东风夜放花千树，
更吹落，
星如雨。
宝马雕车香满路。
凤声萧动，
玉壶光转，
一夜鱼龙舞。
蛾儿雪柳黄金缕，
笑语盈盈暗香去。
众里寻他千百度。
蓦然回首，
那人却在，
灯火阑珊处。
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June 2019
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青玉案·元夕 |
学会靠自己小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢? 妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护! 小蜗牛：毛虫姊姊没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢? 妈妈：因为毛虫姊姊能变成蝴蝶，天空会保护她啊。 小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶他什么不背这个又硬又重的壳呢? 妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土，大地会保护他啊。 小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不保护，大地也不保护。 蜗牛妈妈安慰他：所以我们有壳啊!我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。 |
羔羊羔羊之皮，素丝五紽。 退食自公，委蛇委蛇。 羔羊之革，素丝五緎； 委蛇委蛇，自公退食。 羔羊之缝，素丝五总； 委蛇委蛇，退食自公。 |
+ 低配 -，正在毁掉你的人生...
新年伊始的时候，很多人在朋友圈许下新年愿望，有人想在今年升职加薪，有人要瘦成一道闪电，有人要考取研究生……
然而，2019已经过去了一半，有些人还是该睡觉睡觉，该刷手机刷手机，过着对自己没有要求，更没有目标的低配生活！ 前几天，朋友林翔询问我能否给他推荐一份工作，我很是疑惑，一个在上家公司干了将近5年的人，怎么说不干就不干了？
他不好意思的说，自己被公司炒了鱿鱼。
原来林翔刚进公司的时候，还是那个充满热血的少年，做什么事都拼劲儿十足，下发的任务也做的尽心尽力，工作两年后得到了部门领导的赏识，升职为小组主管，林翔很是自豪，准备在这个岗位上大干一番。
可是后来他发现，同级别的主管每天并没有他那么拼命，也照样安稳地坐在这个位置上，他开始动摇了，为什么自己要这么拼呢？
职位一样，挣得工资也差不多，还不如像别人一样每天轻轻松松。
于是，他开始按时上下班，把大部分工作分配给下属，自己坐在电脑前刷刷微博，看看电影，好不清闲。
那个时候我提醒他：别在舒适区呆久了，到时候想出都出不来了。
结果，一言中的。
第四年的时候，公司开始大规模裁员，3个月内工作未达标的人员全部辞退。
林翔开始慌张，正准备重振旗鼓，却发现每天混吃等死的生活已经刻到了骨子里。
工作不到1小时，他就忍不住开始刷朋友圈，做出的策划案总被全员否决，他落下的思维太多，已经跟不上公司的节奏了，被辞退在所难免。
一个人开始废掉的迹象之一，就是不愿走出自己的舒适区，在越来越低的配置下，活得理所当然。
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小记--2019年6月6日晴前天， 倾盆大雨，寒风习习， 怨天不晴！ 今日， 烈日灼灼，安静无风， 怒天不阴！ 哎...... 天心难测，人心难足！ |
心中的顽石 从前有一户人家的菜园摆着一颗大石头，宽度大约有四十公分，高度有十公分。到菜园的人，不小心就会踢到那一颗大石头，不是跌倒就是擦伤。 |
早安！高温中的坚朗！起床时， 外面倾盆大雨！ 我想今天鞋子又要完蛋了！ 出门时， 雨停了， 太阳出来了， 顿时汗如雨下！ 哎...... 多变的天啊！ |
*睡商高的人，更好命1）比情商更重要的是睡商 早期，我去参加一个很重要的业内考试。
考试前一晚，我早早就躺在床上，准备好好休息，拿出最佳状态应对第二天的考试。
可是，无论我怎样暗示自己要赶紧睡着，大脑就是不受控制，一会儿想起某道题目；一会儿又演练起考试的情景，辗转反侧，难以入眠。
我从来没有觉得夜晚竟如此漫长，每一分每一秒都是煎熬。
就这样折腾到凌晨5点，我终于昏昏沉沉地睡去了。
结果第二天的考场上，我整个人浑身乏力、头晕眼花、精神涣散，有的题目竟然要连读几遍才能理解，最后的考试成绩想必也是不尽人意。
事后，我苦着脸跟朋友抱怨自己命不好，精心准备了那么久，没想到居然败在考前的失眠上！
朋友沉吟了一下，不客气地指出：“我觉得你不是运气不好，你就是睡商太低了。”
我仔细反思了一下，好像还真是这么回事。
平常生活里，我们经常聊到智商、情商，但却很少提到过睡商。
关于睡商，美国心理学家给出了这样的定义：
睡商，是衡量睡眠质量最重要的指标，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。
这样说可能会比较抽象，不如我们可以先做一个小测试，一共10道题，每道计1分：
测试结果在8分以上的，说明你的睡商很优秀；5分以上，勉强及格；5分以下，很遗憾，你的睡商真的堪忧。
千别小瞧睡商，它对于我们的日常生活、工作、健康，乃至人生幸福都有着深刻的影响。
2） 睡商高的人更容易感到幸福 同事大雄曾是一枚“重度熬夜患者”，按他的话说，白天被各种工作、社交挤满，经常感觉时间不够用，所以到了晚上舍不得睡去，总想偷点时间回来。
结果就导致白天上班精神不振，每天又累又焦虑，导致整个人都很“丧”。
后来，大雄痛下决心，决定改掉自己熬夜的坏习惯，强迫自己严格遵循11点睡觉，6点半起床的作息规律。
这样执行了一周之后，整个人都变得容光焕发、思维敏捷，就连走路都带风，工作效率也提高了不少，下班后留给自己的时间反而更多了。
大雄感叹道：“我以前真是太傻了，竟然试图拿熬夜来弥补白天被自己浪费掉的时间，殊不知，这样会形成一个恶性循坏，最后工作效率低下，更伤害了自己的身体。”
其实，每个人的身体都遵循着一个能量守恒定律，你在夜晚多熬的时间、多消耗的身体能量自然需要白天同样的能量来弥补，这也是为什么熬夜的人第二天会感觉身体疲惫，状态欠佳。
长期以往，还会导致心脏供血不足、耳鸣、脸色蜡黄、肠胃紊乱，诱发心脑血管疾病发生。 很多时候，你的睡商，就折射了你的真实生活状态。
好好睡觉，其实是对自己最好的投资。
因为只有睡眠好了，你的积极性、创造力、工作效率、精神面貌才能大幅提高，你才能在工作生活、人际关系中展现最好的状态。
人这一生不必追求大富大贵，只要每晚都可以安然入睡，就是岁月赠予的柔软幸福。
3）睡商高，就是一种了不起的才华
朋友阿舒是我见过睡商最高的人，她可以十年如一日地保持正常的作息规律，并且入睡时间从不超过5分钟，无论何时何地见到她，永远都是一副精神充沛、活力满满的样子。
我曾困惑地请教她：“难道你生活中就没啥烦心事，导致晚上焦躁、失眠吗？”
阿舒笑了笑说：
听闻她的一番话，我如醍醐灌顶。 很多时候，我们之所以睡不好，是因为白天被太多繁杂琐事烦扰，到了晚上，一闭上双眼，那些白天解不开的结就一股脑地冒了出来。 可是一味耿耿于怀过去既定的事实，担心尚未发生的将来，不仅不会让结果有任何改变，还会影响当下的幸福。
睡前原谅一切，醒后不问过往。
真正睡商高的人不一定睡得多早，也不一定睡得多长，但是一定拥有一个良好的心态。 他们始终拥有正面诠释人生的能力，既能享受生活所赐予的一切，也懂得坦然地面对苦难，及时消化掉所有的委屈和烦恼，用平和的心态真诚地面对世界。 所以，千万别小瞧那些睡商高的人。 他们的内心特别笃定，他们能够合理地安排时间和生活，平衡好工作与健康，有明确的方向、强大的内心，能够宠辱不惊、淡定从容地过好每一天。
4）好好睡觉，是一场修行 《睡眠革命》的作者尼克认为： 睡觉应该是一种能力。一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，才能永远以积极的状态应对工作和生活。
身处这个快节奏的社会，频繁加班熬夜、睡眠差、睡不饱，早上起不来，已经成为绝大数人的通病了。
其实，我们是可以靠自身调节来有意识培养睡商的。 1、培养有规律的作息习惯，尽量做到早睡早起，不要过劳或过逸，睡眠时间，建议应在6~8小时之间，如果有条件的话，建议中午可以午睡20-30分钟。 2、睡前清空自己的头脑，毫无心理负担地上床，最好提前半个小时关掉各种电子设备，让自己从工作、生活等压力中抽离出来，用这段时间整理衣服、或者看书、冥想、做瑜伽，帮助自己放松下来。 3、布置舒适的睡眠环境，关掉卧室的电器，保持房间干净整洁，选择质感好的床品，睡前把卧室灯光调暗，温度调低。 4、临睡前调整自己的心态，不要在临睡前做任何重大决定，如果你感到沮丧、不安，请告诉自己，一切都会过去的，睡醒之后又是美好的一天。 5、如果失眠的话，也不要“强逼”自己入睡，一晚上睡不好并不会怎么样，第二天的午睡、以及之后的一周都可以拿来弥补，焦虑才是睡眠的大敌，不如放松心态，让他顺其自然。 如果能做到以上几点，相信你的睡商一定会有很大提高。 好好睡觉，是一场人生修行。
当你发现，可以很好地控制睡眠的时候，你也能很好地控制人生。 康德曾说过：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。” 从今天开始，努力做个睡商高的人吧，相信我，你会爱上那种豁然开朗、意气风发的人生。 |