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*睡商高的人，更好命1）比情商更重要的是睡商 早期，我去参加一个很重要的业内考试。
考试前一晚，我早早就躺在床上，准备好好休息，拿出最佳状态应对第二天的考试。
可是，无论我怎样暗示自己要赶紧睡着，大脑就是不受控制，一会儿想起某道题目；一会儿又演练起考试的情景，辗转反侧，难以入眠。
我从来没有觉得夜晚竟如此漫长，每一分每一秒都是煎熬。
就这样折腾到凌晨5点，我终于昏昏沉沉地睡去了。
结果第二天的考场上，我整个人浑身乏力、头晕眼花、精神涣散，有的题目竟然要连读几遍才能理解，最后的考试成绩想必也是不尽人意。
事后，我苦着脸跟朋友抱怨自己命不好，精心准备了那么久，没想到居然败在考前的失眠上！
朋友沉吟了一下，不客气地指出：“我觉得你不是运气不好，你就是睡商太低了。”
我仔细反思了一下，好像还真是这么回事。
平常生活里，我们经常聊到智商、情商，但却很少提到过睡商。
关于睡商，美国心理学家给出了这样的定义：
睡商，是衡量睡眠质量最重要的指标，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。
这样说可能会比较抽象，不如我们可以先做一个小测试，一共10道题，每道计1分：
测试结果在8分以上的，说明你的睡商很优秀；5分以上，勉强及格；5分以下，很遗憾，你的睡商真的堪忧。
千别小瞧睡商，它对于我们的日常生活、工作、健康，乃至人生幸福都有着深刻的影响。
2） 睡商高的人更容易感到幸福 同事大雄曾是一枚“重度熬夜患者”，按他的话说，白天被各种工作、社交挤满，经常感觉时间不够用，所以到了晚上舍不得睡去，总想偷点时间回来。
结果就导致白天上班精神不振，每天又累又焦虑，导致整个人都很“丧”。
后来，大雄痛下决心，决定改掉自己熬夜的坏习惯，强迫自己严格遵循11点睡觉，6点半起床的作息规律。
这样执行了一周之后，整个人都变得容光焕发、思维敏捷，就连走路都带风，工作效率也提高了不少，下班后留给自己的时间反而更多了。
大雄感叹道：“我以前真是太傻了，竟然试图拿熬夜来弥补白天被自己浪费掉的时间，殊不知，这样会形成一个恶性循坏，最后工作效率低下，更伤害了自己的身体。”
其实，每个人的身体都遵循着一个能量守恒定律，你在夜晚多熬的时间、多消耗的身体能量自然需要白天同样的能量来弥补，这也是为什么熬夜的人第二天会感觉身体疲惫，状态欠佳。
长期以往，还会导致心脏供血不足、耳鸣、脸色蜡黄、肠胃紊乱，诱发心脑血管疾病发生。 很多时候，你的睡商，就折射了你的真实生活状态。
好好睡觉，其实是对自己最好的投资。
因为只有睡眠好了，你的积极性、创造力、工作效率、精神面貌才能大幅提高，你才能在工作生活、人际关系中展现最好的状态。
人这一生不必追求大富大贵，只要每晚都可以安然入睡，就是岁月赠予的柔软幸福。
3）睡商高，就是一种了不起的才华
朋友阿舒是我见过睡商最高的人，她可以十年如一日地保持正常的作息规律，并且入睡时间从不超过5分钟，无论何时何地见到她，永远都是一副精神充沛、活力满满的样子。
我曾困惑地请教她：“难道你生活中就没啥烦心事，导致晚上焦躁、失眠吗？”
阿舒笑了笑说：
听闻她的一番话，我如醍醐灌顶。 很多时候，我们之所以睡不好，是因为白天被太多繁杂琐事烦扰，到了晚上，一闭上双眼，那些白天解不开的结就一股脑地冒了出来。 可是一味耿耿于怀过去既定的事实，担心尚未发生的将来，不仅不会让结果有任何改变，还会影响当下的幸福。
睡前原谅一切，醒后不问过往。
真正睡商高的人不一定睡得多早，也不一定睡得多长，但是一定拥有一个良好的心态。 他们始终拥有正面诠释人生的能力，既能享受生活所赐予的一切，也懂得坦然地面对苦难，及时消化掉所有的委屈和烦恼，用平和的心态真诚地面对世界。 所以，千万别小瞧那些睡商高的人。 他们的内心特别笃定，他们能够合理地安排时间和生活，平衡好工作与健康，有明确的方向、强大的内心，能够宠辱不惊、淡定从容地过好每一天。
4）好好睡觉，是一场修行 《睡眠革命》的作者尼克认为： 睡觉应该是一种能力。一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，才能永远以积极的状态应对工作和生活。
身处这个快节奏的社会，频繁加班熬夜、睡眠差、睡不饱，早上起不来，已经成为绝大数人的通病了。
其实，我们是可以靠自身调节来有意识培养睡商的。 1、培养有规律的作息习惯，尽量做到早睡早起，不要过劳或过逸，睡眠时间，建议应在6~8小时之间，如果有条件的话，建议中午可以午睡20-30分钟。 2、睡前清空自己的头脑，毫无心理负担地上床，最好提前半个小时关掉各种电子设备，让自己从工作、生活等压力中抽离出来，用这段时间整理衣服、或者看书、冥想、做瑜伽，帮助自己放松下来。 3、布置舒适的睡眠环境，关掉卧室的电器，保持房间干净整洁，选择质感好的床品，睡前把卧室灯光调暗，温度调低。 4、临睡前调整自己的心态，不要在临睡前做任何重大决定，如果你感到沮丧、不安，请告诉自己，一切都会过去的，睡醒之后又是美好的一天。 5、如果失眠的话，也不要“强逼”自己入睡，一晚上睡不好并不会怎么样，第二天的午睡、以及之后的一周都可以拿来弥补，焦虑才是睡眠的大敌，不如放松心态，让他顺其自然。 如果能做到以上几点，相信你的睡商一定会有很大提高。 好好睡觉，是一场人生修行。
当你发现，可以很好地控制睡眠的时候，你也能很好地控制人生。 康德曾说过：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。” 从今天开始，努力做个睡商高的人吧，相信我，你会爱上那种豁然开朗、意气风发的人生。 |
+ 低配 -，正在毁掉你的人生...
新年伊始的时候，很多人在朋友圈许下新年愿望，有人想在今年升职加薪，有人要瘦成一道闪电，有人要考取研究生……
然而，2019已经过去了一半，有些人还是该睡觉睡觉，该刷手机刷手机，过着对自己没有要求，更没有目标的低配生活！ 前几天，朋友林翔询问我能否给他推荐一份工作，我很是疑惑，一个在上家公司干了将近5年的人，怎么说不干就不干了？
他不好意思的说，自己被公司炒了鱿鱼。
原来林翔刚进公司的时候，还是那个充满热血的少年，做什么事都拼劲儿十足，下发的任务也做的尽心尽力，工作两年后得到了部门领导的赏识，升职为小组主管，林翔很是自豪，准备在这个岗位上大干一番。
可是后来他发现，同级别的主管每天并没有他那么拼命，也照样安稳地坐在这个位置上，他开始动摇了，为什么自己要这么拼呢？
职位一样，挣得工资也差不多，还不如像别人一样每天轻轻松松。
于是，他开始按时上下班，把大部分工作分配给下属，自己坐在电脑前刷刷微博，看看电影，好不清闲。
那个时候我提醒他：别在舒适区呆久了，到时候想出都出不来了。
结果，一言中的。
第四年的时候，公司开始大规模裁员，3个月内工作未达标的人员全部辞退。
林翔开始慌张，正准备重振旗鼓，却发现每天混吃等死的生活已经刻到了骨子里。
工作不到1小时，他就忍不住开始刷朋友圈，做出的策划案总被全员否决，他落下的思维太多，已经跟不上公司的节奏了，被辞退在所难免。
一个人开始废掉的迹象之一，就是不愿走出自己的舒适区，在越来越低的配置下，活得理所当然。
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.我们要向雷锋同志学习 并且不让雷锋同志吃亏 |
...只有善良是没有用的 你还需要漂亮和帅气 不爱你的人 只会比你想象中更不爱你 |
2020！努力活下去！ |
24岁觉得自己很平庸，能干什么？确实在当下，“丧”是年轻人最摆脱不了的情绪，因为生活艰难，所以不愿面对。可职人生最大的错误，就是等待别人发现自己。 所以，你得先强大起来，表现出自己的优秀与能耐，才能得到他人的赏识。现在觉得自己平庸，没关系，我们还有时间去努力，去改变，去折腾。折腾点儿没什么，人活着就是折腾。
-1-没本事就要学本事
近年来，就业市场上的求职者越来越多，招聘条件却越来越严苛，导致年年都成了“最难就业年”。而在这种情况下，“裁员风潮”却随之而来。有传言说人工智能将取代大部分工作，导致大批年轻人失业。弄得一众自认“没本事”的年轻人人心惶惶。 然而，狄更斯有句话很适用于现在：这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代。人工智能即将取代大量重复的、可预测的工作，但同时也再次证明了学习的价值。只有坚持学习，不断提升自己，才能适应时代的发展，满足职场的需要。 首先，彻底了解自己是个怎样的人。 做一个彻底的自我分析，包括性格如何，喜欢做什么，愿不愿意吃苦等等。先了解自己，我们才能找到适合自己的方向。 接着，确定一个你愿意奋斗一生的方向。 既然不甘于安逸，那就选一个更有挑战，更能锻炼人的事业。性格内向的人可以选择研究型的工作，性格外向的人可以选择社交型的工作。 最后，想尽办法去学习相关知识与技能。 有时间的话可以报班学习，在老师的指导下会学得更快。没时间的话就要多挤时间来自学，平时多请教别人，把每一次工作都当做学习，都争取进步。 如果你觉得自己学历低，那就去继续教育，去深造；如果你没有一技之长，那就主动学习，成为那个领域的高手。 没本事就要学本事，学习是年轻人最不会亏本的一桩买卖。
-2-怕平庸就要去折腾
以前看过一个演讲，讲的就是二十多岁正迷茫的年轻人。 “二十多岁，是一个人能改变的最后机会。” 这句话的深刻就在于，完全打破了我们的认知。 以前，我们都默认35岁才是人生的转折点，但很少有人意识到正是二十多岁时的抉择、改变和努力，才决定了我们35岁时何去何从。 在二十多岁时，你怕平庸，怕折腾， 到了三十多岁时才会发现自己早已成为温水里的蛙，跳不出去了。 王石批判过现在年轻人越来越保守的生活态度，“急于求成”，“不喜欢折腾”，“都希望一夜暴富”。 可他年轻的时候，就是一路折腾下来的。 32岁时去深圳创业，刚开始时卖鸡饲料、扛麻袋，几乎什么都做过了，一步步走过来才有了今天。 “主动选择折腾的人太少了，而我是少数主动折腾的人，才能成功。” 二十多岁时就应该明白，生活就是一潭泥水，你要是安安分分泡在里面，迟早会窒息。 安安分分过一辈子当然舒服，可今天已经没有谁有混日子的权利了。 王思聪手下的熊猫TV混日子，所有员工“背靠大树好乘凉”，所以破产了； 马云手下的彭蕾好折腾，所以从月薪500折腾成为6300亿帝国掌舵人。 现在的舒服，不意味着将来的舒服； 现在的折腾，也不意味着将来的折腾。 你得先去折腾，先努力干，努力了，才会有希望。 社会上流传这么一种观点，大部分人的大脑只开发了 10%，其他90%犹如一片荒地，等待被开垦。 每个人的潜能都无极限，你努力开发了，才对得起自己。 -3-想改变世界先改变自己
托尔斯泰说过：世界上只有两种人，一种是观望者，一种是行动者。大多数人都想改变这个世界，但没人想改变自己。 真正厉害的人，都不是先改变世界，而是先改变自己。 印度国宝级演员阿米尔·汗，就是一个通过改变自己来影响国家的英雄。 他敬业无比，为了电影事业可以先增重56斤，再减肥50斤，为了电影中的状态，为了追求完美，他经常“自虐”。 正因为秉持着公民的责任，他通过电影来反映社会问题，来表达自己的态度，进而影响了国民的认知。 先改变自己，你才有能量去改变世界。 想要告别平庸，成为更好的自己，你应该多折腾自己： · 每天坚持学习 每天阅读1小时，或者推进课程的学习进度，只要今天的你比昨天的自己进步了一些，就是有用的。 · 拒绝拖延与抱怨 拖延与抱怨是最浪费时、最无意义的事情，你要充分利用好时间，就要和这两个坏习惯说再见。 · 改变形象 端正的外表、得体的衣着、良好的身材都会为你加分不少，也会使你更加自信。 · 经常反省自己 孔子说，吾日三省吾身。每天都反思自己，我们才有进步的空间。 · 向优秀的人学习 人与人之间是相互影响的，向优秀的人看齐，你会慢慢学会他们的优点，变得更加优秀。 · 坚持锻炼身体 都说“身体是革命的本钱”，有一个健康强壮的体格，我们在工作中、在生活上会更加顺利。年轻就是要折腾，不要怕吃苦，更不要怕事，总有一天，别人有的你都会有。 |
27°的12月，爱了 |
一个人有没有前途，就看这些 “细节”连岳说过这样一句话： 你有没有改造世界的蓝图，我不在乎。我更愿意相信从小事得出的观察结果：你有没有耐心读完一本书，能不能控制自己的体重，敢不敢坚持跑步。小事做得好，此人不会太差劲。 的确，那些能做好小事的人，才能在日复一日的积累中积蓄力量，等待厚积薄发的瞬间。 我们总是习惯性高估自己，认为自己正在做的事情体现不出自己的能力。 学生不想完成老师布置的作业，这样的题目一看就会，有什么好做的，这样的抄写作业一点意义都没有，不想做。 员工不想做一些低级工作，我大学毕业来到这里，是来工作的，是来体现我的价值的，不是来打杂的。 但是往往，这些的小事中，就是体现一个人做事的态度，你连小事都做不好，如何能做大事呢？ 达芬奇成为一代传奇画师，是从画蛋开始的，齐白石创造前无古人后无来者的“白石虾”，是从每天研究下笔的力度、着墨的位置、线条的粗细开始的。 杀鸡焉用宰牛刀，可是你这把刀连鸡都杀不死，又怎么可能杀得死牛呢？ 万丈高楼平地起，地基不稳，何来的高楼大厦？ 人生也是如此，那些能够成为人生赢家的人，都是能做好小事，并将小事做到极致的人。
每个人都会生气，无论修炼得多好，一生中总会有些生气的时候，或忍耐或发作，或小如冷风或大如地震，延续的时间或长或短。 早上出门时，不小心踩进水坑，于是生了一天的闷气，在公司一整天都不开心； 和女朋友去约会，只因为多等了几分钟，于是对女朋友牢骚不断，本该甜蜜约会结果却大吵了一架； 和家人开车出去旅行，后面的车加塞了，路上的行人挡路了，前面的车转向没打转向灯，于是怒从心起，一路上都是骂骂咧咧的，本该轻松的旅途，家人却默默的不敢开口。 生气从来不是问题，关键是你因为什么而生气，你生气的事情大还是小，是什么性质的，这才是真正反应你内心格局的部分。 你站在二楼看见的是楼顶的垃圾，站在60层看见的是风景，站的低永远体会不到站的高看见的美景。 如果你总是为小事生气，那么生活中让你生气的事情太多了，你总是容易陷入愤怒的情绪中，恶性循环，周而复始，你会沉沦在琐碎的泥淖中，经历漫长岁月也难以自拔。 为多大的事生气，就有多大的格局，格局大的人，哪怕千斤压顶表面依旧波澜不惊，小事情如穿堂风一掠而过，忽略不计。
曾经在知乎上看到过这样一个话题：你们每天都做些什么？都是怎样度过的？ 其中点赞量最高的那一条回复是：间歇性踌躇满志，持续性混吃等死！ 总的来说，就是在颓废中度过，为什么短短14个字的回复，会获得最高的点赞量？ 因为它道出了当下年轻人最普遍的生活状态——越来越颓废。 有人说，我也不想颓废啊，我想换一份更有前景的工作，但是又害怕辞职后找不到工作，我想自己创业，但是又害怕创业失败自己倾家荡产。 因为害怕失败，所以不敢尝试，因为不敢尝试，所以安于现状，因为安于现状，所以一辈子不可能成功。
电影《肖申克的救赎》里有一句台词： 监狱里的高墙实在是很有趣。刚入狱的时候，你痛恨周围的高墙；慢慢地，你习惯了生活在其中；最终你会发现自己不得不依靠它而生存。 这种外力营造的舒适圈，因为不适应，开始时我们会反抗，慢慢地我们会适应这种生活，直到最后习惯，一旦发生变化就会不习惯。 想不想成为更好的自己，取决于自己的勇气。 这个世界上，从来没有万全的选择，任何成功，都是带着风险的，你把风险拒之门外了，那你也就把成功拒之门外了。
张泉灵说过：时代抛弃你的时候，连招呼也不会打的。 当你还沉浸在按部就班，这个时代早已发生了翻天覆地的变化。 以前线上支付颠覆了银行，现在无人酒店、无人餐厅颠覆了传统餐饮，无人超市颠覆了商场，机器人写稿颠覆了新闻工作者........ 你会发现中国在加速进入无现金时代后，又开始进入无人就业时代，这是一个无比疯狂的时代，让所有人都将为之惊呼！ 当你还一头雾水懵懵懂懂时，这个时代已把你狠狠地甩在了后面。 稳定，成了最不符合现在这个社会的词，这个世界每天都在发生翻天覆地的变化，稍不留神，你就会被淘汰。 如果你依旧只顾埋头做好自己的工作，两耳不闻窗外事，每天只顾工作，不去学习，不去进步，那么被时代抛下，只是时间问题。 无论我们多强，在这个大江奔流的时代，我们谁都没法知道明天会发生什么，我们唯一能做的，就是时刻准备着，时刻学习着，不断的提升自己的竞争力。 始终保持极强的学习能力，和时代一起进步，只有这样我们才能紧跟时代的潮流，才能让自己的前途有希望。 你必须拼尽全力，才能活得毫不费力。 这个世界不会优待任何一个人，也不会亏待任何一个人，你选择了今天享受，那么你未来就要吃苦，你选择了现在吃苦，那么未来你就能过上更好的生活。 路还是要自己走，早早地放弃了那些珍贵的东西，以后的日子只会更难度过，人生那么长，总要用一段时间的不自由，来换取剩余人生的自由。 你的前途掌握在你自己手里，你的昨天，决定了你的今天，你的今天，决定了你的未来！ |
一个小故事海底里有一个瓶子，这瓶子里困着一个巨魔。那是五百年前一个神仙把巨魔收到瓶里的。巨魔曾经许过一个愿，谁能把这个瓶子捞起来，把瓶塞打开，把他救出来，他就赠给这个人一座金山。可是，五百年过去了，还没有人把这瓶子捞起来。巨魔十分气恼。他诅咒说：“以后，如果谁把我救出来，我就一口把这个人吞掉。”有一个青年的渔夫，他撒网捕鱼，当他收网的时侯，发现网里有一个古旧瓶子，他把瓶塞打开，啊!一阵浓烈的烟雾喷出来，徐徐吐出一个比山还大的巨魔。“哈哈哈哈!”巨魔的笑声，震得海涛汹涌起来。他说：“年青人，你把我救出来，我本应谢谢你，可是，你做得太迟了，倘若你早一年把我救起，你就可以得到一座金山啦!唉，我等了五百年，我太不耐烦了，我已经许了恶愿，要把救我出来的人一口吃掉!”那青年吃了一惊，但立即镇定地说：“哟，这么小小的瓶子，怎能把你盛下呀，你一定说谎，你再回到瓶子给我看看吧!” “哈哈哈哈，我不会上当的!天方夜谭早把这个古老的故事说过了，我假如再钻入瓶子里，你把塞子再塞上，故事不就说完了么”“什么你有看过天方夜谭么你真是一个博学多才之士呀!你还有看过苏格拉底的哲学着作吗”“哈哈!这五百年我躲进瓶子里，穷读天下的经典着作，苦苦修行，莫说是西方的巨着，东方的大学、中庸、论语、孟子我都念得熟透了。”“啊，国产太史公的史记你也颇有研究吧墨子的着作有涉猎么”“别说了，经史子集无一不通!”“不过，我想你必须没有见过红楼梦的手抄本，这是一部难得一见的版本呢!”“哈哈哈，你这个小子太小觑我了，这本书的收藏者正是我呀!让我拿出来给你开开眼界吧!”巨魔立即又化作一阵浓烟，徐徐进入瓶子里。这时侯，那青年渔夫不再迟疑，连忙把瓶塞堵住瓶子了。 结果依旧！ |