减肥是女人永远的话题!这里给大家分享2018女性标准体重表,并不是所有人都爱牙签腿,健康的身材才最重要!
2018女性标准体重表,你达标了吗?Modified on by 刘春霞 |
小段子!欺负 晚饭时,老公说话把口水喷到小女儿手上了,那家伙生气的把饭倒掉了。 我:你小时候没牙齿时,都是你爸咬碎了给你吐在嘴里的,你吃的可香了。 小女儿:那时候的我还小,不知道恶心,也不知道脏,话说回来你们这样欺负一个婴儿像话吗?别忘了,人老了,牙齿也会掉光。 老公:咋的?你还要咬碎喂回来?
照片 我一个同校的师姐,现在四十多,她老公二十多。
智慧 我觉得古人的智慧真的很强,就比如我前两天我给我哥要点钱花,我哥当时就不乐意了,就问我:你找我要钱干嘛,你应该找咱爸要呀。我这个暴脾气,我就说我不问你要问谁要。我哥特别纳闷,就问我:几个意思。我就说:老祖宗都把道理讲明白了,长兄如父,怎么有毛病嘛?我哥沉默了,当时就给我转了20块钱。这就很舒服!
技术 媳妇陪她闺蜜去相亲回来,我好奇的问:男的怎么样?
思想 某植物学家对一农民说:“你相信吗,植物是有思想的,这是真的,我有实验证据。”
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人这一辈子!人就这么一辈子。该是你的,躲也躲不过;不是你的,求也求不来。看不开,就背着。放不下,就记着。 舍不得,就留着。等有一天, 背不动了,就看开了! 记不清了, 就放下了!留不住了,就舍得了!所以说有些事情不要太计较,睁一只眼,闭一只眼,就会过去的。珍惜眼前的人,做好眼前的事。一切都是美好的。记住,阴天,不一定会下雨。但晴天,一定有阳光。
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亮剑精神,你我都需要!《亮剑》是一部值得每个人学习的电视剧,只要你去看,你就能悟到一些对你自己有用的观念,特别是亮剑精神更值得我们每个人借鉴学习。“面对强大的敌手,明知不敌也要毅然亮剑。即使倒下,也要成为座山,一道岭。剑锋所指,所向披靡!”小创君最爱电视剧之一,推荐! 三元文化.管理与学习智慧 一、随时随地招录人才
人才来源于三种途径:一是被吸引来的,二是被筛选出来的,三用重金挖过来。 李云龙身边的人,和尚本是国民军的,一听说是李云龙,就马上同意跟他干,这叫吸引来的;张大彪是在战中表现很好,是筛选出来的;骑兵连的孙连长是用五挺机枪换来的。 李云龙的部队无论走到哪里,都不会忘记两件事,一是招兵买马,二是筹备武器装备(工具)。这才后来的由千多人的团队发展到将近万人。 在团队中,常常出现一种现象,团队只有在人员短缺或是有人离职才开始招人,平常是不会招聘的。用他们的话说,这叫节约人力资源,降低成本。 事实真是这样吗?当一个团队没有人才储备时,团队内的人才没有危机感,所以就没有动力,没有动力,做事的效率就不高。表面上好像节约了成本,可是这群员工每天不能尽心尽责,绩效不佳,弄出的问题倒是不少,如此一来花费的成本更高。 另外当每个重要岗位只有一个员工,没有储备,如何筛选好的员工。当有一天重要岗位的员工要离职,你哪里有时间去招聘优秀的人才,那时可能就是随便找一个顶一下算了。 这在管理中叫没有计划,一个好的团队是随时随地招聘人才,团队内部只要有不适合的人就马上更换。只有这样才能保证团队正常发展,领导者永远要将主动权掌握在自己手中,不能让下面的人牵着你走! 一个学校,如果你不能吸引优秀教师,不能筛选出优秀教师,不靠制度靠能者上得实惠来留住教师,那这个学校也就离衰落不远了。 没有了优秀生源,没有了优秀的战士,没有了优秀的团队,那肯定是一盘散沙,没有战斗力。没有哪一个高考喜报不建立在这个基础之上。
二、魂、价值观(团队文化) 要有一股气势,要有一种拼到底的劲头。就像一个剑客,和对手狭路相逢,他发现对手竟是天下第一剑客,这时他明知是死,也必须亮出宝剑,没有这样的勇气就别当剑客,倒在对手的剑下不丢人,那叫虽败犹荣,咱中国人决不当孬种,逢敌必亮剑。
这种精神在军队中叫魂——军魂,如果用在团队中就叫价值观。在团队中如果有一种这样的文化,无论遇到什么困难,无论处于何种不利的形势,都会想尽一切办法解决它,并且是团队中每一个员工,就好像亮剑中的每一个战士一样。但是实际的情况是,团队中当遇到困难时,往往想方设法的只有总裁,只有老板,其余的人到了时间就下班,事不关己,反正解决不了对自己没有损坏,工资不会少一分。这难道不像楚云飞的部队。打不赢没关系,实在不行就跑,因为有退路。 总裁,老板只能向前,他们没有退路,要么胜利要么战死! 一个学校如果缺少了这样的魂,缺少了遇到困难,迎难而上的精神,那么,这个学校也是会走下坡路的。因为,我发现很多人都在找退路,都准备跑路。
三、行动力
在团队中,作为一个领导者要有敏锐的洞察力和行动力,一旦发现风吹草动,就要立刻调查分析原因,找出问题的症结,避免问题进一步恶化。比如作为一个部门负责人,要随时观察员工的行为和情绪,一旦出现异常,要立刻想办法纠正和解决。 李云龙的行动力还表现在,有一次同赵刚商议挑选会武功的战士组成一支特别的队伍,当时赵刚说:“那好,这事你尽快去办!”李云龙说了另外一句:“不用尽快,我马上就去!”假设团队中每个人或者作为管理者有这样的行动力,团队想不发展都不行。 学生的行动力很重要,不要拖延,只要一拖延,不说啥事都干不好,至少我们会失去大量的机会,失去许许多多本可以战胜他人的机会。
四、职责(分工)与制度
1、在李家坡战斗中,李云龙在与政委赵刚讨论作战方案时,李云龙安排自己带突击队打前锋,等到前锋打光了(全部牺牲)再让赵刚补上。这时赵刚有一段话:“你(指李云龙)这叫擅离职守,团长就应该在指挥的位置上,而不是带突击队冲锋,我要是给旅长打电话……” 这在团队管理中叫岗位职责不明确,部队同团队一样,不同的分工有不同的职责。如果一个部队中,炮兵去做骑兵的事,骑兵去做步兵的事那只有一种情况,就是这个部队的人差不多阵亡的时候,否则就叫乱了套。 在团队中,如果老板去做员工做的事,或者总裁去做下属该做的事,那这个团队离关门也就不远了,特别是总裁,只能做自己该做的事。总裁应该做什么事呢?总裁应该做最重要的事,比如思考——团队的战略方向,哪里做得好?哪里还可以做得更好? 学习——学习同行中好的经验方法,掌握行业内外大量的资讯;提升自己的领导力;随时随地为团队挖掘招聘优秀人才等等。 2、李云龙等军级首领去南京军事学院学习遇到两件事,让他很是恼火。一是学习不准带枪,二是迟到一天要扫一天的马路。李云龙尽管不愿意,但是也没办法。 这叫做制度面前人人平等,不管你的职位多高,不管你曾经有多大的贡献。 制度建设很重要,衡水中学的高考神话其实很大程度上就是能者上的制度所造就的,大家可以好好的去百度文章看看。 如果好处都是庸者居之,能者只能获取残羹冷炙,那么这个单位离战死也就不远了。
五、领导力
1、主人公李云龙是一个性情刚烈,不喜欢循规蹈矩的人,但是他为什么偏偏听旅长的话?李云龙为他惹了不少的麻烦,而为什么旅长在关键的时候还是重用李云龙? 例子:李云龙被撤职到服装厂,后来上级又派他去当团长,他不服气,不愿去,结果旅长马上赶到给他一阵臭骂,他竟然不敢再说一句话,乖乖上任。 原因:旅长非常清楚李云龙的性格特点,他没有什么文化,这种人往往痛恨别人给他讲大道理,所以你不能给他讲道理。最好的办法就是用他自己的办法去对付他自己,他平常总是骂骂咧咧的,所以遇到一个比他还厉害的旅长他就服了。 结论:领导者必须具备知人善用的能力。作为一个领导你除了要知道下属的能力,还要了解他的性格,并且把他放在有用的地方。同时要用人之长,避人之短,不能因为某人有缺点就把他的优点全部给否定了。 2、李云龙本身就是一个领导力很强的人,他的领导力主要表现在他深得人心,以及他有一股领导者的特质,那就是人格魅力,他能让他的部下既爱他又怕他,爱是因为他体恤部下,关心部下,能和下属同甘共苦;而怕他是因为他那表面粗暴的性格,和那张得理不饶人的嘴巴。 又如:李云飞在战场上的原则是从不丢下一个兄弟,即便自己杀出重围,如果知道还有一个兄弟没有出来,他都会返回去把他救出来。 领导力不是鲁迅先生笔下的,掌柜是一副冷面孔,主顾也没有好生气。 做一个体恤部下,关心部下,能和下属同甘共苦的领导才能真正的带好团队,可以看本平台昨天的马云如何带团队的视频。
六、人际关系的沟通能力
大凡领导者都是沟通力和反应能力特强,李云龙当然不例外。尽管他平常脾气暴躁,但是有一个优点是从不记仇。所以即便发飚了,也可以马上转怒为喜,从来没有隔夜仇,这一点在作为领导来说是非常可贵的,不管是对上级,还是下属,或许是同级之间,在问题的沟通上几乎从来就没有他干不成的事,尽管有时他的方法看起来有些另类,但毕竟是解决问题,只要不违背原则。 对,只要不违反原则,要培养集体的大度,不要记仇。 骂也好,发飙也好,没有隔夜仇,朝目标努力,就没有干不成的事情。
七、学习力
中央通知高级军官全部到南京学习,当时很多人不理解,日本鬼子被打跑了,蒋介石也被打垮了,还有什么学的?只有一个人明白为什么?那就是孔捷,因为他被派到支持朝鲜打美国。他出去见了世面,见识到了别人的战争方法的确比我们的厉害。正如很多团队,刚刚创业时感觉很好,比周围同行业的都好,一旦上了一个台阶同别的团队一比,或是去到国外看到别的大的企业才感觉自己是井底之蛙。 中央高级领导意识到,不能靠原来那些经验和理论同别人抗衡。必须学习更好的军事战略,这才有了李云龙他们去南京军事学院学习的故事。 作为团队来说,不断向比自己更成功的团队学习是当前团队发展的必要趋势。你可以不学习,但你的竞争对手会帮你学习! 不断的学习,学习他人先进的经验,帮助他人成就自我。
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带着责任感做事,成就有理想的人
2015年是读者数码转型发展的一年,2016将是公司大跨步发展的一年,值此辞旧迎新之际,读者甘肃数码科技有限公司总经理金大时在2015年终会议上,以儒家文化中的“正心、修身、齐家、治天下”为题,劝勉读者数码全体员工务必勤勉尽责、忠于职守,提高责任心。
1、工作要求我们全力以赴。全力以赴既是责任又是一种态度,一种精神,它体现一个人的品质素养,是人的整体素质的集中表现。
2、责任比能力更为重要。所谓“责任比能力更为重要”不是对能力的否定,而是强调在能力相同等情况下,责任感对工作的结果往往能起到决定性的作用。一个人即使本领再大,能力再强,倘若他不情愿在工作中付出努力,那么他就不可能在工作上取得好的结果;倘若一个愿意在工作中付辛勤的努力,即使能力稍逊一筹,就能出色完成任务,使工作取得好的效果。
3、责任保证工作出绩效。当我们在工作中凡事都讲究认真,尽职尽责,不断追求完美,我们就能与“成功”、“优秀”同行。
4、责任感引爆自我潜能。如果所有人只要积极主动负责地做工作,对工作高度自觉、高度负责,就能不断挖掘出自身的潜力,就能一步一步地实现人生的价值,拥有更加光辉灿烂的明天。
5、责任感决定企业的成败。对于一个企业来讲,企业的成败是由责任感来决定的,即员工对企业承担多大的责任感,同时企业对社会承担多大的责任感,这最终决定着每一个企业的兴衰成败。
1、机会就在每一份责任中。拥抱责任的人,实际是抓住机会的人,逃避责任的人,看似等待机会,实则机会悄悄溜走了。
2、认真工作不仅是一种态度更是一种职业素养。认真工作还能使人更加积极、更加主动、更加敏捷,无论你是管理者,还是一般员工,承担多大的责任,就有多大的成功机会。
1、责任没有大小之分。虽然是人就难免出错,但是工作却要求每个人尽一切可能不去犯错,工作本身容不得半点不负责,任何人在工作中的一点疏忽,都有可能导致整个企业蒙受巨大损失。
2、坦率承认自己的错误。出现失误,当务之急是亡羊补牢,弥补失误,将事情引向成功。
3、勇于负责,善于排忧解难。一个人的价值体现在他面临问题,解决问题的能力。
1、责任感表现为主人翁精神。倘若你愿意成为单位这个大家庭的主人,那你就应该以主人翁的心态做自己在单位中应该做的每一件事情,并将这种主人翁精神持之以恒地贯彻到一切工作中。倘若做不好这些,那你永远只能成为单位长期发展历程的一个匆匆过客。
1、工作无大小,责任无大小。在工作中,任何一个人都有它自己的工作职责范围,要做一个努力承担责任的人,应该从小事做起。
2、用做大事的心态对待小事,高楼大厦都是一砖一瓦垒砌建成的,所有伟大的事业都是从平凡的工作做出来的。伟大来自平凡。
1、责任感决定工作结果。作为一个有强烈感的人,工作中不仅要出色的完成任务,而且要提供一个让大家满意的结果。
1、人人都是“责任链”上的一环。一个企业中,岗位之间,员工之间其实都是责任链的关系,那一个环节缺失了责任,责任链就会断裂,企业工作就可能出现瘫痪,这就要求每一位员工都要坚守自己的岗位,落实自己的责任。
2、单打独干是对责任感的亵渎。个人在工作上的落实,并且做出成绩,离不开他人的支持和配合,更离不开单位的培养。单打独干的人能力再强,也很难成为一个富有责任感的好员工。
3、与不同性格的成员默契配合。企业员工要学会善用社会方式,增强公关意识,当今社会是一个相互学习借鉴、支持、配合共赢的社会,不忘老朋友,多交新朋友,学会包容,宽容,善待的方法,取长补短,共同提高。
1、工作为我们提供稳定的收入,解决了衣食,住行等生存所需。工作是自我实现的机会,工作使我得到提升,锻炼能力,增长才干,学习做人处事的方式,既提升了自我形象,也改变了命运。
2、履行责任是发自内心的感恩。心存感恩的人把工作当成一种恩赐,接受了恩赐就要感恩,就要在工作中更加积极主动地履行责任,把工作做实、做优,形成“感恩—负责—感恩”的良性循环。
3、感恩的心让责任感成为自觉。心怀感恩,富有责任心去做事,就能将压力化作力量,沉淀在我们对企业的每一份责任里,更加自觉地承担各种工作任务,为企业获得尽职尽责,尽心尽力。
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执行力源于责任心,责任心决定执行力!
军事上有句话:三分战略,七分执行。
道理很简单:
正因为,“成也执行,败也执行”。
如何提高执行力?提高工作执行力,有两个条件, 一个是工作能力 一个是责任心 两者孰轻孰重,责任心胜于工作能力!
执行力源于责任心,责任心决定执行力。要营造增强工作责任心的氛围,以责任心提高工作执行力。有责任心的人,工作不会找借口,不会挑肥拣瘦,不会推诿扯皮,而是发挥聪明才智,想办法打开思路,千方百计化解矛盾,解决问题。
其实工作意味着责任,有了责任心,时时刻刻把工作挂在心上,抓在手上,做到件件有落实,事事有回音;就会使我们把克服阻力、解决困难作为一种勇于担当的责任、推进工作的动力,高效完成任务,就会使我们不找借口,不患得患失,以最佳的精神状态投入工作,将自己的潜能充分发挥。
有一位管理学家曾说:“如果你能真正钉好一枚纽扣,这应该比你缝制出一件粗制滥造的衣服要更有价值”。
责任就是对职位的坚守,以责任之心提高执行力,这样才能使我们多一些实干,少一些空谈;多一些深化、细化,少一些空话;多一些激情,少一些推诿,这样才能把我们的工作完成的更好。
工作的好坏,责任心决定一切。 责任出激情,出智慧,出力量。有了责任心,再危险的工作也能减少风险;没有了责任心,再安全的岗位也会出现险情。责任心强,再大的困难也能想办法克服,责任心弱,再小的事情也可能会酿成大祸。所以说,工作的效能如何,主要看我们是否有责任心,敢不敢负责任。
责任心决定一切,可见,责任是一种品质,是一种使命,是一种追求,是对自己所负使命的忠诚和守信,是对本职工作的出色完成。只有敢于承担责任的人才会负起更大的使命,只有这样的人才值得信任,才能使执行力得到提高。 |
三个和尚没水喝后续故事!!三个和尚没水喝后续故事 一个和尚挑水吃、两个和尚抬水吃、三个和尚没水吃。总寺的方丈大人得知情况后,就派来了一名主持和一名书记,共同负责解决这一问题。主持上任后,发现问题的关键是管理不到位,于是就招聘一些和尚成立了寺庙管理部来制定分工流程。为了更好地借鉴国外的先进经验,寺庙选派唐僧等领导干部出国学习取经;此外,他们还专门花钱请了天主教堂、基督教会的神父传授MBA。外国的神父呆了不久留下几个屁就走了,一个屁叫BPR,一个屁叫ERP。 |
别人尊重你,并不是因为你优秀,而是别人很优秀!一家生意红火的蛋糕店门前站着一位衣衫褴褛身上散发着难闻气味的乞丐。旁边的客人都皱眉掩鼻,露出嫌恶的神色来。
伙计喊着“一边去,快走吧”。乞丐却拿出几张脏乎乎的小面额钞票小声地说:“我来买蛋糕,最小的那种。”
店老板走过来,热情的从柜子里取出一个小而精致的蛋糕递给乞丐,并深深地向他鞠了一躬,说:“多谢关照,欢迎再次光临!”
乞丐受宠若惊般离开,要知道他从来没有受过如此殊荣。
店老板的孙子不解,问道:“爷爷,你为什么对乞丐如此热情?”
店老板解释说:“虽然他是乞丐,却也是顾客呀。他为了吃到我们的蛋糕,不惜花去很长时间讨得的一点点钱,实在是难得,我不亲自为他服务怎么对得起他的这份厚爱?”
孙子又问:“既然如此,为什么要收他的钱呢?”
店老板说:“他今天是客人,不是来讨饭的,我们当然要尊重他。如果我不收他的钱,岂不是对他的侮辱?一定要记住,要尊重我们的每一个顾客,哪怕他是一个乞丐——因为我们的一切都是顾客给予的。”
小孩若有所思的点点头。
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这个店老板就是日本大企业家堤义明的爷爷。堤义明坦言,当年爷爷对乞丐的一举一动深深地印在了他的脑海里,后来曾多次在会上讲到这个故事,要求员工像他爷爷那样尊重每一个顾客。
可以想象,这里的“尊重”绝不是社交场合的礼貌,而是发自于人心深处对另一个生命深切的理解、关爱、体谅与敬重,这样的尊重绝不含有任何功利的色彩,也不受任何身份地位的影响——惟其如此,才最纯粹最质朴也最值得回报。
心宽一尺路宽一丈,敞开心胸善待所有人。
无论是你喜欢的还是讨厌的,无论是你的朋友还是你的敌人,都要尊重他们,这是一种勇气更是一种智慧!
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孟子有云:“爱人者,人恒爱之;敬人者,人恒敬之。”
此话强调了尊重他人的重要性,一个人在与别人交往中,如果能很好的理解别人,尊重别人,那么他一定会得到别人百倍的理解和尊重。
优秀的人对谁都会尊重。
尊重领导是一种天职,尊重同事是一种本分,尊重下属是一种美德,尊重客户是一种常识,尊重对手是一种大度,尊重所有人是一种教养,可以说尊重的魅力无限。
只有学会尊重别人,才能赢得别人的尊重。
其实,尊重别人就是尊重自己。 |
责任与担当每一个人都有一份属于自己的责任,需要自己去担当,去完成。只有当我们担当起了自己的责任时,才能够把事情做好。
我们的社会需要负责任的人,只有人人都勇于积极地承担自己的责任,共同把各项工作做好,社会才会进步。一个人想要赢得他人的信任,在他人面前树立起威信,就必须做到四个字——有责任心。 有的人肯定会认为:想要做到对工作尽心尽力,一丝不苟地担当起自己的责任是很困难的事,但在世界上就有人做到了。
今天跟大家分享一个小故事。 在日本东京的一个国际大酒店里,来了一位新应聘的服务人员,她找到饭店的负责人,负责人却叫她去打扫厕所。她犹豫了,怎么办?是接受这个工作?还是另谋职业?考虑再三,她决定还是先听听负责人怎么说再作决定。于是,负责人把她带到厕所,并告诉她厕所要清洁得十分干净,特别是马桶要弄得一尘不染,光滑洁白,饭店负责人一边说就一边开始给她做示范,并且最后还从马桶里舀了一碗水喝了下去。
她被饭店负责人对工作认真负责的精神所感动了,明白了什么是工作,什么是责任心,于是愉快地接受了这份工作,漂亮地迈出了职业生涯的第一步。在此后的岁月里,她一直勤奋的工作,她所清洗的厕所,一向光洁如新,马桶里的水她也喝了不知多少次。她就是后来成功成为了日本邮政大臣的野田圣子。正是她那种在工作中追求完美,对自己工作极度负责和勇于担当责任的精神,使她从此踏上了成功之路。她就是我们学习的榜样。
负责任是我们所应当做的,而不负责任不仅是对他人的不尊重,而且还会损害他人利益,甚至还有可能会害人又害己,所以这种损人不利己的事千万不能做。《狼来了》这个故事的主人翁:小男孩,就是因为不负责任地乱喊乱叫,才造成在最后让自己也被狼吃掉了的结局。
责任重于泰山,只有勇于承担自己的责任的人才会受到人们的尊重和爱戴,才会使自己走向成功。而一个不负责任的人在人们的眼中却比一颗沙粒还要渺小和可悲,必将受到人们的谴责,也注定会使自己走向失败。
担当责任是我们每一个公民应该做且必须做到的事,只有每一个人都勇于承担自己的责任,我们整个社会的明天才会变得更加美好! 做一个有责任和担当的人,你的世界才会更强大,人生才会更精彩。 |
最简单的冬季养生宝典——吃喝玩乐冬天到来,万物萧条,北风瑟瑟,怎样才能舒服健康地度过接下来寒冷的天气呢?
平时多注意一下,相信这个冬天都会很温暖的。
我们给您支个妙招,不仅可以防寒保暖,还能保持身体健康。
吃。吃好三样
1、吃羊肉
在冬天,天寒地冻,一定要保证油脂、蛋白质的摄入,多吃一些可以产热的食物。
羊肉性温,产热量多,既可以抵御风寒,也可以滋补身体,是最佳的冬令食品,深受人们欢迎。
羊肉因为有一股羊膻怪味而受到不少人的诟病,其实一千克的羊肉放入10克甘草和适量料酒、生姜一起烹调,即能够去其膻气而又可保持其羊肉风味。
2、吃紫菜
紫菜可以促进甲状腺素的分泌,而甲状腺素可以促进氧化,增加身体的产热能力,提高人体的代谢速度,增强血液循环,这样也就提高了人们抗冷御寒的能力,所以在冬天多吃含碘的食物,可以增加人体的抗寒能力。
含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜等。
3、吃新鲜的水果和蔬菜
天气转冷的时候,会使得体内维生素代谢加快,所以要增加维生素A和维生素C的摄入,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,而且维生素还可以软化血管,平时可以多吃一些胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等。
喝。喝好三样 1、鸡汤
鸡汤,尤其是老母鸡炖的鸡汤,有很好的补虚能力,既可以提高抵抗力,也可以缓解感冒症状,在冬天喝鸡汤,可以补养身体,把感冒病毒拒之门外,但是因为鸡汤的温补作用,有炎症的人还是要少喝。
2、鱼汤
冬天天气寒冷干燥,很容易咳嗽,鱼汤可以止咳平喘。
冬天上班的时候,因为天气寒冷,往往更艰苦,压力大、睡眠不足的问题也会出现,而鱼汤含有非常全面的蛋白质,可以健脾开胃,提高食欲,而且鱼汤本身也可以缓解压力,所以,工作忙的人,冬天不妨多喝点鱼汤。
3、排骨汤
排骨汤富含丰富的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白,非常适合补钙。
冬天,老年人的腿脚更加不灵便,加上骨骼老去的速度也在逐渐加快,喝排骨汤可增强骨骼,减缓身体老化速度,也可以在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕,还可以起到清热、补气的作用。体虚力乏,腰酸腿疼的人尤其适合。
玩。做好三样
1、早睡晚起
立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点,人们要适当的早睡,早上也不宜起得太早,以此保证有充足的睡眠时间。
2、通风
冬天因为天气寒冷,所以家里一般会紧闭门窗,很容易造成空气不流通,滋生细菌,所以,每天早晨、中午和晚上应该各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。
3、适当运动出点汗
冬季要适当地进行体育锻炼,切忌不要过度,要注意动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
乐。心情愉快
人生过的是心情,生活活的是心态。
人必须有个好心情,没有好心情,就没有好日子,所以,我们不能让心情生病。
愉快的心情,是健康的第一要素,人生气时的生理反应十分强烈,分泌物比任何时候都复杂,且更具毒性。因此,爱生气的人很难健康,更难长寿!
然而在现实生活中,人生不能处处是阳光,身边不能时时有花香。若想过得幸福、快乐,就得消除心情的种种疾病。
人身体之病疾,自己难医;人心情之病疾,必须自己医治。
良药妙方只有一个:时刻保持良好、积极、快乐、健康的心态! 最后,希望大家都有一个好的生活习惯,平时多注意一下,相信这个冬天都会很温暖的。 |