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这第一天也太痛苦了吧 开头难

早

空，不是无，而是自由的境界，只要时刻保持着内心的自由境界，心就能如云在万里高空之上一般自由飘摇，卷舒随心。

在瓶中的水，虽不能流动，却也能如瀑布，拥有飞流直下的快意。

关注现代人的饮食生活，为了能更加有倾向的趋近健康，为了不由于饮食的不均衡摄入给大家增加健康风险因素，建议您刻意增加水果的摄入量。和其他食物相比，水果有着自身特有的优势，不仅味道酸甜诱人，其果实的颜色和其中所含的各类营养物质同样是可圈可点的地方。正因为如此，保证每日的水果摄入量是每个人皆应该达成的事情。恰逢霜降刚过，此时由秋转冬，温度降低，气候干燥，多吃水果也能够补水降燥，实为一件靠谱之事。如何吃？吃哪些水果？希望您学到做到。

此时吃水果对身体有何好处？

增强食欲，促进进食过程的完美实现：

水果，从外观来看比较诱人，颜色与光泽共存；另外其中含有不少的糖类物质和有机酸类物质，所以造就了水果酸甜诱人的口感，常吃水果有助于增强人们的进食欲望，特别是在秋冬之交的这个不爱吃饭的时间段，常吃水果作用较大。

补充维生素C等营养素，促进身体的营养素均衡摄入：

水果，总体来看营养物质含量丰富。维生素C、纤维素类物质、植物色素类物质等营养素含量颇丰，常吃可以足量摄入，同时对于预防相关的营养素缺乏症有不错的作用。

补充水分，对皮肤和代谢都有积极作用，避免嘴唇干裂等问题：

水果是一类富含水分物质的食物，常吃可以靠谱补充水分，从而对于皮肤干燥、肠道代谢不畅都有积极的预防作用，对于皮肤有不错的保护作用。

促进肠道代谢，预防便秘：

水果是一种吃起来“拉嗓子”的水果，这是由于其中含有不少的粗纤维类物质，特别像香蕉、苹果等水果，抛开其含量来看，常吃水果有助于增强肠道的蠕动和代谢，从而就能预防便秘和结肠癌等肠道问题的发生。

促进美丽心情的形成：

现代人很多存在压力过大、经常不开心的情况，推荐这些人可以每日适量进食水果，水果甜酸适中，是一种美味的食物，品鉴美味的同时即可以促进美丽心情的达成。

霜降之后吃哪些水果更靠谱？

葡萄：

葡萄是秋冬之际的应季水果，富含水分和糖类物质，在此时食用是应时应景的事情，同时常吃葡萄也能补充原花青素等植物色素，对于预防相关病菌的侵袭也有靠谱作用。

香蕉：

此时推荐大家吃的还有香蕉，一种老少皆宜的水果，常吃有助于预防由于干燥所导致的便秘问题的发生，同样也能让大家在这个不爱吃饭的季节变得更加好食。

柚子：

柚子是一种多水且富含维生素C等营养素的水果，常吃可以补充水分，常吃可以增强身体的还原能力，常吃还可以净化口气，此时间段建议常吃。

橙子：

和柚子类似，橙子也是这个季节建议各位常吃的水果，颜色鲜艳诱人，口感酸甜多水，也是此时应季的水果。

苹果：

苹果富含纤维素类物质，在这个容易发生便秘的季节推荐经常食用。

除此之外，像各种梨、柚子、冬枣、猕猴桃等水果也是此时建议大家常吃的水果。

吃水果，应该留心这些事情：

吃水果要到量，健康成年人每天推荐摄入水果200—350克，食用水果品种三种以上。

从经济角度考虑，建议大家偏向新鲜应季水果，当然大棚反季水果同样不存在安全问题。

时间自由掌握，建议饭后一小时或者两餐之间食用。

对于水果过敏的人群请拒绝摄入；高血糖、糖尿病人群应该挑选合适时间少量摄入。

霜降之后天气干燥，推荐摄入水果；为了健康，请适当偏向、理性摄入。

每念长风，不可居忍。昨得其书，既毁顿，又复壮谓，深可忧。知贤室委顿，何以便尔，甚助，耿耿，念劳心。知得廿四日书，得（叔）虎廿二日书，云新年乃得发。安石昨必欲克潘家，欲克，廿五日也。足下以语张令未? 前所经由，足下近如似欲见。今送致此四纸飞白，以为何似？能学不？

摄制小组的人尝试劝说那个孩子 " 帮助别人是一种美德 " ，但是那个孩子一直坚持，说一定要给钱才能给他们指路，后来大人们拗不过他，只好付了钱。

老师问我们： " 如何看待那个小男孩的行为？ " 

当时，班里很多同学都觉得小男孩太世俗了，一点都没有山里孩子的淳朴气质，甚至有人直接说： " 连指路这种随手就能做的事，还要跟别人要钱，只有没见过世面的穷人才干得出来。 "

我永远记得老师听了我们的回答后凝重的眼神，他看着我们，过了好一会儿，才问： " 在城市里，每一口水都被明码标价，为什么山里人的劳动就应该是无偿的？ "

那个时候，我想不明白这个问题，一直到后来，亲身经历了生活里的起起落落，也接触过一些不同的人，才慢慢明白，困住人们的不是别的，而是我们自己无意识里形成的偏见。

我们认为山里人必须要淳朴，不求回报，所以把他们不偷不抢，用劳动换取报酬的行为叫做 " 贪婪 " ，叫做 " 没见过世面 " 。

喜悦
像一条小狗
在碧绿的草地上
肆意奔跑

喜悦
像一只小鸟
悄然飞落枝头
兀自欢叫

喜悦
像一朵云彩
在蔚蓝的天空
随风飘扬

喜悦
像一道强光
穿透乌云
照亮我的心房

  1  
三观不合，不相为友

《易经》：同声相应，同气相求。

人能成为朋友，靠的是相同的志趣，也就是看待事物的立场与观点接近。

真正的朋友应该有共同的兴趣爱好乃至理想追求，或者说，朋友应该是同道。

相反的情况，古人称之为「道不同，不相为谋」，用现在的话来说，叫做「三观不合，不相为友」。

三观就是世界观、价值观、人生观，这「三观」不合的人是不太可能做朋友的，勉强不来的。

物以类聚，人以群分。三观不合，才是人和人之间最大的障碍！

三观不合的人，所说的话难有交集，更谈不上碰出火花，寒暄片刻尚可，相处时间稍长，便如鸡同鸭讲，彼此都觉得索然无味，甚至有可能互相伤害。

有一则寓言说，青蛙和老鼠成了好友，想时时刻刻都在一起。于是，它们把脚绑在了一起。

刚开始，它们在地面上行走正常，还能吃到谷子。

当它们来到池塘边时，青蛙一下就跳进了水里，把老鼠也拖下了水。

青蛙在水里玩得高兴，而可怜的老鼠不会游泳，淹死了。

最后，老鼠的尸体浮上水面，它的脚仍然和青蛙绑在一起。

一只老鹰发现了老鼠，便冲向水面，抓起老鼠，而青蛙也跟着被提出水面，成了老鹰的美食。

三观不同的人密切来往，就像寓言中的青蛙和老鼠，只会给双方带来伤害。

摸不透的心就算了，不必费力去揣摩；看不清的人就躲远，不必劳神去猜测。人生短暂，精力有限。我们应该将所有精力倾注给所爱的人、相处愉快的人。

对于那些志不同道不合的朋友，我们大可以选择悄悄离开。毕竟，谁的生活里也不会缺了一个人就不行。

所谓打交道，交在其次，重要的是有相同的道，也就是「三观」要合。

  2  
大路朝天，各走一边

人与人之间互相理解并不容易，观念差异大的人则更难。

贪婪的人怎么也无法理解有些人视钱财如浮云，势利的人怎么也不会相信有些人对待别人可以做到一视同仁。

人都容易以自己内心所想的为标准，以此来分析和判断他人。

如果有人的言行跟自己内心的标准不一致，则认为他人是装腔作势，虚伪透顶，这实在是自以为是！

在这个世界上，总有一些人是看你不顺眼的。没关系，你走你的阳关道，我过我的独木桥，相安无事便好。

朋友，没有必要强求，意气相投就真心相处，看不惯的就拂袖而去，大路朝天，各走一边。

不必把太多人请进生命里。若他们走不进你内心，就只会把你的生活搅扰得一地鸡毛。

生活无需过多陪衬，三观不和的朋友多了，越热闹反而越让人感到冷清。

  3  
圈子不同，不必强融

人是群居动物，怎么可能离开群居而独自生存？这是圈子存在的必要性。

对我们平常百姓来说，处世方式相近，三观较为一致的，自然就在同一个圈子，相互帮助，同进同退。

如果我们一路同行，那便风雨同舟；如果我们只是彼此的过客，那便淡淡一笑，无需多言。

以利相交，利尽则散；以势相交，势败则倾；以权相交，权失则弃；以情相交，情断则伤；唯以心相交，方能成其久远。

朋友不在多，而在于是否能同道，是否能知心。同道则能共行，知心则能互信。

当然，志同道合指的并不是完全一样，而是求同存异，互相包容。

人生就像一列行驶的列车，中途陆陆续续有人上车，也有人下车。

你会遇到形形色色的人，有人只是擦肩而过，有人会短暂停留，也有人陪你一直到终点。

当有人要下车的时候，你可以目送他的背影逐渐消失，但是不必追。

因为，分别，不会让你们渐行渐远；而三观不合，才是你们之间最遥远的距离

一旦丧失理智就会做出一些后悔莫及的事情来。到头来损失最大的还是自己。

不委屈自己，才能活得轻松自在；

不亏欠别人，才能活得踏实安稳。

01

生气不如争气

前段时间，朋友委屈地向我吐槽，她说自己兢兢业业为公司奉献了5年，本以为快熬出头了，今年有机会升任部门经理的职位，没想到老板直接外聘了一个比她还年轻的小伙子。

她很生气，就去找老板理论，拼命念叨自己这些年有多辛苦，老板直接对她说了一句话：你能力没他强，经验也没他足，还承担不了这个职位所需要的责任。

朋友很是羞恼，内心隐隐有些不服气，她想看看这位新任的部门经理究竟比她强在哪。

后来因为工作忙碌，没了消息，一个月后，再次和朋友见面，她感慨良多：“人家确实比我厉害，方案策划得比我完善，和客户之间的沟通也很通畅，我生气也没用。”

经历越多越会发现，这个世界上，有比你年轻还比你优秀的人，也有哪哪都不如你的人，有一无所长但有背景有资源的人，也有怀才不遇的人，每个人都会遭受到别人的鄙夷、讽刺、看低，可打败这些偏见最好的方法，不是生气，而是争气。

张小娴曾经说过：“与其因为别人看扁你而生气，倒不如努力争口气。争气永远比生气漂亮和聪明。”

做个聪明的人，争气一些，你的怨气就少一些。

02

看破不如突破

有个读者深夜发来一段对家庭生活的感慨。

她说本来家庭经济状况挺好的，丈夫做小生意，每年赚得也不少，自己在家做家庭主妇，日子过得很悠闲，很多小姊妹都羡慕她的生活。

可好日子并没有持续太久，去年，因为大环境的影响，丈夫的生意越发惨淡，他自暴自弃去炒股，把这几年的储蓄全都赔光了，外头还欠了别人大几十万。

她哭过、闹过，但没办法，孩子还小，丈夫生意也做不成了，找了家公司去上班，劝她也出去工作，可她做家庭主妇太久了，什么也不会，只能从收银员、服务员这种低技术含量的工作干起。

每天都很累，一想到家里还有大几十万的债要还，就觉得透不过气。

我劝她说，低谷期过了，生活总会慢慢变好的。

她说，她这一年已经看破了人情冷暖，曾经的小姊妹也离她而去，丈夫的脾气也越来越糟糕，自己能力也有限，生活不会再变好了。

也许一辈子也只能这样了吧。

有时候，我们经常会对未来感觉到害怕，尤其是当你遭遇到重大挫折之后，你会发现，单凭现在的努力，好像无论怎么做都没办法快速改变现状，生活会有很长很长一段时间持续在低谷里，每爬一步都觉得艰难。

有时候你会觉得，就算了吧。

可生活，越是算了，越是难熬。看破不如突破，人要有向上发展的劲头，当下的处境才不会持续恶性循环。

03

超越自己，你就赢了

古罗马哲学家塞涅卡说：“真正的人生，只有在经过艰难卓越的斗争之后才能实现。”

人的一生就是不断地尝试，酸甜苦辣、成败得失都尝个遍，就会发现，没有一种生活会比另一种生活更好，也没有一种选择会比另一种选择更高尚。

但是，只要你愿意相信自己，踏踏实实静下心来超越自己，你就赢了绝大多数人。

 任何一项简单机械的工作，如果能被称为基础工作，都能在细节上体现出能力。能够以小见大，沉下去做这些基础工作，才能走得远。

    决定做一件事情的时候，就要拼尽全力去做好。你尽了多少努力，人生才会有多少可能。  

    若想人生无悔，切莫虚度当下。命运有变数，尽力当永恒。

一切今日果，都有当时因。

师父问：如果你要烧壶开水，生火到一半时发现柴不够，你该怎么办？有的弟子说赶快去找，有的说去借，有的说去买。师父说：为什么不把壶里的水倒掉一些呢？

6  
学历、文凭

我当然相信，学历的高低不等于成就的高低。但在初次就业的时候，你的学历决定了你大致能从事哪个范围内和层次内的工作。

学历不同，初次就业的工作层次、工资层次是不同的，当然层次之间有交叉。每年的工资调查也都说明，学历高的人，平均工资高于学历低的人。

大学起码给了你一张文凭，有了这张文凭，你才有资格到那些大公司和政府机关应聘。

如果没上过大学，农村的孩子多数要回家种地，或成为民工；城里的孩子会让父母为你的未来伤透脑筋。

关于做生意、当老板，不要因为没有上过学的人做老板而眼红。因为你即使上了大学，照样可以选择做生意、当老板。

  7  
人际交往能力

在大学里，所有的人际关系都要你自己来处理。

学校虽然比社会单纯，但已经是相当复杂。同学关系、室友关系、师生关系、男女关系、贫富关系，做干部还有上下级关系、干群关系等，处理好这些关系，是需要动脑筋的，也是需要能力的。

你在学校处理关系的经验与教训，会对你走上社会带来帮助。

  8  
见识

通过上大学，你增长了很多见识，认识了来自五湖四海的、南腔北调的同学。

农村来的学生，见识了大城市的现代化，见识了花花世界的丰富多样。城里学生通过农村的孩子，也了解了全国各地的风土人情。

你认识了很多优秀的同学和一些优秀的老师，你从他们身上会学到很多。

这使你的眼界开阔了，视野开阔了，心胸开阔了，未来之路也开阔了。

  9  
孩子

孩子看起来离你很远，其实不远，你毕业后也许不用四年，你的孩子就出世了。你上不上大学，会影响你的子孙后代。

你的文化水平将影响你的教育水平，同时对你的孩子的一生产生重大的影响。

我们不能说没有文化的父母就培养不出好孩子，但是有文化的父母能给孩子带来更多的和更大的帮助。起码在孩子中小学作业题不会做的时候，你可以帮得上忙。

总体来看，有文化的父母的孩子比没有文化的父母的孩子生活得更好，当然不排除个例。

  10  
美好的回忆

相信我，离开学校不久，你就会无比地怀念你的大学时光，还有那些哥们儿、姐们儿。

你会发现，曾经无聊的大学生活回忆起来是那样的美好！你会后悔，你没有好好地利用你的大学年代。

最后要提醒你的是：你只有上了大学，才有资格思考“上大学有什么用”。

确实是你上了大学，而不是大学上了你。

我知道当前的大学存在很多的问题，存在很多的弊病和黑暗面。但上大学仍然很有用。如果上帝让你回到四年前，再让你选择一次上不上大学，我相信你会不加思索地说：“那还用说嘛！”

只有不断的学习才能和孩子一起成长，因为孩子，我们愿意成为一个更好的人。

很多父母不知怎么回答，只是泛泛的告诉孩子上大学能学很多东西。

原本就被现在的学习压得喘不过气来的孩子，听到这样的回答能有考大学的动力吗？

建议父母这样告诉孩子，为什么必须要上大学！

  1  
同学

你的大学同学及朋友，将是你人生当中的宝贵财富。可以说，你的同学对你的重要性，仅次于你的亲人。

无论何时何地，你都有可能获得来自同学的友情、帮助与安慰。很多大公司的崛起，都是一帮同学共同努力的结果。很多人一生的成功，都是因为一个志趣相同的优秀同学。

甚至你可能还会收获爱情，收获你的另一半，而爱情，是人生中与事业同等的两件大事之一，其重要性不言而谕。

即使你大学时没收获爱情，你的大学也很重要。哪个青年人找对象会不考虑对方的学历呢？

  2  
你自己

大学四年，和一帮与你差不多优秀的、比你更优秀的或是不如你优秀的人在一起，使你加深了对自己的真正了解。

你了解到，你其实并不是那么牛，因为有人比你更牛，虽然你曾经认为自己很牛。当然你也可能了解到你并不是那么无能，因为有人比你更无能。

由于大学环境的宽松，你可以做自己喜欢做的事情，而不是像中学生那样只知道学习。你了解了自己究竟喜欢什么、讨厌什么，了解了自己擅长做什么、不擅长做什么，了解了自己的优点、缺点。

你对自己的了解逐渐接近真实。你不再狂妄自大，也不再妄自菲薄。

这就是成熟。

  3  
修养

你见过暴发户吗？

很多暴发户虽然挣了很多钱，可他们身上却散发着庸俗、铜臭与粗鲁。这正是因为他们没上过大学，即使一身名牌、百般妆扮，也不能掩盖本身人文素养的缺失。

大学四年，你一直和有知识、有文化的人在一起，看音乐会，看画展，参加社团，读各种书籍，你的文化修养、艺术修养、人文素养、道德修养都在不断地加深。

在人文素养方面，你要大大超过那些没上过大学的人。

如果你有了钱，你可能会选择艺术享受，比如听音乐会、看话剧，甚至是艺术收藏，这是高层次的精神享受。而缺乏人文修养的人可能会去大吃大喝、购买奢侈品，甚至是黄、赌、毒，这是低层次的感官享受。你可能不如暴发户有钱，但你的人生质量是另一个层次。

我并没有看不起有钱人的意思，实际上，很多暴发户后悔没有好好读过书，很多富翁都对知识分子非常尊重，甚至是羡慕。他们经常通过附庸风雅来显示自己是有品味的，甚至要想尽办法给自己搞个大学文凭。

你在艳羡暴发户们腰缠万贯的同时，殊不知他们也在艳羡你的知识与品味。

  4  
独立思考能力

大学环境比较宽松，有大量的时间可以自由安排，这锻炼了你的独立性。这种锻炼是必要的，因为你早晚要独立生活。

当然一开始你可能不适应，你会无所事事、浪费光阴，但这是提高独立能力的必经之路和代价，你由此认识到了光阴的可贵。

你有了思考自己、思考社会的时间，你可以对各种社会问题给出自己的见解。

如果不懂，你会上网、会去图书馆去了解相关知识。

你不再人云亦云，你拥有独立思考能力，你会自己去判断对与错。

你不再迷信权威，你知道了很多专家、教授不过是徒有其名，他们的言论其实不比你高明，甚至是胡说八道、无耻谰言、屁话连篇。你知道了很多官员的话是假大虚空，他们道貌岸然的后面，是对财色与权势的追逐。

你明白了社会与人性的复杂性、多面性，你更加理性了。

你一般不会去违法犯罪，大部分暴力罪犯都是低学历的、没上过大学的人，这些人犯罪都缺乏技术含量。

你即使犯罪，那也应该是高智商犯罪。

  5  
知识

虽然你可能经常逃课，虽然你可能多次挂科，虽然你经常在课堂上睡觉，但是实际上，你仍然获得了很多的知识。

你对你的专业，总会比那些没上过大学的人，了解的要多。如果你很认真，那么你收获颇丰，虽然你可能没有感觉到。理工科的学生，更是学到了不少实实在在的东西。

你曾经羡慕很多没上过大学的人成了小老板，但他们也只能做个小老板，而你可能会成为大老板，但你需要耐心。

现在，挣大钱越来越需要知识。

中国第一代富人发迹于八十年代初，代表是农民企业家，靠机遇和胆子，别人不敢离开集体单干，不敢做生意，他敢，于是他成功了。但是由于他们的文化水平普遍较低，不懂管理，到现在，很多公司已经面临困境甚至已消失。

第二代企业家，靠政策，靠关系。

而新的第三代企业家，靠知识，靠脑子，很多人都是高学历并有丰富的海外工作和留学经验。

没有知识，可以做小生意，做不成大生意。经济社会的高端产业是金融与投资业，没有知识的人，是做不来的。没有知识的人，只能在低端产业徘徊。

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