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你若成长，事事可成长。不是世界选择了你，是你选择了这个世界。既然无处可躲，不如傻乐。既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没有如愿，不如释然。
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南昌，六朝古都。可以去逛一下夫子庙，然后在那里吃个够。去秦淮河感受南京的历史底蕴。可以去中山陵，可以去玄武湖泛舟，可以去鸡鸣寺，可以去雨花台，可以去南京大屠杀纪念馆。南京的景点基本是免费的，值得一去。
END
环保管理部
From archive:
August 2020
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最基层的需求决策的团队，一个需求进来不仅仅是要进行分析，最核心的是要进行决策，这个需求是不是要接纳、是不是要做；马上就做，还是待规划. |
海底捞亏损9.65亿，达芙妮退出实体零售：世界正在狠狠惩罚不愿改变的人时代抛弃你，从不说再见
昨天刷微博，看到这样一条新闻：
“一代鞋王”达芙妮宣布彻底退出实体零售！
营收大跌，去年日均关店6家！
评论区里，不乏许多网友的感慨：
“从前一年买好几双，现在几年都没买过了。”
“觉得款式越来越不好看，穿上总显得老气。”
“忙于扩张，产品的研发创新没跟上。”
曾几何时，“达芙妮”还是90一代眼中的“鞋王”。
从1995年上市，到2012年，发展到所谓的“巅峰时期”。
当时的达芙妮，在全国共有6800多家线下门店，可谓是“遍地开花”。
也因此，一度被誉为“中国最成功的女鞋品牌之一”。
曾经如此辉煌的达芙妮，如今却落魄收场，令人惋惜，也发人深思。
如果说疫情的冲击是导火索，那么，缺乏自我革新的能力和勇气，或许才是达芙妮衰落的真正原因。
无独有偶。
同样是在昨天，知名火锅品牌“海底捞”发布了中期报告。
其中显示，光是2020年上半年，净亏损就达到了9.65亿元！
相比去年同期，利润骤降甚至超过了200%！
火锅界的“网红”海底捞，也一度是行业内的“标杆式”与“领军式”人物。
谁曾想，也会有巨额亏损、如此狼狈的一天？
有网友一针见血地指出：
“这几年，海底捞只是一味扩张，却很少革新经营模式；
疫情一来，原有的经营模式行不通了，很难不亏损啊。”
从达芙妮到海底捞，告诉了我们一条深刻的道理：
一家企业，想要成功，就必须有时刻未雨绸缪的精神，和壮士断腕、自我革新的勇气。
一个人，想要赢，就必须有不断精进自我的品格，和敢于走在时代前列的魄力。
不断革新，才是硬道理
《周易》有云：“穷则变，变则通，通则久。”
意思是说：穷途末路之时，必然要懂得变革与创新，这样才能够通达，获得长久的发展。
有这样一个真实的故事：
1987年，在深圳成立了一家小公司，主要业务是用户交换机的销售和代理。
可是，公司经营还不到3年，在香港的主公司就收回了代理权。
一夜之间，这家小小的互联网公司，走到了破产倒闭的生死关头。
痛定思痛之际，公司负责人作出了一个惊人的决定：
拿出3年来的所有利润，全部用作自主开发，打造属于自己的交换机品牌！
离开原有的舒适区，去开辟一条全新的道路，无疑需要巨大的勇气与魄力。
其中的风险，甚至不亚于一场豪赌！
而这家小公司，赌赢了！
3年之后，它成功开发出了自己的程控交换机，拥有了独创的核心技术！
这场革新，使这家公司走出了困境，迅速实现了扭亏为盈！
这家小公司的名字，叫做华为。
今天，它已经从当年那个籍籍无名的小公司，成为了全球通讯行业的领导者。
而不断创新、勇于变革的精神，也写入了华为的血脉与基因。
核心技术的不断创新，才有了从3G到4G，再到如今全球领先的5G技术；
人才体制的不断创新，才有了高效的人才激励机制，和年薪百万的“天才少年”。
美国著名企业家艾柯卡曾说：不创新，就死亡。
困境之中，不断变革、勇于创新，更是一个企业得以生生不息、不断发展的不二法门。
这个时代日新月异，瞬息万变，唯有一条真理，永恒不变，万古常新：
唯有不断学习，不断革新，才有硬实力。
时刻反思自我，永远快人一步，才是硬道理。
这个世界，正在狠狠惩罚不愿改变的人
作家塔勒布在《反脆弱》一书中说：
畅销书《谁动了我的奶酪》中，讲了这样一个故事：
这个时代，充满着变化，也充满着不确定性，你不努力，就只能被放弃。
正如有句话所说：时代抛下你，从来不打一声招呼。
疫情期间，有的公司裁员，有的朋友失业，朋友圈一片叫惨声。
可是，邻居王姐家的生意，不仅没受太大影响，反而更是风生水起。
一问才知道，早在年初，她就开了自家的网店，实体店生意不好，线上照样能做。
不止如此，她还开通了直播，自己学着做主播卖货，尝试了不少销售新玩法。
王姐对我说：“现在这个社会，变得多快啊，你多学一门本事，就是多一条路；多尝试点新东西，就是多一个宝贵的机会。”
的确如此。
永远躺在舒适区里睡大觉，那么变化来临的那一天，你哭都来不及。
只有努力奔跑，不断丰富自己的技能，提升自己的硬实力，才能在时代的洪流中屹立不倒。
想要赢，你必须知道的三种思维方式
第一，绿灯思维。
仔细想想，当周遭的世界发生改变时，你的第一反应是什么？
第一种反应，是觉得：“哇，这个新事物真有趣，我能从中学到什么呢？”
第二种反应，则是立刻习惯性排斥，习惯性拒绝，不愿接受任何超出预期的变化。
这两种看待新事物的思维方式，前者是“绿灯思维”，而后者则是相应的“红灯思维”。
所谓绿灯思维，就是一种开放包容的心态，能够接纳新事物，拥抱新变化。
现实社会里，总有人沉浸在“岁月静好”的幻想中，永远固守着自己的一亩三分地。
殊不知，时代的发展日新月异，后浪的潮水一波接一波。
只有勇敢走出舒适区，才能不被时代抛在身后。
所以下次，当你面对新事物，新变化时，请先别急着“给红牌”，而是努力去“亮绿灯”吧。
以开放的心态拥抱变化，以变通的智慧从变化中寻找机遇，自有一番新天地。
第二，长板思维。
有一段时间，很流行一个词，叫木桶效应。
它认为，一只木桶能装多少水，取决于桶上最短的那块板。
与之相反，长板思维则认为，比起缺点，真正让我们脱颖而出的，是你的长板。
现在的社会，分工已经很完善了。
我们实在没有必要，把自己打造成面面俱到的螺丝钉。
我们需要做的，是让自己成为最不可替代的那一个核心部件。
换句话说，就是在自己最擅长的领域内深耕细作，努力提升自己的硬实力，打造自己的不可替代性。
古典老师曾说：“真正优秀的人，都在做那些更少，但是更好的事。
他们有过硬的专业素质，和卓越的长板意识，一旦找到高价值区，就咬定青山不放松。”
时代在发展，社会如大浪淘沙般不断过滤，最终留下的，一定是那些有硬本领，和真底气的人。
第三，复利思维。
爱因斯坦曾说：“复利是世界上第八大奇迹，它的威力甚至超过了原子弹。”
而复利公式本身，其实非常简单：（1+r）^n
其中，r代表你在做的事，n代表着时间。
拿一道简单的算术题来举个例子吧。
0.99^365=0.03
1.01^365=37.8
即便每天只多了一点点，日积月累，最终的成果也会超乎想象。
这条公式，放在个人成长上，也完全适用。
每天坚持读书半小时，三天没什么变化，三个月没什么变化，但三年后，你会发现出口成章好像也并不是什么难事。
每天坚持跑步半小时，三天没什么变化，三个月没什么变化，但三年后，你会发现自己的身体素质超过了大部分同龄人。
积硅步以致千里，积怠惰以致深渊。
一日一日，坚持去做正确的事，时间就会为你带来奇迹。
美国作家约翰逊曾说：“这个世界上唯一不变的，就是变化本身。”
时代的车轮滚滚向前，明天的一切都是未知数。
安于现状的人，回避变化的人，注定成为牺牲品。
你只有不断奔跑，才能留在原地，而不是被时代抛弃。
愿你我有终身成长的毅力，自我革新的勇气，和敢为人先的魄力，迎风而上，无畏前行。
共勉。 |
今天周六
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成年人的字典里好像没有“容易”俩字。 |
把最难的事情放在开头做 |
打腹稿，列提纲 |
.乱七八糟，神经兮兮 |
带着雨珠的缅桂花会使人的心软软的，不是怀人，不是思乡。 |
期待，期待爱情，期待旅行，期待工作，期待生活，期待一切!!! |
抵触情绪开始之后，随着时间的推移会被越放越大，对事是这样，对人也是如此 |
维持虚伪面貌 |
"愿所有的美好 都如你所愿“
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提笔忘字今天做笔记，忽然间提笔忘字了。 |
海南免税店啥东西性价比高 |
雨天 |
袁隆平90岁生日，这或许是送给他最好的生日礼物 |
我爱工作工作使我快乐 |
编辑鸡汤喝多只会中毒，并不能带不能量。 |
这周日吃啥大餐好咧~ |
8.28年年月月晚晚朝朝 |
国庆中秋5天假，我再也不能快乐了！
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今年中秋与国庆碰撞在一起了 |
8.28KM签到8.28KM签到 |
防晒小妙招随着炎炎夏日的到来，防晒成为出行的必备工作。防晒除了保护我们防止晒黑，同时也可预防各种皮肤疾病。然而千万不要以为涂抹防晒霜就可以美白防晒。
防晒小妙招
吃番茄 番茄可以防晒。番红素在防晒伤方面起着重要作用。如果每天食用40g番茄，被太阳晒伤风险将减少不少。所以在很多的护肤品中，也可以看到番茄中提取出来的物质。 少吃感光蔬菜 容易长斑的皮肤，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白萝卜。可以多吃抑制色素沉淀，让皮肤白皙的蔬菜，如猕猴桃，西红柿，橘子等。 如果晒后用热水洗脸，会使毛细血管扩张、充血，就如同被热水灼伤。凉水可以另毛孔收缩，使肌肤冷却，达到消热退红的作用。 穿彩色衣服抵挡阳光 衣服的防晒能力取决于衣服的质料，其次是色泽。一件彩色的棉质T恤对紫外线的过滤效果比白色好。 维生素C堪称美白之王，那么防晒少不了这个得力帮手。平时应多食富含维生素C的水果。同时还须充分摄取维生素E和维生素A，可以防止肌肤老化，增强皮肤抵抗力。
防晒护唇膏除了可以用来涂擦嘴唇，需要补擦小细节的时候，也可以顺手拿来涂抹一下，例如指头关节处、眼角眼周、手肘膝盖处，因为护唇膏质地较油润，还能滋润角质干燥处，一举数得。
腿部肌肤最大面积露出部位，不妨直接穿上抗UV丝袜，物理性防晒就能一下做足，而且丝袜穿起来很薄透，又能修饰腿型，让腿部看起来肌肤白皙透亮，还能防止静脉曲张，更不用一直补擦防晒好方便！ 选择合适的防晒霜 想要快速防晒，别以为选购系数高的防晒霜，就万无一失了。除了注意系数之外，更要选择阻挡不同波长紫外线的长效性防晒乳！紫外线其实有A、B光之分，两者都是皮肤老化、造成黑斑甚至皮肤癌的元凶，防护可不能漏掉一边。 |
深圳旅游十大景点深圳旅游必去的10大旅游景点 不去会失望 深圳是一个美丽的旅游城市，每年都有来自全国各地的游客前来旅游观光。但是深圳这么多景点到底哪个比较好玩呢?今天小编为大家盘点了深圳十大景点，大家可以参考一下。 深圳十大景点 1.世界之窗 2.东门老街 3.红树林 4.仙湖植物园 5.锦绣中华 6.小梅沙 7.梧桐山 8.深圳欢乐谷 9.西涌 10.东部华侨城 十、东部华侨城
东部华侨城位于深圳大梅沙附近，是一个大型的度假观光旅游、探险、户外运动等为一体的生态旅游景区，来这里好玩的景点有茶溪谷休闲公园、云海谷体育公园、大华兴寺、大峡谷生态公园等，是旅游休闲的好地方。 九、西涌
西涌位于大鹏半岛南澳南，这里的海滩是深圳最长最美丽的海滩，特别的安静适合情侣约会。是深圳十大景点之一，金色沙滩如绸缎般飘逸、舒畅。 八、深圳欢乐谷
深圳欢乐谷是一个大型的游乐园，是一个具有观赏性、娱乐性、趣味性等现代主题游乐园。很多年轻人喜欢来这里，周末可以约上几个朋友来体验刺激好玩的项目。 七、梧桐山
梧桐山位于深圳繁华市区，面临南海大鹏湾，与香港新界山脉相连。这里风景优美攀登到山顶可以看到整个深圳市容。附近有凤谷鸣琴景区、仙湖植物园景区等。 六、小梅沙
小梅沙这里风景很美，有东方夏威夷的美誉。被青山环抱着，海水很蓝空气清新。适合情侣过来约会，拍一些浪漫的照片作为纪念。 五、锦绣中华
锦绣中华是深圳最早的一个主题公园，园中有82个著名景点都是按照中国版图位置分布，有很多形象逼真的陶艺小人和动物点缀在各景点，反映了我国历史文化的民俗风情。 四、仙湖植物园
仙湖植物园位于罗湖区莲塘仙湖路，集研究、植物收集和旅游观光休闲为一体的游乐公园。在深圳十大景点中是观赏植物科学研究的重要基地。 三、红树林
红树林位于位于深圳市福田区，是一个海滨生态公园。来这里可以看到美丽的大海和花花草草以及也谢飞鸟蝴蝶等来这里游玩感觉很轻松令你心旷神怡。 二、东门老街
东门老街位于深圳市罗湖区深南东路。这里交通便利，经常有很多游客来这里购物、品尝特色小吃。是深圳十大景点之一，东门老街的广场有百合、郁金香等花卉还有喷泉、雕塑等。 一、世界之窗
世界之窗是很多外地游客来深圳旅游必去的一个景点，位于深圳市南山区。集世界奇观和名胜古迹以及民间歌舞表演为一体的大型主题公园，建筑风格很有特色可以拍照留念。 以上就是小编为大家盘点的深圳十大景点，这些景点的还不错适合休闲度假，没去过的朋友可以去体验一下。 |
8月28日深圳早安 |
国庆旅游攻略南昌，军旗升起的地方。
厦门，浪漫的小资情调
上海，海派文化的代表
苏州，小桥流水人家
杭州，一座诗情画意的城市
肇庆，放慢你的脚步
广州，感受广府人的生活
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闲人愁多，懒人病多，忙人乐多
罗曼罗兰曾说过：
“生活中最沉重的负担不是工作，而是无聊。”
都说废掉一个人最好的方式，是捧杀，让他闲，随他意，任他去。
闲，是福气，但太闲，则为灾难。
人一旦随心所欲的闲着，愁难苦闷便在前方恭候。
我有位朋友，10年前开了淘宝网店，开始两年生意红红火火，他请了客服，招了仓管，自己则居中调度。
但是好景不长，电商带来的红利，来得快去得也急，网店生意突然急转直下，一个月所得利益，勉强维生都不够。
当惯小老板，腰杆都不愿意弯的他，不乐意重新找工作，觉得他如今就是什么都不做，自己前两年攒的钱，也够他花销几年。
他打算先歇着，若是遇到好的机会，就再创业，无所事事的他，在家里学会了打游戏，白天晚上皆沉迷于此，孩子也不管不顾。
即使老婆天天与他争吵，他依旧我行我素。
如此持续了两年。
两年后的一天，他父亲突发脑溢血，ICU一天就三千多，他的那点积蓄，瞬间花费一空。
走投无路的他四处借钱，但因他无正经工作，多数朋友不敢借他。
他想尝试重新找工作，却发现几年过去，他以前的经验，已经完全成为不了优势。
有人说，不要想着去敷衍生活，没有人真的会被你的假象所骗，他们只是不在乎。
你最终敷衍的，其实是自己。
生活永远是公平的，他给予人生的磨难，不多也不会少，今天你偷懒躲了清闲，明天他则会带上今日的份，一起找到你。
钢铁久不使用，将锈迹斑斑，齿轮久不运转，则卡涩难转。
人，又何尝不是如此呢。
罗振宇说：“你喜欢岁月静好，但现实是大江奔流。”
这个繁华的世间，你以为岁月静好的悠闲，其实正在偷偷蚕食你的运气。
只有当你全力以赴面对生活时，生活才会向你展露笑颜。
苏格兰哲学家大卫·休谟曾说道：
人最可怕的不是庸庸碌碌，而是明明不想努力，却说出一堆冠冕堂皇的理由，将懒惰粉饰得辞顺理正。
有一位司机，上班坐着开车，下班就躺着刷手机，短短2年时间，就从140长到了190斤。
有人劝他平时要锻炼锻炼，再这么胖下去对身体不好，他总说，我上班开车都累死了，再去锻炼不是自找虐吗？
老婆抱怨他不做家务，他又说男主外，女主内，好不容易一点空闲，还不让我娱乐娱乐。
哥们喊他去打球，他还说，出一身汗要累死，而且我不想跑，也跑不动。
前些天他身体不适去检查，结果不满四十的他，已经有高血压，高血脂，高血糖。
常言道：“人勤病就懒，人懒病就勤；体强人欺病，体弱病欺人。”
百岁漫画泰斗，方成老先生，在晚年给自己画了一副自画，并题词道：
“生活一向很平常，骑车画画写文章，养生就靠一个字，忙。”
老先生退休后，曾有人劝他没事多休息，老骑自行车太累，他回道：“闲生懒，懒生病，所以不能歇。”
不经风霜苦，哪得腊梅香。
都说人生没有白走的路，每一步都算数，反之，亦然。
今天你所偷的懒，都将一笔笔扣在你的健康算本上，减去得多了，身体健康便成为负数。
心懒，一事无成；身懒，百病丛生。
流水不腐，户枢不蠹，人类的发展在于活动，而生命则在于运动。
网上看到这样一个故事，苏琪是一位50岁的美国女性，她有两个10岁的女儿，自己开了一家公司，专门为名人制作特许产品。
她曾在纽约大学读研究生，精于烹饪，喜爱摄影，还喜欢水粉画。
苏琪很有学问，又总是幽默诙谐，因而身边朋友很多。
但无论哪位朋友，何时见到她，她都是眉欢眼笑，和谁聊天皆是谈笑风生。
有人问她，明明生活如此琐碎，怎还能随时随刻，保持这种精力充沛。
她说，就是主动找事做，如果邻居家的玫瑰花，开得特别好看，她立马带着相机飞奔过去拍照，而且会一连用掉三卷胶卷，然后对着照片再画一份水粉画，去参加园艺展。
如果她星期六早上，在农产品的集市上买到好的食材，她就邀几个好友，来家里的露台上边吃，边谈心，边看日落。
“到处找事做，永远忙个不停”，就是她保持快乐的秘决。
科学研究表明，当你全身心地投入到一件事情时，大脑会分泌多巴胺，它能给平淡无趣的生活产生刺激，给人带来满足和幸福感。
沈丛文在书中写道：
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把大脑当CPU用，不当硬盘用。 |
曙光在即~机遇及挑战！ |
沟通很重要 |
种一颗树最好的时间永远是当下 |
让人三尺，渡己一生常言道：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”
很多时候，我们为了不让自己吃亏，看起来不软弱，选择咄咄逼人。
殊不知，一味的争执只会将自己陷入困境之中，适当的退步反而会柳暗花明。
在清朝康熙年间，有一位名叫张英的大学士，在当时赫赫有名。
一日，张英收到一封家书，信中写到邻居家中要盖新房，想占用家里三尺地，家里人希望张英动用关系解决这件事。
张英看完信后，只回了28个字：
信寄出去后，家里人看到瞬间明白了张英的意思，于是主动提出要让三尺地。
邻居看见张英家主动退让，倍感愧疚，也选择让出了三尺地，这便是历史上著名的“六尺巷”。
是啊，人生于天地之间，如此宽广，让他三尺又何妨？
一封书信，代表着一种情怀，更代表了一种气度。
人生在世，退一步并不会失去什么，太过执着，反而会更容易失去，学会看淡，学会让步才是真理。
退让不争乃智者，争强好胜乃愚人，真正的智者，懂进退，知礼让！
《菜根谭》中提到：“处世让一步为高，待人宽一分是福。”
真正高明的人，懂得遇事退让，选择让一步便是为日后的进一步留下余地；
待人宽厚的人，便是真正的有福之人，不仅方便了他人，更是为日后的自己留下益处。
历史上的春秋时期，齐国公子纠与公子小白争夺君位，管仲跟随公子纠，而鲍叔牙则是辅助公子小白。
后来，公子小白夺得君位，人称齐恒公。
齐恒公想拜鲍叔牙为相，鲍叔牙却极力推辞，并且力荐管仲。
而此时的管仲却因当时的夺位之争被关在大牢中。
齐恒公不同意，并说道：
鲍叔牙对齐恒公说，若想成就霸业，非管仲不可，此人极具才能，如果只是因个人恩怨而错失了一位人才，才是最大的悲哀。
最终，齐恒公选择让步，并且对此释怀，选择重用管仲。
事实证明，这个决定无比正确，管仲全心全意辅助齐恒公，而齐国最终也成为了春秋五霸之首。
人生在世，若是事事计较，则会失去很多，反之，适当的让步还会得到收获。
当你学会让步，懂得宽容，格局必定提升，人生也将会更加开阔。
因为懂得让步之人，值得深交；懂得让步之人，人品端正；懂得让步之人，好运自然来！
古语云：“滋味浓时减三分让人食，路径窄处留一步与人行。”
遇到美味的食物，留三分给他人，行走在狭窄的路径，留一些让他人行走。
让步，是发自内心的尊重，更是一种为人的涵养。
对好友让步，方能赢得人心；对爱人让步，方能天长地久；对家人让步，方能家和万事兴。
让步，不仅是宽厚他人，更是解脱自我，余生，学会让人三尺，方能渡己一生！ |
品味不错嘛 这都被你刷到 顺便来分享我学校的风景(打开看图)!!!!!!!!!!!!!!!!!愿爱如晚霞渐晚渐浓
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脑筋急转弯之哪种中药最倒楣？脑筋急转弯之哪种中药最倒楣？ |
再坚持几天，这个月就没漏打卡了~ |
睡眠的重要性升级为宝妈后，深深的认知到睡眠的充足可为转天提供满满能量 |
遇见的都是天意，拥有的都是幸运 |
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2人常常会绝处逢生，再多的艰难困苦，在它面前似乎都只是“摆设”，能以很轻松的心态绕过前行。可能吗?不可能吗?一切都在于你自己是否想去争取，是否想去拥有。 |
1良辰美景奈何天，为谁辛苦为谁甜，这年华青涩逝去，明白了时间。——王菲《致青春》 |
成功与失败所有的成功，与驯服自己的成功比起来，都是微不足道。所有的失败，与失往自己的失败比起来，更是微不足道 |
多行不义必自毙 |
日常饮食习惯 减脂日常饮食习惯安排： 1、将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样 避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加，将以往三餐吃的食物 和热量平均一下，放在三餐中。 2、菜式中要求降低油脂，减少盐分，晚餐食物减少，临睡前不再选择任何零食，也没有宵夜。 3、餐单中加入增强气血的食物，以缓解她怕冷，月经较少等问题。 4、开始运动计划，除了瘦大腿、臀部，屁股的运动外，还要适量的跑步计划。 周一减肥餐单 早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。 餐点：葡萄一些。 午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。 餐点：酸奶一杯，香蕉半根。 晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。 周二减肥餐单 早餐： 牛奶 一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。 餐点：葡萄一些。 午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。 餐点：桃一个。 晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。 周三减肥餐单 早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。 餐点：红枣几颗，酸奶一杯。 午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。 餐点：橘子一个。 晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。 周四减肥餐单 早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。 餐点：圣女果一些，酸奶一杯。 午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。 餐点：桃一个。 晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。 周五减肥餐单 早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。 餐点：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)，秋枣一些。 午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。 餐点：葡萄几颗。 晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。 |
生活小窍门 超实用1.在衣领和袖口处均匀地涂上一些牙膏，用毛刷轻轻刷洗，再用清水漂净，即可除去污渍 2.只要在新房间内放一碗醋，两三天后，新房的油漆味就会很快消失。 3.毛衣袖口或领口失去了弹性，可将袖口或衣领在热水中浸泡20分钟，晾干后即可恢复弹。 4.把生黑斑的铝制品泡在醋水混合液中，10分钟后取出清洗，便会光洁如新。 5.将新买的牛仔裤放入浓盐中浸泡12小时，再用清水洗净，以后再洗涤时就不易褪色。 6.选购羽绒服时，可将羽绒服放在桌子上，用手拍打，蓬松度越高说明绒质越好，含绒量也越多。 7.金首饰表面发旧，用鹿皮（或其他柔软的皮）蘸少许牙膏轻轻擦拭，既可光亮如新。 8.要去除烤炉内的污物，请在炉子还温热的时候把盐撒在上面，冷却后，再用湿海绵体擦拭即可。 9.室内植物，例如菊花、常春藤、吊兰，是天然的空气清新剂。 10.用45毫升白醋和4升冷水的溶液拭擦，就可使窗户玻璃洁净透明。 |
幸运它围绕着我 |
心态好一波未平、一波又起。多重的创伤既然还那么豁达开朗，值得学习！ |
编辑鸡汤喝多只会中毒，并不能带不能量。 |
足坛第一巨星梅西会离开诺坎普吗？
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科目三科目三干货！！！！！！！！起步： |
