1.用纸笔宣泄情绪

工作中有很多事情都是说不清楚的，有很多事情都是难以向其他人诉说的，所以这个时候用笔和纸来宣泄情绪就是很好的方法。

2.多和家人共享时光

人一生的时间可以分为两部分，一部分是生活，一部分是工作。工作是体现我们价值，让我们创造物质基础的地方。家是给我们温暖带给我们安全的地方。所以当工作中出现焦虑情绪的时候，我们要多和家人一起共度时光。

3.放下手机，焦虑减半

公司的一些年轻同事，他们在工作中产生焦虑情绪的时候，男生就会去打游戏，女生就会去逛购物网站，刷朋友圈。结果是男生在游戏中面对紧张的斗争，越来越焦虑；女生面对昂贵的商品，面对比自己过得好的朋友越来越焦虑。 所以当有焦虑情绪的时候，一定要放下手机，给自己一个安静的环境。用手机缓解焦虑情绪是错误的。

4.培养一项自己的爱好

人在焦虑的时候，往往不知道自己要干嘛。不知道如何通向自己想要的生活，这是因为面对外界复杂的情况时我们把自己弄丢了，这个时候我们就需要找回自己，找回自己最好的办法就是去培养一项自己的爱好。