆的是生瓜，像拍肚皮一般浑厚的是熟瓜，像拍胸脯那样好听的是甜瓜，但这还需经常练习才能很好的掌握。 尽管不是人人都能熟练掌握敲瓜技巧，但这仿佛是个仪式，会不会都要拍上一下。
而且，不仅是我们敲瓜，动画片里的小兔子，也懂得敲瓜。 当然，对于掌握不好敲瓜技巧的“吃瓜群众们”，最简单的方法当然是：“老板，给我来个甜的！”
又到一年西瓜季 大家都有哪些独特的吃瓜姿势呀？ |
深圳非广东省户籍居民往来港澳团队游再次签证双向速递服务操作指南近日，深圳出入境开办非广东省户籍居民往来港澳团队游再次签证双向速递服务。群众可根据自己的意愿，享受“警邮”部门的上门收证、代办签注、送证上门等系列配套服务。 详细信息：深圳出入境开办非广东省户籍居民往来港澳团队游再次签证双向速递服务（附服务入口） 双向速递服务操作指南 操作入口
搜索或扫描文末二维码，关注【深圳之窗】微信公众号，对话框回复关键词【自助签注】，获取深圳双向速递服务入口
操作流程 1、扫描二维码，进入服务系统 2、添加港澳通行证
3、选择前往地点、签注种类和联系方式
4、上门收证 5、代办签证 6、送证上门 |
垃圾分类的社会成本
6月27日，美国驻上海总领事馆举办美国独立243周年纪念日暨中美建交40周年活动，活动中，一个上海的嘉宾在致辞中说“垃圾分类，人人有责……”，现场一片欢笑。这句话很能引起人们的共鸣，垃圾分类已经成为当下上海市民生活中的头等大事，网上流传着很多段子，描述垃圾分类过程中出现的问题。 继上海之后，6月28日，住建部宣布，到2020年底，全国有46个重点城市先试先行，要基本建成垃圾分类处理系统，在2025年前，全国地级及以上城市要基本建成垃圾分类处理系统。这是一项全国性的工程。 就垃圾处置本身，分类是一件好事。将垃圾分为可回收与不可回收两类，前者如纸张、塑料，可以回收制成新的纸张和塑料，可以降低树木和石油的使用，提高资源的利用效率。不可回收垃圾中，有一些是有害的，如电池等含有重金属，混入堆肥中，铬等重金属容易在大米中富集，对人体有害。其余的不可回收垃圾，一般采用堆填或焚烧，这两种方法，不论哪种都需要剔除易腐或湿度较大的垃圾：易腐的垃圾容易产生异味，在堆填后容易产生沼气和垃圾渗出水，会爆炸或污染土壤；湿的垃圾在焚烧时，也会燃烧不充分，产生有害气体，加大处置的成本。 既然垃圾分类这么有用，为什么还会遭来这么多吐槽？目前的段子大多集中于垃圾分类的标准，比如湿尿布是湿的，却是干垃圾，香菇干是干的，但它是湿垃圾；如果以生物质、易腐解为标准，粽叶、椰子壳、甘蔗皮、玉米叶是可以腐解的，但它们是干垃圾。仅以生活中产生的干、湿两类垃圾为例，一个完整的桃子和粽子，如果因发霉要丢弃，需要先进行分离，把桃子皮与肉、粽子里的米肉归到湿垃圾中，而桃核、粽子叶则是干垃圾。 垃圾分类的标准虽然被吐槽的最多，但这些被吐槽的环节可以动态调整，最终应该可以在方便垃圾清运处置和符合人们通常的认知上做到平衡。垃圾在分类后，虽然降低了处置的成本，但处置的成本只是垃圾处理全流程中的一部分，垃圾分类的细致程度，至少会直接影响家庭端垃圾分类的成本，这个成本可能是垃圾分类政策实施中的最大障碍。垃圾分类的最大障碍并不是分类标准的制定，而在于分类本身。 首先，所有人都参与的垃圾分类是一个去专业化的行为。哪怕最简单的垃圾分类，都是一个高度专业的事情，比如只分为可回收和不可回收两类，可回收的标准虽然有文本上的定义，但最终是否可以回收，取决于废品回收站等回收企业以及终端的资源利用企业，同样是纸，碎纸无法重复利用，纸板可以，不同状态的纸在不同地区、不同时期的再利用的价值都有不同，这个信息是不断波动的，有一些看起来可回收的物品，在特定地点、特定时期，再利用它得到的收益可能还抵不上成本。这些信息，只有需要一定的专业性以及对市场动态的掌握。 以往大城市里的可回收垃圾主要是靠到处可见的拾荒者和收垃圾的人回收的，像饮用水的塑料瓶、报纸、纸包装盒，他们甚至可以从腥臭的厨余垃圾中翻捡出空塑料瓶，还会向家庭整理好的可回收垃圾支付金钱。这个过程是高度市场化的，是高度劳动力密集型的，回收的垃圾一定是高度可回收的，他们因此获得了收入，养家糊口，这是一个比较有效的市场。 现在因为一些原因，大城市清退了低收入的拾荒者等收垃圾的人，垃圾分类中的可回收垃圾几乎是另起炉灶，基本摒弃了原有的参与者。当然，我们并不能美化原有的拾荒者，他们能解决的可能只有可回收垃圾，对于不可回收的垃圾，他们没有分类、处置的兴趣。尽管如此，垃圾分类的主体由专业的、市场化的拾荒者退回到普通居民、拿固定工资的街道干部和小区志愿者，他们并不比普通人专业多少，也无法从回收垃圾中获利，可回收垃圾的质量必然是降低的。激励机制也决定了，财政必然要大量贴补资金或者给他们压力，才能让垃圾分类的这个系统运转。 更大的去专业化体现在居民端。家庭进行垃圾分类需要时间，也需要消耗注意力，上海目前实施的分类虽然比日本还有差距，但相较不分类或者粗分类，肯定会额外多出不少时间，每天每人哪怕只有5分钟，汇总到上海市所有人，时间量也非常可观，每年合计7.3亿小时，按标准工作时间计算，损失时间相当于36万个全职职工全年的工作。 中国的政策实践，很少会考虑居民家庭的时间利用（国家统计局和北京大学CFPS有相关的调查），根据CFPS在2010年做的调查，全国居住在城镇的成年人在工作日内（工作时间大于0），工作时间为8.25小时，家务时间为1.07小时，个人卫生时间0.86小时，用餐和饮食为1.34小时，五分钟虽然少，但相当于平均家务时间的8%、工作时间的1.01%，这个时间对GDP和家庭幸福的影响并不小。 垃圾分类放在居民端执行的一个隐性的前提，就是所有人的时间成本和专业性是差不多的，但城市里的人是高度异质的，时间成本大不相同，工资的差距可能高达10倍以上，工作时间的范围也很大，全国城镇职工，超过25%的人，工作时间在10个小时及以上，他们的睡觉时间少到7.3小时，家务时间只有0.7小时，对于这些人，家庭端的垃圾分类并不经济。越大的城市，不经济就显得越明显。 其次，除了去专业化，中国一些城市垃圾分类的实践，也突显了社会治理的困境。每个人都在无时不刻的产生垃圾，时间不定，地点不定，随着居民收入的提高，消费的东西多了，垃圾自然也会多起来，其中不乏因浪费产生的食物和生活垃圾。 对于大多数人来说，垃圾分类是没有收益的，尤其是湿垃圾，往往要用塑料袋装着，扔的时候，要先把湿的部分倒进湿垃圾桶，再把塑料袋扔到干垃圾箱里，这个过程中，很难避免手被弄脏。他们的动力主要来自两块：1，道德上的快感与自我约束；2，对惩罚的恐惧，遵守规则以避免惩罚。假设宣传和教育得当，居民素质提高，相信居民中的大多数对垃圾分类会有比较强的认同感，愿意主动分类，但全国多个城市已经执行垃圾分类多年，为什么会效果甚微？ 社会治理的难点就在于，大多数人的极少数时刻会有不遵守规则的冲动，也会有少数人一直漠视规则，拒绝执行。一旦当少数人或少数违反规则，就会让遵守规则的人感受到不公平，进而让整个政策崩塌。这种现象在“闯红灯”、“随地扔垃圾”等领域非常明显。上海用了二十年时间，城区基本达到了垃圾不落地，这个成绩靠的是遍地随处可见的垃圾桶，大幅提高了人们扔垃圾的便利性，再加上环卫工人的高度紧张。目前绝大多数城市，垃圾不落地都没有治理好，可见依靠道德快感的自觉是没办法解决垃圾分类的问题。 所以，在上海的实践中，家庭端垃圾分类的动力主要源自避免惩罚。这意味着家庭扔垃圾的过程，必须要有人盯着，扔错了惩罚，以倒逼家庭必须遵守分类的规则，有限的人手和经费预算，必然要求撤桶并点和定时投放，原有每个楼下两个桶，变成十几个楼共享四个桶，并且只有两个时段可以投放，成本约束倒推出居民丧失扔垃圾的自由。部分媒体梳理了国际垃圾分类国家的实践经验，垃圾分的越细，扔垃圾的时间就越受限，这是逼不得己的办法。显然，政府部门对此有清醒的认识，自觉并不可靠，外部的监督最重要，上海市政协常委、人口资源环境建设委主任陆月星提出，“定时定点的大方向不能改变，我们要在社会动员中让全体市民对垃圾分类形成特定的意识和习惯”。 除了小区的工作人员和志愿者对居民的监督和投放垃圾的限制，小区之间的垃圾清运也对小区进行了限制，上海提出小区垃圾“不分类、不清运”，拒不改正的移送城管处罚。 这意味着少数家庭不分类，如果小区监督不到位，小区整体将会被惩罚（不清运），几乎等同于连坐的机制。 由于社会中总是存在个别不遵守规则的人，为了避免他们乱扔垃圾，设计了监督和执行机制，使得全社会所有人一起承担被监督的成本，其中大多数是遵守规则的人，这个制度设计的逻辑就存在问题。 按这个逻辑推演下来，靠近居民区的马路边垃圾筒，会逐步地被撤桶，因为居民小区定时定点不能满足他们的垃圾投放，马路边上没有垃圾筒了，那么城市的垃圾不落地应该如何做？既然老百姓没办法自觉，就只能多布监控探头、多搞人脸识别。媒体报道，上海市多个区县的居委会干部都提及，将在垃圾厢房安装摄像头进行取证。 我们进一步分析这个政策的逻辑，可以看到，上海的垃圾分类政策，形成了简单的监督和被监督的关系，你监督、我执行，并不是基于居民的一致同意的产物。也就是说，上级政府必须不断的投入监督的人力物力才能维系这个体系，财新的报道中援引的观点验证了这一点，上海静安区的某咨询公司人士认为“基本的监督机制是必须长期存在的，否则很容易发生倒退，即便普遍养成分类习惯后也不能停止”。这个体系和此前拾荒者为分类主体的机制完全不同，后者是一个自运行的体系，用不着外部的压力就可以运作良好。 但基层的事务太多太杂，很多事务都依赖于居民的多数同意，只有多数同意，才能大幅降低政策执行的成本，比如物业费的收取、绿化改造等。一项政策，如果多数居民心不甘情不愿，仅靠监督和惩罚来执行，这个政策对基层机构权威的耗损就太严重了，上级机构给他们的压力越大，执行的越严格，就会导致基层居民越重的怨气，这个怨气直接由基层机构色承受，会降低了他们对其它更关键议题的掌控能力，进而大大降低他们在危机时候的应对能力。 回过头来，我们看一下日本的垃圾分类制度，谈到垃圾分类，总会有人提起日本。一般认为日本的垃圾分类做的好，很重要的原因是日本人的执着，他们几乎把垃圾分类做成了一种宗教，一个人从幼儿起，就参观垃圾处理厂，过细的垃圾分类让他们可以以此为自己的民族、地区而自豪。这个和垃圾分类为他们带来直接的环保利益可能关系不大。 另一个很重要的因素就是日本的垃圾处置机制有很强的自治的因素，如果A处的垃圾在B处焚绕，那么A处的人很难有积极性去做好分类。所以日本的垃圾处理机制有地方自治的特色，每个地区都会有自己的垃圾处理厂。1970年初，日本开始推行垃圾分类后，东京地区发生江东地区的民众反对东京政府将垃圾集中到江东区海湾焚烧的做法，最终形成“排放者负责制”，即垃圾的来源地负责处理该地区的生活垃圾，拒绝将垃圾转移到其他地区。所以日本的垃圾分类，每个地区（甚至街道）都有自己的分类标准。为了避免政府和居民之间的冲突，日本还有相应的民间自治组织来平衡各方利益，居民自治会对上代表居民和政府、企业对话，对下解释政策、宣传教育。 尽管如此，日本垃圾分类的效率并不高，这个很容易理解，除了前面提到的家庭垃圾分类的时间成本以外，过细的垃圾分类，导致一个小区的每一种垃圾的总量不多，物流和储存没有规模效应就显得不经济，在公寓、高层为主的小区里，寸土寸金，他们的房子里还要分割一块地方来存放垃圾，家庭的舒适感会明显下降。城市里最贵的就是物流、房租和人工，这些成本之和可能比最终垃圾处置的成本高多了。垃圾处理的属地原则，导致早先东京每个地方都有一个垃圾处理厂，缺乏规模效应，处理起来不经济。 垃圾分类好不好？当然是好的。任何一个公共政策，都能找到做的理由，找理由是最简单的事情。但政策要实施，找到“做的理由”只是第一步，我们还要看，要花多少钱、多少时间去做这事情，所以我们需要基于居民同意的原则去设计实施公共政策，漠视他们的声音往往意味着社会成本被忽视了，这种社会治理只会在解决一个问题的同时，带来更多、更大的麻烦。 更重要的是，中国还是一个转型国家，流动人口规模持续保持在高位，基层机构面临太多的挑战，在推行需要基层执行的政策时，决策者更需要考虑在所有的政策需求里，这件事情是不是最重要的，值不值得我们耗费基层机构的精力（甚至他们的权威）去做这件事情，这样的事情不能只看上面的意见，自上而下、全局一盘棋的推动，不仅损失了效率，也会挫伤地方和基层做好事的努力和冲动。民生政策，更多应该从下面汲取政策需求，顺水推舟，唯有此，才能避免过高的社会成本。 |
学会吃饭饮食和每个人息息相关，但如何能既享受食物，又保持身材和健康，却是多数人不能攻克的难题。正念饮食法将帮助读者达到这个境界。 在了解和练习正念饮食前，先认识一下这套方法的两个基础要素。 ①正念饮食的四个核心元素： ②正念饮食的两个方法： 第一部分：吃饭，不那么简单 一、培养正念习惯 所谓正念，就是你专注且不加批判地察觉自己的内在世界和外在世界。它能让人更深层次地联结智慧心智，促进我们更深入地思考、分析、判断和解决问题。 当智慧心智运用在饮食上时，我们可以培养出正念饮食的好习惯。它包括以下几项原则。 ①只有你了解自己的身心需求：一个人有多饿多饱，需要吃多少，只有自己知道。而一旦深入了解自己的内在智慧和外在智慧，我们会对健康、体重做出弹性抉择。 ②你可以通过想法和感受来了解自己，而不是惩罚自己：学会开放面对自己的身体、情绪和饮食习惯，不去批判它们，能够帮助我们更明智地决定吃什么、吃多少。 ③没有不好的食物：食物没有绝对的好坏，只有不同程度的价值和满足感。 ④计算热量是重要的：了解食物的热量价值和自己的需求量，可以帮助我们做出更好的饮食决定。 ⑤你的内在及外在智慧可以相互合作：这两种智慧源自正念且互补，引领我们在每个当下做出决定。 ⑥仰赖意志力及罪恶感会导致不满及挣扎：与自己进食的想法和情绪保持联结，才能更好地做到正念饮食。 ⑦你总会与食物产生某种关系：吃东西时的心境，决定了我们和食物的关系是正面或负面。 ⑧每一口都能够发现喜悦：学习正念，让我们能充分享受食物带来的喜悦和滋养。 ⑨你的生命不限于饮食习惯：饮食和体重只是生命的一小部分，人生还有更多层面值得我们去察觉、关注和欣赏。 二、真正的饥饿感 很多时候，我们的进食都是盲目的。它让人丧失自控，使人吃得更多，享受却更少。只有知道自己为什么进食，才能更好地避开错误的进食模式。 1.我们进食的原因 ①生理饥饿：饥饿感是身体产生的重要讯息，也是最健康的进食模式。作者说，联结饥饿感，是盲目饮食最强大的刹车系统。 ②看到食物：只要看到、想到或听到食物，就诱发想吃的渴望。 ③记忆：喜欢某种食物，和过去的经验有关。比如，小时候，妈妈做的手工饼。 ④社交压力：因为身边的人都吃，所以我们也照做了。比如，和朋友逛街，有人提议吃蛋糕，你怕被说不合群，也点了一份。 ⑤说服我们自己吃东西：利用自己的想法把进食合理化。比如说，“我只吃一口。” ⑥想要做“坏事”：长期节食者常出现“我想要做坏事”的想法，于是在挣扎中进食。这大多和我们的成长背景有关。 ⑦想要被安抚：在压力、悲伤、愤怒、焦虑、疲倦等状态下，很多人会把高热量食物当作自我安抚的工具。 2.感到饱足的三个元素 ①味觉满足感：饥饿时，食物显得特别好吃。没那么饿之后，味觉满足会降低。留意味觉满足感，将帮助我们决定眼前的食物值不值得吃。 ②腹部饱足感：它不是饥饿感的反向，而是依照所吃的食物重量和体积形成的感受。也就是说，肚子里装的食物越多，慢慢地就会有腹部饱足感。留意它，将帮助我们决定什么时候停止进食。 ③身体饱足感：开始时，它会提升体力和整体健康感觉。但如果进食过量，这些感觉就会下降。留意身体饱足感，能让我们避免过量进食。 三、培养外在智慧 内在智慧帮助我们决定吃多少、什么时候吃，达到减重的目标。而外在智慧，即了解食物的能量知识，将提升我们饮食目标的成功率。 大多时候，人们提到食物热量就会焦虑。事实上，它和其他恐惧一样，我们越了解它，就越自在，也更能掌控它。 我们应该正视并接纳“热量”这个词，它是给予我们能量的东西。同时，学会像金钱预算一样管理热量预算，不必要的焦虑就会消弥。 当我们留意食物的能量价值和自己所需的食物能量时，就能更好地结合内在智慧，在饮食上做出明智的选择。 此外，学习爱上运动。它不仅能降低疾病风险，也能协助我们改善体态和燃烧热量。比如，对久坐不动的人来说，每周75分钟的快走能增加两年寿命。也就是说，每天只需10分钟，就能改善你的生活质量。正如作者所说，活着就要动，多动身体更舒服。 第二部分：好好吃饭的练习 四、改变你的饮食模式 以下练习将协助我们培养正念的能力，以及传授如何正念进食。 练习1：正念呼吸 ①运用腹式呼吸做三到四个深呼吸，肩膀放松、肚子放松。腹式呼吸是把气吸到腹部去。可以把手放在腹部上，吸气时，腹部顶起来，呼气时，从腹部把气慢慢吐出来。 ②呼吸慢下来，找到平常的呼吸速度和节奏。 ③跟随呼吸，留意整个过程。吸气时，空气是冰冷的，吐气时，空气是温暖的。 ④走神时，用呼吸把注意力带回，察觉当下的每个感受、想法、情绪和经验。比如，鼻尖空气的感觉、身体的延展或腹部的起伏。 ⑤在你设定的时间结束，静坐10~20分钟。 练习2：迷你静坐 ①进行几次深呼吸，放松肌肉。然后，放慢呼吸的速度。 ②留意自己的情绪、身体感受或想法，同时把注意力放在想要的位置上。比如问自己：我感觉如何？大脑在想什么？ ③察觉你发现的事物，无需批判它们。 ④观察它们，然后，选择如何有效响应而不是自动反应。 练习3：正念进食 ①准备四颗葡萄干放在面前，闭上眼睛。通过迷你静坐让自己变得平静专注。 ②张开眼睛选择一颗葡萄干。留意它的大小、质地，就如同从未见过或吃过它一样。闻起来如何？轻触嘴唇时什么感受？ ③闭上眼睛，将葡萄干放进嘴里，先不要咀嚼，用舌头碰触，让它在嘴里滚动。留意它给你的感觉和味道。 ④开始慢慢咀嚼，充分体验每一口葡萄干的味道。察觉味道有什么变化？什么时候有吞咽的冲动？这是一种什么感觉？ ⑤继续咀嚼，直到从它那儿萃取出全部的愉悦感，然后吞下。此时感受如何？ ⑥用同样的方法吃第二颗和第三颗葡萄干。它们有哪些相同或不同之处？你发现了哪些惊喜？察觉整个过程中的想法和感受。比如，你是否会批判葡萄干？你对葡萄干了解多少？它在哪儿生产？如何采收和包装？如何从产地到你的面前？ ⑦准备吃第四颗葡萄干前，想想自己是否真的想吃它。然后，再决定吃还是不吃。如果决定吃这颗葡萄干，那么，要像吃前三颗一样，用正念的方式。 ⑧无论你是否决定吃第四颗葡萄干，想想自己是如何做出决定的。比如，决定过程是怎样的？其间有什么想法、疑惑或担忧？ ⑨结束时，进行两到三个深呼吸，把觉知带回身体，接着张开眼睛。 五、你是真的饿了还是想吃 以下练习将协助我们了解和辨识饥饿感，避免盲目进食。 练习：感受饥饿的程度 ①设定饥饿感量尺来评量饥饿感。量尺区间为1~10分，1分表示完全不饿，5分表示中等饥饿，10分表示非常饥饿。 ②运用迷你静坐让自己向内专注，开始察觉自己的内在世界。 ③察觉你的饥饿程度，尝试将生理饥饿和其他进食原因区别开。问自己：我的饥饿程度是轻度、中度，还是非常饥饿？饥饿感在身体的哪个部位？饥饿是什么感觉？腹部有哪些感觉？身体有哪些感觉？ ④留意脑海中浮现的饥饿程度，1分是完全不饿，10分是非常饿。然后，问自己是如何决定这个分数的。 ⑤深化觉知。感受自己在不同的饥饿分数下，身体有什么不同的感觉。 ⑥留意你的情绪和想法，或者引起进食冲动的情境。它能让你更了解自己的进食模式。 以下练习将帮助我们觉知腹部和身体饱足感，避免过量进食。 练习：喝下500毫升水 ①设定饱足感量尺来察觉饱足感。量尺区间为1~10分，1分表示一点都不饱，10分表示非常饱，中度饱足因人而异，大概是6或7分。 ②准备500毫升饮用水，分别装在两个杯子里。建议在空腹时进行此项练习。 ③闭上眼睛，深呼吸。 ④用饱足感量尺评估你的饱足程度。此时，你的腹部饱足感是几分。同时，留意腹部饱足感的感受。 ⑤快速喝下其中一杯水。运用饱足感量尺，评估此时的饱足程度。你的分数有什么变化？你是如何决定这个分数的？ ⑥快速喝完剩下的一杯水。再次为自己的饱足感打分。这时，你的分数有什么变化？留意喝水如何影响你的饱足程度。 七、不再执着热量 以下练习将协助我们建立饮食计划。它让我们可以自主决定在饮食中减少哪些食物。 练习：500大卡挑战 ①想想自己平常都吃哪些食物。这包括家中用餐和外食。 ②找出5~10种可以不吃，或者可以减量的食物。在这些食物中找到每天减少500大卡的方式。比如，晚上不吃一杯冰淇淋而是吃半杯，把大薯换成小薯。 ③制作一张表格，用来决定每天怎么减少500大卡。表格包括日期、餐点、食物分量、热量等元素。减少热量卡数时，你可以在三餐中各减少100大卡，在两次吃点心时各减少100大卡。 ④执行计划时，运用表格来追踪进度。同时，建议保持一个弹性的心态，不必严格限制每天一定吃多少。有时候可以多吃点，有时候可以少吃点，只要按照每周或每月设定的热量预算就好。 八、告别压力型进食 以下练习将帮助我们识别情绪和进食之间的联系，让我们在进食中更明智地喊停。 练习1：辨识你的饮食模式与情绪反应之间的链接 ①察觉自己在焦虑、愤怒、忧郁、无聊或其他情绪时，是用什么方式面对和获得安抚的。吃东西是你第一个浮现的念头吗？如果是，具体是什么情况？你需要吃多少？ ②不饿却吃了东西时，想想是否是因某种情绪诱发的。这时，你的感受如何？ ③辨识这些情绪的同时，思考是否有某种食物和特定的情绪有联结。比如，某人一愤怒就想吃巧克力。 ④探索情绪诱发因素时，留意整个过程的经验，以及它们什么时候出现。比如，吃了东西，感觉变好了，还是变得更糟了？吃了一份之后，是否能停得下来？这些答案将帮助我们更了解自己。 练习2：随着冲动的海浪漂浮 ①当你不是生理饥饿，却感觉到强烈的情绪反应或进食渴望时，可以做此项练习。 ②深呼吸，感受你的情绪。它有多强烈？它在身体的哪个部位？留意你脑海中浮现的想法。 ③察觉自己在感受这些情绪时，对食物的渴望有多强烈。如果你有强烈的感觉，那么它在身体的哪个部位？有多强烈？你渴望哪些食物？ ④留意你的想法、情绪及渴望，无须批判。尝试观察这些感觉和冲动，直到它消失。这些察觉将强化你的觉知和你随着情绪漂浮的能力。 自知者明。有了自知，人才能对自己的不足对症下药，变得更好。 正念饮食法不仅引导我们更健康自在地吃，它的原理在探索自我和觉知自我上也大有裨益。 可以说，这不只是一本针对饮食的书，亦是一本关于人生的书。 |
有一种聪明，叫冷处理1
有个故事，说的是一个人偶然得到了一把弥足珍贵的紫砂壶，甚是喜欢，为了防止被盗，连睡觉都放在床头。
一次，梦里一个翻身，他失手将紫砂壶的盖子打翻在地，被惊醒后，既心疼又气急败坏，喃喃自语：这下糟糕了，壶盖肯定碎了，那我留着这个茶壶还有什么用呢？
遂拾起床头的茶壶一把将它扔出了窗外，气呼呼地又睡去了。
不想，第二天起床发现那只“碎了”的壶盖完好无损地落在床边的棉鞋上。
那人欲哭无泪，又恼又悔，想起昨晚已经被丢出窗外的紫砂壶，独留一个壶盖还有什么意思呢？气得一脚把壶盖踩得粉碎！
吃完早饭，这个人扛着锄头准备去出工，刚出门，不料抬眼就看见那把没盖子的紫砂壶正有惊无险地挂在窗外那棵松树枝上……
看到这里，想必大家既是惋惜又万分感叹，紫砂壶的主人以为壶盖掉落地上肯定会碎，所以一气之下把完好的茶壶也丢了，却不想世事难料。
倘若他能冷静后再做举动或许又是另一番结局。
回头想想，谁的人生里，又没有过一把“挂在树上的茶壶”呢？
很多时候，遇到一点小事我们就大发脾气，不分青红皂白，甚至冲动地做出让自己遗憾和后悔的决定。
其实老天给了茶壶主人两次可以挽回的机会，可惜他只会意气用事，所以命中注定他要失去心爱的物件。
都说冲动是魔鬼，凡事三思而后行。如果我们在做决定前，能给自己一个冷静思考和处理的机会，给自己多一份耐心，凡事往好处想，人生也许就会少一份遗憾。
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前段时间和朋友相聚，席间，朋友小杜说了这样一件事，开始大家都轰然大笑，听完都陷入了沉思。
小杜说，上个月他差点就离婚了。
这个在朋友圈天天秀恩爱的“宠妻狂魔”竟然也会闹到以离婚收场，大家不免有点愕然。
说起来也都是一些鸡毛蒜皮的小事：
不巧的是，情人节那天小杜在外地出差，回来时忘了买礼物，妻子顿时不高兴了：“纪念日不记得，情人节你也忘，心里到底还有没有我。”
小杜瘫在沙发上，想着自己为了这个家累死累活，刚回来就被劈头盖脸数落了一顿，一时气急，忍不住和妻子争辩起来。
两人吵着吵着，甚至翻起了旧帐，彼此不依不饶，狠话说尽：“明天民政局见，谁不离谁孙子！”
第二天一大早，两人就来了民政局，却不料在递交材料的时候，因忘带户口本婚没离成。
双方都愣住了：离婚带了身份证不就行了吗？（第一次离婚没经验）
女方这时候态度没有那么强硬了，问小杜，是不是故意没带的，是不是真的想离。
经过一夜的冷静，小杜气也消了，他觉得夫妻俩的感情还没到非离不可的地步，两人经历了十年恋爱长跑，熬过了多年的异地恋，最终修成正果，这个时候离婚岂不是前功尽弃？
后来，小俩口婚没离成，小杜被揪回家跪搓衣板去了。
其实，再幸福的夫妻，一生也有200多次想离婚和50多次想掐死对方的冲动，不是不爱了，只是愤怒一时占据了大脑，迷失了心智，口无遮拦，以至于言不由衷。
俗话说的好，人在愤怒时智商为零，这时候做决定才是最愚蠢的。
因一时口舌之快导致感情破镜难重圆，的确是不智之举。
所以遇到事情时，不妨给自己一个“冷处理”的机会，不要让伤人的话语寒了对方的心。
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茨威格的《断头王后》里有这样一句：
我们用一年的时间学说话，却要花一辈子去学会闭嘴。
能说会道，是一种能力；静观不说，却是一种包容和智慧。
现实生活中，很多人遇到一点事情就喜欢喧喧嚷嚷，一点不满就恨不得让身边的人都不得安宁。
事急则缓，事缓则圆。
当我们无法改变别人时，不妨试着去改变自己，学着把矛盾放一放，把愤怒的心收一收，学会冷处理。
什么是冷处理？
冷处理就是当你爆发恶劣情绪时，不要急着去做决定，而是把这件事晾在一旁，给自己三十秒、三分钟、三小时，甚至是三天的时间去消化。
或许当你释怀的时候，事情就有了圆满的答案。
冷处理是一种为人处世的成熟与稳重，更是一种通透豁达的大智慧。
它能缓和矛盾，解除纠纷，避免自己做出悔不当初的事。
所以，无论情况多么糟糕，也不要被脾气打倒，如果遇到一件事就经不起推敲，不仅会抛弃了人生的“壶盖”，连人生的“紫砂壶”也会离你而去。
当你开始懂得控制自己的脾气，你的好运也会慢慢降临。
当你可以摆脱情绪的控制，学会做情绪的主人时，你就真的成熟了。 |
一个人内心强大的9个习惯第一，学会微笑。
微笑，一个多么简单的动作，只需要将嘴角轻轻上扬，就能展示一个开心的表情。
没有人会为你的痛苦买单，心情是自己的，时刻提醒自己：笑一笑，没什么大不了！
那些爱笑的人并非没有痛苦，只不过他们善于把不快乐推一推，好好享受当下。
无论如何，开心也是一天，不开心也是一天。好日子是自己过出来的，你的笑容才是最美的风景。
第二，学会自我欣赏。
你的成绩不够优秀，你长得不够好看，你工作的效率总是比不上其他人……但你有你自己的优点，你有洁白如雪的品行、乐观向上的人生态度。同学喜欢和你交往，因为你和善；朋友觉得你让人舒服，因为人好；你工资平平却足够生活，有自己的空余时间去做很多喜欢的事情。
每个人都如同被咬过的苹果，没有完美无缺的。即使你只是一个普普通通的人，你也可以是一个充满爱心、充满自信的普通人。
第三，学会自己照顾自己。
没有人会搀扶你一辈子，能和你相处最久的人就是你自己，你最该依赖的人也是自己。
人要学会自己照顾自己，自己激励自己。凡事少依赖其他人一些，多依靠自己一些。
靠自己，什么都不会倒。
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第四，学会对痛苦说拜拜。
爱情使人忘记时间，时间也会使人忘记爱情，不要让太多的昨天占据你的今天。
这一生，我们会遇到太多痛苦和无奈：痛苦爱而不得，无奈不想失去的人终会离去；痛苦总也无法过上想要的生活，无奈摆脱不了眼前的困顿。
但有时候你要站远一点，才能看得更透彻。你要学会和现下的痛苦打个照面，认认真真去面对，然后用你的方式去和它说再见。
第五，学会淡看得失。
不要刻意去追求不属于你的，不要太过计较过去。没有路可以重走，如果有缘，错过了还会重来；如果无缘，相遇了也会离开。
生活总不完美，有辛酸的泪，有失足的悔，有幽深的怨，有抱憾的恨。学会淡视那些不完美，放大那些可能的完美，人生才会有新的希望。
第六，学会适当的“狠心”。
对爱人，要“狠心”一点，让他承担责任、不忘进取，这样家庭才会更幸福。
对孩子，要“狠心”一点，该放手的时候放手，该独立的时候独立，这样才能让他们学会成长。
对自己，也要“狠心”一点，给自己一些适当的压力，逼自己更优秀一些。
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第七，学会宽容。
凡事太过较真，烦恼无处不在。
宽容自己，宽容他人，心平气和地工作生活。选择宽容，不是怯懦，宽容了他人，也宽待了自己。
但宽容也有限度。有些不能原谅的错误，你可以不计较，但不能不长教训，屡错不改。
第八，学会坚强。
没有遇到挫折，永远不会懂得自己的力量有多大。
你觉得自己遇到了黑暗，就再熬一熬，坚强一点，黎明总在前方，你要撑到那个时候。
如果你自己都放弃了，谁又能替你坚强呢？
最后，学会珍惜。
对自己，珍惜你的健康，珍惜你的拥有。
同时，珍惜那些在乎你关心你的人，不要觉得他们的付出理所应当。
让我们感恩遇见，珍惜拥有！ |
今日大暑 ： 你不可不知的大暑养生秘诀！小暑不算热，大暑三伏天。”
今日大暑，进入一年最热的一天，这时要重视养生保健。
那么大暑时节该如何养生呢？下面跟着诗词君一起来看看吧~
养生法则一：趁暑化湿解冬病
即我们所说的“冬病夏治”。对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
专家说，暑天阳气旺盛，治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果，通常情况下，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病。
养生法则二：多饮暖水药食粥
传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水，建议小口多饮，而不是一次性饮水过多，增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。
同时，大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助大家安度盛夏；放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。
养生法则三：消暑切莫动“肝火”
大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。
专家提醒，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。
一、大暑养生：清火
夏季本来就是一个火热的季节，尤其暑天更是达到一年中最“火”的的时候，所以清火成为了重中之重的关键。而“清火”又有清内火和清外火之分。
1、清外火
“外火”即是指自然界高热的气温。它可使皮肤松弛、多汗，亦可导致体温中枢的散热障碍，使温热蓄积而发生中暑。
暑天要尽量避免烈日直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽，必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品，注意室内通风降温，以防“外火”内侵。
2、清内火
“内火”即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症。有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。暑天重点是清“心”火。
夏天暑热，最易肾水不足，心火过亢，水火失济，而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、大便秘结，舌尖痛，口腔炎等症。因此，夏天必须注意补肾之水，以清过亢的“心火”，这样才能水火相济，阴阳平衡。
二、大暑养生：养心
按照中医理论，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键点。
在暑天，气温过高容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，所以养心是防止情绪起伏，预防疾病发生的好办法。
1、睡觉宁心
“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。
2、大笑放心
笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。
3、饮茶安心
清心茶：用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用，是夏季非常简单且实用的养心茶。
4、喝粥健心
喝粥养生是大暑时节比较好的选择，暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。
三、饮食养生
夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。
1、绿豆汤：清热解毒、止渴消暑
夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的夏季解暑饮品。另外，绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
2、冬瓜汤：养胃生津、降胃火
冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。
3、银耳百合汤：滋阴润肺、养颜暖胃
银耳百合汤有滋阴、润肺、养颜，暖胃的功效，长期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。
4、冬瓜海带汤：清热解暑、减肥瘦身
有人说，冬瓜海带汤，集减肥瘦身双重功效于一身。海带能增钙降钠，利于胆固醇的排泄，而冬瓜能清热解暑，两者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海带汤，不但营养，而且解暑。
5、鱼头豆腐汤：清热润燥、生津解毒
豆腐的蛋白质和钙含量丰富，有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用，鱼头豆腐具有补虚弱，暖脾胃的功效，建议大家在做鱼头豆腐汤的时候，尽量做的稍微清淡些，豆腐的鲜嫩和鱼的鲜美就会融合在一起，很新鲜。
6、萝卜汤：止咳化痰、除燥生津
萝卜汤是冬季保健食品的首选，但是夏季喝萝卜汤也是有好处的，俗话说，多吃萝卜少吃药。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等作用。
7、丝瓜汤：消暑利肠、去风化痰
丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可治疗大小便带血，另外，丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。
四、大暑养生常按3穴
1、腋窝的极泉穴 位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可调理睡眠和改善心脏不舒服。 2、肘窝的曲池穴 位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。 3、膝窝的委中穴 位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。 |
快递领域顺丰与中通的老大之争，谁能坐上龙头之位一个是社会公认的快递老大，营业收入、利润、服务质量都无可争议的第一；另一个是出身中低端，依靠电商件野蛮扩张，建立了全球最强的网络优势和成本优势。成本和服务谁能取胜，顺丰和中通的老大之争越来越明显。  【核心导语】 （1）中通、顺丰业务量差距逐渐拉大，利润差距逐渐缩小； （2）商业模式决定成本结构，成本结构决定价格竞争； （3）规模效应下，价格壁垒已经形成，但服务竞争正在持续。 1、快递头名之争（1）业务量差距逐渐拉大 2014年，是国内快递市场高速发展过程中的一个关键年份。这一年，我国快递业务量超越美国位居全球第一。同时，这一年顺丰业务量被中通超越，快递市场占有率首次被挤出前三行列。而之后五年，随着电商红利的持续爆发，顺丰与中通业务量差距进一步拉大。
从近五年的复合增长率来看，2013年中通快递业务量为10.7亿件，到2018年增长至85.2亿件，近五年CAGR高达51.5%，同比全国CAGR为40.7%。而顺丰2013年业务量为11亿件，2018年增长至38.7亿件，近五年CAGR仅为28.7%，低于全国平均值10%以上。 （2）利润差距逐渐缩小，顺丰利润增长低于预期 利润方面，2017年，中通快递净利润为31.59亿元，顺丰净利润为47.4亿元领先中通16.1亿元，利润差距超出50%。 仅过一年，2018年，中通快递依靠高达30.1％的利润增幅，净利润增长至42.01亿元。而被市场寄予厚望的中高端品牌顺丰，利润增长低于预期，2018年顺丰控股净利润为45.56亿元，两家的净利润差距缩小至8%，仅有3.55亿元。
（3）2019年Q1对比，中通预计成为首位破百亿快递企业 2019年Q1，中通快递业务量完成22.64亿件，同比增长41.6%；实现营业收入45.74亿元，同比增长29%；实现净利润6.82亿元，同比增长22.3%。 业务量增速方面，2018年，中通业务量增速超出行业平均增速10.5%，业务量为85.2亿件。而2019年Q1，中通业务量增速超出行业平均增速将近20%，按此增速计算，中通业务量有望在2019年破百，率先成为第一家业务量超百亿件的快递企业。
顺丰方面，2019年Q1实现营收240.28亿元，同比增长16.7%；归属于上市公司股东净利润12.63亿元，同比增长28.0%。净利润增长趋势良好，但扣除非经常性损益的净利润仅为8.36亿元，同比下降6.78%，持续下行。 2、成本结构对比（1）商业模式对比 商业模式决定了成本结构。整体来说，快递行业可以分为加盟制、直营制两大商业模式。国内7家上市快递企业中，有5家是网络加盟模式为主的，其中包括中通、圆通、申通、韵达、百世五大快递企业。而以直营制为基础的快递企业仅有顺丰、德邦两家。
① 加盟制：通过轻资产实现规模效应 加盟制，整体上可以总结为：「中转直营、网点加盟」两部分。其中中转直营主要指核心转运中心实行直营化，由于转运中心在区域上处于核心的枢纽位置，在业务流程上也处于关键的环节。所以，抓住中转环节等于抓住了整个物流链条的命脉，有不可替代性。 网点加盟主要指末端网点采用加盟模式，网点的所有权由加盟商自己负责，自负盈亏，总部只能通过合同约定对加盟商进行以罚代管。特别是对于末端的快递员，总部只能通过激励、处罚方式进行约束。这一模式的优势是网络布局成本极低，有利于实现全国网络的快速覆盖，并且可以将大部分经营风险转移到所有加盟商身上。 加盟制是典型的轻资产模式，通过集合加盟商的资源，打造遍布全国快递网络。通过电商红利不断扩大业务规模，实现规模效应，从而不断压低边际成本。 ② 直营制：通过重资产运营实现强管控 直营制的本质就是所有物流节点直营，通过高成本的运营模式实现超强的管控，以此来保证服务与时效。相比于加盟制，首先，总部对于网点管理不在是以罚代管，而是直接具有任命与管理权力，使得总部、网点、转运中心一体，能够快速反馈，更好的实现标准化运营。其次，直营制的资产更大，网点的盈亏由总部负责，总部需要承担所有物流环节的成本。 （2）成本结构对比 优秀的成本管控，是维持价格战的根本。2019年Q1，中通总成本为33.14元，在单票收入再次下调的同时，将单票成本压缩至1.46元/票，远低于顺丰。 单票成本上的差异主要来源于成本结构上的差异，顺丰的成本结构包含了所有物流环节的成本，而中通成本与收入口径类似，都砍掉了加盟商的成本。仅包含干线运输、分拨、物流、销售等总部自身产生的成本。
中通是快递企业中结算成本最低的一家。从单票成本结构上看，运输成本与分拨成本占总成本75%，是中通最大的两项成本，也是其优化的重点。 运输端，与其他快递公司不同，中通干线外包比例很低，自有车占比高达85%，在4850台自有车中，甩挂车辆约为3000台。通过车辆自有化的形式，降低运输成本，与去年同期相比，中通单票运输成本从0.74元下降至0.70元。 分拣端，与同期相比，单票分拨成本从0.43元下降至0.39元。与其他快递企业一样，中通也是用皮带机+人工的方式进行分拣，不同的是其投入更大、设备更多，并且专门配备了一个团队进行分拣设备的维护、管理。 3、价格壁垒形成与服务壁垒坍塌（1）市值对比，二级市场开始看重成本优势 目前，顺丰市值1499亿元，中通市值1074亿元（156.17亿美元）。明面上，顺丰依然掌握着400多亿元的领先优势，稳坐快递首位。 但是，从股价走向上看，顺丰自上市以来，除了上市的前半年稳步上升，从2017年第二季度之后，近2年时间，一直处于下跌状态。而中通方面，整体走向上有起有伏，特别是近一年，在遭遇下跌之后涨幅明显。 随着近几次年报、季报的披露，二级市场加强了对中通的成本优势的肯定。两家市值正在逐渐接近，再加上美股有被低估的属性，未来中通具备很大机会赶超顺丰。
（2）价格壁垒已成，进入大门关闭期 对于快递企业来说，价格壁垒是建立在规模效应之上的。2018年，通达百世日均票数的门槛已经达到1400万票，并且依然保持着高于行业的平均增速持续增长。 当规模不够时，物流链条中各个环节的成本都相对更高。以快递的收派端为例，在同一片区域内，订单密度高的企业快递员收、派件更多，而收、派件的提升会使得快递员人效提高，所以分摊到每一票的快递收、派成本也就越低。并且当订单密度足够高时，快递员覆盖的范围也就越小，反馈速度也会更快。
对于现在的快递企业来说，边际成本的拐点还没到，随着规模的增加，单票成本都是在下降的。所以，入局者都想通过扩大规模来降低成本。但是想要通过低价竞争提升市场规模，就要承担规模差距导致的成本差异（剪刀差），用烧钱的方式打破价格壁垒已经难以实现。 （3）服务壁垒坍塌，竞争核心回归成本 顺丰是国内快递优质服务的代表，特别是在商务件市场上，几乎享有定价权。顺丰通过重资产的直营模式加强管控能力，打造了高服务质量和快速时效的口碑，满足了对时效、安全、服务具有较高要求的用户需求，在几乎没有竞争对手的环境中，在过去近十年间享受着品牌溢价。 但，快递市场上的服务壁垒正在不断塌陷。其一，是商务件体量有限，与电商件相比它不具备高速增长的特性。商务件的体量跟需求有关，当需求降低时，商务件体量也随之降低，比如电子发票的普及，原本需要发顺丰的发票，随着电子发票的使用，通过互联网就可以完成对接。 其次，是竞争对手的出现。目前，行业内做高端服务的已经不止顺丰一家。 在电商件时效上，通达系在快递集中区域如华东、华南，时效也能压缩在2天以内，已经并不输于顺丰。高端服务上，比如圆通的承诺达特快、中通的次日达等等不断有高端产品出现。当大家时效一致、服务质量差距不断减小、产品出现同质化时，比拼的核心又回归到了价格竞争。而价格竞争拼的就是成本，直营制成本结构的劣势就会逐渐显现。 |
国务院发话：领导干部们，该戒烟了！近日，国务院印发《关于实施健康中国行动的意见》（以下简称《意见》）。《意见》提出将开展15个重大专项行动，包括健康知识普及、控烟、心理健康促进、全面健身、心脑血管疾病防治、癌症防治等。 《意见》中关于控烟的表述颇有看点：
领导干部们，该戒烟了！ 在控烟行动中，如何让领导干部、医务人员和教师发挥引领作用？《意见》对此做出回答： 领导干部要按照中共中央办公厅、国务院办公厅《关于领导干部带头在公共场所禁烟有关事项的通知》要求起模范带头作用，公务活动参加人员不得吸烟、敬烟、劝烟； 医务人员不允许在工作时间吸烟，并劝导、帮助患者戒烟； 教师不得当着学生的面吸烟。
把各级党政机关建设成无烟机关 早在2013年12月，中共中央办公厅、国务院办公厅就曾印发《关于领导干部带头在公共场所禁烟有关事项的通知》。 通知明确：各级领导干部不得在学校、医院、体育场馆、公共文化场馆、公共交通工具等禁止吸烟的公共场所吸烟，在其他有禁止吸烟标识的公共场所要带头不吸烟。 各级党政机关公务活动中严禁吸烟。公务活动承办单位不得提供烟草制品，公务活动参加人员不得吸烟、敬烟、劝烟。要严格监督管理，严禁使用或变相使用公款支付烟草消费开支。 利用税收、价格调节等手段 提高控烟成效 《健康中国行动》中提到，研究推进采取税收、价格调节等综合手段，提高控烟成效。如此一来，烟草价格势必受到影响。 北京市控烟协会会长张建枢表示，调整价格对于高收入人群来讲可能影响不是特别大，但对低收入人群的影响大，这对控制青少年吸烟很有效果。
控烟行动目标 到2022年和2030年， 15岁以上人群吸烟率分别低于24.5%和20%；全面无烟法规保护的人口比例分别达到30%及以上和80%及以上；把各级党政机关建设成无烟机关，逐步在全国范围内实现室内公共场所、室内工作场所和公共交通工具全面禁烟；将违反有关法律法规向未成年人出售烟草的商家、发布烟草广告的企业和商家，纳入社会诚信体系“黑名单”，依法依规实施联合惩戒。 来源：人民日报社《民生周刊》
本期编辑：肖婕妤 雷宇翔 |
陈果：如果你累了，就换一种活法陈果：如果你累了，就换一种活法来源 | 洞见 作者 |洞见Neo 人生，在起起落落中明白，在跌跌撞撞里成长。 复旦大学教授陈果在《好的孤独》中说：“换一种看法，便是换一种活法。” 世间的活法有千万种，总会有一种是适合我们的。 人生苦短，如果你觉得累了，不如就换一种活法。 01 一段路，走不通，就改变方向。 林语堂说：“明智的放弃胜过盲目的执著。” 人生的道路千万条，真的不能一条道走到黑。 如果前进的路上摆上了“此路不通”的标志，最好早点儿换一个方向走。 最近，因为《忘不了餐厅》的热播，黄渤频频登上热搜。 从草根逆袭成为顶级明星，黄渤的身上贴满了“励志”的标签。 的确，他很努力，也很有毅力，但是却鲜少有人看到他一路走来的“变通”。 他曾经感慨地说： “我一路走来，其实都是个软坚持。 包括我唱歌、拍戏，我没有那么死乞白赖，这事不行就得怎么着了，也不是遇到难事就放弃了，左边一下，右边一下，反正一直是冲着目的地往前走。” 在迈入演员这一行当前，黄渤梦想成为一名歌星。 但是他并没有钻牛角尖，非得把歌唱当做自己毕生的事业。 从歌厅歌手，到舞蹈教练；从乐队主唱到走穴领队，甚至还做过一段时间的私企小老板。 在人生路上，不断变换的境遇告诉他，原来人生还有另一条路可走。 直到如今成为一名演员，荣登百亿影帝的宝座。 最初的歌唱梦想也变得唾手可得，就如当年做小老板，赌气似的开始了自己“曲线救国”的尝试时一样： “出唱片不就是要钱吗？那我现在就把这钱挣出来，自己给自己出不就完了。” 蓦然回首，你终会明白：很多东西都需要一个不断转弯的过程。 漫画家郑辛遥说：“在路走完的时候，并不意味着到了路的尽头，而是提醒我们是时候转弯了。” 人生就像一条河流，不断回转蜿蜓，才能克服崇山峻岭，汇集百川，成为巨流。 生命的真谛是实现，而不是追求。 俗话说，水到绝境是风景，人到绝境是重生。 当人生在面对前方无路可走的时候，不如学会后退一步，或许就能遇见其他的路。 02 一件事，太纠结，就选择放下。 之前看《奇葩说》的时候，曾经被马东和蔡康永的一段对话震撼过。 马东说：“随着时间的流逝，我们终究会原谅那些曾经伤害过我们的人和事。” 蔡康永回答：“那不是原谅，那是算了。” 弄皱了的纸无法摊平，打过结的绳子始终有痕迹。 只是随着时间的推移，我们不再苦苦纠缠，选择算了。 巴尔扎克在《高老头》中有一句经典台词：“到处都是真苦恼，假欢喜。” 很多时候，我们痛苦的来源不过是想要的太多，得到的太少。 与其耿耿于怀，终日愁眉不展，不如看淡得失，学会放下。 曾经看过一个故事，美国姑娘丽兹得了马凡氏综合征，骨瘦嶙峋，伴有各种生理缺陷。 十七岁那年，她奇丑无比的模样被人偷拍，做成短视频在网络上大肆传播。 她被人冠以“骷髅女孩”、“世界上最丑的女人”等称号，遭受无数人的语言霸凌。 当这件事情降临到自己身上时，起初丽兹陷入到极度地痛苦之中。 后来她发现无论自己逃避或者对抗，都无法阻止别人的冷嘲热讽。 于是，她干脆把自己的日常生活分享到网站。 当她做出这样的选择之后，不但得到同类遭遇网友的鼓励和支持，而且走出了自卑的心理，将自己的经历拍成电影、写作出版，获得了崭新的人生。 路遥在《平凡的世界》中写道： “在这个世界上，不是所有合理和美好的都能按照自己的愿望存在或实现。” 人生就是一个口袋，里面装的东西越多，前行的脚步就越沉重。 学会释怀，看淡看远，与这个世界握手言和，你才能向美好的生活出发。 就像林清玄说的那样：“一尘不染不是不再有尘埃，而是尘埃让它飞扬，我自做我的阳光。” 心大了，大事就小了；心小了，小事就大了。 生命匆匆，放下了执念负累，淡看世事沧桑，心才能风清月朗，安然无恙。 03 一些人，不真诚，就选择离开。 林夕曾说：“我写了很多词，到最终赢不到一个人。” 当年，林夕还不是现在这个叱咤华语乐坛的词作大师。 年轻的他深深地爱恋着一个女孩，但是有缘无分，他们没有在一起。 一个挂着十号风球的台风夜，林夕在家噩梦醒来，脑海中满是旧情人的模样。 天摇地动之际，他赶紧拨通电话，想把此刻的忐忑和对方分享，也更想知道对方平安与否。 可是，电话通了，传来的却是心不在焉的困意。 还没完全醒过来的对方，根本不理解林夕此刻的感受。 她敷衍着劝他，既然现在心思这么多，不如正好把此刻的心境写成歌词，然后便是一片忙音…… 于是便有了那首脍炙人口的“我想哭，你可不可以暂时别要睡”的《假如让我说下去》。 林夕在歌曲的最后写道：“离开不应再打搅爱人，对不对？” 其实，他的心中早已经有了答案，往后余生，他再也没有拨通对方的电话。 宫崎骏说： “人生不只如初见。再好的感情，时过境迁，再想重拾，便是刻舟求剑。不如顺其自然，放爱一条生路。 如果不能执子之手，与子偕老，余生，有一份深情可以怀念，也是一种美好和慰藉。” 强扭的瓜不甜，抓太紧的感情，终究会变形。 所有的感情，不求朝夕常伴，但求相处不累。 有人说：忘记一个人，只需要两件东西，时间和新欢。 其实比时间和新欢更有效的是，改变你自己，离开原地，不停地往前走。 我始终相信： 这个世界上，一定有另一个自己，在做着我们不敢做的事，在过着我想过的生活。 04 一种活法，很累，就换个方法。 很喜欢这样一段话： 心仪的鞋子断码了，就去旁边的店再挑一挑，买件漂亮的大衣也很好； 常去吃的那家面馆停业了，就去别家吃一碗好吃的粉； 喜欢的人离开了，就认真上课，好好工作，赚更多的钱。 有无数种方式让自己开心，也有无数条大路通向未来。 人总会成长，曾经沉迷的东西，也会慢慢沦为可有可无的消遣，没有什么是不可替代的，向前走，一切都还有可能。 的确，人生的路，难与易都得走；世间的情，冷与暖都会有。 学会接受，尽力了，随缘即可。 人生不易，要学会放过自己。 而那些你执着过的爱情，你追逐过的梦想，甚至，你经历过的苦难……都会一点一点，完整你的人生。 一段路，走了很久，依然看不到终点，不如在某个路口转弯，沿途陌生的风景，或许会给你带来一生最大的惊喜； 一些事，想了很久，依然纠缠不清，不如把它们丢在风里，吹散心中的阴霾，阳光才能再次照进我们的生活； 一些人，认识很久，依然感受不到真诚，那就果断离开，人这辈子没有谁离不开谁，你也无须执着地将一个不爱你的人请进生命里。 学着像三毛那样，“爱哭的时候便哭，想笑的时候便笑，只要这一切出于自然。” 人生就是这样，在起起落落中明白，在跌跌撞撞里成长。 改变，放下，离开，接受。 不能接受，那就改变，不能改变，就试着放下，离开。 愿你往后的日子，活出自在从容，活成自己想要的模样。 |
中美经贸团队将于月底在上海进行第12轮经贸磋商今天，商务部召开例行新闻发布会，新闻发言人高峰表示：为落实两国元首大阪会晤达成的重要共识，中美双方牵头人将于7月30日到31日在上海举行第12轮中美经贸高级别磋商。 |
人善论古人云：人之初，性本善， |
人气爆棚的小餐馆，为啥难成连锁品牌？在知乎上看到这样一个问题：
我也常常充满疑惑：为什么很多巨好吃，人气爆棚的小餐馆，只能是存在于城市角落里的苍蝇馆，很难做成连锁品牌呢？
就拿西安来说吧，西安美食非常多，外地人可能只知道魏家凉皮，袁记肉夹馍这些。说实话，在本地人心中，能代表当地美食的大多都是一些不太起眼的苍蝇馆。 比如土门附近的一家凉皮店（为避免广告嫌疑，名字我就都不提了），据说一天营业额能达到3万，而凉皮一碗才6块钱；东大街附近的某个网红面馆，一天的营业额保守估计都在十几万以上，一碗面的价格不过15块钱；东木头市的某家肉夹馍店，过了中午十二点以后，东西基本就卖光了；北门附近有一家过桥米线，任何时间去都要排队；明珠巷有一家天府米线，排队更是家常便饭，一排就排了几十年…… 在西安，这种殿堂级的苍蝇馆很多。这和成都可能有点像，大隐隐于市，好的美食都隐藏在街头巷尾。再放眼全国，每个城市都会有一些这样的人气爆棚苍蝇馆，我们一边惊叹它的产品棒，生意好，同时又惋惜这样的殿堂级美食为何不能发展成连锁品牌。 小餐馆难成连锁品牌的五大根本原因1、小餐馆的成功靠是时间的积淀 大多数人气爆棚的小餐馆，成功都是靠时间熬出来的。很多苍蝇馆一开就是好几十年，成了几代人的记忆，通过时间的沉淀拥有了大量的回头客和忠实粉，这个是难以复制的。 2、小餐馆卖的是手艺，而不是产品 很多小餐馆都是老板亲自掌勺，几十年如一日的经验积累，才成就了独特的口味记忆，这种经验在两代人之间传承都很复杂，更别说批量复制。所谓的匠人匠心就是如此，小餐饮店做连锁，这是最大的难点之一。 3、小餐饮店卖的更多的是情怀 很多老店，之所以有很多人去打卡，吃的并不只是产品，更多的是情怀。情怀这种东西，是连老板自己都搞不清楚的。我也见过不少人气苍蝇馆开分店做加盟，最后都得不了了之。所以很多老店只能在老地方才能火，就跟“树挪死”是一个道理。 4、小餐店卖的是烟火气息 很多人去吃苍蝇馆，要的就是那种马路牙子边上侃大山的感觉。随着餐饮行业变革，以及城市改造，很多小店也在转型，在转型中很多店逐渐失去了那种接地气的感觉，所以也就慢慢在顾客心目中失去了地位。 有一部分转型成功的，基本上都是延续了某些老传统，在变化中坚持某种不变，这样才能让薪火相传下去。这种变与不变的取舍，是连锁品牌很难拿捏得准的。 5、小餐饮店里，人是最大的因素 很多小店都是以人为尺度做起来了，比如马文，贾三，邢老三，李老四，裴老大、杨二、贾永信……每个成功的小餐饮店背后，都是一个鲜活的人，用当下流行的词来说就是独立的IP，这个IP具有时代特征，有独特性，小店做连锁，最难得部分就是这个IP的打造。 连锁餐饮品牌的五大基本因素1、清晰的品牌定位 很多小餐馆在经过时间的沉淀后，看似生意火爆，实际上客群定位是很模糊的，有几十年如一日的老顾客，有尝鲜打卡的年轻人，还有莫名而来的游客……所以在客群定位上很模糊。 小餐馆有非常强烈的地域属性。很多餐馆只有周边的人认可，或者只有本地人认可，所以市场推广前景并不大。 比如我前边的明珠巷的米线店，还有西安南郊韦曲附近的一家米线店，在其周围的人几乎都知道，很多人从小吃到大，是它的忠实拥趸，但是也就仅限这方圆几公里，再远一点可能就没人知道了。 2、产品的标准化 大部分的小餐馆，都是靠老板几十年下来积累的经验在掌控，小店的烟火气息也就在于老板现场操作的这种感觉，很多经验是标准化的机器代替不了的。 换句话说，即便实现了标准化，失去了老板现场操作这个环节，也就失去了它的灵魂。 3、运营管理体系的建立 小苍蝇馆子根本谈不上管理，更别说运营体系。很多小店的老板，根本不懂管理，让他们吧祖传的手艺交给一个陌生人，打死也不会愿意，所以管理经营的短板也制约着很多小店做大做强。 很多小餐饮店做大基本都是在店面传承到了儿女这一代，他们具有年轻人的思维，同时又有老手艺，再将这两者完美结合。仔细想想，如此成功的例子很少。 4、物流和供应链 很多小餐馆的成功就在于产品的原料的选择以及加工上，有些产品，选用的某些食材本身就具有稀缺性，而这种食材还难以被替代，所以这就会形成食材供应的短板。 比如我们老家商洛的豆腐，之所以有名是因为当地的水质好，做出来的豆腐才比较好，离开了当地，就很难还原这个味道。 再比如供应链，供应链虽然能解决产品运输的问题，但是品质很难保证新鲜，包括储存，保质期，这些都是难以解决的问题。 5、产品的普适性 前边也提到了，很多苍蝇馆在一个地方火爆，是因为符合这个地方人的饮食习惯，再加上各种人文历史条件等，才造就了其殿堂级的地位，但是这样的美食换到别的地方就未必会被市场接受。就好比陕西最火的羊肉泡馍，很多外地人根本吃不惯。
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自省的力量人非圣贤，孰能无过，过而改之，善莫大焉。
一个人犯了错，不推诿，反省自己，努力改正，这是一个人内心的修养。
只有这样的人，才能不断修正自己，提高自己，不断进步，超越自我。
自省，是植根于内心的修养。
中国有句老话：以责人之心责己，以恕己之心恕人。
我们常常会把责任归咎于他人，自己犯错却总是为自己开脱。
人与人之间的矛盾，常常因此而起。
所以懂得自省，是一种难得的修养。
清代晚期的曾国藩擅长自省。
在每天的日记中，他都要将自己一天的言行进行一番彻彻底底的反思、清扫。
有一次，曾国藩与朋友小珊因小事产生嫌隙，经自省，认识到自己是犯了“尽人之欢，竭人之忠”的过错，“宜速改过，走小珊处，当面自认不是”。
曾国藩的一生，就是自省的一生，最终，他的人生修养和事业都达到了一定的高度，成为一代中兴名臣。
孔子说：躬自厚而薄责于人，则远怨矣。
反省自己，不苛责他人，是修养自己的法门，也是良好人际关系的基础。
懂得自省的人，待人宽厚，善待他人。
不推诿责任，时刻反省自己，是一个人不可多得的教养。
自省，才能自明。
有位女士刚搬到一个新的城市，她经常向朋友抱怨，说空气太差，能见度很低，窗外什么也看不见。
直到有一次，朋友来他家。找来一抹布把她家的玻璃窗擦干净，她眼睛一亮，原来是自家的玻璃窗脏啊。
一个人只有躬身自省，才能不被蒙蔽，看到真实的世界，真实的自己。
齐白石88岁的时候，诗人艾青带着一副齐白石早年的画上门，请他鉴定真伪。
齐白石一看，确实是自己几十年前的作品。
他当即提出，要拿自己刚完成的两幅画交换。
艾青赶紧把画收起来，抱在怀里说：“您就是拿20幅，我也不换。”
艾青一走，齐白石对家人说：我几十年前的画，比现在好太多了。
我出名之后，走到哪里都是赞誉，从没人说过我半点不是。
今天看了我年轻时候的作品，发现自己实在退步太多了。
从那天之后，齐白石开始从最基础的描红做起，苦练绘画，毫不懈怠。
正是凭借着这样一种孜孜不倦，谦虚好学的态度，即使是在晚年，齐白石的作品依旧继续得到人们的尊重和喜爱。
人无完人，每个人都会犯错。
自省让我们更加清晰认识自己，更准确的改正自己。
如果不懂自省，就看不到自己的问题，更不能自救，只能一直沉沦，终至无可救药。
自省，才能不断进步。
夏朝的时候，伯启受禹之命，率军平诸侯有扈氏的反叛，不幸大败而回。
事后，他没怨天尤人，也没诿过于人，而是进行深刻的反省：
国家兵多地广，又占尽天时、地利与人和等优势，可是却强不敌弱，一定是个人德行和才能不够所致。
因此，他励精图治，兴利除弊，礼贤下士，体恤百姓，终使国渐富，兵日强，政通人和，众志成城。
有扈氏闻知，顿时打消进犯之念，自缚其身，俯首请降。
老子说：“大道之行，不责于人。”
真正有修养的人，从不会苛责他人。
他们不怨天，不尤人，躬身自省，不断改正自己。
伟大人物之所以伟大，不是因为他不会犯错误，而是因为他懂得时刻反省自己。
善于自省，才能少摔很多跟头，少走很多弯路。
自省能潜移默化地改变一个人，这是一种能力，更是一种境界。
愿你我都有这样的自觉，每日三省吾身，努力成为更好的人。 |
垃圾分类的“钱”途，希望建立垃圾桶大卖垃圾分类的“钱”途：回收员月入万元、垃圾袋成交额暴增817％，希望建立垃圾桶大卖 |
对不起，没有“正确答案”最近越来越觉得 也许摸着石头过河&赶鸭子上架 才是人生常态
生活永远不会等你“准备好”再开始 有时也会幻想 如果人生能重来会怎么样 一切会变得完美吗 想了很久，答案还是否定的
即使把选择的节点推后 依然会出现新的问题
所以何必预设一种永远正确的人生？ 试错、绕道也是一种不错的人生体验啊 人生是一个螺旋上升的过程 何况我们还在这样的体验中 遇到了爱我们和我们爱的人 成为了此时此刻的自己
人生没有正确的选择 我们只能靠努力 来使得当初的选择显得正确 无论是你正在迷茫还是刚刚走出迷茫 咬牙大步往前走吧
一切，都是最好的安排 |
成熟的人不问过去；聪明的人不问现在；豁达的人不问未来乍见之欢，不如久处不厌。
丰子恺说：不乱心，不困于情。不畏将来，不念过往。如此，安好。
人生是一场单程的旅行，即使有些遗憾，我们也没有从头再来的机会，与其纠结无法改变的过去，不如微笑着，珍惜现在。
我们不能把自己的心情停留在昨天，而要好好的活在当下。
成熟的人不问过去；聪明的人不问现在；豁达的人不问未来。
从现在起，给自己的心情洒点阳光，把时间留给更值得付出的人。
从今往后，学会善待自己。
成熟的人不问过去
老和尚养了一盆兰花，出落的清秀可人。不想却在花开之际被野鸟啄坏了花根，慢慢枯萎掉了。
小和尚见师父若无其事的整理残枝败叶，哀伤的问：“师傅，你就不难过吗？”
师傅平静的说：“我昨天已经为它难过，也为它流泪过了。”
我喜欢这位师傅的心态，在生活中，我们也亦当如此：
无论发生什么事，那都是唯一会发生的事。不管事情开始于哪个时刻，它都会成为过去。
不要总在过去的回忆里缠绵，不要总是想让昨天的阴雨淋湿今天的行装。
昨天的太阳，晒不干今天的衣裳。
李白曾在诗里这样写道：弃我去者，昨日之日不可留；乱我心者，今日之日多烦忧。
过去的你，或许有很多令人伤心的往事，但是说到底，那些都已经过去，无论你多么在意，都改变不了了。
真正成熟的人，不会让太多的昨天占据自己的今天。
若碰到烂人烂事，就一笑置之，生活不应被其所累及；
若在人生路上跌得灰头土脸时，就重新调整一下状态，整装上路；
若翻山涉水换来的是感情的无疾而终时，那就懂得放手，也许对的人正在前方等你。
爱过恨过，皆成经过；好事坏事，终成往事。
原谅一切，与自己和解，坦然接受生命中的黯淡与荣光，妥帖安放好在昨日。
聪明的人不问现在
相信大家都看过一个故事：
三个工人在建筑工地上砌墙，有人问他们在做什么。
第一个工人悻悻地说：“没看到吗？我在砌墙。”
第二个人认真地回答：“我在建大楼”。
第三个人快乐地回应：“我在建一座美丽的城市。”
十年以后，第一个工人还在砌墙，第二个工人成了建筑工地的管理者，第三个工人则成了这个城市的领导者。
那些真正厉害的人，是不会被当下所束缚的。
即便此刻有很多的困难和挫折，也不会就此放弃。
即便此刻已经春风得意，也不会满足于现状，还是会砥砺前行。
路都是自己走出来的，只要你愿意努力，那就从此刻开始，把每一件看似平凡的小事做到极致。
苏轼曾在诗里这样写道：人生如逆旅，我亦是行。
聪明的人，懂得调节自己的情绪，不会被外在事物轻易地影响自己的心情，看淡世间沧桑，内心安然无恙。 豁达的人不问未来
《增广贤文》有言：但行好事，莫问前程。
有一个年轻的旅者，在河边看到了一位老婆婆正在为渡河而犯愁。
已经精疲力尽的旅者，用尽浑身的力气，背着婆婆渡过了河。结果过河之后，婆婆一句客气话都没有说，就匆匆走开了。
旅者很郁闷，好心帮忙，却连一声谢谢都没有得到，没办法，只得继续往前赶路。
过了一会儿，一个年轻人骑马追上了他。将自己所乘之马和一大包袱干粮送给旅者，旅者不解其意，忙问年轻人缘由。
原来，年轻人是那位婆婆的孙子，而婆婆是一个哑巴，之所以匆匆走开就是为了早点回家让家人前来答谢旅者。
不必急着要生活给予你所有的答案，有时候，你要拿出耐心等等。即便你向空谷喊话，也要等一会儿，才会听见那绵长的回音。
人生的路很长，不要计较短暂的得失。
心情，是一条河，心情的好与坏，取决于它的深度。若心量太小，一件鸡毛蒜皮的小事也能激起水花，让人烦躁不已；若心量大了，再大的困难也能心平气和、安然对待。
不管结果如何，来过，爱过，努力过，无愧于心，就好。
时间是治愈一切矫情的良药，经历得多了，自然就懂了。得意时看淡，失意时看开，多一些宽容，少一些计较。你才是自己最强大的后盾！
你若爱，生活哪里都可爱；你若恨，生活哪里都可恨；你若感恩，处处可感恩；你若成长，事事可成长。
不去怨，不去恨，淡然一切，往事如烟。因为风雨人生路，每一步都算数！
正如丰子恺所说：
不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往，如此，安好。
勿感于时，勿伤于怀，勿耽美色，勿沉虚妄，从今，进取。
无愧于天，无愧于地，勿怍于人，无惧于鬼，这样，人生！ |
终结拖延症1.什么是拖延症 “拖延”（procrastination）的拉丁字源的解释，是“向前”（pro）加上“为明天”（crastinus）。 拖延就是把重要的和有时限的事情，推到其他时间去做的不好习惯。 在日常生活工作中，你难免会对一些即将要做的事有些厌烦，这种情绪包含着一种转移注意力的冲动，让你想用一些无关紧要但快乐的事来代替，比如打游戏。拖延不是简单的逃避行为，而是包含了一系列相关联的理解和想法（认知）、情绪和感受（情绪）以及行动（行为）。 案例:简是一家公司的财务分析师，她的任务是要尽快完成季度财务分析报告，在拖了一段时间后，她决定今天必须要完成这个报告，看看下面发生的这些事： 简刚要坐下写报告，她突然发现草坪草太高了，她得去剪草； 剪完草后，正好看见了邻居，就走过去闲聊了一会； 吃完晚餐后，有点小困，就决定小睡一会，这样就有精神写报告了； 小睡一会儿后，打开电脑，不由自主地看了一会新闻，又打了会喜欢的游戏，太晚了，还是睡觉吧，明天早点起来再做； 一觉就睡到早上7点，她匆匆起床，准备上班，根本没时间写报告； 忙乎了一早上才把手头的事处理完，她午饭也没吃，赶紧写报告，但已经赶上不下午4点的截止时间了； 她疲惫不堪，只好向老板申请延期一天，老板无奈同意了，她终于赶完了，内心愤怒不已，发誓下次一定不再这样。可是下一次报告任务，她的拖延一如往昔。 2.谁在拖延 简的这种拖拉模式很熟悉吧，对，拖延很普遍，不是你在拖拉，就是你的同事在拖拉。2007年“薪水网”的调查显示，美国职场人士平均会浪费20%的时间，有一位叫拉法利的研究者发现25%的人会被拖延持续拖后腿。 3.摘掉“我是拖延者”的标签 拖延不是个非黑即白的问题，每个人都会拖延，只是轻重程度不同，所以不要给自己贴上“拖拉机”的标签，这会影响自己的自我评价，而且有时候是给自己的拖拉找借口，反正我有拖延症。 4.克服失败恐惧，实践“立即行动”哲学 拖延有很多原因，比如逃避压力；害怕失败的焦虑；认为不是最好就是失败的完美主义。当然除了交税和死亡这两件事是肯定的，世界上没有那么多事是必然的，所以也没有那么多的失败。“立即行动”哲学，就是以合理的方式、合理的时间去做合理的事情，拒绝那些拖拉冲动，找出容易做的事立即行动。 5.三管齐下搞定拖延症 改变消极思考方式，缓解压力情绪，采取积极主动行为，这就是认知、情绪和行为的三管齐下方式，可以帮你做到以下几个方面： 看清拖延行为是怎样运作的，以及有效改变拖延思维（认知方法） 帮你建立起你的忍耐力和持久性（情绪方法） 确定你的方向，落实行动（行为方法） 认知方法：帮你重新思考你的思维和行为方式，改变自动负性思维（ANT)，比如你可以教自己跟拖延思维争辩，那些如“我一会再做”都是自欺欺人；你害怕失败，是因为你害怕被拒绝；你推迟行动，是为了避免那些子虚乌有的恐惧。 情绪方法：拖延很可能是因为一些不愉快的情绪引起的，你想避开这种紧张、不快，想要用一个更加安适的行为来转移情绪，代替不快。这些负面情绪主宰你的心态时，拖延就成了自然反应。你必须学会跨越情绪上的障碍。 行为方法：当你拖延时，十有八九是在用一些压力小或不太重要的事，来代替被拖延的那件事，比如看新闻、打游戏。书中有大量的方法帮你控制分心行为。 从习惯性的拖拉要转变为卓有成效，需要付出大量时间，你需要从书中找到这些认知、情绪、行为的方法，将这些方法用在日常生活中，这个过程会非常艰苦，但也非常值得，各位试试吧！ 二、认知方法：磨亮自我察觉、改变拖延思维 1.拖延类型 期限性拖延：这种拖延都跟任务的时间节点有关。要知道，任何工作都是由时间表、工作流程和截止日期来安排的，但如果只有最后期限要求，可能你就会遇上麻烦，因为人类对那些看起来复杂、模糊不清、前景不明确的工作，更倾向于推迟。 个人事务拖延：如果说期限性任务是冰山一角，而大量个人事务则是暗冰涌动。个人事务往往没有明确的启动截至日期，看起来好像不是拖延，但其实是最大的拖延来源。“紧急—重要”维度下的时间管理模型则是一个有效方法。 简单拖延：简单拖延就是不作为，就是当你觉得不顺手或者不愉快时候的抗拒、退缩。这种拖延起源于瞬间的犹豫，然后就触发了拖延的自动反应。 复杂拖延：复杂拖延包含有多重因素，往往伴随着“自我怀疑主义”或“完美主义”，这种拖延具有多层结构，你可以分拆这些层次，各个击破。 2.改变拖延五步法 觉察：要对自己所想作为警觉和敏锐起来，对你的思考进行再思考，让目标更加清晰，在行动中要始终进行自我调节，增加高效率行为。在拖延模式中，你要善于觉察到自己感受到的压力是什么类型，进行评估。 行动：你对你的新想法进行积极的测试，反思你追求积极结果的过程，看它带来哪些观念和情绪上的改变。比如当你在做某件事时，你又有一种分心的冲动，你可以坚持忍受5分钟，看看会发生什么。 调节：调节是认知整合的部分，在这一步中，拖延和高效并列、冲突，你辗转其中。比如你在“明天再做”和“立即行动”中痛苦着，你这时候可以比较这两种方式你各得到了什么，是什么让你推迟的，你检视一下那些借口和理由能带给你什么，读书会的书友们，可以运用正念的方法将注意力集中到自己的感受来。 接纳自己：你要接受真实的现实是什么，而不是你心中的那个应该是什么，接纳自己能增强你的忍受力。如果拖延了，好吧，那确实是在拖延，不过，能做哪些事让自己好起来呢？如果做了，你学到了什么。 自我实现：这是一种类似高峰体验的过程，比如假如你要重新来一次你的人生，你会采取哪些重要行动，你能克服拖延症吗？调节你的思想和行为，你是否就能很好地完成任务？当你克服拖延症时，你觉得自己在哪方面进步了呢？ 三、斩断拖延的思维 拖延思维就是心理上开小差，可称为认知转向（cognitive diversion），让你绕开紧迫的事，走上看似安全的路子： 1.拖延思维的类型： “明天再做”的思维：这种思维下，你往往会给完成一件任务设置一个条件，这样你就能推迟了，但这些条件往往是细枝末节、无足轻重的。比如你想拿到MBA学位，但追求完美的你需要先收集和消化所有相关的MBA信息，再做决策，日拖一日，往往报考时间已经过去。 倒推思维：你老是告诉自己，你得知道自己怎么变得拖延的才可能战胜拖延，比如，你觉得你得有时间完成一次考古之旅，搞清楚灵魂深处问题，你才可能从拖延中解脱，而这个理由是个非常好的拖延借口。 自设障碍思维：假如你是采购员，你的老板要求你与供应商谈判降低采购成本，但你对这件事没有信心、不想干，于是你就告诉自己和别人，老板纯粹异想天开，这会导致你根本不会全力以赴，最终事情也没谈成。 反事实思维：对已经发生了的事情，你会想象假如你这样去做的话，结果就会好得多，叫向上反事实，但其实这会让你感觉更加糟糕；如果你想象假如我不这么做，结果可能会更差，叫向下反事实。向上反事实会导致很严重的拖延。 2.调整拖延思维的ABCDE方法 美国心理学家埃利斯发明的ABCDE方法，可以用来降低压力，增进健康，应对拖延症： A（aversive or activating），诱发性事件，如简的财务报告； B（believe），遇到诱发事件后的信念：看法，解释，评估。简的拖延信念就是明天再做；理性信念应该是“立即行动”； C（consequences），在特定情景下的结果。简的那个迫在眉睫的不愉快的任务在明日再做的思维下，无可奈何地就被拖延了； D（disputing），对拖延思维进行劝导干预，用对立性的理念，代替原来的想法。简应该用“立即行动思维”来对抗“明日再做的”拖延思维； E（effect），效果，及对抗拖延思维后产生的效果。简可将“立即行动”与“明日再做”的结果进行对照，选择就应该非常明确。 3.运用表格，打败拖延（简的案例） |
跑步益处在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健康，跑步吧。” 跑步是人类的第一运动：不用复杂的技巧，每个健康的人都会跑；装备简单，不需要专门的场地；不受人数、时间、规则限制。而且现在越来越多的人开始喜欢跑步，朋友圈经常能看到嗮各种跑步路线和成绩的；而且很多人都开始加入到马拉松的奔跑大军中，跑步让大家上瘾。 在20世纪70年代之前，跑步并非广受人们欢迎，有时跑步者还被称为怪人，但现在跑步已经成为人们最流行的运动，德国目前有500万人经常性地跑步。北京经常跑步的人群已经达到200万以上。就马拉松而言，2003年，中国能跑全马的人不到8000人，目前已经接近20万人，增长了25倍。跑步逐渐成为了一个高光运动方式。 按理说，人生来就会跑步，还用专门学习跑步吗？答案是肯定的。为什么你跑得不够快，还老受伤，因为你跑步不够科学。 跑步的益处 跑步是人的本能，但奥运会的中长跑选手几乎被来自非洲的选手垄断，可能与非洲是人类的祖先发源地有关。我们都知道原始人要采摘、捕猎，跑步一定厉害吧。事实上他们跑得并不快，但都是耐力型选手，科学家通过计算得出原始人每天要迁徙40公里，可见他们的长跑都很厉害。 我们在《谷物大脑》中讲过，科学饮食、充足睡眠和坚持运动是健康的三大法宝。与短跑、铅球、举重、跳高等爆发性运动相比，跑步、游泳、骑车、划船等耐力性运动（有氧运动）对人类的健康意义更大。 1.肺部： 让你肺部毛细血管增多，加大氧气利用水平，有效提高氧气摄入量。我们的身体需要氧，大脑必须时刻供氧，顶级的运动员摄氧量能达到80毫升/千克体重。普通人仅为一半，长期慢跑者可以达到60毫升/千克。 2.心血管： 能增加心脏容积，降低安静脉搏和运动脉搏；增强血管弹性；降低血栓和动脉硬化的风险，降低血脂水平；改善血液流通；增强氧气和营养输送能力。 3.骨骼： 人们自35岁起，骨骼就在退化，会产生骨质疏松和关节炎，特别对于女性来说，她的激素分泌随着年龄增加而减少，她们会受到比男性更大的威胁，跑步则能增强骨骼密度和坚固性，使得骨骼更年轻。而且也能提高关节的灵活性，缓减关节的退化速度。 4.免疫系统： 增强免疫力，减少感冒。 5.消化系统： 减少便秘和肠道出血症状。 6.激素： 能够有效减少肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质素三类压力激素的分泌，释放让人快乐愉悦的内啡肽和血清素。顺便说一句，多巴胺的功能同样如此，那么三者有什么区别： 1）多巴胺： 由脑内分泌，是一类神经传递物质，即脑内信息的传递者。负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。 2）内啡肽： 由脑下垂分泌类吗啡生物化学合成物激素。产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感。长时间运动把肌肉内的糖原用尽后，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。 3）血清素： 血清素是体内产生的一种神经传递物质，即神经之间用血清素来交谈。能帮人放松心情、安抚、缓解焦虑和压力，尤其影响胃肠道。 很多人认为工作一天之后，压力够大了，再去跑步实在累得够呛。这是借口，要知道跑步可以减少压力激素的分泌，改善血液循环；跑步会让你真正放松，而不是抽烟。跑步会让你的工作更高效，你在跑步时也可以进行脑力劳动，盘点你的各项事务。 跑步对任何年龄都适合，老年人也可以通过慢跑和散步提高活力，达到以上提升健康的效果。世界上年龄最大的马拉松选手是印度103岁的一位老爷爷。美国的一位92岁的老奶奶用了7小时24分36秒跑完了圣地亚哥的马拉松。 |
周四今天周四喽，7月11号，农历六月初九，最近天气不好，出门不要忘了带伞。 |
句读认识的最敬佩的人都有一个特点，就是心硬。他们在自己真正在意的事情上，目标确凿，原则清晰，不受动摇。每每旁观他们做选择，都能收到鼓舞。我也必须无数次告诉自己，软弱的人无论如何都无法得到想要的人生，追求幸福必须心如钢铁。
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就当下重新开始，晚了吗？1 晚与不晚重要么？
这个问题通常有三种答案：晚、不晚、不一定。
而我想说的是：这不重要。
相信很多人都看过这样一个段子：
如果是姜子牙，那么30岁还太早，如果是莫扎特，30岁已经晚了（莫扎特才活了35岁），但如果姜子牙30岁学作曲是晚还是不晚呢？
你可能会说：这什么狗屁问题，跟我有啥关系？
对了，以上的案例跟你有啥关系呢？你谁都不是，别人的故事和标准对你有用么？
重要的是你自己。
2 你为什么要重新开始？
这个问题有三个基本元素，谁（你/我）、什么时间（30岁）、干什么事（重新开始工作/事业）和一个疑问：晚不晚（可不可以）。
我认为，如果抛开前面三个基本元素来单纯回答晚与不晚的行为，是耍流氓！
然后，我想问一句：为什么想要重新开始？
我们来试分析一下你为什么会有这么这样的困惑。
通常想要重新开始的人都是对现状不满意，觉得工资太低、领导太二、离家太远、公司没发展、自己没前途、平时看不上眼的老王刚升职成了自己的领导、同学聚会时发现当时总在自己屁股后面转的小子当上了大老板……理由太多，根本写不过来。
我试着分析几种典型的情况：
1）被逼无奈型
可能是刚买了房、换了车、生了娃，月底一盘算发现，原来舒舒服服的小日子现在过不下去了，加上媳妇整天唠叨隔壁老王刚当了处长、同学小李开了公司、小舅子去工地卖砂石料一年下来都挣了好几十万……
想想每天上班面对着客户老板的臭脸，下班面对媳妇儿、丈母娘的唠叨，再看看手里的工资单。
你对自己说，我不能再这样下去了，老子要雄起！
2）恍然大悟型
有一天你坐在家里无聊，不停按着电视遥控器，老妈在厨房做饭，老婆在哄孩子，一些都如往常一样平凡又祥和。
你突然问自己：
这是我想要的生活么？当初那些激情与梦想都哪儿去了？我要改变！
3）没事找虐型
你就是喜欢折腾，没办法对一件事情保持长久的热情。
对同样的事情很快就会感到厌烦，于是你不停的换工作、换女（男）友，到处去旅行，感觉生活过的很精彩。
突然有一天发现自己30岁了，也开始想我是不是还要这么继续折腾下去？是不是该找个工作安定下来？找个人结婚生子？
可是又无法约束自己“放荡不羁爱自由”的心。
4）选择困难型
经济学把已经发生的不可挽回的成本叫沉没成本，把选择做一件事而放弃其他事情的价值叫做机会成本，你现在可能正站在人生中万千选择路口的其中一个。
这时候你往前一看，全都是机会成本，回头一看，全都是沉默成本，好像怎么选都是损失。
靠，到底该怎么办？
5）难抵诱惑型
现在的工作又苦逼又没劲还挣不到钱，要不去考了律师证？当律师也不错。
或者去学会计，公司的总会计事好像挺牛的。
恩，我还是应该去深造绘画，当初我还拿过全市小学生绘画三等奖呢。
仿佛面前有无数多幸福美好的职业在召唤着你，重新开始就能马上变成高富帅、白富美。
不知你有没有对号入座找到自己的类型，没找到也没关系。
我前面说了，想要重新开始通常都是对现状不满意，因为“重新”这个词，本身就代表着对过去的否定，你想抛开过去获得一次重新来过的机会。
但是重新来过真的会比现在更好么？
3 重新开始一切就会不一样么？
当他穿越到高中时代重新来过的时候，他凭借着来自未来的优势和“才华”得到了他想要的生活，但是到最后他发现，自己还是希望回到原来。
这是为什么呢？我想大概原因有两点：
1）人们总是念念不忘那些失去/得不到的东西，却对正拥有的幸福习以为常。
人在年轻的时候总相信"生活在别处"。人们很轻易的放弃一段爱情，一个朋友，一份工作，莫不是因为这种相信。
可这世上并不存在传说中的“别处”。你所拥有的，也不过是你手上的这些，而你兜兜转转最终得到的，也不过是你在第一个站台错过的。
2）你自己才是这一切的根源
这个世界上并不存在一个你幻想中的更优秀的你，你以为只要重新开始，一切就都会不一样，其实现在这一切的根源都在你自己。
每一个你不满意的”现在“，都有一个你不努力的”曾经“。
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昨天你把时间用在哪儿，决定了今天你是谁，今天你把时间用在哪儿，决定了明天你是谁。
如果你自己并不打算做些改变，就算给你一个重新来过的机会，还是过不好这一生。 如果你想要更健康，现在就趴到地上做20个俯卧撑，那么在做俯卧撑的这几分钟，你就是个爱运动的人；
如果你想要更好的成绩，现在就去读书、学习；
如果你想要更高的成就，那就努力工作，做好你现在能够做的每一件事。
如果我们依然不愿在一个每天需要消耗8个多小时的地方让自己成为一个很“牛"的人的话，那我们内心的那些梦想，生来的些许天赋，也许真的会终老一生了。
所以，如果你发现自己30岁了还是个loser，那么你需要做的是改变自己而不是重新开始。
4 如何重新开始？
既然一切问题的根源都在你自己，那么要想找到答案，你需要回答以下3个问题：
1）我是谁？
回答这个问题是最难的，这是哲学三大终极问题之一，不过我们今天不讨论哲学，只解决实际问题。
从这个角度出发，我是谁包括我的出身、经历、家庭情况、社会关系等等。
2）我要什么？
没错，这些我们都需要，但是它们对于你重要程度如何？如何排序？权重是多少？这个问题涉及价值观的层面，每个人的答案都会不同。
不过这个问题太抽象了，我们可以把它显像化，你可以想象一下里你理想中的一天应该是怎样的？早晨几点醒来，在一个什么样的环境里？身边都有哪些家人？起床之后怎么吃早餐？如何去上班......
这个办法可以帮你清楚的看到你内心想要的生活。
3）我行么？
回答了以上3个问题，你就不会再纠结于30岁重新开始晚不晚了。
因为解决问题的方法不在别处，它就在你心里的某个角落，当你推开那扇门，你会发现，它一直就在那儿。
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当然，要想回答好以上3个问题并不容易，需要花时间、精力去梳理自己，如果你说：我不想花时间去想，也想不清楚，你就告诉我答案吧。
那我只能说：
1 晚与不晚重要么？
这个问题通常有三种答案：晚、不晚、不一定。
而我想说的是：这不重要。
相信很多人都看过这样一个段子：
如果是姜子牙，那么30岁还太早，如果是莫扎特，30岁已经晚了（莫扎特才活了35岁），但如果姜子牙30岁学作曲是晚还是不晚呢？
你可能会说：这什么狗屁问题，跟我有啥关系？
对了，以上的案例跟你有啥关系呢？你谁都不是，别人的故事和标准对你有用么？
重要的是你自己。
2 你为什么要重新开始？
这个问题有三个基本元素，谁（你/我）、什么时间（30岁）、干什么事（重新开始工作/事业）和一个疑问：晚不晚（可不可以）。
我认为，如果抛开前面三个基本元素来单纯回答晚与不晚的行为，是耍流氓！
然后，我想问一句：为什么想要重新开始？
我们来试分析一下你为什么会有这么这样的困惑。
通常想要重新开始的人都是对现状不满意，觉得工资太低、领导太二、离家太远、公司没发展、自己没前途、平时看不上眼的老王刚升职成了自己的领导、同学聚会时发现当时总在自己屁股后面转的小子当上了大老板……理由太多，根本写不过来。
我试着分析几种典型的情况：
1）被逼无奈型
可能是刚买了房、换了车、生了娃，月底一盘算发现，原来舒舒服服的小日子现在过不下去了，加上媳妇整天唠叨隔壁老王刚当了处长、同学小李开了公司、小舅子去工地卖砂石料一年下来都挣了好几十万……
想想每天上班面对着客户老板的臭脸，下班面对媳妇儿、丈母娘的唠叨，再看看手里的工资单。
你对自己说，我不能再这样下去了，老子要雄起！
2）恍然大悟型
有一天你坐在家里无聊，不停按着电视遥控器，老妈在厨房做饭，老婆在哄孩子，一些都如往常一样平凡又祥和。
你突然问自己：
这是我想要的生活么？当初那些激情与梦想都哪儿去了？我要改变！
3）没事找虐型
你就是喜欢折腾，没办法对一件事情保持长久的热情。
对同样的事情很快就会感到厌烦，于是你不停的换工作、换女（男）友，到处去旅行，感觉生活过的很精彩。
突然有一天发现自己30岁了，也开始想我是不是还要这么继续折腾下去？是不是该找个工作安定下来？找个人结婚生子？
可是又无法约束自己“放荡不羁爱自由”的心。
4）选择困难型
经济学把已经发生的不可挽回的成本叫沉没成本，把选择做一件事而放弃其他事情的价值叫做机会成本，你现在可能正站在人生中万千选择路口的其中一个。
这时候你往前一看，全都是机会成本，回头一看，全都是沉默成本，好像怎么选都是损失。
靠，到底该怎么办？
5）难抵诱惑型
现在的工作又苦逼又没劲还挣不到钱，要不去考了律师证？当律师也不错。
或者去学会计，公司的总会计事好像挺牛的。
恩，我还是应该去深造绘画，当初我还拿过全市小学生绘画三等奖呢。
仿佛面前有无数多幸福美好的职业在召唤着你，重新开始就能马上变成高富帅、白富美。
不知你有没有对号入座找到自己的类型，没找到也没关系。
我前面说了，想要重新开始通常都是对现状不满意，因为“重新”这个词，本身就代表着对过去的否定，你想抛开过去获得一次重新来过的机会。
但是重新来过真的会比现在更好么？
3 重新开始一切就会不一样么？
当他穿越到高中时代重新来过的时候，他凭借着来自未来的优势和“才华”得到了他想要的生活，但是到最后他发现，自己还是希望回到原来。
这是为什么呢？我想大概原因有两点：
1）人们总是念念不忘那些失去/得不到的东西，却对正拥有的幸福习以为常。
人在年轻的时候总相信"生活在别处"。人们很轻易的放弃一段爱情，一个朋友，一份工作，莫不是因为这种相信。
可这世上并不存在传说中的“别处”。你所拥有的，也不过是你手上的这些，而你兜兜转转最终得到的，也不过是你在第一个站台错过的。
2）你自己才是这一切的根源
这个世界上并不存在一个你幻想中的更优秀的你，你以为只要重新开始，一切就都会不一样，其实现在这一切的根源都在你自己。
每一个你不满意的”现在“，都有一个你不努力的”曾经“。
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昨天你把时间用在哪儿，决定了今天你是谁，今天你把时间用在哪儿，决定了明天你是谁。
如果你自己并不打算做些改变，就算给你一个重新来过的机会，还是过不好这一生。 如果你想要更健康，现在就趴到地上做20个俯卧撑，那么在做俯卧撑的这几分钟，你就是个爱运动的人；
如果你想要更好的成绩，现在就去读书、学习；
如果你想要更高的成就，那就努力工作，做好你现在能够做的每一件事。
如果我们依然不愿在一个每天需要消耗8个多小时的地方让自己成为一个很“牛"的人的话，那我们内心的那些梦想，生来的些许天赋，也许真的会终老一生了。
所以，如果你发现自己30岁了还是个loser，那么你需要做的是改变自己而不是重新开始。
4 如何重新开始？
既然一切问题的根源都在你自己，那么要想找到答案，你需要回答以下3个问题：
1）我是谁？
回答这个问题是最难的，这是哲学三大终极问题之一，不过我们今天不讨论哲学，只解决实际问题。
从这个角度出发，我是谁包括我的出身、经历、家庭情况、社会关系等等。
2）我要什么？
没错，这些我们都需要，但是它们对于你重要程度如何？如何排序？权重是多少？这个问题涉及价值观的层面，每个人的答案都会不同。
不过这个问题太抽象了，我们可以把它显像化，你可以想象一下里你理想中的一天应该是怎样的？早晨几点醒来，在一个什么样的环境里？身边都有哪些家人？起床之后怎么吃早餐？如何去上班......
这个办法可以帮你清楚的看到你内心想要的生活。
3）我行么？
回答了以上3个问题，你就不会再纠结于30岁重新开始晚不晚了。
因为解决问题的方法不在别处，它就在你心里的某个角落，当你推开那扇门，你会发现，它一直就在那儿。
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当然，要想回答好以上3个问题并不容易，需要花时间、精力去梳理自己，如果你说：我不想花时间去想，也想不清楚，你就告诉我答案吧。
那我只能说：
最后给你个建议，回到最初我的回答：“这不重要！”
是的，“30岁”不重要，“晚不晚”不重要，“重新”不重要。
那重要的是什么？重要的是“开始”！
如果你真的想做些改变，那就看看现在可以做哪些事情能够有所帮助，然后马上去做！ 最后给你个建议，回到最初我的回答：“这不重要！”
是的，“30岁”不重要，“晚不晚”不重要，“重新”不重要。
那重要的是什么？重要的是“开始”！
如果你真的想做些改变，那就看看现在可以做哪些事情能够有所帮助，然后马上去做！ |
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