01

你值得成功吗？

成功，是每个人的一生，都必然无数次经历的事情。

小时候考个名列前茅，长大了后事业小成，短期如项目顺利，长期如平步青云，追到了喜欢的人，做了喜欢的事，这些都可以叫成功。

即使一个人总是充满自我怀疑、自卑、自我否定，即使他总是活在焦虑、担心、恐惧中，即使是对时代的下滑、环境的改变都感觉到悲观，这些都不影响他的生活中，会充满一些小的成功，得意的事情。

你可以回想下，你最近的生活中：你比较得意、开心、自豪、骄傲的事，是什么呢？

你突破了一下自己，实现了一次目标，证明了一回自己，实现了一个小成功，这本身是一件值得开心的事。然而不是每个人能享受这种成功的开心的。

因为成功的代价实在太大了。

体验到了成功，就体验到了喜悦，体验到了价值感，体验到了不平凡，体验到了我很特殊。这就违反了“我从小就是个失败者”、“我只是个普通人”、“我没什么了不起”的潜意识人设。

对有的人来说，享受成功的喜悦，比享受失败的挫败更难。

失败的时候，他只要励志、打气就可以了，并且还会感觉到自己是个“打不倒的”、“坚强的”、“奋斗的”人。但是如果他成功，他开始喜悦，就触发了他潜意识里的不值得感、恐惧感，他就无法承受。

这时候，他的潜意识就想让他想点别的，抵消这种喜悦感。

通常来说，人有4种方法，可以成功让自己不开心。

我的成功，都跟我无关

一个人成功的时候，他要把成功归因为外在不可控因素。

比如说运气。

他会认为这次是运气好，这次是特殊情况，一般都不会这样，这是暂时的，意外的，只会有这一次的。

一个人在顺利的时候，他就会告诉自己：一个人的顺利是有限的，这次用完了，下次就没得用了。现在已经是顶峰了，马上就要走下坡路了。所以要谨慎、小心，以免发生不好的事情。他会用“居安思危”来安慰自己，并且觉得这样的自己很明智，不至于被顺利、成功和骄傲冲昏了头脑。

他不会认为这次成功是自己努力和能力的结果。也不会认为所谓的运气，其实跟自己的努力有很大关系。更不会觉得，只要自己努力，顺利、轻松、好运，就会经常发生。

他还会把成功归因为是时代好。

然后他们就开始担忧未来：万一不流行了怎么办？万一大环境调控怎么办？

大环境的确是不可控的。但是大环境虽然有很多不可控，但其实你内在的能力，会让你在大环境变化的时候，随之变化而产生相对稳定感。

所以，相信自己能力的人，并不会太焦虑于大环境怎么样。

这时候，其实人是把成功归因为外在的、不稳定的、不可控的因素，而不会归因为自身的、稳定的、可控的因素。

也就是说：我的成功，与运气、时代有关，唯独与我无关。

这样归因有什么好处呢？

因为是外在的、不稳定的、不可控的，你就对结果毫无掌控力了，处于随时失去的状态里了。

反正是运气好的原因，反正是时代好的原因，跟你又没什么关系，你有什么好得意的。而且是随时要失去的，更没什么可得意的了。

这样，你就既不用感觉到“我很厉害”，更不用感觉到“我很成功”，也不用感觉到“我很开心”了。

永远都看到自己的不足，你就可以没那么成功了

成功，其实是一个参考存在。参考的第一个对象，就是过去的自己。我们这次超出了自己的平均值，或群体的平均值，就可以定义为成功。

但是没有一件事，是完美的。这时候，人的视角放在哪里就很有趣了：

你是会看到，哇，我这次多做到了这么多呢？还是会觉得，唉，我还有这里那里做得不够好。你是看到自己做好了的部分，还是看到还没做好的部分呢？

你是会发现，哇，这件事有这么多值得骄傲的地方呢？还是会觉得，唉，有这么多不如意的地方？

无论你做得多差，你其实都能找到自己做得好的部分。无论你做得多好，只要你去找，你也总能找到还是不够好的地方。

比如去旅游，这是一件值得开心的事对吧，开始找不足呀：浪费时间呀，浪费了钱呀，地方没选好啊，还有工作没做完啊，行程有问题呀。这样你就不用体验到去旅游了是件成功的、值得开心的事。

所以，你知道成功的时候，该怎么让自己回避掉成功感，体验到不开心了吗？

就是在这次比过去的自己做得好的时候，在自己做得比别人好的时候，及时发现自己还不够好的地方。

这其实就是典型的悲观主义者和乐观主义者的区别：当你看到半杯水，你是觉得还好有半杯呢，还是觉得只有半杯了呢？

比起过去的自己，你这次可能获得了成功，做事情顺利。但是如果你把参照目标设置得更大更高，你就可以成功地感到自己现在所做的微乎其微了。

载人火箭上天、中美贸易大战，大事吧。怎么让它们变成小事呢？就是把它们放到历史长河中去，比起人类几千年的发展史，这都不算什么。或者跳到银河系层面去看地球，渺小星球上这点事，不值一提。

一个人怎么可以成功泯灭掉自己的成功感呢？

看看那些比你更厉害，更牛逼的人啊。你这次奖金拿了10万，想想隔壁老王月薪都百万。你这次带着5人小团队成功突围，想想同学甲带着百人团队做了什么大事啊。想想那些比你更厉害的同学，更厉害的同行，更厉害的身边人，你觉得自己这点成功算成功吗？

想想你未来30年的发展，你30年后的宏图，放到自己的人生长河里，你觉得自己当下这点成功还算什么吗？

想想你的困难，你还有30年房贷，还有环球旅行梦，还有孩子未来20年教育，放到人生大事里，你觉得当下这点小成功，有什么用吗？

当你把当下的成功放到更大的困难对象里参考，放到更厉害的人面前参考，你还开心得起来吗？

骂自己但不行动，你就可以没那么成功了

治疗自我否定最好的方式，不是自我安慰我很好了，而是行动起来。用行动来改变现状，重新获得对自我的掌控感。

通过尝试、挑战、冒险、突破、思考等种种方式去行动，人就获得了进一步的体验，会获得了靠近成功的快感。

然而，有的人要给自己设置障碍，成功阻止自己行动。这就是不去体验成功和快乐的最好方法。

设置什么障碍呢？

拖延、懒惰、找理由、幻想、自我恐吓。

拖延的成因之一，就是自我恐吓。它通过把任务难度想象得更高，把结果惩罚想象得更苛刻，人就可以拖延了。

懒得的原因之一也是如此，你只要觉得一件事的难度大，想做的程度高，你就可以成功把自己吓着了。

当然，有的人觉得客观本来就是很难，后果很严重，这样想的效果，就是你不用深度思考了。

不去做本身不是问题，你坦然接受平庸的自己，也会很轻松快乐。但是你不接纳平庸的自己，也不去做出行动，就会痛苦了。

不接纳自己的平庸，你就可以产生这样一个效果了：

成功地自我批评，自我厌恶，自我嫌弃，自我否定。

这样有什么好处呢？

成功地不去体验成功的快乐了。既不体验平凡的快乐，也体验不了成功的快乐。

因此，你学会了如何让自己不去体验成功的快乐了吗？

总结一下，就是4个方法：

我把这个现象，叫“不敢成功综合症”。

患有这个病的人，无论怎么努力，怎么成功，他都难以体验到“我很棒”的感觉，难以体验到开心和喜悦。即使体验到了，也要迅速把它搞没，不让自己体验太久。

专业术语就不说了，丛氏话语来说就是：人一生最大的愉悦体验值，不能超越自己的父母。

人在外在成就上可以不断超越父母，在行为上不断优于父母。但内心的感受，一点都不能超越。人一旦体验到了超越后的快感，潜意识里就会体验到惩罚。为了避免这种惩罚感，潜意识就必须要采取一点手段，降低自己的愉悦感。

更通俗一点理解就是：

小时候每当你体验到过度愉悦，你就会被惩罚。稍微愉悦一点还行，一得意忘形，就要被惩罚。时间久了，你的潜意识会把愉悦和惩罚挂钩，就不敢太愉悦了。

怎么弄的呢？

考试考好了，一得意，就要来一段被批评，特别准时准点，天衣无缝对接。父母那时候怎么批评你，就成了现在你怎么让自己不开心的方式。

举例来说：

• 方式1：这次考第一算是侥幸，你回回考第一才算真本事。

   

• 方式2：考第一有什么了不起的，你还有这这道题没做对呢。

   

• 方式3：考第一不要骄傲，还有全校呢，还有全班呢，还有全国呢！

   

• 方式4：你看看你，就知道玩！

07

你舍得让自己开心点了吗

我建议人要敢于去体验成功和快乐。因为，

愉悦感越大，人就越对自己和未来充满信心。信心越大，人就越想做事。越是做事，体验到的愉悦感就越大。这是一个正向循环。

这时候你就形成了稳定的自我认知：我肯定行，是个佼佼者。

总是自我批评、自我否定，总是看不到自己做的好的地方，总是否定掉自己做的成绩，人的潜意识就会产生怀疑：

我行吗？

人就会带着压力、无奈、强迫去做事，就会变得越来越拖延、懒得、恐惧，就越不想做，就越是自我否定，就越是想改变。进入恶性循环。

这时候你就形成了稳定的自我认知：我肯定不行，是个平凡的人。

这样发展下去，你人生最成功的一件事，就是怎么让自己获得挫败感和平庸感。

当你意识到这些，那么，你还想继续这样过下去吗？

现在，你舍得让自己开心点了吗？

不要盲目去努力。去思考自己的模式，就是改变的开始。

愿你可以，常为自己感到骄傲。