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1.细嚼慢咽真的能减肥，进食时间不短于20分钟
2.酸奶具有一定的减肥功效，但市场上的酸奶绝大多数添加了糖，尽量选择无糖酸奶
3.运动减肥不需要天天都做，可以做二休一，做三休一，一周两休
环保管理部
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January 2021
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减肥小知识 |
幽默时刻有个同学去非洲援建，刚到工地接待他的施工员是个黑人，他就用英语跟人家交流，黑人没做声。 然后他又用法语，黑人还是没说话。 然后他用手去比划，黑人终于开口了：瞎比划嘎哈，整个工地都中国人。 |
减肥小知识1.蔬菜看似热量低，但吸油能力特别强 2.马铃薯、芋头、莲藕、山药这类蔬菜含有不少淀粉，吃了就减少主食摄入 3.全脂、脱脂牛奶各有优点，但牛奶在脱脂过程中营养素也会跟着消失，平时吃不得油，可以喝全脂牛奶 |
减肥小知识1.吃的少不等于摄入热量少，一包薯片约等于3碗米饭 2.减肥要吃主食，但是适量，可将粗杂粮（燕麦、糙米、荞麦）搭配到精细化主食（白米饭）里 3.不吃肉更难减肥 |
Keep |
这一年过的好快！！ |
成为更优秀的人，请务必加油！ |
一天很短，开心了就笑，不开心了就过会再笑。 |
愿你以后的生活是：不为难自己，不辜负岁月。时光，浓淡相宜；人心，远近相安。 |
回家倒计时 |
降温啦。。。。 |
1.28KM |
早上好！ |
今天这大风，不被刮走，全靠体重，小孩子不要出来活动了 |
又要降温了 |
又要变天了又要变天了 |
唉，唉，唉 |
27号KM签到27号KM签到 |
想太多就会不开心，还是没脑袋好 |
自我提升的五个好习惯保持善良、懂得欣赏、坚持学习、学会包容、心怀感恩 |
有句话说得好：心有多宽，舞台就有多大；格局有多大，心就能有多宽。格局是一种眼界，更是一种大情怀。一个人有多大的格局，就有多大的胸襟。有什么样的眼界和胸襟，就能看到什么样的风景。 |
忍让，第一次叫气度，第二次是宽容，第三次就变成了软弱。 |
懒是一个很好的托辞，说得好像勤快了，就真能干出什么大事儿一样。 |
心情好，什么都好，心情不好，一切都乱了。 |
忍耐不是懦弱，而是宽容；退让不是无能，而是大度。“计较”生是非，“无视”己清静。愿人生如水坦然！ |
