环保管理部

因为选择太多，贾宝玉身边这个妹妹也好，那个妹妹也棒，所以说机会太多就折磨人，路太多就不知道怎么走了，所以选择就是放弃，舍得舍得有所舍才有所得。

[cp]想要减肚子，可以从做好这 2 点生活习惯入手

1⃣ 适当的减脂增肌饮食

无论怎么减肥，都不要盲目节食，饿得眼冒金星也没用。

毕竟，吃饱了才有力气减肥。

锻炼腹肌应该改善饮食结构和搭配比例。

在配合运动的前提下，应该适当减少富含碳水化合物的食物：

少吃或不吃含精制糖的甜食、甜饮料、精加工食品；
减少脂肪的摄入；
多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶；
还要吃够足够的蔬菜。

2⃣ 做针对全身的运动

减肚子第一步要做的，是把肥肉减掉。

比如深蹲，划船等针对全身的运动，或者 HIIT （高强度间歇运动）活动全身，来提高燃脂的效率。

毕竟如果只锻练腹部，燃烧的卡路里很有限，对于大部分腰腹赘肉多的人，首要任务就是通过燃烧尽量多的热量，减掉脂肪。

腹肌就在埋在赘肉下面，脂肪越少，腹肌就会越清晰，真是一举两得。[/cp]

西瓜中的主要糖分是果糖，果糖有一个特点：温度越低越甜。

室温状态下，果糖的甜度约为蔗糖的 1.2 倍，只是略微甜了一点点。但如果冰镇到 0 ℃，那果糖的甜度会升高到蔗糖的 1.5 倍左右。

这就意味着——经过冰镇的西瓜，尤其是冰镇到 0℃ 的西瓜，确实吃起来更甜。

除了西瓜，还有很多水果也含有丰富的果糖，有着「越冰越甜」的特点，比如梨、葡萄、苹果、香蕉、草莓……放进冰箱冻一冻，快乐立马加倍～[/cp]

余生很短，别活在别人的认知里
但愿我能做个时刻清醒的人
不依附于任何人
只追求内心所向往的值得
清醒有时会很痛
但好过于混沌一生
人生这场戏，做自己的主角就好
苦辣酸甜自己去品味

moments of truth

洒脱

7.16阴

你说你没责任
我说我没责任
他说他没责任
那谁有责任？
哦 责任有责任