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国务院发话:领导干部们,该戒烟了!近日,国务院印发《关于实施健康中国行动的意见》(以下简称《意见》)。《意见》提出将开展15个重大专项行动,包括健康知识普及、控烟、心理健康促进、全面健身、心脑血管疾病防治、癌症防治等。 《意见》中关于控烟的表述颇有看点:
领导干部们,该戒烟了! 在控烟行动中,如何让领导干部、医务人员和教师发挥引领作用?《意见》对此做出回答: 领导干部要按照中共中央办公厅、国务院办公厅《关于领导干部带头在公共场所禁烟有关事项的通知》要求起模范带头作用,公务活动参加人员不得吸烟、敬烟、劝烟; 医务人员不允许在工作时间吸烟,并劝导、帮助患者戒烟; 教师不得当着学生的面吸烟。 把各级党政机关建设成无烟机关 早在2013年12月,中共中央办公厅、国务院办公厅就曾印发《关于领导干部带头在公共场所禁烟有关事项的通知》。 通知明确:各级领导干部不得在学校、医院、体育场馆、公共文化场馆、公共交通工具等禁止吸烟的公共场所吸烟,在其他有禁止吸烟标识的公共场所要带头不吸烟。 各级党政机关公务活动中严禁吸烟。公务活动承办单位不得提供烟草制品,公务活动参加人员不得吸烟、敬烟、劝烟。要严格监督管理,严禁使用或变相使用公款支付烟草消费开支。 利用税收、价格调节等手段 提高控烟成效 《健康中国行动》中提到,研究推进采取税收、价格调节等综合手段,提高控烟成效。如此一来,烟草价格势必受到影响。 北京市控烟协会会长张建枢表示,调整价格对于高收入人群来讲可能影响不是特别大,但对低收入人群的影响大,这对控制青少年吸烟很有效果。 控烟行动目标 到2022年和2030年, 15岁以上人群吸烟率分别低于24.5%和20%;全面无烟法规保护的人口比例分别达到30%及以上和80%及以上;把各级党政机关建设成无烟机关,逐步在全国范围内实现室内公共场所、室内工作场所和公共交通工具全面禁烟;将违反有关法律法规向未成年人出售烟草的商家、发布烟草广告的企业和商家,纳入社会诚信体系“黑名单”,依法依规实施联合惩戒。 来源:人民日报社《民生周刊》
本期编辑:肖婕妤 雷宇翔 |
顺丰斥资5000万成立顺丰快运,顺心捷达将被“抛弃”?顺丰快运&顺心捷达,未来是否会有融合发展的可能?![]() 近日,有媒体报道称:顺丰掌门人王卫斥资5000万成立深圳顺丰快运公司。 企查查查询发现,深圳顺丰快运公司与2019年6月29日注册成立,目前官网、电话、邮箱等信息还暂无。
记者进一步查询发现,该公司由深圳顺丰泰森控股(集团)有限公司100%持股,法人代表为顺丰助理CEO黄贇,总经理为顺丰重货负责人黄偲海。 据了解,黄贇为原麦肯锡咨询顾问(负责德邦物流咨询项目),于2016年12月加入顺丰负责重货物流业务,当时有消息称黄贇的年薪为2000万元。目前除担任快运公司法人外,还担任顺丰同城控股有限公司的法人代表和董事长。黄偲海曾在德邦和壹米滴答担任高管,2017年加入顺丰负责重货物流业务。 企查查显示,深圳顺丰快运公司经营范围—— 国内、国际货运代理;从事装卸、搬运业务;供应链管;物流方案设计;经济技术咨询;技术信息咨询;以特许经营方式从事商业活动;经营进出口业务;机械设备租赁(不配备操作人员的机械设备租赁,不包括金融租赁活动);汽车租赁(不包括带操作人员的汽车出租);房屋租赁业务;商务服务、商务代理;过境货物运输代理(国际多式联运)。(以上各项法律、行政法规、国务院决定禁止的项目除外,限制的项目须取得许可后方可经营)普通货运;仓储服务;城市配送、城际配送、配送。 1、顺丰的快运布局顺丰早在2014年就看到了小票零担快运市场的潜力,当年在原有快递网络基础上推出重货业务,产品以时效作为区隔,产品分为顺丰普运(即零担陆运,时效2~6天)、重货快运(即零担空运,时效1天以内)、重货专运(即整车陆运,根据线路进行时效承诺)。 近年来,随着德邦、壹米滴答等竞争对手的发展,顺丰对于快运市场的重视程度正在不断加强,多方面加码快运布局。 2017年顺丰收购的银捷快递(后改名:顺捷丰达)加码快运,采用城市合伙人的方式来单独运作。 2018年3月,顺丰控股收购广东新邦物流有限公司业务,并建立“顺心捷达”快运业务独立品牌。 此次顺丰成立新的快运公司,或有意剥离快运业务,使其能够独立发展。 2、快运业务营收或超120亿元据顺丰2018年年报显示,在顺丰的所有新业务中,快运业务占比最大,2018年实现营业收入80.5亿元,同比增长83.6%,营收占比从2017年的6.18%上升到8.86%。 截至2018年12月31日,顺丰拥有44个快运中转场、1048个快运网点、快运自有车辆1.4万余台、场地面积超过132.3万平方米、业务覆盖全国31个省362个城市和地区。 2018年顺丰重货快运收入依旧保持83%的高速增长,近几年由于搭建快运网络运输能力等原因,投入较多,导致重货毛利较低。 随着初期网络搭建的完成,规模效应会逐步提升快运的盈利水平,预计2019年顺丰零担快运业务依然会呈现高速增长态势,其中业务收入有望超120亿元,营收排名继续稳居第二,预计与排名第一的德邦快递将进一步缩小。 3、顺心捷达怎么办?同样布局快运,顺丰快运来了,那顺心捷达怎么办?未来的顺丰快运和顺心捷达又是一种什么样的关系? 自2018年5月12日起,由顺丰投资的快运品牌“顺心捷达”品牌自发布以来一直备受关注。“顺心捷达”,其含义就是“顺客户之心,将货物快捷送达”。顺心捷达以加盟制为主,由顺丰等投资创立,管理团队具有多年的零担快运网络营运经验。 顺心捷达作为顺丰在零担快运方面的布局,自成立以来一直独立运营。 据了解,顺心捷达在经营管理上通过团队自建、网点加盟、分拨直营、城际甩柜、省际对流等模式,为客户和合作伙伴提供高品质、高客户体验、高性价比的物流服务。以终端服务品质为重点,保障最后最后一公里的服务质量。其业务范围涵盖物流服务和金融服务两大板块,物流服务包括公路运输的普运、快运、小票零担、整车运输,普通空运和空运配送,以及保价运输、包装、代收货款等增值服务;金融服务则包括面向加盟商的理财产品,以及购车金融、营业扶持等金融产品。 记者了解到,截止2018年12月,顺心已在全国开业2599个一级门店,覆盖省级市25个、地级市252个 ;拥有转运场站129个,运营场地面积46.6万平米,干线合同车运力450台、外协运力300台,日发车数750台次。 从以上数据可以看到,虽然成立一年不到,但作为顺丰在零担快运领域的布局,顺心捷达其实成就不俗。 根据日前运联传媒发布的2019年零担快运收入30强名单中(2018年数据),顺丰以82.2亿元元的零担快运收入仅排在德邦之后,位居第二,而顺心捷达的收入没计入其中,它以6.4亿元的收入也成功入榜,排名22。 同时,根据运联传媒排出全网零担12强企业榜中,顺心捷达也有一席之位。其中,安能物流、百世快运、德邦快递获得前三甲,壹米滴答、顺丰速运、中通快运、跨越速运紧随其后,作为新面孔的顺心捷达快速崛起进入12强末端梯队。 如顺丰此次成立独立的快运公司是其有意剥离快运业务,使其能够独立发展,但顺丰为什么没把快运零担业务导入顺心捷达?这实在让人有点意外。 有专家猜测,顺丰快运和顺心捷达两个快运品牌也许在未来会有融合发展可能。 |
终结拖延症1.什么是拖延症 “拖延”(procrastination)的拉丁字源的解释,是“向前”(pro)加上“为明天”(crastinus)。 拖延就是把重要的和有时限的事情,推到其他时间去做的不好习惯。 在日常生活工作中,你难免会对一些即将要做的事有些厌烦,这种情绪包含着一种转移注意力的冲动,让你想用一些无关紧要但快乐的事来代替,比如打游戏。拖延不是简单的逃避行为,而是包含了一系列相关联的理解和想法(认知)、情绪和感受(情绪)以及行动(行为)。 案例:简是一家公司的财务分析师,她的任务是要尽快完成季度财务分析报告,在拖了一段时间后,她决定今天必须要完成这个报告,看看下面发生的这些事: 简刚要坐下写报告,她突然发现草坪草太高了,她得去剪草; 剪完草后,正好看见了邻居,就走过去闲聊了一会; 吃完晚餐后,有点小困,就决定小睡一会,这样就有精神写报告了; 小睡一会儿后,打开电脑,不由自主地看了一会新闻,又打了会喜欢的游戏,太晚了,还是睡觉吧,明天早点起来再做; 一觉就睡到早上7点,她匆匆起床,准备上班,根本没时间写报告; 忙乎了一早上才把手头的事处理完,她午饭也没吃,赶紧写报告,但已经赶上不下午4点的截止时间了; 她疲惫不堪,只好向老板申请延期一天,老板无奈同意了,她终于赶完了,内心愤怒不已,发誓下次一定不再这样。可是下一次报告任务,她的拖延一如往昔。 2.谁在拖延 简的这种拖拉模式很熟悉吧,对,拖延很普遍,不是你在拖拉,就是你的同事在拖拉。2007年“薪水网”的调查显示,美国职场人士平均会浪费20%的时间,有一位叫拉法利的研究者发现25%的人会被拖延持续拖后腿。 3.摘掉“我是拖延者”的标签 拖延不是个非黑即白的问题,每个人都会拖延,只是轻重程度不同,所以不要给自己贴上“拖拉机”的标签,这会影响自己的自我评价,而且有时候是给自己的拖拉找借口,反正我有拖延症。 4.克服失败恐惧,实践“立即行动”哲学 拖延有很多原因,比如逃避压力;害怕失败的焦虑;认为不是最好就是失败的完美主义。当然除了交税和死亡这两件事是肯定的,世界上没有那么多事是必然的,所以也没有那么多的失败。“立即行动”哲学,就是以合理的方式、合理的时间去做合理的事情,拒绝那些拖拉冲动,找出容易做的事立即行动。 5.三管齐下搞定拖延症 改变消极思考方式,缓解压力情绪,采取积极主动行为,这就是认知、情绪和行为的三管齐下方式,可以帮你做到以下几个方面: 看清拖延行为是怎样运作的,以及有效改变拖延思维(认知方法) 帮你建立起你的忍耐力和持久性(情绪方法) 确定你的方向,落实行动(行为方法) 认知方法:帮你重新思考你的思维和行为方式,改变自动负性思维(ANT),比如你可以教自己跟拖延思维争辩,那些如“我一会再做”都是自欺欺人;你害怕失败,是因为你害怕被拒绝;你推迟行动,是为了避免那些子虚乌有的恐惧。 情绪方法:拖延很可能是因为一些不愉快的情绪引起的,你想避开这种紧张、不快,想要用一个更加安适的行为来转移情绪,代替不快。这些负面情绪主宰你的心态时,拖延就成了自然反应。你必须学会跨越情绪上的障碍。 行为方法:当你拖延时,十有八九是在用一些压力小或不太重要的事,来代替被拖延的那件事,比如看新闻、打游戏。书中有大量的方法帮你控制分心行为。 从习惯性的拖拉要转变为卓有成效,需要付出大量时间,你需要从书中找到这些认知、情绪、行为的方法,将这些方法用在日常生活中,这个过程会非常艰苦,但也非常值得,各位试试吧! 二、认知方法:磨亮自我察觉、改变拖延思维 1.拖延类型 期限性拖延:这种拖延都跟任务的时间节点有关。要知道,任何工作都是由时间表、工作流程和截止日期来安排的,但如果只有最后期限要求,可能你就会遇上麻烦,因为人类对那些看起来复杂、模糊不清、前景不明确的工作,更倾向于推迟。 个人事务拖延:如果说期限性任务是冰山一角,而大量个人事务则是暗冰涌动。个人事务往往没有明确的启动截至日期,看起来好像不是拖延,但其实是最大的拖延来源。“紧急—重要”维度下的时间管理模型则是一个有效方法。 简单拖延:简单拖延就是不作为,就是当你觉得不顺手或者不愉快时候的抗拒、退缩。这种拖延起源于瞬间的犹豫,然后就触发了拖延的自动反应。 复杂拖延:复杂拖延包含有多重因素,往往伴随着“自我怀疑主义”或“完美主义”,这种拖延具有多层结构,你可以分拆这些层次,各个击破。 2.改变拖延五步法 觉察:要对自己所想作为警觉和敏锐起来,对你的思考进行再思考,让目标更加清晰,在行动中要始终进行自我调节,增加高效率行为。在拖延模式中,你要善于觉察到自己感受到的压力是什么类型,进行评估。 行动:你对你的新想法进行积极的测试,反思你追求积极结果的过程,看它带来哪些观念和情绪上的改变。比如当你在做某件事时,你又有一种分心的冲动,你可以坚持忍受5分钟,看看会发生什么。 调节:调节是认知整合的部分,在这一步中,拖延和高效并列、冲突,你辗转其中。比如你在“明天再做”和“立即行动”中痛苦着,你这时候可以比较这两种方式你各得到了什么,是什么让你推迟的,你检视一下那些借口和理由能带给你什么,读书会的书友们,可以运用正念的方法将注意力集中到自己的感受来。 接纳自己:你要接受真实的现实是什么,而不是你心中的那个应该是什么,接纳自己能增强你的忍受力。如果拖延了,好吧,那确实是在拖延,不过,能做哪些事让自己好起来呢?如果做了,你学到了什么。 自我实现:这是一种类似高峰体验的过程,比如假如你要重新来一次你的人生,你会采取哪些重要行动,你能克服拖延症吗?调节你的思想和行为,你是否就能很好地完成任务?当你克服拖延症时,你觉得自己在哪方面进步了呢? 三、斩断拖延的思维 拖延思维就是心理上开小差,可称为认知转向(cognitive diversion),让你绕开紧迫的事,走上看似安全的路子: 1.拖延思维的类型: “明天再做”的思维:这种思维下,你往往会给完成一件任务设置一个条件,这样你就能推迟了,但这些条件往往是细枝末节、无足轻重的。比如你想拿到MBA学位,但追求完美的你需要先收集和消化所有相关的MBA信息,再做决策,日拖一日,往往报考时间已经过去。 倒推思维:你老是告诉自己,你得知道自己怎么变得拖延的才可能战胜拖延,比如,你觉得你得有时间完成一次考古之旅,搞清楚灵魂深处问题,你才可能从拖延中解脱,而这个理由是个非常好的拖延借口。 自设障碍思维:假如你是采购员,你的老板要求你与供应商谈判降低采购成本,但你对这件事没有信心、不想干,于是你就告诉自己和别人,老板纯粹异想天开,这会导致你根本不会全力以赴,最终事情也没谈成。 反事实思维:对已经发生了的事情,你会想象假如你这样去做的话,结果就会好得多,叫向上反事实,但其实这会让你感觉更加糟糕;如果你想象假如我不这么做,结果可能会更差,叫向下反事实。向上反事实会导致很严重的拖延。 2.调整拖延思维的ABCDE方法 美国心理学家埃利斯发明的ABCDE方法,可以用来降低压力,增进健康,应对拖延症: A(aversive or activating),诱发性事件,如简的财务报告; B(believe),遇到诱发事件后的信念:看法,解释,评估。简的拖延信念就是明天再做;理性信念应该是“立即行动”; C(consequences),在特定情景下的结果。简的那个迫在眉睫的不愉快的任务在明日再做的思维下,无可奈何地就被拖延了; D(disputing),对拖延思维进行劝导干预,用对立性的理念,代替原来的想法。简应该用“立即行动思维”来对抗“明日再做的”拖延思维; E(effect),效果,及对抗拖延思维后产生的效果。简可将“立即行动”与“明日再做”的结果进行对照,选择就应该非常明确。 3.运用表格,打败拖延(简的案例) |
有一种聪明,叫冷处理1
有个故事,说的是一个人偶然得到了一把弥足珍贵的紫砂壶,甚是喜欢,为了防止被盗,连睡觉都放在床头。
一次,梦里一个翻身,他失手将紫砂壶的盖子打翻在地,被惊醒后,既心疼又气急败坏,喃喃自语:这下糟糕了,壶盖肯定碎了,那我留着这个茶壶还有什么用呢?
遂拾起床头的茶壶一把将它扔出了窗外,气呼呼地又睡去了。
不想,第二天起床发现那只“碎了”的壶盖完好无损地落在床边的棉鞋上。
那人欲哭无泪,又恼又悔,想起昨晚已经被丢出窗外的紫砂壶,独留一个壶盖还有什么意思呢?气得一脚把壶盖踩得粉碎!
吃完早饭,这个人扛着锄头准备去出工,刚出门,不料抬眼就看见那把没盖子的紫砂壶正有惊无险地挂在窗外那棵松树枝上……
看到这里,想必大家既是惋惜又万分感叹,紫砂壶的主人以为壶盖掉落地上肯定会碎,所以一气之下把完好的茶壶也丢了,却不想世事难料。
倘若他能冷静后再做举动或许又是另一番结局。
回头想想,谁的人生里,又没有过一把“挂在树上的茶壶”呢?
很多时候,遇到一点小事我们就大发脾气,不分青红皂白,甚至冲动地做出让自己遗憾和后悔的决定。
其实老天给了茶壶主人两次可以挽回的机会,可惜他只会意气用事,所以命中注定他要失去心爱的物件。
都说冲动是魔鬼,凡事三思而后行。如果我们在做决定前,能给自己一个冷静思考和处理的机会,给自己多一份耐心,凡事往好处想,人生也许就会少一份遗憾。
2
前段时间和朋友相聚,席间,朋友小杜说了这样一件事,开始大家都轰然大笑,听完都陷入了沉思。
小杜说,上个月他差点就离婚了。
这个在朋友圈天天秀恩爱的“宠妻狂魔”竟然也会闹到以离婚收场,大家不免有点愕然。
说起来也都是一些鸡毛蒜皮的小事:
不巧的是,情人节那天小杜在外地出差,回来时忘了买礼物,妻子顿时不高兴了:“纪念日不记得,情人节你也忘,心里到底还有没有我。”
小杜瘫在沙发上,想着自己为了这个家累死累活,刚回来就被劈头盖脸数落了一顿,一时气急,忍不住和妻子争辩起来。
两人吵着吵着,甚至翻起了旧帐,彼此不依不饶,狠话说尽:“明天民政局见,谁不离谁孙子!”
第二天一大早,两人就来了民政局,却不料在递交材料的时候,因忘带户口本婚没离成。
双方都愣住了:离婚带了身份证不就行了吗?(第一次离婚没经验)
女方这时候态度没有那么强硬了,问小杜,是不是故意没带的,是不是真的想离。
经过一夜的冷静,小杜气也消了,他觉得夫妻俩的感情还没到非离不可的地步,两人经历了十年恋爱长跑,熬过了多年的异地恋,最终修成正果,这个时候离婚岂不是前功尽弃?
后来,小俩口婚没离成,小杜被揪回家跪搓衣板去了。
其实,再幸福的夫妻,一生也有200多次想离婚和50多次想掐死对方的冲动,不是不爱了,只是愤怒一时占据了大脑,迷失了心智,口无遮拦,以至于言不由衷。
俗话说的好,人在愤怒时智商为零,这时候做决定才是最愚蠢的。
因一时口舌之快导致感情破镜难重圆,的确是不智之举。
所以遇到事情时,不妨给自己一个“冷处理”的机会,不要让伤人的话语寒了对方的心。
3
茨威格的《断头王后》里有这样一句:
我们用一年的时间学说话,却要花一辈子去学会闭嘴。
能说会道,是一种能力;静观不说,却是一种包容和智慧。
现实生活中,很多人遇到一点事情就喜欢喧喧嚷嚷,一点不满就恨不得让身边的人都不得安宁。
事急则缓,事缓则圆。
当我们无法改变别人时,不妨试着去改变自己,学着把矛盾放一放,把愤怒的心收一收,学会冷处理。
什么是冷处理?
冷处理就是当你爆发恶劣情绪时,不要急着去做决定,而是把这件事晾在一旁,给自己三十秒、三分钟、三小时,甚至是三天的时间去消化。
或许当你释怀的时候,事情就有了圆满的答案。
冷处理是一种为人处世的成熟与稳重,更是一种通透豁达的大智慧。
它能缓和矛盾,解除纠纷,避免自己做出悔不当初的事。
所以,无论情况多么糟糕,也不要被脾气打倒,如果遇到一件事就经不起推敲,不仅会抛弃了人生的“壶盖”,连人生的“紫砂壶”也会离你而去。
当你开始懂得控制自己的脾气,你的好运也会慢慢降临。
当你可以摆脱情绪的控制,学会做情绪的主人时,你就真的成熟了。 |
陈果:如果你累了,就换一种活法陈果:如果你累了,就换一种活法来源 | 洞见 作者 |洞见Neo 人生,在起起落落中明白,在跌跌撞撞里成长。 复旦大学教授陈果在《好的孤独》中说:“换一种看法,便是换一种活法。” 世间的活法有千万种,总会有一种是适合我们的。 人生苦短,如果你觉得累了,不如就换一种活法。 01 一段路,走不通,就改变方向。 林语堂说:“明智的放弃胜过盲目的执著。” 人生的道路千万条,真的不能一条道走到黑。 如果前进的路上摆上了“此路不通”的标志,最好早点儿换一个方向走。 最近,因为《忘不了餐厅》的热播,黄渤频频登上热搜。 从草根逆袭成为顶级明星,黄渤的身上贴满了“励志”的标签。 的确,他很努力,也很有毅力,但是却鲜少有人看到他一路走来的“变通”。 他曾经感慨地说: “我一路走来,其实都是个软坚持。 包括我唱歌、拍戏,我没有那么死乞白赖,这事不行就得怎么着了,也不是遇到难事就放弃了,左边一下,右边一下,反正一直是冲着目的地往前走。” 在迈入演员这一行当前,黄渤梦想成为一名歌星。 但是他并没有钻牛角尖,非得把歌唱当做自己毕生的事业。 从歌厅歌手,到舞蹈教练;从乐队主唱到走穴领队,甚至还做过一段时间的私企小老板。 在人生路上,不断变换的境遇告诉他,原来人生还有另一条路可走。 直到如今成为一名演员,荣登百亿影帝的宝座。 最初的歌唱梦想也变得唾手可得,就如当年做小老板,赌气似的开始了自己“曲线救国”的尝试时一样: “出唱片不就是要钱吗?那我现在就把这钱挣出来,自己给自己出不就完了。” 蓦然回首,你终会明白:很多东西都需要一个不断转弯的过程。 漫画家郑辛遥说:“在路走完的时候,并不意味着到了路的尽头,而是提醒我们是时候转弯了。” 人生就像一条河流,不断回转蜿蜓,才能克服崇山峻岭,汇集百川,成为巨流。 生命的真谛是实现,而不是追求。 俗话说,水到绝境是风景,人到绝境是重生。 当人生在面对前方无路可走的时候,不如学会后退一步,或许就能遇见其他的路。 02 一件事,太纠结,就选择放下。 之前看《奇葩说》的时候,曾经被马东和蔡康永的一段对话震撼过。 马东说:“随着时间的流逝,我们终究会原谅那些曾经伤害过我们的人和事。” 蔡康永回答:“那不是原谅,那是算了。” 弄皱了的纸无法摊平,打过结的绳子始终有痕迹。 只是随着时间的推移,我们不再苦苦纠缠,选择算了。 巴尔扎克在《高老头》中有一句经典台词:“到处都是真苦恼,假欢喜。” 很多时候,我们痛苦的来源不过是想要的太多,得到的太少。 与其耿耿于怀,终日愁眉不展,不如看淡得失,学会放下。 曾经看过一个故事,美国姑娘丽兹得了马凡氏综合征,骨瘦嶙峋,伴有各种生理缺陷。 十七岁那年,她奇丑无比的模样被人偷拍,做成短视频在网络上大肆传播。 她被人冠以“骷髅女孩”、“世界上最丑的女人”等称号,遭受无数人的语言霸凌。 当这件事情降临到自己身上时,起初丽兹陷入到极度地痛苦之中。 后来她发现无论自己逃避或者对抗,都无法阻止别人的冷嘲热讽。 于是,她干脆把自己的日常生活分享到网站。 当她做出这样的选择之后,不但得到同类遭遇网友的鼓励和支持,而且走出了自卑的心理,将自己的经历拍成电影、写作出版,获得了崭新的人生。 路遥在《平凡的世界》中写道: “在这个世界上,不是所有合理和美好的都能按照自己的愿望存在或实现。” 人生就是一个口袋,里面装的东西越多,前行的脚步就越沉重。 学会释怀,看淡看远,与这个世界握手言和,你才能向美好的生活出发。 就像林清玄说的那样:“一尘不染不是不再有尘埃,而是尘埃让它飞扬,我自做我的阳光。” 心大了,大事就小了;心小了,小事就大了。 生命匆匆,放下了执念负累,淡看世事沧桑,心才能风清月朗,安然无恙。 03 一些人,不真诚,就选择离开。 林夕曾说:“我写了很多词,到最终赢不到一个人。” 当年,林夕还不是现在这个叱咤华语乐坛的词作大师。 年轻的他深深地爱恋着一个女孩,但是有缘无分,他们没有在一起。 一个挂着十号风球的台风夜,林夕在家噩梦醒来,脑海中满是旧情人的模样。 天摇地动之际,他赶紧拨通电话,想把此刻的忐忑和对方分享,也更想知道对方平安与否。 可是,电话通了,传来的却是心不在焉的困意。 还没完全醒过来的对方,根本不理解林夕此刻的感受。 她敷衍着劝他,既然现在心思这么多,不如正好把此刻的心境写成歌词,然后便是一片忙音…… 于是便有了那首脍炙人口的“我想哭,你可不可以暂时别要睡”的《假如让我说下去》。 林夕在歌曲的最后写道:“离开不应再打搅爱人,对不对?” 其实,他的心中早已经有了答案,往后余生,他再也没有拨通对方的电话。 宫崎骏说: “人生不只如初见。再好的感情,时过境迁,再想重拾,便是刻舟求剑。不如顺其自然,放爱一条生路。 如果不能执子之手,与子偕老,余生,有一份深情可以怀念,也是一种美好和慰藉。” 强扭的瓜不甜,抓太紧的感情,终究会变形。 所有的感情,不求朝夕常伴,但求相处不累。 有人说:忘记一个人,只需要两件东西,时间和新欢。 其实比时间和新欢更有效的是,改变你自己,离开原地,不停地往前走。 我始终相信: 这个世界上,一定有另一个自己,在做着我们不敢做的事,在过着我想过的生活。 04 一种活法,很累,就换个方法。 很喜欢这样一段话: 心仪的鞋子断码了,就去旁边的店再挑一挑,买件漂亮的大衣也很好; 常去吃的那家面馆停业了,就去别家吃一碗好吃的粉; 喜欢的人离开了,就认真上课,好好工作,赚更多的钱。 有无数种方式让自己开心,也有无数条大路通向未来。 人总会成长,曾经沉迷的东西,也会慢慢沦为可有可无的消遣,没有什么是不可替代的,向前走,一切都还有可能。 的确,人生的路,难与易都得走;世间的情,冷与暖都会有。 学会接受,尽力了,随缘即可。 人生不易,要学会放过自己。 而那些你执着过的爱情,你追逐过的梦想,甚至,你经历过的苦难……都会一点一点,完整你的人生。 一段路,走了很久,依然看不到终点,不如在某个路口转弯,沿途陌生的风景,或许会给你带来一生最大的惊喜; 一些事,想了很久,依然纠缠不清,不如把它们丢在风里,吹散心中的阴霾,阳光才能再次照进我们的生活; 一些人,认识很久,依然感受不到真诚,那就果断离开,人这辈子没有谁离不开谁,你也无须执着地将一个不爱你的人请进生命里。 学着像三毛那样,“爱哭的时候便哭,想笑的时候便笑,只要这一切出于自然。” 人生就是这样,在起起落落中明白,在跌跌撞撞里成长。 改变,放下,离开,接受。 不能接受,那就改变,不能改变,就试着放下,离开。 愿你往后的日子,活出自在从容,活成自己想要的模样。 |
晨起后,先刷牙,还是先喝水?很多人早晨起床都有喝杯水的习惯,究竟是先刷牙还是先喝水?专家表示,晨起后应先刷牙再喝水,避免病从口入,同时饭后不宜立即刷牙,否则有损牙齿健康。
南京市妇幼保健院儿童口腔科副主任医师武洁解释,睡觉时人的身体仍在进行食物消化。口腔提供了温暖潮湿的环境,“利于”细菌生长,经过一晚上温床的“培育”,有大量细菌残留在口腔中。因此晨起后,在补充任何食物前,一定要先刷牙,才能保证口腔清洁干净,避免病从口入。刷过牙后,便可及时补充水分。
不少人在吃完饭后会立刻刷牙,事实上这样反而有损牙齿健康。武洁说,饭后牙齿上粘有食物残渣,如果立刻刷牙会将“酸”推进牙釉质的深处,甚至是牙釉质下的牙本质。饭后立刻刷牙不仅不能保护牙齿,反而会伤害牙齿。“一般来说吃完东西后半小时到一个小时内不建议刷牙,应等口腔内酸碱度达到平衡后再刷牙。”
至于刷牙前牙膏需不需要蘸水,武洁表示,普通牙膏蘸水后刷或是直接刷,都能起到清洁口腔的作用。脱敏牙膏或美白牙膏,则不建议在刷牙前蘸水,这些牙膏本身就有活性成分,蘸水后很有可能破坏这些成分,效果会大打折扣。 |
深圳非广东省户籍居民往来港澳团队游再次签证双向速递服务操作指南近日,深圳出入境开办非广东省户籍居民往来港澳团队游再次签证双向速递服务。群众可根据自己的意愿,享受“警邮”部门的上门收证、代办签注、送证上门等系列配套服务。 详细信息:深圳出入境开办非广东省户籍居民往来港澳团队游再次签证双向速递服务(附服务入口) 双向速递服务操作指南 操作入口
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吃西瓜,千万别用勺!理由只有一个如果夏天只能吃一种水果 大家会选哪一种?
桃子?葡萄?芒果? 答案很多 但 西瓜 一定榜上有名 瓜从哪里来?
西瓜在我国如此受欢迎,但实际上,它并非我国的原产水果,它之所以被叫做西瓜,正是因为它是从西边传来的。 曾几何时,西瓜非常珍贵。为了表达对西瓜的热爱,各地的人们还发明出了独具特色的西瓜吃法,例如潮汕人吃西瓜会蘸酱油。 海南和广西部分地方的人们,也开发出了西瓜配盐的吃法。 在江浙、天津等地的人们,还有立秋时“啃秋”的习俗,立秋当天,大家要一起吃西瓜。
除此之外,西瓜皮也没有被放过,凉拌西瓜皮、五花肉红烧西瓜皮、清炒西瓜皮、西瓜皮绿豆粥、西瓜皮酱,甚至是西瓜皮馅儿包子。
只有你想不到的,没有做不到的! 就这样,成千上万个西瓜,被大家在一个夏天里迅速瓜分,连个皮儿都没剩下。 为什么吃瓜不要用勺?
大家这么喜欢西瓜,可关于西瓜的误会也真不小。
西瓜对于减肥的人来说,那真是又爱又恨,想吃又怕胖,「一个西瓜=六碗米饭」「想减肥就千万别吃西瓜」等说法,使得西瓜成为了大家心中典型的高热量食物。
但实际上,西瓜的热量真没那么高。 西瓜的含水量超高,每百克中大约含有91.45克的水,热量也仅为31千卡,比减肥常吃的火龙果(55千卡)、苹果(53千卡)、猕猴桃(61千卡)都要低。
而且维生素、矿物质的含量也样样不少,还富含天然的抗氧化王牌「番茄红素」。
很多人都知道西红柿是番茄红素的天然来源,但实际上西瓜的番茄红素含量,不仅比西红柿多40%(每百克含2.3-7.2mg),而且无需烹饪就可以被人体吸收。
所以,西瓜是货真价实的营养水果。 但西瓜也有一个非常严重的缺点,那就是吃上就停不下来
本来,吃上两斤西瓜,才两百千卡左右的能量,也就是一碗米饭,并不多,但如果拿起勺子,捧上半个西瓜慢慢吃一下午,那超过5碗米饭,也不是什么难事。 所以,吃西瓜千万别用勺!一个大西瓜(8-10斤),一次吃掉1/4,还是很不错的。
如何挑一个好瓜?
一颗大西瓜买回家,如果不好吃,那就真的很浪费,但西瓜不像葡萄还可以尝一尝,在没切开之前,我们都不知道它里面是个什么样子。
于是,常年吃瓜的人们,依靠经验发明出了「敲瓜大法」。
西瓜随着生熟程度、内部密度不同,敲击后的声音都会有所不同,像拍脑门那样清脆的是生瓜,像拍肚皮一般浑厚的是熟瓜,像拍胸脯那样好听的是甜瓜,但这还需经常练习才能很好的掌握。 尽管不是人人都能熟练掌握敲瓜技巧,但这仿佛是个仪式,会不会都要拍上一下。
而且,不仅是我们敲瓜,动画片里的小兔子,也懂得敲瓜。 当然,对于掌握不好敲瓜技巧的“吃瓜群众们”,最简单的方法当然是:“老板,给我来个甜的!”
又到一年西瓜季 大家都有哪些独特的吃瓜姿势呀? |
人气爆棚的小餐馆,为啥难成连锁品牌?在知乎上看到这样一个问题:
我也常常充满疑惑:为什么很多巨好吃,人气爆棚的小餐馆,只能是存在于城市角落里的苍蝇馆,很难做成连锁品牌呢?
就拿西安来说吧,西安美食非常多,外地人可能只知道魏家凉皮,袁记肉夹馍这些。说实话,在本地人心中,能代表当地美食的大多都是一些不太起眼的苍蝇馆。 比如土门附近的一家凉皮店(为避免广告嫌疑,名字我就都不提了),据说一天营业额能达到3万,而凉皮一碗才6块钱;东大街附近的某个网红面馆,一天的营业额保守估计都在十几万以上,一碗面的价格不过15块钱;东木头市的某家肉夹馍店,过了中午十二点以后,东西基本就卖光了;北门附近有一家过桥米线,任何时间去都要排队;明珠巷有一家天府米线,排队更是家常便饭,一排就排了几十年…… 在西安,这种殿堂级的苍蝇馆很多。这和成都可能有点像,大隐隐于市,好的美食都隐藏在街头巷尾。再放眼全国,每个城市都会有一些这样的人气爆棚苍蝇馆,我们一边惊叹它的产品棒,生意好,同时又惋惜这样的殿堂级美食为何不能发展成连锁品牌。 小餐馆难成连锁品牌的五大根本原因1、小餐馆的成功靠是时间的积淀 大多数人气爆棚的小餐馆,成功都是靠时间熬出来的。很多苍蝇馆一开就是好几十年,成了几代人的记忆,通过时间的沉淀拥有了大量的回头客和忠实粉,这个是难以复制的。 2、小餐馆卖的是手艺,而不是产品 很多小餐馆都是老板亲自掌勺,几十年如一日的经验积累,才成就了独特的口味记忆,这种经验在两代人之间传承都很复杂,更别说批量复制。所谓的匠人匠心就是如此,小餐饮店做连锁,这是最大的难点之一。 3、小餐饮店卖的更多的是情怀 很多老店,之所以有很多人去打卡,吃的并不只是产品,更多的是情怀。情怀这种东西,是连老板自己都搞不清楚的。我也见过不少人气苍蝇馆开分店做加盟,最后都得不了了之。所以很多老店只能在老地方才能火,就跟“树挪死”是一个道理。 4、小餐店卖的是烟火气息 很多人去吃苍蝇馆,要的就是那种马路牙子边上侃大山的感觉。随着餐饮行业变革,以及城市改造,很多小店也在转型,在转型中很多店逐渐失去了那种接地气的感觉,所以也就慢慢在顾客心目中失去了地位。 有一部分转型成功的,基本上都是延续了某些老传统,在变化中坚持某种不变,这样才能让薪火相传下去。这种变与不变的取舍,是连锁品牌很难拿捏得准的。 5、小餐饮店里,人是最大的因素 很多小店都是以人为尺度做起来了,比如马文,贾三,邢老三,李老四,裴老大、杨二、贾永信……每个成功的小餐饮店背后,都是一个鲜活的人,用当下流行的词来说就是独立的IP,这个IP具有时代特征,有独特性,小店做连锁,最难得部分就是这个IP的打造。 连锁餐饮品牌的五大基本因素1、清晰的品牌定位 很多小餐馆在经过时间的沉淀后,看似生意火爆,实际上客群定位是很模糊的,有几十年如一日的老顾客,有尝鲜打卡的年轻人,还有莫名而来的游客……所以在客群定位上很模糊。 小餐馆有非常强烈的地域属性。很多餐馆只有周边的人认可,或者只有本地人认可,所以市场推广前景并不大。 比如我前边的明珠巷的米线店,还有西安南郊韦曲附近的一家米线店,在其周围的人几乎都知道,很多人从小吃到大,是它的忠实拥趸,但是也就仅限这方圆几公里,再远一点可能就没人知道了。 2、产品的标准化 大部分的小餐馆,都是靠老板几十年下来积累的经验在掌控,小店的烟火气息也就在于老板现场操作的这种感觉,很多经验是标准化的机器代替不了的。 换句话说,即便实现了标准化,失去了老板现场操作这个环节,也就失去了它的灵魂。 3、运营管理体系的建立 小苍蝇馆子根本谈不上管理,更别说运营体系。很多小店的老板,根本不懂管理,让他们吧祖传的手艺交给一个陌生人,打死也不会愿意,所以管理经营的短板也制约着很多小店做大做强。 很多小餐饮店做大基本都是在店面传承到了儿女这一代,他们具有年轻人的思维,同时又有老手艺,再将这两者完美结合。仔细想想,如此成功的例子很少。 4、物流和供应链 很多小餐馆的成功就在于产品的原料的选择以及加工上,有些产品,选用的某些食材本身就具有稀缺性,而这种食材还难以被替代,所以这就会形成食材供应的短板。 比如我们老家商洛的豆腐,之所以有名是因为当地的水质好,做出来的豆腐才比较好,离开了当地,就很难还原这个味道。 再比如供应链,供应链虽然能解决产品运输的问题,但是品质很难保证新鲜,包括储存,保质期,这些都是难以解决的问题。 5、产品的普适性 前边也提到了,很多苍蝇馆在一个地方火爆,是因为符合这个地方人的饮食习惯,再加上各种人文历史条件等,才造就了其殿堂级的地位,但是这样的美食换到别的地方就未必会被市场接受。就好比陕西最火的羊肉泡馍,很多外地人根本吃不惯。
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《局外人》我们很少信任比我们好的人,宁肯避免与他们来往。相反,我们常对与我们相似、和我们有着共同弱点的人吐露心迹。我们并不希望改掉弱点,只希望受到怜悯与鼓励 |