这个世界，人人都很忙，

每个人都有自己的烦恼与心事，

找个懂你的人不容易......

 

生活里有太多的不确定，

靠自己，才能无惧艰辛；

靠别人，永远缺少安全感。

别怪困难时没人扶你，

人生就像攀岩，靠别人只会一同坠落。

 

这辈子，真正对你好的人不多，

压力再大，也要撑住，

担子再重，也要坚持。

 

 

 

 

靠山，山会倒，

靠友，友会跑，

靠亲，亲会老，

唯独靠自己，

才最安心！

 

 

 

这个世上，人人都很忙，

谁都有责任要担，工作要干，

别人能帮你一时，

却帮不了你一世，

只有自己才能给自己安全感。

 

 

 

生活有太多的不如意，

人生有太多的不顺利，

总有一段路要自己走，

别人不能永远陪着你，

艰难险阻，自己承受，

走投无路，自己加油！

 

 

 

当你遇事了，别怪人家不帮你，

当你缺钱了，别气人家不借你，

社会现实，人也势力，

当你变得优秀时，

人人都想围着你，

当你收获成功时，

干啥都有人帮你。

所以，

别怨任何人，是你自己不够努力！

 

 

 

这辈子，

除了父母之外，

没有谁会毫无保留，

把最好的都给你。

父母总有一天会老去，

你要学会依靠自己，

没有钱，自己赚，

没有房，自己买，

再苦再累，也得扛，

再难再痛，也得干。

 

 

 

你可以不富裕，但是要努力；

你可以没有才，但是要有善；

你可以不漂亮，但是要真实；

你可以不优秀，但是要独立；

你可以流眼泪，但是要坚强！

记住了：

你若不勇敢，没人陪你演，

你若不坚强，没人帮你忙！

 

 

 

做人当自强，才算真的强，

脚下的路，自己决定方向，

心里的伤，自己悄悄抚平，

就算生活给你狂风暴雨，

你也要拼尽全力撑伞前行。

就算别人千方百计刁难，

你也要坚强勇敢一路走完。

 

 

 

从生到死，几十年，

人活着，总有那么一天，

父母会老去，孩子会飞去，

朋友会淡去，伴侣会离去，

必须一个人走完剩下的路，

所以，靠自己，才会无所畏惧，

靠别人，永远没有底气

当下定律

 

人不能改变过去，也不能控制将来，我们只活在现在。

 

我们能决定、能改变的只有此时此刻的自己，自己的心念、语言和行为。过去和未来都不存在，只有当下此刻是真实的。

 

命运的专注点：命运的专注点、着手处只能是“当下”，除此别无他途。

 

根据吸引定律，如果总是悼念过去，就会被内疚和后悔牢牢套在想改变的旧现实中无法解脱；如果总是担心将来，就会把人不想发生的情况吸引进现实中来。

 

正确的心态应该是：不管命运好也罢坏也罢，只管积极专注于调整好和做好目前当下的思想、语言和行为，命运会在不知不觉中向好处发展。

 

 

应得定律

 

你得到的，都是你应得的。

 

我们每一个人，都会得到应得到的一切，而不是想得到的一切。

 

这个“应得”，就是我们做了什么、想了什么、发送了什么样的信念出去，我们就会得到什么样的回报。

 

我们所拥有的一切，都不是白白得来的，都是应该得来的。同样，如果我们没能得到，那证明我们想要的并不是我们应得的。

 

所谓“拥千金者值千金，应饿死者必饿死”，就是这个道理。所以必须要提高自我价值，自我价值提高后，人应得的不管质和量都会提高。

 

 

 

 

利他定律

 

“利他”就是：成全别人，让他人得好处。如果你事事处处为他人着想，为别人造福，最后最受益的人，就是自己。

 

利他不是牺牲自己或者忽视自己，而是经由生命的关系，付出与收获的能量循环，建立自身更大的价值。

 

你让身边的人都幸福快乐，那最后最幸福快乐的人，一定是你自己。你成全他人的成就与成功，那最后获得最大成就的人，也是你自己。

 

有些公司创立的目的只是赤裸裸地追求最大利润，这些公司往往昙花一现，一两年内就消失；而那些致力于为客户为社会提供优质服务和优质产品的公司往往长盛不衰，越做越大。

 

这就是间接定律在起作用。

 

我们若不利他，就会损己。值得一提的是：在利他定律中，提高他人价值和提高自我价值，往往是同时发生的。即当你在提高别人价值的时候，你的自我价值马上就提高。

 

 

施与受定律

 

施与受的定律就是能量守恒的定律。就是说：你布施出去的任何东西，终将成倍地回报到你身上，你布施金钱或物质，将会成倍地获得金钱或物质回报；你布施欢喜，让他人愉悦，将会成倍地得到他人回报给你的欢喜；你布施安定，让他人心安，将会成倍地得到安乐；相反，如果你施加于别人的是不安、憎恨、怒气、忧愁，也将成倍地得到这些报应。

 

当你带着一颗纯洁纯正的心去给与，完全没有私欲和妄念，那回到你身边的，也会是最纯正丰厚的回报。

 

 

 

 

爱自己原则

 

学会真正的爱自己。

 

爱自己：不是自恋，不是自私自利。是无论贫穷富有，疾病或健康都依然爱自己，接纳自己。

 

一切利他的思想、语言和行为的开端，就是接受自己的一切并真心喜爱自己。这点非常重要。

 

一个人如果连自己都不爱，那么他是无法真正去爱任何人的。

 

只有你爱自己，你才能爱别人、爱世界，才可能有真正的欢喜、安定和无畏，才可能有广阔的胸襟。

 

如果你不喜欢、不满意自己，那你是无法真正喜欢别人的，这点非常重要。有些人把爱自己等同于自私自利，这是误解。

 

仔细体会就会发现，如果你对自己不喜欢、不满意，就很容易生出嫉妒心和怨恨心。自己也是众生中的一员，爱众生的同时为何把自己排除在外？

 

所以请先好好认识自己，先跟自己做好朋友，再谈爱众生。

 

 

宽恕原则

 

如果把消极思想比作一棵树，那么其树根就是“嗔心”，把这个树根砍掉，这棵树就活不长。要砍掉这个树根，必须懂得如何宽恕。

 

第一个需要宽恕和原谅的对象是父母。不管你的父母对你做过或正在做什么不好的事，都完全、彻底地原谅他们。

 

第二个需要宽恕的对象：是所有以任何方式伤害过或正在伤害你的人。你无需与他们勾肩搭背嘻皮笑脸，你无需与他们成为好朋友，你只要简单地、完全地宽恕他们，就可以砍掉消极之树的树根。

 

第三个需要宽恕的对象：是你自己。不管你过去做过什么不好的事，请先真诚地忏悔并保证不再犯，然后请宽恕自己。

 

宽恕和原谅不是为其他任何人，而是为我们自己。

 

为了让我们自己在生命中不要时刻背负着痛苦与怨恨的包袱；为了让我们自己获得真正的解脱；为我们自己不会时时刻刻被怨恨和负面所吞噬、所负累。

 

内疚这一沉重的精神枷锁，不会让你有所作为，相反会阻碍你，成为面貌焕然一新的人。

 

从前种种，譬如昨日死；以后种种，譬如今日生。

 

 

负责原则

 

作为人，我们每个人都必须对自己的一切负责。当对自己采取负责任的态度时，人就会向前看，看自己能做什么。

 

人如果依赖心重，就会往后看，盯着过去发生的、已经无法改变的事实长吁短叹。事实上，对你负责的也只能是你自己。

 

我们需要明白，我们的生命是我们自己的，不是任何人的。

 

我们需要为我们的生命负责；为自己的选择负责；为自己的错误负责；为自己的行为、话语、心思意念负责。

 

当人对自己采取负责任的态度时，人就会充满力量，会不断的向更好的方向去前行，也只有为自己负责，才能活出真正的生命，不会事事处处依赖他人、不会总把自己摆在受害者的位置上等待拯救、不会总停在原地怨天尤人。

 

请时刻提醒自己：我对自己的一切言行、境遇和生活负完全的责任。

世间所有的一切，都不是机缘巧合。

 

11条比风水厉害100倍的惊人定律，让你明白宇宙间的奥秘。

 

顺势而为，轻松幸福。

 

这是一篇与每个人息息相关的文章。

 

我们生活在这个，由“有形”与“无形”所构建的世界里。清楚宇宙运行的规则，才能更好的掌控自己的人生。

 

一天，你开车赶着去会见重要客户，路上看到一对年老夫妇的汽车爆胎了。你因为赶时间不想管，但又觉得必须管，于是你停下车帮他们换轮胎。

 

你把轮胎换好了，老人家想付你一笔钱表示感谢，你婉拒了老人家，祝他们好运，然后你继续上路。

 

当你赶到约会地点，却发现客户比你来得还晚，而且客户很爽快地就和你签了协议。

 

你会不会觉得很走运呢？这不是运气，这是宇宙法则。

 

 

因果定律

 

世界上没有一件事是偶然发生的，每一件事的发生必有其原因。

 

人的思想、语言和行为都是“因”，会产生相应的“果”。

 

“因”是好的，那么“果”也是好的；“因”是坏的，那么“果”也是坏的。

 

人只要有思想，就必然会不断“种因”，种“善因”还是“恶因”由人自己决定。

 

 

吸引定律

 

人的心念（思想）总是与和其一致的现实相互吸引。

 

一个人如果认为人生道路充满陷阱，出门怕摔倒，坐车怕事故，交友怕上当，那这个人所处的现实就是一个危机四伏的现实，稍有不慎，就真的会惹祸。

 

一个人如果认为这个世界很多人都是讲义气的血性之人，那这个人就总会碰到跟他肝胆相照的朋友。

 

为什么？

 

人所处的现实由人的心念吸引而来，人也被与自己心念一致的现实吸引过去。这种相互吸引无时无刻不以一种人难以察觉、下意识的方式进行着。

 

一个人的心念是消极丑恶的，那他所处的环境也是消极的，他身边的人也是同类的；一个人的心念是积极善良的，那他所处的环境也是积极善良的、他也会吸引积极善良的人来到身边。

 

 

 

 

深信定律

 

人如果真正深信某件事会发生，不管是善是恶、是好是坏，这件事就很可能会发生在这个人身上。

 

一个人深信积极的事情一定会发生在自己身上，积极的事情就真的可能会发生。如果一个人深信自己命不久矣，那这个人很快就会死去。

 

命运修造的原则：用好的信念，取代不好的信念。

 

有好的信念是一种福报，想给自己种福，必须建立好的信念。如此形成一个良性循环，生活就会越来越和顺。

 

 

放松定律

 

人只有在心态放松的情况下，才能取得最佳成果。任何心态上的懈怠或急躁，都将带来不良结果。

 

什么心态是最佳心态呢？答案是越清明无念越好。

 

把目标瞄准在你想要的理想人格、理想境界、理想人际关系和理想生活等等东西上，然后放松心态、精进努力，做你该做的。

 

不要老惦记着它们什么时候到来，则它们到来的速度会快到令你吃惊；相反如果你对结果越焦躁，就越不能得到理想的结果，甚至会得到相反的结果。

 

举个例子。

 

大热天晚上停电，你躺在床上大汗淋漓，睡不着觉得备受煎熬，老在想着这该死的电什么时候才来。

 

电总是在你着急的时候偏偏不来，但当你最后受够了，人清静安定自然凉快了、快沉沉睡去的时候，电就来了，突然间你的房里灯火通明，电风扇转起来了。

 

这不是巧合，不是迷信，这是定律，这是放松定律。

 

《了凡四训》中的云谷禅师，要了凡先生念准提咒要达到无念无想的地步，就是这个道理。

 

所谓的无念：并不是心里一个念头也没有，而是有念头但不驻留，“无所住而生其心”。

 

 

每天，给自己提个醒！

不要抱怨生活，

不要看轻自己，

想要就去努力，

不好就去改变，

永远不要为懒惰找理由。

 

你可以犯错，可以反悔，

可以跌倒，可以重新出发……

只是，任何时候都不能放弃自己。

 

每天，给自己提个醒！

你可以不优秀，但是一定要善良，

你可以不成功，但是一定要坚强，

你可以不出众，但是一定要努力，

善良的人，有好福，

坚强的人，打不到，

努力的人，有回报。

 

 

 

每天，给自己提个醒！

也许不择手段可以让你一时获利，

也许投机取巧可以让你占到便宜，

但是你要明白，

不择手段最无耻，

投机取巧最可恨。

 

每天，给自己提个醒！

无论多么缺钱，都不要坑蒙拐骗，

不管多么富足，都不要忘了良心，

一个人钱再多，权再大，

都不如拥有良好的人品，

人品好，比什么都管用。

 

不管现实多惨不忍睹，

都要相信自己，

这只是黎明前的短暂黑暗。

 

 

 

每天，给自己提个醒！

信你的人，不要骗，

爱你的人，不要伤，

信任难建，真情难得，

毁了信任，没人敢信，

伤了真心，没人交心。

 

每天，给自己提个醒！

时间一点点流逝，

人生一点点减少，

爱你的父母也在变老，

不要总让他们等，

多回家看看，把他们陪伴，

父母在，你才是幸福的小孩，

父母去，你不再是谁的小孩！

 

 

 

每天，给自己提个醒，

 

做人，

可以没钱，但不能没品，

可以没貌，但不能没德。

每天，都要提醒自己，

钱财再好，不过浮云，

利益再大，终会散尽，

唯有好人品才是命里黄金！

 

每天，给自己提个醒，

生命只有一次，

人生不会重来，

来世只是虚幻，

活好这辈子，别想下辈子，

去见想见的人，去做想做的事，

否则一旦失去了，

留下遗憾，没机会弥补，

错过真情，相伴无可能

---

无论有多困难，都坚强地抬头挺胸，人生是一场醒悟，不要昨天，不要明天，只要今天。活在当下，放眼未来。人生是一种态度，心静自然天地宽。不一样的你我，不一样的心态，不一样的人生。

 

你需要尽你所能，最大限度地去努力。只要你这么做，只要你能保持乐观，你就会看见乌云背后的幸福线。

 

人生没有如果，只有后果和结果。对于过去，不可忘记，但要放下。因为有明天，今天永远只是起跑线。

 

人生中要走很多路，有一条路不能回头，就是放弃的路；有一条路不能拒绝，就是成长的路；有一条路不能迷失，就是信念的路；有一条路不能停滞，就是奋斗的路；有一条路不能忘记，就是回家的路；信心满满的走好脚下的每条路，祝你生命中的每一天都很精彩。

 

生命是需要奋斗的，奋斗与不奋斗，造就的结果截然不同。生无所息，保持奋斗的姿态，让世界变得如此灿烂，让你的人生绚烂多姿。千万不能满足小溪的平缓，否则你也就满足了自己的平庸，只有欣赏到山峰的险峻，才有机会欣赏自己。

 

生活中要用羡慕的力量，激励自己拼搏实现梦想；工作中要用业绩的压力，刺激自己奋斗赶超榜样；家庭中要用责任心，警醒自己追求目标。愿你成功翱翔！

 

努力拼搏是对品质生活的追求。懂得取舍是对智慧人生的抉择。学会放下是对偏执自我的解脱。今天抛开一切烦恼，放空身心，为自己准备一杯茶、一本书，既消遣了时光，又充实了自己，收获也许就在这一瞬间！

 

没人会把我们变的越来越好，时间也只是陪衬。支撑我们变的越来越好的是我们自己不断进阶的才华，修养，品行以及不断的反思和修正。

 

如果你想任性，那就先学会承受，弯得下腰，才抬得起头。在人生路上，不是所有的门都很宽阔，有的门需要你弯腰侧身才进得去。所以，必要时要能够弯得下自己的腰，才可能在人生路上畅通无阻。

 

当你被命运选中，你逃也逃不掉。命运从来不会阻碍，只是为你界定了一个范围，你可以在其中自由，张扬。你的路只能是自己走，一路坚强，一路喜悦。有梦想就该去追。

人这一生，最怕什么？

最怕懒！

懒人，无斗志，

懒人，招人烦。

人，

一旦懒了，便会无所事事，

懒习惯了，生活黯淡无光。

 

 

 

 

人这一生，最怕什么？

最怕贪！

贪婪，变嘴脸，

贪婪，生恶念。

人

一旦贪了，总是心存不满，

贪成习惯，必会招惹祸端！

 

 

 

一日之计在于晨，

一年之计在于春，

一生之计在于勤”.

 

勤快的人，容易满足，

心善的人，容易幸福。

靠自己赚取金钱，

靠人品赢得感情。

一生之计在于勤。

 

 

 

别让懒惰困住脚步，

别让贪婪腐蚀内心。

人活着，要勤快，

勤可以改变你的生活，

改变你的命运！

处感情，要善良，

善可以涤荡你的内心，

丰富你的人生！

 

 

 

天上不会掉馅饼，

地上却只有陷阱。

没有人能随随便便成功，

有的只是跌跌撞撞在途中。

话不用说出来给谁听，

事却要做给自己看，

描绘梦想不如前进一步，

依靠别人不如努力付出！

 

 

 

勤快的人，

有思想、有追求、有目标，

知道自己想要什么，

为之努力，吃苦耐劳，

心胸豁达，很少计较。

这样的人，

往往心存长志，从不轻易放弃，

生活会越来越幸福！

 

 

善良的人，

不算计、不贪婪、不较真，

真诚的面对生活，

乐于助人，人人欣赏，

诚恳待人，人心所向。

这样的人，

从不会因为偶尔不顺心就抱怨，

内心会越来越富有！

 

这个社会太现实，有好处时，

有人惦记，有难处时，无人援手。

他人的好要记住，他人的坏懂饶恕，

让步，不是认输，而是心安，

包容，不是妥协，而是重情。

 

 

 

与人相处是门艺术，不戳人伤疤，

不揭人短处，给他人留下余地，

也是给自己留福气，

坚持善心无需谁称颂什么，

但求踏实不把谁愧对！

 

勤，改变命运，

善，改变人生。

这辈子只能回一次，

不要让懒惰困住了脚步，

不要让恶意影响了自己，

再累，别轻易放弃，

再难，别失掉本心！

选择恐惧症的根源在于内心缺乏安全感，严重者通常伴有强迫症、拖延症、完美主义倾向，多发于悲观主义者和自卑者。有如此之多的“伟大”光环罩着，我们这类人简直可以说是“不折腾死自己绝不善罢甘休”！

这种人的成长环境通常是被权威控制的，甚至充满了压力和否定，习惯了顺从和被动，害怕在心理上为选择的结果负责。只需要努力就好，不用考虑选择，因为权威们一直在“帮”我们做“正确”的选择。不管结果如何都逆来顺受，一味执行，所以对于结果也不会有后悔的感觉。

相反，我们独立做选择时却需要在内心对即将产生的结果负责。而习惯性的被否定又让我们潜意识里认为哪怕一次细枝末节的选择都会产生持久性的消极影响。所以我们对突然而来的选择权无所适从。

同时，选择意味着我们得到的同时也一定放弃了什么，悲观主义倾向又使得我们总是关注放弃的事物而不是得到的事物，所以我们作出选择后总是忽略满足感，放大失落感。所有的这一切汇成了我们对于选择的巨大恐惧。 

可以说，传统的严厉的中国式教育下成长的人，都会有不同程度的选择恐惧症。我们这种人经常会为了一件小事辗转反侧，纠结多思。在人生的道路上，每走一步都战战兢兢，生怕踩到地雷。恨不得鱼和熊掌兼得，结果却常常是什么都得不到。

恐惧感来自于结果的模糊性和未知性，就像身处黑暗之中我们就会对前面的路产生警惕和恐惧感。对于我们这类人而言，在看清前方的道路之前，潜意识里会断定我们选择的是坏结果，而且对生活有持久性的影响。 

所以，解决的根本就在于尽可能地消除结果的模糊性和未知性。

首先，学会给自己灌输这样的理念：很多小事情对生活的影响是极其微小和短暂的，不具备持久性，就算真的选了坏结果，也没什么大不了的。连被杀头的都说“二十年后又是一条好汉”呢，何况吃饭选衣服这样鸡毛蒜皮的小事？这类琐碎的事情要学会看淡，思考得差不多就从了它吧。 

同时，要学会将焦点集中于得到的事物，而不是放弃的事物。这样才能得到满足感，而不是失落感。比如你已经选了去吃“李大嘴麻辣烫”，那就要好好享用，别再惦记着对面的“王麻子拉面馆”。 

但是，选择恐惧症过于严重的人，知道这样的道理但还是要纠结，而且有些事情确实需要谨慎选择，这种时候怎么办呢？ 

那就动脑子啊，很多人选择的时候光顾着纠结和恐惧了，却往往不知道自己纠结的到底是什么东西！那就努力用理性将面临的不同结果尽可能地具体化，比较不同结果都有哪些不同的属性，这些属性又有哪些是你比较在乎的。

比如你想吃麻辣烫又想吃面，那就可以从价格高低、美味程度、是否卫生健康、用餐所需时间等等方面权衡利弊（很多选择其实只需要两三个维度的比较就可以见优劣了）。在这样理性细致的比较之后，可以很大程度上消除模糊感，也就知道怎样的选择更加有利了。否则，那种未知性和不确定性会始终让人纠结痛苦。 

我本人已经算是走出了选择恐惧症，所有因素中，对事物的理性分析是作用最大的。 

生活是一门选择的艺术。人生的道路有无数的分叉口，但是真正能够决定大方向的并不多。学会了如何应对选择，确实如释重负，也不会有那么多让人肝肠寸断的悔恨。希望我们这些“不把自己折腾死绝不善罢甘休”的人，都能学会善待自己，都能到达自己心中的目的地。

新东方董事长俞敏洪有一本自传，名字叫《在痛苦的世界尽力而为》，我很喜欢这个书名。

我上学的时候听过俞敏洪的演讲，觉得他是如此乐观和幽默的一个人，不知怎么写个自传取这么苦大仇深的名字。后来认识了一个新东方做高层的朋友，他说老俞最困难的那几年，平均一年要吃300多颗安眠药。

然后我便想起了很多人，三年打了200多场官司的王健林，一周工作超过140小时且最近查出癌症的柳青，还有无数挣扎在艰难生活里的平凡人，当然，也包括曾经的自己。

 

我记得我才毕业那会儿，第一份工作所在的部门，氛围非常不好，内斗很厉害，冲突性非常强，上班就和打仗一样。去的第一天就要分边站队，一起入职的小伙伴还会被老领导派去做各种奇葩任务：包括跟踪其他领导，说另外一派的坏话，强制要求给其他人打小报告。有好几个人都因此得了抑郁症长期休假了。

记得每周一早上在去单位的地铁上，被挤在汹涌的人潮中，我的心情是绝望的。几乎天天都会怀疑人生，下班之后一般就直接睡觉了，因为没有多余的力气。

这些年摸爬滚打过来，自己的事业也渐渐有了起色，在业内的知名度也在不断提升，工作环境和收入也比之前好了很多倍，但是也还是时不时经历很多艰难的时刻。

我观察周围的人，几乎没有一个人是过着无忧无虑生活的。即使是那些身居高位的人，取得了世俗意义上的成功，但他们有如此庞大的系统需要组织、领导和维护，身上的压力感和焦虑感也是非常严重的。

所以我常常安慰那些受困的朋友：众生皆苦，每个人都有各自的原罪要承受。

我也常常说：不要害怕不完美，事业、家庭、感情、健康、人际关系、个人情绪，都是人生的必考科目，而且每科都太难了。人的精力有限，能力有限，有几科考得不好也不要太伤心，尽力就好。

 

我年轻的时候总想成为马云。但实际上，没有任何一个幻想成为马云的人最后成为了马云，连马云当初自己也没料想到自己会如此成功。像马云级别的大成功，除了能力、天赋之外，更重要的是时代的机遇以及无数关键节点上的运气，对大多数人几乎没有参考性。

我也渐渐明白，总是幻想着大成功是不对的。我们应该做更有把握的事情，多积累小成功，小成功累积多了，信心足了，实力强了，才有机会冲击更高的高度。

比幻想成功更重要的是，接受做平凡人的自己。

再厉害的人，跟这个世界相比，都是如此脆弱和渺小。我们从小受太多文化里面关于“丛林法则”的教育，总觉得要当科学家，当世界首富，当国家主席，当时代精英才是正确出路。

而实际上，当个普通人没什么大不了的，因为大多数人都是平凡的，不管你有多厉害，总有人比你更厉害。在英雄路过的地方，总得有人站在路旁为他们鼓掌。

我记得第一次听到朴树的那首《平凡之路》，我泪流满面。

当听到那句“直到看见平凡，才是唯一的答案”。

我觉得心里的某个柔软的地方被击中了。接受自己可能”奋斗一生，也只能是个平凡人”的事实，是一个跟自我内心的最大和解。

 

我曾经跟一个创业公司的老板喝酒，他刚拿到千万的融资。酒过三巡，他对我哭诉道：寒笛，创业以来，我没有一天是快乐的。我每个月都会精神崩溃两到三次，每天早上起来都很抗拒去公司，在路上也总是有心肌梗塞的感觉，好像自己会随时挂掉一样。有时候真想“就这么算了吧，明天就把公司关掉”，感觉自己真的坚持不下去了。

我苦笑了一下，也只能安慰他：“尽力而为吧。”

我在上高中的时候，有很严重的失眠症，甚至高考两天没睡着过一秒钟。无数个失眠的夜晚，我坐在卧室的床上，疲惫而无法入睡，绝望的看着墙面发呆，想到自己可能因为睡眠不好，精力不济不能上到理想的大学，就觉得这世界仿佛暗无天日。

父亲看到我卧室的灯大半夜还亮着，总会敲门进来。给我端来杯热牛奶，拍拍我的背，轻声安慰我：不要有太大压力，尽力而为就好。

过了这么多年，每当身边有受困的朋友，或者有遇到难关的创业者找我做咨询或者营销策划的时候，我在给他们出谋划策的同时，也总是看着他们抑或绝望，抑或焦虑的眼神，用当年父亲安慰我的话安慰他们：“不要有太大压力，尽力而为就好。”

这几个月以来，我坚持写作，每周通过公众微信号“吴寒笛可爱多”发表一篇文章，主要都是关于营销，关于商业思维这种理性层面的文章。但是我也常常希望，能做一个有温度的人，做一些让人温暖的事情，写一些正能量的文字，哪怕只是能鼓励到百分之一的读者，我觉得也是一个有价值的尝试，所以才有了这篇文章。

无数次我回首过往，想到那些非常艰难的时刻，想到那些自己都以为过不去的难关，想到那些不知道明天会怎样的不眠夜晚，那些痛苦得以至于心力交瘁的感觉都已经回忆不起来了。

唯一清晰的记忆是，在每个深夜寂静的时刻，在客厅柔缓的灯光下，父亲拍着我的背，轻声安慰我：

不要有太大压力，尽力而为就好。

身边朋友们翻看日历，发现又快到年末，于是各种焦虑懊悔，心塞感叹。

我寻思，不至于吧。

快到年末，又不是快到末年。你说你急个啥。

我明白很多人又会说，太快了，好像啥也没干成。

这不正常吗，大多数人都这样。

今年最容易的事，就是说一句：我太难了。

谁也不能指望，明年就能怎样，毕竟大家都是普通人。

有梦想是好的，有计划是好的，但能不能成效，可不止看自己呀。还有好多好多影响因素呢。这不怪谁。

还是要好好生活吧，大波大浪下，我们都在沉浮。

看好每部电影，读好每本书。少玩点手游，少刷点视频。新认识一些人，做点想做的事。努力做自己的主人。

少抱怨困难，多解决问题。

给自己一段时间反思，总结下有哪些收获，有哪些失去。不打鸡血，不喝鸡汤，但起码可以练练肌肉，锻炼身体。

解决了心态问题，就解决了绝大部分问题。

日进斗金做不到，天天向上总可以吧。

我们不过是灯火酒绿，霓虹都市的匆匆过客。故事仍待续，现在说晚，还太早。

人生如逆水行舟，千万不要刻舟求剑。

 

如果看不到结果，那就放弃

文 | 专三千

1月，朋友约我在一家港式打边炉吃饭。店名很吉利，叫行运。据说是这一片最受欢迎的火锅店，锅底很贵，鸡汤锅底里自带鸡肉，点完锅底后只点了几盘青菜。

朋友说：”今年我要过得像这锅汤底，值钱、有料。”

我说：“今年我没什么目标，就想在年底前把书出了。”

朋友嘲笑我：“你去年也是这么说的。”

我说：“今年不一样。”

我们每个月吃一次火锅，她每月汇报她的进度，我每月构思我的新借口。

前天，我们约了11月的火锅局。

我聊起了第四季《瑞克和莫蒂》，菊花紧致的孙子和放肆的老头又回来了。第一集，讲了一个关于结果和过程的故事。

莫蒂通过死亡水晶能够看到自己未来的死法，在千万种死法中，他选定了在女神怀中去世的那一种。于是，根据这个指引开始行动，杀死了瑞克，干翻了警察，糊弄了法官。

最后的彩蛋里，莫蒂看到的这个结局是因为女神想成为临终关怀员，莫蒂只是她怀中死去的某一个。

朋友问说：“真是个好故事，你书出了吗？”

我说：“对，这个故事告诉我们，用可预见的结果引导过程，或许是不对的。”

朋友问：“所以，你还是没写完？”

我说：“对的，明年吧。“

朋友：“你今年年初也是这么说的。”

我说：“明年不一样。”

我想，我可能会需要那个水晶。因为我每一次浪费生命的勇气，都来自不可预见的未来。

 

理想是纵情燃烧，现实是苟延残喘

文 | 邓六儿

2020，竟然都快到2020年了，我还沉浸在中国有嘻哈的热潮里无法自拔，记忆里的狂欢竟然快过去三年了，看来我是真的out了。

年末了，还有没有想抓紧的事？没有。2008年没有，2020年大概也不会有。说实话我是有想紧紧抓住的事，但挡不住总是有事把我紧紧抓住。

琐事，破事，乱七八糟的事，让我没心思抓住什么，这些事通常占用生活大部分时间，一问干什么了，也讲不出个所以然，宛若一个硕大无比的棉花糖，啃起来满嘴都是，泯化了全是气体。你有时间想意义吗?微信！让我一天24小时都处于工作的氛围当中。印象里有一次在地铁上回复客户，客户嗷嗷待哺，我在人群里举着胳膊，撅着屁股，驼着背，不得不用姿势演绎一个大写的“苟”字。

为生活疲劳奔命的不止我一个，还有外卖骑手们。他们就像要处理紧急任务的外星人，穿着厚重的宇航服，大口喘着粗气，在城市间笨拙地奔跑，每天都有无数道黄色的光，消失在我的视线中。把头盔下神秘的脸看清楚的那一刻，是那位无名英雄扑倒在了我面前，衣服很厚，有点滑稽，看样子不疼，他抬起头咧嘴冲我笑了笑，嘿嘿，走太急了。我从那张皱巴巴的脸上，仿佛看到了自己。

对不起，今年终究还是没能烧起来。

我还是一如往年裹紧大衣狼狈地行进着，一如往年像个零件一样滴滴答答地安静着，一如往年板着一副吃力的表情，看上去是在蓄势呐喊，实际上却只是打出了一个喷嚏。

临近尾声，自己也更加明白了烟屁股不是烟花。

燃烧是没办法燃烧的，想燥的方式大概就是把火星子捻没了，留下一个燎烧过的印。没法纵情燃烧，但还可以酌情燃烧，我知足，燃尽这根烟，且往前看吧。

 

反抗“苟延残喘”

文 |阳子

离2019年结束，还有40天整。

一年的90%已经过去，意味着人们已经耗完了90%的精力，剩下10%，正切中了“苟延残喘”在字典中的定义：勉强拖延一口没断的气。

寒冷席卷着人类的热情，自入冬以来，人们便开始寻求各式各样的刺激：冬季好物，如何在冬天获得幸福感，双十一消费狂欢......在仅存的40天里，我们还能期待什么？圣诞节，跨年活动，或者是一场雪。当城市被节日灯光装点，一年的末尾被烟火点亮，并终于可以为自己倒一杯酒，附上一句“晚来天欲雪，能饮一杯无”的时候，苟延残喘这件事，似乎才有体面可言。

几乎没有人在仅剩的40天里还计划干一件什么新的事。人类都需要仪式感，一年的年初，从来都是干劲最足的时候，意味着新的希望，好像刚刚经历过的失败可以立刻不复存在。写上新的计划，倒下的flag再一次立起来，一切都有无限可能性。等时间走到夏季，尚且有恃无恐。再往后，人们甚至索性忘记了这回事，痛苦和快乐交错着，庸常之外也有惊喜。但真的回过神来，“您的额度仅剩40天”，便也不管不顾了，天天哀嚎“2019快过去吧”。

北京此时进入了非常寒冷的季节。我同样熬着年末的这段时光，每日一到中午便昏昏沉沉，只能去楼顶的咖啡馆买咖啡续命。顶楼天台上，有一颗很大的树，在十一月的北方城市里，还保持着一种暗调的绿色。它不是松树，没有冬天不落叶的理由，但也丝毫没有人类社会矫情的仪式感，非要等到春天才穿绿衣。它就这样格格不入地存在着，在北京刀子一样的风中，哗啦啦地响。我几乎每天都去天台看它，像看一片绿色的海，并常常莫名其妙地，获得一种得以抵抗“苟延残喘”的力量。

我突然间明白了，为什么每次去音乐节，在那个无续但充满生命张力的场域内，都能听到有人大喊“新年快乐”，那是一种随时随地都可以重新开始的勇气和决心，是对所谓“苟延残喘”的某种反抗。人类常常被自己设计出来的事物框定，时间亦如此，但年轻时本该打破一切规则和既定的习惯。

9102年马上就要过去了，珍惜这个不规则对称的年份吧，它残破的美，是2020年所不能够拥有的。

只有当你直面生活中的累，坦然接受成长给予的汗水和眼泪，每一次都鼓足勇气迎难而上勇敢地去解决问题，你才能获得真正的成长和力量。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。只要不放弃努力，小草也有点缀春天的价值。

 

没有人天生就喜欢辛苦和奔波的，但生存规则就是这么残酷，不进则退，你不能拼命努力，就只能碌碌无为！

 

追求是一种目标，是一种理想，还能是一种永远无法实现的幻想，追求无所谓高低贵贱。人生何曾没有过理想、没有过幻想？不管理想、幻想能否实现否，生活不能没有目标，不能没有追求。

 

你总会发现，纠结和拖延带来的损失远超过失败。不用怕失败，但要有足够的勇气从泥泽一样的纠结中走出，不再拖延。纠结不会带来任何结果。看起来很美的表象都要经历足够多失败的底里。真正的骄傲是行动然后沉默。

 

生活其实很简单，在最艰难的时候，拥有执着的信念比超群的能力更重要，能力决定了你能够走多远，信念却决定了你行走的方向，走得再远，方向错了，一生都是枉然。

 

正因有了失败的经历，我们才会更好地把握成功的时机;正因有了痛苦的经历，我们才更懂得珍惜;正因有了失去的经历，我们才不会轻易放下。

 

在你还没有足够强大、足够优秀时，先别花太多宝贵的时间去社交，多花点时间读书、提高专业技能。放弃那些无用的社交，提升自己，你的世界才能更大。

 

世上除了生死，都是小事。不管遇到了什么烦心事，都不要自己为难自己；今天是你往后日子里最年轻的一天了，因为有明天，今天永远只是起跑线。

 

一个人的不幸，是从羡慕别人开始的。人之所以累，是因为越来越不会做真正的自己。把自己的日子过好，就是幸福唯一的捷径。

 

当我们用一个手指指向别人的时候，必定有四个手指是对着自己的。谨记：万事先管好自己，多观察自己，降伏自心，改造自我，比什么都要紧。

跑长跑的人都经历过，开始一段之后便上气不接下气，其实，你被身体的“假疲劳”欺骗了。当你的人生长跑与气喘吁吁不期而遇时，不要轻易收起迈开的双腿，停下摆开的双臂，咬咬牙，撑过去，也许美好的风景就在不远的前方。

 

世上有一些东西，是你自己支配不了的，比如运气和机会，舆论和毁誉，那就不去管它们，顺其自然吧。世上有一些东西，是你自己可以支配的，比如兴趣和志向，处世和做人，那就在这些方面好好地努力，至于努力的结果是什么，也顺其自然吧。

 

有些事，你真别看清，看清，心痛；有些人，你真别看懂，看懂，伤情。人生，难得糊涂，凡事太认真，只会苦了心，累了自己。

 

没有什么样的生活能让我们不用为生活烦恼。或许就是因为生活有它不如意的时候，所以它才更值得我们有所期待，它才能让我们去期待我们想要的生活，让我们带着希望的活下去。

 

不要去听别人的忽悠，你人生的每一步都必须靠自己的能力完成。自己肚子里没有料，手上没本事，认识再多人也没用。

 

无论你现在要面对什么，既然走到了这一步，就坚持下去，给自己一些肯定，你比自己想象中要坚强。

 

经历过迷茫不安，才懂得逼自己前行；经历过窘迫尴尬，才学会耐得住性子。任何人的成功都无法一蹴而就，每一阶段的抵达，都是一步一个脚印的积累。慢慢来，别着急，生活终将为你备好所有的答案。

 

没有人能一路单纯到底，但要记住，别忘了最初的自己。每个人都会长大，都会经历很多，最后慢慢走向成熟的。但是任何时候，也不管怎么成长，千万不能忘记了那最初的自己。

 

世界是很大的，风景很美的，机会很多，人生很短，不要蜷缩在一小块阴影里。如果你的生活已处于低谷，那就，大胆走。因为你怎样走都是在向上。

 

自弃者扶不起，自强者击不倒。莫找借口失败，只找理由成功。(不为失败找理由，要为成功找方法)

原本，我写了一篇有理有据的长篇大论，分析这个命题并不成立，实现梦想前谁不是普通人，并非功成名就才是梦想，并非放弃一切才能追逐梦想。可最终，我删掉了讨厌的大道理，做回说书人的身份，这一次不写小说，就说自己。

我是个普通人，自认为暂时实现了梦想。

念小学时，老师问大家将来想做什么，我斩钉截铁地答：作家。

当然，我称不上什么作家，而且也从未觉得自己能成为一个作家，所以我只盼望成为文字工作者，成为不上班每年能去旅行两三次的文字工作者。

我也曾嘲笑自己奢望，压根没当真，结果竟然实现了。没有什么忍辱负重、惊天动地、吃不上饭、哭干眼泪的北漂故事，也没有官方机构能给我盖个章，证明我梦想结业，反正，我自认实现了这个小梦想，并想和你唠叨一下这个平淡的过程。

 

在彻底结束朝九晚五的工作成为自由职业者时，周围人的反应都差不多，第一句是“好羡慕”，第二句是“收入稳定吗？”

当然没有按月领工资那么稳定，但五年下来，我该吃吃该喝喝该给爸妈塞红包绝不手软，至少我自己还挺满意的。

曾经我不那么满意，在失眠最为严重的那段时间，我白天在格子间对着电脑工作，下班坐在班车上睁着眼发呆，晚上趴在阳台上看夜班飞机一架架从头顶略过，实在没有困意就打开电脑写小说，每天都处在与自己和他人的角力中，焦虑，不快乐。

那些睡不着的夜晚我问自己，你为什么不开心？

因为无法认同自己的工作内容。

那你想干什么？

写作、翻译、旅行。

如果只干这些能养活自己吗？

算一算，可以。

你算比较有勇气的那种人吧？

算。

就这样，我辞职了。所以你看，这不是一个任性的决定，而是计算过可行性的决定。不用裸泳，也不用别人来买单。

 

在读《安妮日记》时，一个细节让我印象深刻。

这个小小的犹太女孩在日记中反复问自己，我能写出永垂不朽的作品吗，我想成为让历史记住的人……虽然豆蔻年华的她丧命奥斯维辛集中营，成为冷酷战争与丑陋人性的祭品，可她的日记却将她的生命延续下来。虽然愿望的实现方式出了偏差，但她代表着一个时代的命运被人们永远记住了。

在萌生出理想时，我们倾向于认定它无法实现，久而久之，谈论梦想变得可笑。很多人都会感叹，我们终于没能成为自己想成为的那个人，可让我们放弃梦想，甚至尝试都没有尝试过的，并不是别人，而是自己。

如果恰好有那么一件事，是你喜欢并擅长的，哪怕此刻它无法带给你任何实际利益上的回报，哪怕你的坚持看起来全是无用功，但也不要因此放弃，再不济，它也是你同其他人的区别所在，而很可能一不小心，它就会给你送来奇迹。

读大学时，不记得有多少个晚上，我抱着电脑去学校附近的避风塘，通宵写东西。从大学二年级开始，我陆续在杂志上发表小说。拿到第一笔一千五百元的稿费时，我觉得有些不真实。但在此之前，我废掉的稿子或许已经有几十万字。

而翻译呢，无论是在学校还是工作后，每周我都要抽三天时间翻译我喜欢的英文书籍，纯属自娱自乐，没有任何实际意义，也没人知道。我更想不到，如今我已经出版了九本翻译作品。

大学毕业时，我有一份在腾讯的高薪工作，从没有想过靠写作养活自己，但我每天都在写，是一种对自我消耗的对抗。

就是在工作最忙碌的阶段，我出版了第一部长篇小说和第一本短篇小说集，同时抓住机会成为了职业图书翻译。

仿佛水到渠成，我需要将更多的时间与精力投入到创作与翻译中，也猛然发现，我好像无需为养活自己而发愁。

我也不知道我是否能够一直继续现在的生活状态，可我只知道，我要一直写下去，就有一直自由的可能。如果哪一天，我对自己的生活状态再度不满，我依然还有为自己勇敢做一次选择的能力。

已经去世的科学文献翻译家张卜天曾经说，别人都不理解他为什么选择翻译作为终生职业，说他这个人太不现实，可他恰恰觉得，未必要追求过剩的物质利益才是现实，用一生做一件自己喜欢做的事情，才是真正的现实，其中的愉悦，只有自己才能明白。

所以，如果你已经找到那件你所喜欢的事情，就一直坚持下去吧，生活中的奇迹，谁也说不准。哪怕你不能够靠梦想来供养自己的生活，依然可以把它变成生活中一个不离不弃的符号，成功不是梦想的终点，一生走完了才算。

我高中时候有过一个同桌，学习很好，很爱看书，戴个眼镜，书生气十足。

当时是因为我学习太差，所以调到他一桌。

跟他一座之前我就知道他是个脾气好的老好人，但也因为这点，没少被班里混子抓乎。

没事就让他买个东西，带个东西，有时候作业也组团塞给他让他写。还给他起了个外号，呆逼小四眼。他听了也不咋生气，还帮他们写作业带东西。

一开始我也懒得搭理他，他问我用不用带东西，我也拒绝了，从来也不爱用别人。

后来他跟我谈了些看过的书，我就跟他聊了聊，发现他也不是那种光知道学习的书呆子。

他跟我聊诗的意境，聊那些经典创作的背景，从武侠聊到人性。从科幻聊到人类的渺小，聊到死亡，聊到活着的意义……还经常给我写的东西做点评。

有一天我就忍不住跟他说，你成天让人指使着不难受么？用不用我帮你搞他们一下？

他就笑了，说没事，都习惯了。从小在家里就是要求特别严格，父母指使他做的事情必须做好，在班里就这样对老师同学了，我多带点东西，多动几笔也不累，能让他们消停点对班里也好。

我说你心可真大，净想着满足别人。他说他其实挺羡慕我的，自己爽什么都无所谓，他不行，他必须拼命努力满足别人，通过别人的反馈或者使事情接近完美，才能给予自己一点点可怜的满足感。

后来有一天下午上学，我发现班里语文课代表在哭，我知道同桌跟课代表关系不错，是那时候的“笔友”，就问他咋了。

他告诉我说，阿超中午来他这丢作业的时候，发现了课代表写给他的信，然后就拿出来阴腔怪调地给班里在的人读了，据说还添油加醋地说了一些难听的话，课代表来了知道以后就哭了。

我说你呢？他说他来了就去给要回来了，还被骂小气，开不起玩笑。

我看他挺平静的，一点作为的意思都没有，就气不过讽刺了句，你不趴下哭一会？他愣了一下，苦笑道，哭也没用啊。

下午我还想着要不要帮他打一架，后来看他竟然在自习课给阿超补作业，当时我就懒得管了。

直到他写完作业碰了我下说要出去，我说给人送作业这么急？还没下课呢。他说他想跟阿超打一下。

啥？我转过头一脸懵逼地看着他。他一脸平静地说，我仔细想了下，还是决定跟他打一下。

然后我就给他让开了，他在全班诧异的目光中走到阿超桌前，阿超说你傻了吧，没下课呢。他拿着阿超的作业，没有一句废话，一把甩在了阿超的脸上，然后一拳头呼过去。当时班里就一片混乱，各种卧槽的声音。

虽然也没讨到啥便宜，但是后来再没人让他带东西写作业了。回想起来，最帅的不是把作业摔在对方脸上和呼过去的那一拳，而是他一脸平静地跟我说“我决定跟他打一下”的时候。

他本是想要满足所有人，但是当他的好朋友受到侵害时，他没办法再满足所有人了。他能感受到她的难过和愤怒，所以他那个下午一直在想怎样做才能够满足她。他可能想了很多办法，但是在对付这种人时，他只能选择了他最不擅长的方式。

我非常喜欢这样的愤怒，这种平静着下决定的愤怒。

不是被情绪引导着做出失常举动的愤怒，那样的愤怒所引导的行为会在清醒后被停止或者后悔。而清醒的愤怒则不同，我不管我是不是打得过你，我不管现在是不是在上课，我不管这件事会造成怎样的后果……这些我都已经考虑过，并愿意为之承担后果。

所以在我决定打你的那一刻，我的拳印就已经长在了你的脸上了，这是我理智上做出的决定，不为任何因素所转移。

这种清醒坚定的底线和原则，可以使一个白净瘦弱的书生，比一个好勇斗狠的壮汉更加男人。

有修养的愤怒大概就是：“你看不到我的愤怒，但你必须为之承担后果。”

曾经有一段时间，我沉迷工作无法自拔，专注到可以一上午或连续几个小时盯着电脑一动不动，除非上厕所，要么地震。可是慢慢地我发现每天特别容易累，本来晚上的看书计划及跑步计划都被搁置了。

本来设计行业加班就多，晚上又喜欢熬夜刷抖音看朋友圈，于是精力也不如以前，思维也不如以前活跃了。

甚至有时候上班会对着电脑发呆。

当时一度怀疑自己得了「阿尔兹海默症」。后来经过我的反思和分析，我明白了。

如何保持精力充沛？答案一定是学会管理自己的精力，而会休息是管理精力的核心，但是休息好还不够，需要从以下两个方面着手，逐步养成一个良好的生活方式和习惯。

这两个方面分别是身体和心理。

一，管理自己的身体。

1.休息

会休息真的很重要。在学校为什么每45分钟就要课间休息10分钟？为什么一上午要学习不同的课程？其实都是很科学的，都是为了让大脑和身体得到充分休息，然后恢复精力。学习不同的课程，可以交换使用大脑的不同区域，不断地让大脑保持“新鲜感”，有陌生感，大脑才会更加投入学习和工作。

在《精力管理》和《番茄工作法》这两本书中，作者都提到了一个相同的观点，那就是在工作一段时间后，必须要停止工作，去休息。

那学习工作多久该休息呢？经过无数人的测试和反馈，25-40分钟之内都是可以的，但是超过40分钟身体会非常疲劳，效率急剧下降。其中最科学，最多人认同和实践的时间为25分钟，也就是每25分钟休息3-5分钟，每90-120分钟休息进行一次长时间休息15-30分钟。（这样就把时间拆解了，保持着投入——恢复——投入的频率，这也是提高工作效率的有效方法。其实人生也是这样，不要把它当成一场马拉松，而是当成一系列短跑，你才会全力以赴）

那具体如何休息才能迅速恢复精力呢？休息期间，你可以吃点零食，喝点茶，站起来走一走，和同事说说话，阅读一些你感兴趣的杂志，听听音乐。或者一个更有效的方法是间歇性锻炼，也就是在短时间内（一分钟左右）进行剧烈运动，比如短跑，跑楼梯，俯卧撑等，做完休息几分钟，你会发现不仅精力恢复，情绪也会变好。

2.锻炼

前几天看了一个新闻，凌晨5点40分，一位今年高考的学生在出去晨跑之前，打开电脑查了一下分数，总分678分，于是不慌不忙地抓了一条毛巾像往常一样去晨跑了......

我发现一个现象：特别优秀的人，没有一个不喜欢锻炼身体的。而且经常锻炼身体的人，都显得特别年轻，真的，相信我，你可以观察一下你周围经常锻炼的人。

有氧运动可以调整和增强我们的心血管功能，无氧运动可以使我们的身体变得更加强壮、增加抵抗力。

经常锻炼身体不仅可以让精力储备变得更强大，每天精力充沛，也可以让人的情绪更稳定，做事更专注。

那么如何锻炼更科学？一周至少3次，每次至少20分钟。当然如果你有更多精力和时间建议延长时间。

3.饮食

俗话说得好：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

一定要吃早餐（否则容易患消化道或结石等疾病）。不仅要吃，而且吃得要像皇帝一样，关键要有营养，因为早餐甚至可以决定你一天的精力。比如牛奶，鸡蛋，面包，水果，蔬菜，五谷杂粮等清淡食物，尽量别吃太油腻的比如油条，胡辣汤，煎炸类食物，容易消化慢，大脑缺氧，思维迟钝等。

每天定时定量吃5～6顿低热量高营养的食物，能够为机体持续供应葡萄糖和必须的营养。也就是要少量多次地吃，正常人一天三顿，你可以在上午和下午的中间段吃一些零食和面包，来续航我们的精力，这样才能达到精力一直处于巅峰的状态。那低热量高营养的食物是什么？比如杏仁，腰果，豆子，苹果，鸡蛋，桃子，花生，番茄，牛奶，橙子，核桃，豆奶，酸奶等等。

每天喝1300～1800克的水是有效管理体力的关键要素。也就是大约3瓶矿泉水的量。人体的组成70%就是水，适当地多喝水，但过犹不及，要把握住一个度。需要提醒的是，建议每天早晨第一件事就是先喝一杯水，不仅可以冲洗肠道，保护我们的胃，还可以瞬间让大脑清醒，不信你试试。

4.睡眠

大多数人需要每晚7～8小时的睡眠。当然也是要看睡眠质量和情绪的，有的人睡9个小时都睡不醒，睡醒了还迷迷糊糊，意志不清。而有的人一天睡5-6个小时也能精力充沛，一方面是睡眠质量好，另一方面就是生活和工作非常有目标感，对生活和工作充满激情，充满斗志，即使睡眠不足，也能用意志来弥补精力。

作息要规律，坚持在同样的时间早睡早起。健康的生物钟可以提升睡眠质量，白天精力更旺盛。

5.呼吸（和冥想类似）

有意识地锻炼呼吸，达到平稳有节奏。深呼吸可以促进血液循环，保持头脑清醒。

如何做呢？其实很简单，身体坐直，全身放松，闭上眼睛，注意力全部放在呼吸上，有意识地刻意延长吸气和呼气的时间，平稳有节奏地呼吸。如果被别人打断了，没关系，然后注意力拉回来再继续就行了。一次几分钟到十几分钟不等，只要你舒服了就好。

二，管理自己的心理。

一个人的内心才是真正力量的源泉。

1.情感

能让你快乐的兴趣爱好。你必须有一个积极的心态，乐观地面对生活和工作。你可能需要有一些兴趣爱好来激发你的正面情感，比如唱歌，跳舞，读书，打篮球，踢足球，打游戏等等，任何能使你快乐的，都能带给你积极正面的情感。当然最好是一些有内涵的兴趣爱好。

对自己要自信和认同。每个人都有优点和缺点，找到自己的优点和价值所在。自信的人连走路都是带风的。你必须要认同自己，明白自己的优点在哪里，发挥自己的优势，当你做一件事比较自信的时候，你的精力也会充沛饱满。

良好的人际关系。在工作和学习中有一个良好的人际关系，能带给你强大的情感精力，能转化为强大的工作动力，情绪更加稳定，注意力更加集中。如果你被孤立无援，不断否定，你会很累很累，不是身体累，是心累。心累比身体累更消耗精力。

2.思维

在放松中思考。思考会耗费巨大的精力。只占体重的2%大脑需要人体25%的氧气供给。如果思维得不到足够的恢复，会判断失误、创造力减弱、或无法合理评估风险。思维恢复的关键是让正常工作的大脑间歇地休息。“时不时离开工作放松一下是个非常好的习惯……当你回到工作时，做出的判断会更加准确。而持续工作会降低你的判断力。”比如沐浴，躺床上休息，在自然中散步，听音乐或慢跑，冥想的时候，大脑的思考能力会更强大。

多用脑有效预防老龄化思维衰退。越来越多证据表明，大脑的运作方式也类似肌肉——积极使用能够提升能力，使用不足就会萎缩。正如神经学家理查德·雷斯塔克所说：“不管你处于哪个年龄阶段，都可以持续地优化大脑，与其他身体器官不同，肝脏、肺和肾使用过度会发生损耗，而大脑只会因为使用而日益敏锐，越磨越利。”所以你要不断地学习新事物，比如学习一门新语言，学习新的电脑技能、新课程、甚至每天记几个新单词都能帮助我们锻炼思维肌肉。

做好时间管理，提升专注力。提高工作效率，你就有更多时间去和人相处，无论谈论工作还是闲聊，你会发现自己一天充实而愉快，自由和轻松。最简单高效的时间管理法《番茄工作法》，书中提到每天列今日计划表，并且按照重要程度排序，然后计时，每专注工作25分钟立即停止休息3-5分钟，可以有效提升工作效率。

3.意志

明确目标，全情投入。这里的目标包括生活目标和工作目标。目标，价值观和使命感包括激情、奉献、勇气、信念等为我们的精力提供了强大的动机。要激发意志精力，就要发现你认为最有激情、价值和有意义的事情，获得目标感。比如内在目标，兴趣和追求。外部目标，金钱，权力，地位，认同感等。

人类的意志精力甚至可以弥补严重不足的体能精力。这就是为什么一些人一天只睡5个小时也能精力充沛的原因。当你非常热爱你的工作和生活，有强大的目标感，充满激情和斗志以及使命感，你会睡不着的，睡5个小时是因为要活下来做更有价值的事情。

以上就是管理精力的方法，分别从身体层面和心理层面来告诉你应该怎么做。相信我，按照方法去做，一定能让你的工作和学习更加高效，精力更加充沛。

1.结构化思维

结构化思维的内容简单来说，就是当我们面对问题时，通过某种结构，把它分解成一个个你能解决的部分。它的实质是，从无序到有序的思考过程。在这个过程中，大致的一种思路是，把最顶端你需要解决的终极问题，分解成若干个解决问题的不同方面，再将这些方面进行二次分解，形成若干个组成这些方面的原因。当然，如果问题不够细致，你也可以再分解成若干部分。

一个完整的结构化思维过程应该是一个论-证-类-比的过程。

我们先来说论，论的意思就是结论，它是结构化思维思考的起点。结论，事实和理由，是在一段无序的信息中，容易混淆的东西。举个例子来讲，假如你是X司的CEO，有一天，你的下属来和你汇报工作：X总，目前我司的总用户量和流量逐季上升，但几个商业版块的收益却在下降，因为知识付费盗版市场太猖獗，所以，用户纷纷都去买盗版的课程和电子书，让我们很吃不消。这里肉眼可见的理由是在因为后面，而在此之前的话，显然是结论。结论和理由是主观的东西，可能会错，但事实却是一定正确的。在要开始一段结构化思维之前，我们先要学会的是，甄别信息中哪些是结论。把结论作为最顶层的观点或者说中心思想，一步步向下一级推演。

证的目的是为了判定结论的真实性与否，一般来说有两个关键点，一是是否有客观事实来支撑主观得出的结论和理由；二是，事实，理由和结论三者之间，能否有完整的论证关系。比如上文说的那个例子，结论是：商业版块的收益在下降，理由是：知识付费盗版市场猖獗，这二者之间下属并没有告诉你可支撑起的逻辑关系。比方说另一个知识付费平台，同样是面临着盗版市场猖獗的问题，假使它的商业收益是在稳步上升的，那么就可以判断出，这是一个错误的信息。结构化思维要求任何一个层次的要点都能推演出下一个层次的理由，直到最后得出的是事实为止。

而类的存在，则是为了方便我们的整理和记忆。举个例子，你是某明星的铁粉，你准备跟你的朋友介绍这位明星的影视作品。第一种方式是直接报菜名：我们家爱豆拍过吧啦吧啦……第二种方式是分类阐述：我们家爱豆拍过很多电影和电视剧的，比如说喜剧有XX和XX，院线电影有XX和最近上映的XX，哦对，他也拍了几部都市片，比如XX。相信我，你用第二种方式去记一记，效果肯定比第一种好很多，这就是典型的要素分类法。麦肯锡提出的MECE的五种分类法包括：二分法，过程法，要素法，公式法和矩阵法，就是对不同信息进行分类，以便思考的一种方法。

最后是比，比的目的是为了清晰的表达自己思考后得出的信息，它常用方法是：归纳和演绎。归纳的重点在于，找出信息背后的共性。具体可以分为属性的共性和结果的共性。比如你要去面试一个新媒体运营岗位，你要让HR相信你可以胜任这份工作，最重要的不是和他介绍你做过多少份工作，这些工作的内容是什么，而是告诉他你所做的这些工作，和新媒体运营岗位的要求，存在什么共性，给对方一个完整有意义的结论信息。演绎法则是一种倒退的过程——你可以罗列新媒体运营最高岗位的一些要求，然后再分析这些要求产生的原因，需要哪些素质，最后再去举例自己做过什么事符合这些要求，得出结论：我满足你们的条件，选我，我最甜。

 

猫眼ceo郑志昊提出的价值网（Value net）概念，实际也是一种结构化思维的演变。过去的互联网企业，你做好一个点就行了，但是现在这样的机会越来越少，利润变低，互联网进入下半场，统筹全局时也得由点变成线，由线变成网，结构化思考，你才能有机会活下来。

结构化思维是一种适用于多种情境和场合下思考问题的思维方式，如果能够真正掌握，并且熟练运用到实践中，毫无疑问，可以让你多出一双理性看待世界的眼睛。

 

2.批判性思维

批判性思维是一种思考问题的方式，主要是让我们在看待问题的时候，既不照单全收，也不凭自己的感觉去主观臆测，而是根据已有的信息，找到客观的事实依据，经过独立思考去做判断。人是感情的动物，当我们看到那些较能煽动情绪的信息时，很容易被感性控制，而批判性思维则是要我们学会理性，这里且介绍批判性思维最基础的一个知识点，就是：分清事实和观点。

苦瓜是苦的，这是事实，苦瓜比西瓜好吃，这是观点。我爱吃苦瓜，这是事实，也是观点。简单的说，事实是客观存在的现象，观点是个人主观的看法，事实和观点，有时又能同时存在。

那为什么要区分事实和观点呢？因为这是讨论和思考问题的前提，如果你连事实观点都没有分清，很可能出现的状况是：你把这个当事实讨论，他把这个当观点讨论。你俩鸡同鸭讲，不在一个频道。

事实和观点最大的特征是，事实存在真假，观点不存在真假，只有赞同和反对之说。

区分事实和观点的标准，主要看，它是否具备可被证明性。举个例子，我今天下午和朋友见面，他问我中午吃了什么，我说，我吃了苦瓜，苦瓜是苦的。这句话在这种语境下，不是事实，是观点。原因在于，我的感受，我的朋友无法分辨，我认为是苦的，不具备可证明性。

那这句话怎样是事实呢？要满足的前提是，讨论时，明确对“苦”对定义，什么程度算“苦”？大家是否认同？大部分人都认同这个标准，它具备可证明性，则是事实。就像一盘辣椒炒肉，湖南人说这一点也不辣，XX人说辣的要死，真伪不具备可证明性，永远都是观点之争。

很多别有用心的人（也可能是无心之失），总喜欢将观点包装成事实，或是在一堆事实里夹杂着某些观点，给人造成误区。比如，你的室友看不惯你，你最近又沉迷游戏，他找了个机会要好好损你，“你最近每天晚上玩手游都玩到一两点呦，这样长期熬夜下去，人会变得越来越猥琐，也难怪你的女神不喜欢你。”这段话很明显，玩手游是事实，后面会不会变得猥琐，显然是观点。

你听了是不是很生气？如果他再长着一副欠揍的脸，你肯定恨不得揍他打一顿。但是如果换个场景，你这次考试拿了奖学金，你的室友告诉你，“XX最近学习真是努力呢，每天都奋斗到两三点，如果把这股劲用在撩妹上，你的女神肯定会答应你。”你是不是就很开心了？

然而这两套话术的逻辑都是一样的，说完事实以后，再讲观点，看似有道理，实际没有。只是好听的话，我们更喜欢听，难听的话，我们比较反感罢了。而如果你没有批判性思维，很可能就分不清这些信息背后，哪些是事实，哪些是观点。被赞扬所迷惑，被挑拨所激怒。

这还是浅层的，像公众号那些疯转的谣言，什么这个和那个不能一块吃，分析得头头是道，那么多人信，最主要的还是，很多人分不清哪句是事实，哪句是观点，在一堆包装成事实的观点或者夹杂在事实中的观点面前，弄晕了。批判性思维教我们的是，形成分辨事实和观点的能力，这不仅仅可以让我们不被轻易带节奏，更重要的是可以运用到不同领域里，发现更多思维的灵感。

 

3.塞利格曼效应

心理学家塞利格曼曾经做过一个实验：

他把一群狗分为两组，分别是实验组和对照组。实验组的狗被放进一个笼子里，里面设有电击装置，给狗施加电击但不会伤害它们的身体。这些狗会在挣扎一段时间仍然逃脱不出笼子后选择放弃。随后，再把这些狗放进另一个用隔板隔开的笼子里，隔板的一端有电击而一端没有，隔板并不高，但是尝试过电击的狗并没有选择尝试逃脱到安全的另一边。与之对应的是对照组的狗，那些没有经过第一道实验程序的狗，很轻松地就跳到了笼子的另一端。

接着塞利格曼又做了一次实验，对狗先进行“逃脱电击训练”，方法是先把它们放到可以逃避电击的笼子里，再进行如上实验。实验发现，那些有过成功逃脱经验的狗更不容易陷入绝望中。而那些无论做什么都无法躲避电击组的狗，大多都产生了“习得性无助现象”。

它们主要表现在动机缺陷，情绪缺陷和认知缺陷。

动机缺陷：狗已经学会跳起来躲避电击，但它们丧失了继续努力躲避电击的动机。

情绪缺陷：狗显得无精打采、惊恐和痛苦。

认知缺陷：即使把狗们放到一个很容易回避电击的情境里，它们也不会再尝试躲避。后来也有学者采用许多其他动物进行过类似的实验，均得到了与之相同的结果。

人，其实差不多的。那些长期经历失败，在童年中有过诸多不愉快经历的人，往往会被沉锚效应所影响，第一直觉告诉自己掌控不了局面，容易陷入在沮丧的状态之中。而那些有过成功体验，自小就养成了优秀习惯的人，也更具备对付各种磨难和挫折的应变能力。

塞利格曼效应带给我的思考是，你完成了某个阶段性的任务，给自己一些反馈，一个小小的礼物也好，一场具有仪式感的旅行也罢，接着再去完成下一个阶段的任务，你会变得更自信。相反，在一条看不到边际的长路上漫漫游走，不去接收任何信号，没有多少人能够单凭毅力走下去。

一个人做任何一件需要长期坚持的事情都是需要去给自己正向反馈的。大多数能为一个目标不断坚持努力的人，通常并非是在意志力层面上有过人之处，而是懂得如何去切割分解任务，在适当的时机给自己一些信号来“鼓励和相信自己”。这也是关于坚持的小秘密。

别人不了解你，你自己才最了解自己

　　当下的社会比较浮躁，快节奏的生活让人按耐不了性子，渐渐地也就失去自我思考的能力。

　　别人的一言一行、一颦一笑，就操纵了人的喜怒哀乐。很常见的就是年轻人处理事情的时候，容不得他人的指指点点，否则就脾气火大。这些都是缺少自我肯定的表现。你自己都不能肯定自己，怎么让别人去肯定你呢？

　　人应该有自我认知，知道自己的价值所在，也了解自己的短处。不要一味地被外界的评论扰乱了自己的方向。别人不了解你，你自己才最了解自己。对待别人的毁谤、称赞，要理性地去感知和接受，不要用别人的评价当做自己的行为方向，你的价值不因为别人的几句话就有所改变。鸟知道如何飞，鱼知道如何游，它们彼此评价着对方，却自始至终不会改变自己的方向。

拥有一颗大度之心的人，应该做到心胸开阔。

　　开阔心胸不仅可以使你建立良好的人际关系，更会让自己具有良好的心境：一个人心胸宽广，懂得包容与宽恕，那么他看到的永远是积极向上、阳光明媚的一面；倘若他心胸狭窄，能面对的恐怕只有消极落寞、忧郁阴霾了。心胸开阔会使你成为一个大度的人，凡事，不要太在意，太苛求，会给身边的人，带来轻松的感觉。

　　俗话说：心有多宽，路有多广。容人之长、容人之短、容人个性、容人之过、容人之功和容己之仇，容人在于容己，那就得有“得让人处且让人”的宽容，要学会体谅别人的难处，谅解别人的错处，关注别人的长处。心胸开阔与否，或许和性格有关。

　　天下之大，为个人的鸡毛蒜皮纠缠不休？要让心胸开阔，在顺心的日子里，要保持那份恬恬，不要得意忘形，忘乎所以；在不顺心的关口，你也要执着一份从容。一个人必须要有宽阔的胸襟，才能保持良好的竞争状态，偏狭和嫉妒只能使自己的路越走越窄，最终走投无路。还要宽容自己。人非圣贤，总会出现一些失误与差错的。只要能正视自己，正视自己的缺点或错误，并不断地去克服或纠正之，使自己的德行符合规范，我们就不必对自己太苛刻、太自责。

大家早安! 很棒的一句话，想要分享给你，
“喷泉之所以漂亮是因为她有了压力；瀑布之所以壮观是因为她没有了退路；水之所以能穿石是因为永远在坚持”

生活亦是如此，给自己一定的压力，我们能绽放更美的光芒。
献给每个正在为生活奋斗的人儿！

凡事提前10分钟

 

凡事提前10分钟，会让你有充裕的时间应对可能的突发事件，更加从容。试着把起床闹钟提前10分钟，你就会发现你出门不必急匆匆，早饭也可慢慢享用，一整天的状态也更精神抖擞。

 

 

工作前梳理，工作后整理

 

工作之前，把一天要做的事按重要和紧急列出一个四象限，先完成重要且紧急的事，每完成一项就打个勾，保证今日事今日毕。工作结束之后再进行整理回顾，看看哪些地方还可以提高效率。

 

 

 

遇事少抱怨

 

抱怨是一种很负能量的行为，抱怨只会让人过过嘴瘾，给自己的平庸找一个外界因素作为借口，并不会改变你的处境。所以请不要抱怨，并远离爱抱怨的人。如果不满意现状，就努力改进。

 

 

多发现别人的优点

 

君子和而不同。每个人都是独特的个体，你可以不用完全认同他人的观点和处事方式，但要抱着欣赏的态度与他人交往，发现他有什么优点可以被你吸收。这样就会少很多偏见和争执，保持和谐融洽的氛围。

 

 

 

 

坚持运动

 

健康，是人生一切成就的根源。如果有条件，办张离单位或者离家近的健身卡，如果没有条件，跟着视频或app跳一节健身操。上下班用骑车步行代替乘车，工作间隙站起来活动一下身体。没时间运动，迟早要腾出时间去生病。

 

 

保持阅读习惯

 

读书会潜移默化地涵养你的心灵、塑造你的气质，每天晚上下班后抽出1-2个小时看看书，养成阅读的习惯，久而久之就会发现自己的见识和谈吐不一样了。

 

 

 

 

投资自己

 

跨出自己的舒适圈，去接触外面的未知区域，无论是知识，思维还是人，培养新的兴趣爱好，如练练毛笔字、学学绘画，不断地学习和改进，是对自己最好的投资。

 

 

列心愿清单

 

把想买的东西列个清单，有给自己的，也有给亲人朋友的，列的东西是能提高生活质量的实用物品。把每月工资中划出一部分为心愿购物清单所用，设置一个目标，每完成一件事就买一到两件，别一下子买完。