脸色好比一面镜子，可反映人体是否健康。皮肤的色泽表现不同，也说明相应的脏腑可能出了问题。
亚洲人健康标准是：红黄隐隐，明润而有光泽。而以下5种脸色则需特别注意，加以调理。
01
脸色苍白
有些人皮肤虽白，可是却白得不健康，苍白没有血色，多为气血不足、体质差的表现。
健康建议：
√ 平时要多吃高营养价值的食物，如坚果、水果、豆类、鱼肉、鸡肉等，每天拿两三颗红枣、干枸杞当零食吃；
√ 除了补充营养，建议多做慢跑、散步等有氧运动；
√ 推荐一款蜜汁花生枣：红枣补气、花生衣补血、蜂蜜滋润，综合生效使面色红润。把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜即可。
02
脸色发黄
脸色发黄多是因为脾胃虚弱或皮肤缺少气血充养导致，还会出现四肢无力、不想动、懒洋洋的感觉。
健康建议：
√ 平时注意早睡早起和补充营养，多吃高蛋白低脂肉类；
√ 经常吃点益生菌，有助于舒畅消化道；
√ 推荐一款健脾汤：用茯苓、山药、陈皮、砂仁、党参、白术、白扁豆等适量，同瘦肉一起煲汤即可。此汤益气健脾、理气和胃，对脾胃虚弱者有很好的调理作用。
03
脸色偏青
脸色偏青多由气血不通、脉络阻滞所致，所以常常是体寒者多见，还有肝气郁结。
健康建议：
√ 如为寒症则可多吃些羊肉、胡椒、生姜来激发热能，若配以适当的运动效果会更好；
√ 气血不畅，还可以多吃丹参、三七等，帮助活血化瘀；
√ 如果是肝气郁结，推荐一款玫瑰花茶：玫瑰花瓣（干品）6~10克泡水代茶饮，有理气活血的功效。
04
脸色潮红
如果满面通红，多是实热；而两颧绯红，多是虚热；不均匀的皮肤发红，很可能是皮肤过敏。
健康建议：
√ 如果是虚热，可用西洋参、麦冬、玉竹等滋阴降火；
√ 如果是严重的皮肤过敏，应及时就诊；
√ 如果是实热，推荐一款降火茶。用山楂片（干）3~5片，金银花10克，泡水代茶饮，可清热解毒。
05
面色暗沉
如果你的面色常常出现肤色暗沉的状况，那通常是由肾气不足引起的。因为肾亏会导致阴液亏损，使皮肤得不到滋养，所以才会显得暗淡。
健康建议：
√ 多食用具有护肾作用的食物，如核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、枸杞等；
√ 推荐一款栗子白菜煲：栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐少许。
