很多人看了鸡血文章，受到触动，告诉自己：

“再也不能这样温水煮青蛙，浑浑噩噩地过每一天了，我要早起、锻炼、学习”。

然而坚持了不到一两周后，又被打回原形，回到之前懒散拖延的状态。

要开始改变，需要巨大的能量。我们可以学习美国组织发展专家提出的一项改变公式。

改变公式，即D*V*F>R。

D是Dissatisfaction：对于现状，有多不满。

V是Vision：对于积极的愿望，有多想要。

F是First step：对于达成愿景的下一步行动，有多清晰。

R是Resistance：改变过程中的阻力。

也就是说：不满（D）*愿景（V）*下一步行动（F）>阻力（R）时，改变才会发生。

提升动力、降低阻力，双管齐下，使得动力大于阻力，才能促进改变的产生。