在“小虎队”之后，时隔二十多年，TFBOYS的三个小男生接过了男生偶像团体的接力棒。用时下流行的话说，他们是“爆款”，是“超级IP”，但更重要的是，他们是同龄的偶像。
正如组合三个人在一次电视节目中被人描述的那样：看着三个小男生追梦的过程，也是一种正能量。
TFBOYS的成长过程，很容易被同龄人带入，进行充满同理心的联想。在某种层面上，三个少年代表了和同龄人都相似的成长历程。但在另一方面上说，他们如今的成功抵达了无数年轻人渴盼达到的高度，完成了很多年轻人想要放手追逐却又踟蹰止步的梦想。
TFBOYS是同龄人，也是理想的映射对象。

舞台上的光芒万丈，来自于少年们无数个辛苦的日日夜夜——这在易烊千玺的身上尤其显著。2岁开始学习才艺，5岁开始参加电视节目和电视剧拍摄，13岁作为TFBOYS成员出道……

作为组合里的舞蹈担当，易烊千玺曾经打破了舞蹈教室公开课老师的年龄最小纪录，也在十几岁的年纪，就不得不忍受腰伤的折磨。就像他自认最符合自己少年心境的歌曲《不完美小孩》里的唱词“全世界在为我鼓掌，只有你担心我受伤”——这句歌词一半是抽象的写意，一半也是现实的写照。

“如果要你重新选择一次，你还会这样度过自己的少年时代吗？”听了这个问题，易烊千玺想了一会。“都……可以吧。”他坐姿端正，笑起来脸上有梨涡，说起话简短而谨慎，手指不停摩挲着牛仔裤上的破洞，似乎在为自己的话语汲取灵感。


和跳起舞来风驰电掣的形象截然不同，舞台下的易烊千玺话不多，却处处透着礼貌和懂事。

他在真人秀节目《放开我北鼻2》中的表现让所有人惊讶，用网友的话说，是“实力圈粉”。节目里他年龄最小，但照顾起孩子，却显示出和年龄差距极大的成熟。蹲下身与孩子交流、讲道理重沟通的相处模式……这些显示出平等和尊重的细节被教育专家点名表扬。

对于自己的童年和少年时代，易烊千玺有着异常质朴直白的叙述。“就觉得小时候多学一点技能，长大了有更多机会。”这大概是所有中国家长都会用来教育孩子的“画饼式”模板。所不同的是，易烊千玺坚持了下来，并经历了密度大于同龄人几倍的成长与磨砺。

在家乡湖南话里，“烊”是欢迎的意思。易家的少年迎接着千禧年的到来，从这个与众不同的名字就不难看出这名千禧年出生的少年自小寄托着家人多少的期待。

在他小时候，家里条件并不算富裕，但妈妈一直陪着他去上培训班。每天坐早班公交车到练习室，晚上回家大概已经九、十点钟，往往搭乘的都是末班车。学舞蹈的时候，妈妈也不懂舞步，自己在本子上记下来，标注上到哪一拍手应该往哪放。

学舞蹈要压腿，练得不好受罚也是要压腿——这曾是易烊千玺童年最痛苦的时刻。他的妈妈曾经在电视节目里说：“没有几个人可能经历过我和千玺这些东西，真的很辛苦。”

至今，他曾经学舞的舞蹈教室里，一些年长的学生仍然记得，曾有一个稚嫩的小男孩，每天都卖力地跟着大家一起苦练。那时，老师问他以后想做什么，他说希望能成为舞蹈老师。听完大家都笑了，当时并没有谁会把一个小孩子的话当真。

然而，易烊千玺却将这个梦想记在了心里，并十年如一日地为之拼搏。后来，每一位老师提到他都啧啧称赞：“他学得很快，有时候我都觉得自己教不了他了。他真的是个舞蹈天才。”

但是哪有绝对的天才？易烊千玺从小就是个喜欢用事实远多于语言证明自己的人。他一有空便独自在舞蹈室训练，下腰、压腿，每一个回旋都要求角度绝对精准。为了练舞，他的腿骨折过，手臂和腰部也受了不少伤，但他一直坚持。

13岁那年，他成了舞蹈教室年纪最小的公开课老师，15岁就已经开始独立编舞。因为从小练舞，他的运动神经发达，在舞台上步伐感更是出众。

这个少年的闪光点并不只于“舞蹈担当”，他曾经在多个场合展示过书法。他的书法作品“挥斥方遒”被丹麦大使馆收藏挂于馆内。书法学习始于小学三年级，开始是硬笔书法，后来是毛笔字。为了练习书法，每天回家写完作业还要练字。

虽然很累很辛苦，这个倔强懂事的少年从不抱怨。他甚至苦中作乐，找到了自己的安慰。“在我小时候住的地方，楼下有一个小女孩，每天练钢琴。我练字的时候，也听到她一直在弹琴。她的琴声没有停，我就觉得我还可以坚持下去。”

他也曾羡慕过同龄的其他孩子，“周末就可以玩，不用去上课。”但想到自己，还是觉得“也挺好的”。在面对与同龄人的差异之时，他似乎拥有一颗格外大的心脏，能温和地包容一切。

从5岁开始，参加比赛、录制节目、拍摄电视剧，直至作为少年偶像出道。他一步一步在“与别人不一样”的道路上越走越远。他经常带着作业出门工作，在练舞、拍摄之余抓紧时间学习。




▲典藏版海报之二；Calvin Klein Jeans T恤、外套；Xander Zhou x Percy Lau 墨镜

出道之后，他所在学校的课间操音乐一度换成了TFBOYS的歌，然而易烊千玺一直觉得自己在学校里仍是一个和大家一样的学生。他也感谢自己一路遇到的都是善意而真诚的同学和老师，这些常常发生的“与众不同”并没有影响他的校园生活。



说到这里，易烊千玺有些不好意思。和很多少年人一样，在为未来画的“饼”里，他也曾许下了去清华、北大这样的高校学习的愿望。然而走到今天，他也“慢慢明白还是去电影学院这样的艺术类院校，继续自己的艺术道路”更加实际。

 

在17岁的年纪，以一个“少年偶像”的身份，他已经显示出了超越年龄和身份的艺术领悟能力。他曾经在一档电视节目上推荐设计师朱赢椿的作品《设计诗》——这次推荐让这本书销量大涨，并带来了许多“00后”读者。

 

对于这本不是设计也不成诗的“四不像”作品，易烊千玺发自内心地喜欢，并仿照书中的形式在微博晒出了自己的模仿创作，从中找到了想象力和乐趣。这让朱赢椿本人也惊讶并惊喜。

这种审美能力大概还是源于少年时代的经历。和书法同时，他还学习过中国水墨画，但没过多久就发觉“不太适合自己”。但爱画画的习惯还是延续到现在。在他时不时展示的漫画中，成年人看到了童心，粉丝看到了天赋，而专业从业者则看到了功底——无论如何，都是小时候辛苦留下的成果之一。

在回答问题时，易烊千玺习惯用“都可以吧”作答。甚至面对“想和什么样的虚拟人物交换人生”这样的脑洞问题，他也挠挠头以这句口头禅应对。末了又补上一句：“邋遢大王、没头脑与不高兴，都可以体验一下。”

从某种程度上来说，虽然从小体验了同龄人未曾经历的生活，但看着这些经典动画长大的易烊千玺，与同龄人并没有太多不同。当追问他“没头脑”和“不高兴”更喜欢哪一个，他又陷入了选择的两难，脸上呈现出一个少年特有的懵懂。

然而他对于自己所做的一切事情却带有一种坚决甚至决绝的决心：“做什么事情，尽最大的努力去做就是了，不要让自己失望，也不要让爱自己的人失望。”

无论是诉说曾经的辛苦，还是面对当下的工作，甚至是展望未来的道路，易烊千玺的话语都少有波澜。

借用知乎上一位网友的评价：“这个孩子身上有一种非常稳定的内在人格气质，冷静、专注、处变不惊，从容沉静，他的内在宇宙非常稳定、宁静，比起任何才艺，都更珍贵。”如心理学家荣格所说，一个人所不了解自己的部分，才构成他的命运。

回复：【职场精选】什么样的人，会越来越优秀？

命运的安排

　　啄木鸟正在为一棵大树治病，老鹰趁其不备一把抓住了啄木鸟，随后把啄木鸟死死按在了地上，开始啄咬啄木鸟的羽毛。老鹰狞笑着，一副嚣张跋扈、不可一世的样子，完全不顾及啄木鸟内心近乎绝望的感受。
　　
　　“老鹰大哥，求求你，放了我吧！看在我为森林里那么多树木治病的份儿上……”啄木鸟用绝望的声音哀求着。
　　
　　老鹰哈哈大笑：“你难道不知道？羊生来就该被狼吃，企鹅生来就该被海豹吃，你生来就该被我吃。只有我吃饱了，才有力氣和精力去养活我的一家老小啊……”
　　
　　啄木鸟不禁悲从中来：“你有一家老小，我就没有一家老小吗？我凭什么生来就该被你吃？”
　　
　　老鹰大怒：“哪有时间跟你废话，你问我凭什么该吃你？那我告诉你，我吃你，凭的就是命运的安排！”
　　
　　说罢，老鹰开始更加卖力地拽扯啄木鸟的羽毛。
　　
　　突然，一直被老鹰死死按住的啄木鸟如一道闪电腾空而起，噗——噗——他用锥子般的尖嘴狠狠扎向老鹰，老鹰的胸口瞬间便出现了几个如喷泉般溅涌的血洞……
　　
　　老鹰疼痛难忍：“你……你真够狠的！”
　　
　　啄木鸟坚毅地回答：“你不是一直在强调命运的安排吗？那么现在我告诉你，这就是命运对你最好的安排！”说罢，啄木鸟一振翅便飞上了广阔自由的蓝天。

距离高考最后50天，有一个消息传来。易烊千玺，凭借《少年的你》拿下了金像奖的最佳新人演员，这也是迄今为止，第一个拿下这个奖项的内地男演员。

而他年仅19岁。去年这个时候，他还在准备高考。对了，他还是全国状元。中央戏剧学院，文化和专业成绩，双料第一。

少年成名，青年得志，一夜爆火，不忘初心……被众多名誉和光环裹挟着的易烊千玺看起来是一个标准的「别人家的孩子」。可我在研究千玺的成长经历时，发现，天才是不存在的。

之前也有媒体采访了全国68个高考状元，发现他们家庭的教育方式，都有着惊人的相似之处。
所谓的「神仙」一样的孩子，都不是一鸣惊人的奇迹，而是有迹可循的因果。
他们身后，都站着摆渡人。

被妈妈逼进兴趣班的2岁

你们家孩子学兴趣的年龄是几岁？易烊千玺是2岁。他出生在一个非常普通，甚至有些拮据的职工家庭。但是妈妈却有着不平凡的梦想。从易烊千玺这个融合爸妈姓氏，又代表千禧年含义的名字。望子成龙的梦想就可见一斑。




可能我们都深有体会，一个普通人家的孩子，想要逆天改命，要付出多少努力？


再苦再难都要陪在孩子身边
千玺妈妈和爸爸原本都在深圳打工，但千玺的出生，改变了这个家庭的轨迹。往往父母打工、孩子留守仿佛是这些打工家庭的宿命。一手是生活的重量，一手是未来的希望，怎么选择？

但千玺妈妈注定是一个不平凡的女人。她深知留守家庭的孩子，会极度缺乏安全感，毅然辞职，咬牙吞下生活的不易，选择陪伴千玺的成长。「我把他带到这个世界就要为他负责。」







哪有什么横空出世，不过是不断尝试



一个普通职工家庭怎样实现孩子成才的逆袭？千玺妈妈选择试。不知道孩子适合学什么？那都学。舞蹈、书法、打鼓、唱歌、变脸、葫芦丝……你能想象得一切，千玺都试过。






不知道孩子对什么感兴趣？有天赋就行。爸妈拉着去他学培训班，老师说你家孩子有天赋。年纪小小的千玺在心里不屑一顾，你不就是想多挣钱吗？

可后来，千玺慢慢地发现：跟别的小孩一起上课，他们做不到，我做得到。真的是学得快，感觉更到位一些。从被逼迫，到发现自己的天赋，再到慢慢喜欢。





不得不承认，父母其实是孩子的第一任老师。孩子的兴趣有可能是父母播撒的种子。

被迫辗转各地学习的7岁

北京一个再普通不过的早晨，小小的千玺懵懵懂懂地被妈妈拉上了公交车，他不知道，那是自己「不平凡」一生的开始。


从小学开始，妈妈就陪着千玺周末6点起床。周二、三、四放学后，都要换乘2个多小时的交通到达培训班，周末还要再转战另外几个班。晚上10、11点下课后，妈妈拿出一块菜板，易烊千玺在公交车上完成作业。每天来回4个小时的车程。在公交车上吃饭、换衣服、写作业，从一开始的羞涩到后来的习以为常。


公交车是他梦想开始的地方，一面照亮梦想，一面承载现实。妈妈带他基本上搭的都是末班车，在「梦想之都」北京最深的夜里，探索着自己未来的可能。

有时候太晚了，地铁都赶不上了，就只能在表姐家借住一宿，第二天5点再起床回昌平上学……这种日子直到爸爸给家里添了小汽车才算结束。

辛苦吗？

特别辛苦，你无法想象。

可以说妈妈99%的精力和财力都花费在了培养千玺这件事上。

普通家庭没有机会，就创造机会。
可能在我们提倡快乐教育的今天，千玺妈妈的做法显得那么不合时宜和不近人情。
但，无法否认，她身上确实有很多家长的影子。我们现在总说「起跑线」，不能让孩子落后，竭尽所能给着孩子最好的一切。

就像莫言那句：孩子的优秀，都浸透着父母的汗水。
孩子，我为什么要「逼」你。为了是你可以，而不是你本可以。

被命运选择的13岁

潜移默化其实是一个很可怕的词。

你放进去的是偷懒和投机取巧，得到的是竹篮打水。

你放进去的是时间和一心一意，尝到的是苦尽甘来。

那些年妈妈和千玺的努力、奔波没有白费。从儿童舞的青涩
到拉丁舞全国银奖
到街舞的游刃有余
再到聚光灯下的闪亮夺目
人最大的敌人不是别人，而是自己和时间。 
一秒钟不碍事，一分钟不碍事，甚至一个小时、一天一个星期一个月……都不碍事。然而日积月累，水滴石穿，慢慢地，就在自己也不知道的情况下，成了一个与众不同的人。 

妈妈的目标不是成名，她只是想让千玺再好一点。于是当有经纪公司邀请千玺加入，妈妈拒绝了，因为孩子太小了，要学习。


直到千玺13岁的时候，锋芒再也掩不住了，一个成都的公司向他伸出了橄榄枝，与此同时，还有另外2个男孩和千玺一起，组成了一个少年组合，TFboys。



后来的故事，你也知道，这三个男孩子火遍全国。从当初青涩的左手右手一个慢动作，到如今的花开三朵，各表一枝。

不是所有坚持都有结果，但是总有一些坚持，能从一寸冰封的土地里，培育出十万朵怒放的蔷薇。

我们大多数孩子，可能都不知道天赋在哪，兴趣在哪，不都是在一寸一寸的摸索中长大？


星辰大海，努力自有努力的力量。
越努力，才能越优秀。

不断怀疑的17岁

但你说，这样的鸡娃教育就一定正确吗？不见得。

在很长的一段时间里，千玺都无法和妈妈和解，和儿时的辛苦和解。

他很孤独。

小时候父母带他去拍摄，他其实特别害怕，身边人一多就感到压抑。他特别喜欢一个人待着，孤独好像是刻在身上词。

在拍摄《亲爱的客栈》时，刘涛的老公王珂说：我特别心疼他，特别想抱抱他。



在冷静和热情之间游移，
在主动与被爱之间彷徨，
在合众与离群之间徘徊。


他很内敛。

小时候知道妈妈不容易，所以太累了受不了的时候不是对妈妈大吼大叫。而是偷偷把自己关在房间里打枕头发泄所有的疲惫。
他会像刺猬一样把自己包裹起来，不止一个人说他不会笑。

看，你会笑啊。

多笑笑啊！

他时刻紧绷，像个随时准备战斗的战士一样。

需要别人不断提醒他：笑一下，看起来很放松。

没人想到这个超级巨星，只是个害羞的男孩。



他习惯性悲观。
自我怀疑和否定是日常。不够、不好，是他常用的词。
别人说：千玺，够了够了，停下来。
不行，还好还好就是不是特别好
别人安慰不了他，他也不相信。

他没有童年。
他很喜欢一些小孩子的东西。
小时候被妈妈被扔掉的纸人，变成了长大后不断寻找的玩具。童年的欠缺，有时候要靠一生的时间去弥补。
学那么多东西真的开心吗？
「不，我只是习惯了。」懂事得让人心疼。
同龄人在打篮球，而他从13岁开始就在工作。


他从高一开始就没有在学校里上过课。高三生活也只有开学演讲这一天。那也是他唯一一天在学校。
高三那年，他白天拍戏，晚上加班加点上声乐课。
明明嗓子已经疼到发不出声来，也只能躺在沙发上短暂休息10分钟。
时间一到，立马跳起来学习文化课。5年高考3年模拟果然是所有孩子都逃不过的宿命。
他不是玩玩而已，是真的一个题一个题做。




当时他正在录制《这就是街舞》，每天都录到半夜，最长一次，从凌晨2点录到早上8点。
就是在这样高强度下，他考出了双料第一。





千玺妈妈，值得我们学习的不是「鸡娃」。

而是，她把「学习」二字刻在孩子骨子里。

不分地点和环境，学习本身就值得每个人终生「努力」。

开始自我选择的18岁



千玺虽然向我们展示了一个普通家庭逆袭的成长奇迹，但不可否认存在童年的缺失。但幸好，这个少年开始「不服管教」。






13-18岁是真正产生自我认知的一段时间。
如果说17岁之前，是被选择的易烊千玺一生。
那18岁之后，才是真正属于易烊千玺的一生。

当妈妈和经纪人的意见从生活中退出，他开始听从自己内心的声音。

当年那个特别听妈妈话、循规蹈矩的小孩，现在明确表达自己的喜好：「我不喜欢」。

当年那个不苟言笑的孩子，也会放肆大笑。

当年他不是TFboys里最受欢迎的一个，但现在已经成长为最独特的一个。

当年那个不想让别人失望的男孩，现在开始学会「不让自己失望」。大胆尝试，也承认无能为力。

千玺：「你怕高吗？」​

摄影师：「不怕。」

千玺：「我特别怕。」


因为他终于发现：人生的种种努力，不是为了要让周围所有人都对你满意，而是让自己满意。


习惯迎合别人的期待，也要有自己的原则和底线。

18岁，是个大人了，要用实力说话了。

于是有了这就是街舞里易烊千玺「老师」。

想要好好演戏，就有了长安十二时辰里青涩又倔强的少年天才。





有了《少年的你》里不羁叛逆又善良温暖的小北。



小北可能是最像千玺的一个角色。他不是千玺这个「乖」孩子的对立面，其实就是他内心最真实的自己。这一路上他受过很多伤，吃过很多苦。

年纪小小就在训练室里挥洒汗水。
好好吃一顿饭，睡一个好觉，是他18岁最「奢侈」的愿望。


他逐渐明白：所有的无限风光背后都是疼与痛、泪和汗交织，所谓的一夜成名，不过都是百炼成钢。


一阶之下，云泥之差；

一念之间，天壤之

那个梦想自己成为警察和老师，每个月拿3000-4000工资的孩子，终于笑着接受了自己的不平凡，原谅了儿时的苦难。



从被选择的一生 到 决定自己的人生。



他终于让世界知道：我叫千玺。

孩子的优秀，都浸透着父母的汗水

可有一天，当他突然发现，我现在会的东西，都是小时候学的。


他突然理解了母亲的良苦用心。



再次回忆起，小时候从昌平坐公交一路到市里上课的日子，想到的不是北京的大太阳晒得又热又困。而是，那段最辛苦的时候，您一直陪在我身边，鼓励我。

他开始学着和妈妈和解，会给妈妈做一顿饭，给妈妈一个惊喜。
会唱着：当别人爱慕你的年轻和美丽，我爱你苍老脸上的皱纹。

这又何尝不是和年少的自己握手言和？
他说：小千玺啊，抱歉之前只看到你不好的一面，给你了很多责备和压力。现在很想回去摸摸你的头，告诉你，没关系啊。

他问妈妈：我终于感到幸福了，您幸福了吗？

他会庆幸弟弟：让你在一个好的环境中长大，哥哥走过的路你不用走了。

也会害怕：我怕来不及长大，怕跑不过时间，你就老了。







最大的愿望，是待在家里，和家人吃一顿饭。

我无法告诉你，快乐教育和鸡娃教育哪一个更好。

但是，唯一可以确定的是，「快乐」和「鸡娃」都离不开父母的努力。
没有一种教育方式是简单的。

有一个网友说：

​

父母未必都望子成龙，但每个人都希望孩子有一天能变成一个成熟独立的大人，能过上自己喜欢的生活。


可是真正的自由，都很贵。

无非就是，现在辛苦一点，以后就会幸福得多。





不管是快乐还是鸡娃，孩子啊，你尽管去疯去狂，去乘风破浪，去变成星光。

少年只属于远方，往前吧，大闹一场！

你只要知道：父母一直在你身旁。



对不起，孩子，我必须老去，别害怕，勇敢和自由是你最大的武器。别害怕父母一直会像星星守护着你。

莫言说：孩子的优秀，都浸透着父母的汗水。

风筝为何飞得高，因为地上有人蹒跚奔跑。

哪有什么一夜成名的奇迹，不都是父母的奋力托举。
哪有什么横空出世的天才，不过是夜以继日努力之后的，如愿以偿，苦尽甜来。

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不管你有多不开心，咱们都有责任先吃好一顿饭，睡好一个觉，打扮好自己。很多烦恼，其实都没什么大不了，只是你在那个情境下，在那种心境里，杞人忧天罢了

真诚如果不讲对象和分寸，就会沦为可笑。真诚受到玩弄，其狼狈不亚于虚伪受到揭露。

多读几本好书，多交几个好友，多养成几个好习惯。二十来岁正是投资和储蓄的时候，要养足未来的资本。魅力的三十，不会从天而降，如果之前的29年不够努力，那么过了30岁，也不会有奇迹出现。

圆盘甲虫的悲剧

　　澳大利亚生活着一种奇特的甲虫，叫圆盘甲虫。圆盘甲虫天生拥有坚硬的甲壳，类似乌龟，只不过乌龟能缩进壳里，而圆盘甲虫只能背着壳，像是战士的盾牌。
　　
　　论防御力，圆盘甲虫在昆虫界绝对是数一数二的。因为它的甲壳坚硬无比，当遇到天敌时，它便趴下身子，将脆弱的头部和柔软的腹部藏在甲壳之下。这样一来，无论进攻者多么强悍，也奈圆盘甲虫不得。即便是凶悍的螳螂，也只能收起高超的捕猎技巧悻悻离去。
　　
　　按理来說，圆盘甲虫应该没有什么天敌，可它们依然会出现在许多动物的食物列表中，那么原因究竟是什么呢？
　　
　　原来圆盘甲虫的甲壳拥有一个致命的缺点——灵活性。很多时候圆盘甲虫从高处滑到低处时便容易“翻壳”，由于甲壳过于厚重，因此圆盘甲虫一时半刻无法翻回身子，这时它脆弱的头部和柔软的腹部都裸露在外面，而且不能动弹分毫，简直是送上门的美餐。
　　
　　圆盘甲虫确实拥有过硬的本事，却也因此存在致命的弱点，这值得我们人类反思。战胜强大的办法绝不只有硬碰硬，灵活变通，静待时机，反而能够达到“四两拨千斤”的效果。

1、只吃七分饱，喜爱的美食当前，想必任何人都难以抗拒诱惑，但切忌放纵自己吃到撑破肚皮，这样一来不仅伤身，二来还会吃进过多热量，得不偿失。建议你「浅尝即止」，大约感受到七分饱最适当。

2、永远点小份食物。现代人外食机会大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，总是在餐点分量的选择上犹豫不决？解决方法很简单，只要有看到选择份量的餐点，一律选择「最小份」准没错！

3、多喝水，根据科学研究指出，很多时候我们感到饿的同时也感到口渴，这时不妨喝点加了柠檬汁的开水，除了能大大降低饥饿的感觉，同时还能补充维他命C。

4、晚上别吃大餐、热量高的食物。减肥过程中最忌讳白天都不进食，却饿到晚上再一次大吃！晚上不仅肠胃消化能力不好，不正常的饮食习惯反而更容易让身体囤积体脂肪。

5、每周最少运动3小时。懒人的最高原则就是不想动！但如果你想减肥这可是不允许的，但我们还是可以稍稍偷懒一下，至少让自己每周运动3小时吧！要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，总之有让自己动起来都是好的方法喔！

减肥食谱一：

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

减肥食谱二：

早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把

中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

减肥食谱三：

早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

减肥食谱四：

早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

减肥食谱五：

早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

减肥食谱六：

早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜

晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

减肥食谱七：

早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个

中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭

晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

减肥食谱八：

早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个

中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个 晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗

减肥食谱九：

早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜

中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个

晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵

减肥食谱十：

早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只

中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗

晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼。

所以为什么要去拼命呢？

在CAD软件操作中，为方便使用者，利用快捷键代替鼠标。可以利用键盘快捷键发出命令，完成绘图，修改，保存等操作。这些命令键就是CAD快捷键。

下面是图文版的，让您阅读起来更清晰：

一、常用功能键

　　F1: 获取帮助
　　F2: 实现作图窗和文本窗口的切换
　　F3: 控制是否实现对象自动捕捉
　　F4: 数字化仪控制　
　　F5: 等轴测平面切换
　　F6: 控制状态行上坐标的显示方式
　　F7: 栅格显示模式控制
　　F8: 正交模式控制
　　F9: 栅格捕捉模式控制
　　F10: 极轴模式控制
　　F11: 对象追踪模式控制
　　（用ALT+字母可快速选择命令，这种方法可快捷操作大多数软件。）

二、常用CTRL，ALT快捷键

　　ALT+TK 如快速选择
　　ALT+NL 线性标注 ALT+VV4 快速创建四个视口
　　ALT+MUP提取轮廓
　　Ctrl+B: 栅格捕捉模式控制（F9）
　　Ctrl+C: 将选择的对象复制到剪切板上
　　Ctrl+F: 控制是否实现对象自动捕捉（F3）
　　Ctrl+G: 栅格显示模式控制（F7）
　　Ctrl+J: 重复执行上一步命令
　　Ctrl+K: 超级链接
　　Ctrl+N: 新建图形文件
　　Ctrl+M: 打开选项对话框
　　Ctrl+O：打开图象文件
　　Ctrl+P：打开打印对说框
　　Ctrl+S：保存文件
　　Ctrl+U：极轴模式控制（F10）
　　Ctrl+v：粘贴剪贴板上的内容
　　Ctrl+W：对象追 踪式控制（F11）
　　Ctrl+X：剪切所选择的内容
　　Ctrl+Y：重做
　　Ctrl+Z：取消前一步的操作
　　Ctrl+1：打开特性对话框
　　Ctrl+2：打开图象资源管理器
　　Ctrl+3：打开工具选项板
　　Ctrl+6：打开图象数据原子
　　Ctrl+8或QC：快速计算器

三、尺寸标注

　　DRA：半径标注
　　DDI：直径标注
　　DAL：对齐标注
　　DAN：角度标注
　　END：捕捉到端点
　　MID：捕捉到中点
　　INT：捕捉到交点
　　CEN：捕捉到圆心
　　QUA：捕捉到象限点
　　TAN：捕捉到切点
　　PER：捕捉到垂足
　　NOD：捕捉到节点
　　NEA：捕捉到最近点
　　AA：测量区域和周长（area)
　　ID：指定坐标
　　LI：指定集体（个体）的坐标
　　AL：对齐（align)
　　AR： 阵列（array)
　　AP：加载*lsp程系
　　AV：打开视图对话框（dsviewer)
　　SE：打开对象自动捕捉对话框
　　ST：打开字体设置对话框（style)
　　SO：绘制二围面（ 2d solid)
　　SP：拼音的校核（spell)
　　SC：缩放比例 (scale)
　　SN：栅格捕捉模式设置（snap)
　　DT：文本的设置（dtext)
　　DI：测量两点间的距离
　　OI：插入外部对象
　　RE：更新显示
　　RO：旋转
　　LE：引线标注
　　ST：单行文本输入
　　La：图层管理器

四、绘图命令

　　A：绘圆弧
　　B：定义块
　　C：画圆
　　D：尺寸资源管理器
　　E：删除
　　F：倒圆角
　　G：对相组合
　　H：填充
　　I：插入
　　J：对接
　　S：拉伸
　　T：多行文本输入
　　W：定义块并保存到硬盘中
　　L：直线
　　M：移动
　　X：炸开
　　V：设置当前坐标
　　U：恢复上一次操做
　　O：偏移
　　P：移动
　　Z：缩放

以下包括3ds max快捷键
　　显示降级适配（开关） 【O】
　　适应透视图格点 【Shift】+【Ctrl】+【A】
　　排列 【Alt】+【A】
　　角度捕捉（开关） 【A】
　　动画模式 （开关） 【N】

改变到后视图 【K】
　　背景锁定（开关） 【Alt】+【Ctrl】+【B】
　　前一时间单位 【.】
　　下一时间单位 【，】
　　改变到上（Top）视图 【T】
　　改变到底（Bottom）视图 【B】
　　改变到相机（Camera）视图 【C】
　　改变到前（Front）视图 【F】
　　改变到等大的用户（User）视图 【U】
　　改变到右（Right）视图 【R】
　　改变到透视（Perspective）图 【P】
　　循环改变选择方式 【Ctrl】+【F】
　　默认灯光（开关） 【Ctrl】+【L】
　　删除物体 【DEL】
　　当前视图暂时失效 【D】
　　是否显示几何体内框（开关） 【Ctrl】+【E】
　　显示第一个工具条 【Alt】+【1】
　　专家模式棿佑（开关） 【Ctrl】+【X】
　　暂存（Hold）场景 【Alt】+【Ctrl】+【H】
　　取回(Fetch）场景 【Alt】+【Ctrl】+【F】
　　冻结所选物体 【6】
　　跳到最后一帧 【END】
　　跳到第一帧 【HOME】
　　显示/隐藏相机（Cameras） 【Shift】+【C】
　　显示/隐藏几何体（Geometry) 【Shift】+【O】
　　显示/隐藏网格(Grids) 【G】
　　显示/隐藏帮助（Helpers）物体 【Shift】+【H】
　　显示/隐藏光源（Lights) 【Shift】+【L】
　　显示/隐藏粒子系统（Particle Systems) 【Shift】+【P】
　　显示/隐藏空间扭曲（Space Warps）物体 【Shift】+【W】
　　锁定用户界面（开关） 【Alt】+【0】
　　匹配到相机（Camera）视图 【Ctrl】+【C】
　　材质（Material)编辑器【M】
　　最大化当前视图 （开关） 【W】
　　脚本编辑器 【F11】
　　新的场景 【Ctrl】+【N】
　　法线（Normal）对齐 【Alt】+【N】
　　向下轻推网格小键盘【-】
　　向上轻推网格小键盘【+】
　　NURBS表面显示方式【Alt】+【L】或【Ctrl】+【4】
　　NURBS调整方格1 【Ctrl】+【1】
　　NURBS调整方格2 【Ctrl】+【2】
　　NURBS调整方格3 【Ctrl】+【3】
　　偏移捕捉 【Alt】+【Ctrl】+【空格】
　　打开一个MAX文件 【Ctrl】+【O】
　　平移视图 【Ctrl】+【P】
　　交互式平移视图 【I】
　　放置高光(Highlight) 【Ctrl】+【H】
　　播放/停止动画 【/】
　　快速（Quick）渲染 【Shift】+【Q】
　　回到上一场景*作 【Ctrl】+【A】
　　回到上一视图*作 【Shift】+【A】
　　撤消场景*作 【Ctrl】+【Z】
　　撤消视图*作 【Shift】+【Z】
　　刷新所有视图 【1】
　　用前一次的参数进行渲染 【Shift】+【E】或【F9】
　　渲染配置 【Shift】+【R】或【F10】
　　在xy/yz/zx锁定中循环改变 【F8】
　　约束到X轴 【F5】
　　约束到Y轴 【F6】
　　约束到Z轴 【F7】
　　旋转（Rotate）视图模式 【Ctrl】+【R】或【V】
　　保存（Save）文件 【Ctrl】+【S】
　　透明显示所选物体（开关） 【Alt】+【X】
　　选择父物体 【PageUp】
　　选择子物体 【PageDown】
　　根据名称选择物体 【H】
　　选择锁定（开关） 【空格】
　　减淡所选物体的面（开关） 【F2】
　　显示所有视图网格（Grids）（开关） 【Shift】+【G】
　　显示/隐藏命令面板 【3】
　　显示/隐藏浮动工具条 【4】
　　显示最后一次渲染的图画 【Ctrl】+【I】
　　显示/隐藏主要工具栏【Alt】+【6】
　　显示/隐藏安全框 【Shift】+【F】
　　*显示/隐藏所选物体的支架 【J】
　　显示/隐藏工具条 【Y】/【2】
　　百分比（Percent）捕捉（开关） 【Shift】+【Ctrl】+【P】
　　打开/关闭捕捉（Snap) 【S】
　　循环通过捕捉点 【Alt】+【空格】
　　声音（开关） 【\】
　　间隔放置物体 【Shift】+【I】
　　改变到光线视图 【Shift】+【4】
　　循环改变子物体层级 【Ins】
　　子物体选择（开关） 【Ctrl】+【B】
　　帖图材质（Texture）修正 【Ctrl】+【T】
　　加大动态坐标 【+】
　　减小动态坐标 【-】
　　激活动态坐标（开关） 【X】
　　精确输入转变量 【F12】
　　全部解冻 【7】
　　根据名字显示隐藏的物体 【5】
　　刷新背景图像（Background) 【Alt】+【Shift】+【Ctrl】+【B】
　　显示几何体外框（开关） 【F4】
　　视图背景（Background) 【Alt】+【B】
　　用方框（Box）快显几何体（开关） 【Shift】+【B】
　　打开虚拟现实 数字键盘【1】
　　虚拟视图向下移动 数字键盘【2】
　　虚拟视图向左移动 数字键盘【4】
　　虚拟视图向右移动 数字键盘【6】
　　虚拟视图向中移动 数字键盘【8】
　　虚拟视图放大 数字键盘【7】
　　虚拟视图缩小 数字键盘【9】
　　实色显示场景中的几何体（开关） 【F3】
　　全部视图显示所有物体 【Shift】+【Ctrl】+【Z】
　　*视窗缩放到选择物体范围（Extents） 【E】
　　缩放范围 【Alt】+【Ctrl】+【Z】
　　视窗放大两倍 【Shift】+数字键盘【+】
　　放大镜工具 【Z】
　　视窗缩小两倍 【Shift】+数字键盘【-】
　　根据框选进行放大 【Ctrl】+【w】
　　视窗交互式放大 【[】
　　视窗交互式缩小 【]】
轨迹视图
　　加入（Add）关键帧 【A】
　　前一时间单位 【<；】
　　下一时间单位 【>；】
　　编辑（Edit）关键帧模式 【E】
　　编辑区域模式 【F3】
　　编辑时间模式 【F2】
　　展开对象（Object）切换 【O】
　　展开轨迹（Track）切换 【T】
　　函数（Function)曲线模式 【F5】或【F】
　　锁定所选物体 【空格】
　　向上移动高亮显示 【↓】
　　向下移动高亮显示 【↑】
　　向左轻移关键帧 【←】
　　向右轻移关键帧 【→】
　　位置区域模式 【F4】
　　回到上一场景*作 【Ctrl】+【A】
　　撤消场景*作 【Ctrl】+【Z】
　　用前一次的配置进行渲染 【F9】
　　渲染配置 【F10】
　　向下收拢 【Ctrl】+【↓】
　　向上收拢 【Ctrl】+【↑】
材质编辑器
　　用前一次的配置进行渲染 【F9】
　　渲染配置 【F10】
　　撤消场景*作 【Ctrl】+【Z】
　　示意（Schematic）视图
　　下一时间单位 【>；】
　　前一时间单位 【<；】
　　回到上一场景*作 【Ctrl】+【A】
　　撤消场景*作 【Ctrl】+【Z】
Active Shade
　　绘制（Draw）区域 【D】
　　渲染（Render) 【R】
　　锁定工具栏（泊坞窗） 【空格】
视频编辑
　　加入过滤器（Filter）项目 【Ctrl】+【F】
　　加入输入（Input）项目 【Ctrl】+【I】
　　加入图层（Layer）项目 【Ctrl】+【L】
　　加入输出(Output）项目 【Ctrl】+【O】
　　加入（Add）新的项目 【Ctrl】+【A】
　　加入场景（Scene）事件 【Ctrl】+【s】
　　编辑（Edit）当前事件 【Ctrl】+【E】
　　执行（Run）序列 【Ctrl】+【R】
　　新（New）的序列 【Ctrl】+【N】
　　撤消场景*作 【Ctrl】+【Z】
NURBS编辑
　　CV 约束法线（Normal）移动 【Alt】+【N】
　　CV 约束到U向移动 【Alt】+【U】
　　CV 约束到V向移动 【Alt】+【V】
　　显示曲线（Curves) 【Shift】+【Ctrl】+【C】
　　显示控制点（Dependents) 【Ctrl】+【D】
　　显示格子（Lattices) 【Ctrl】+【L】
　　NURBS面显示方式切换【Alt】+【L】
　　显示表面（Surfaces) 【Shift】+【Ctrl】+【s】
　　显示工具箱(Toolbox) 【Ctrl】+【T】
　　显示表面整齐（Trims) 【Shift】+【Ctrl】+【T】
　　根据名字选择本物体的子层级 【Ctrl】+【H】
　　锁定2D 所选物体 【空格】
　　选择U向的下一点 【Ctrl】+【→】
　　选择V向的下一点 【Ctrl】+【↑】
　　选择U向的前一点 【Ctrl】+【←】
　　选择V向的前一点 【Ctrl】+【↓】
　　根据名字选择子物体 【H】
　　柔软所选物体 【Ctrl】+【s】
　　转换到Curve CV 层级 【Alt】+【Shift】+【Z】
　　转换到Curve 层级 【Alt】+【Shift】+【C】
　　转换到Imports 层级 【Alt】+【Shift】+【I】
　　转换到Point 层级 【Alt】+【Shift】+【P】
　　转换到Surface CV 层级 【Alt】+【Shift】+【V】
　　转换到Surface 层级 【Alt】+【Shift】+【S】
　　转换到上一层级 【Alt】+【Shift】+【T】
　　转换降级 【Ctrl】+【X】
FFD
　　转换到控制点（Control Point）层级 【Alt】+【Shift】+【C】
　　到格点（Lattice）层级 【Alt】+【Shift】+【L】
　　到设置体积（Volume）层级 【Alt】+【Shift】+【S】
　　转换到上层级 【Alt】+【Shift】+【T】
打开的UVW贴图
　　进入编辑（Edit)UVW模式 【Ctrl】+【E】
　　调用*.uvw文件 【Alt】+【Shift】+【Ctrl】+【L】
　　保存UVW为*.uvw格式的文件 【Alt】+【Shift】+【Ctrl】+【S】
　　打断（Break）选择点 【Ctrl】+【B】
　　分离（Detach）边界点 【Ctrl】+【D】
　　过滤选择面 【Ctrl】+【空格】
　　水平翻转 【Alt】+【Shift】+【Ctrl】+【B】
　　垂直（Vertical）翻转 【Alt】+【Shift】+【Ctrl】+【V】
　　冻结（Freeze）所选材质点 【Ctrl】+【F】
　　隐藏（Hide）所选材质点 【Ctrl】+【H】
　　全部解冻（unFreeze) 【Alt】+【F】
　　全部取消隐藏（unHide) 【Alt】+【H】
　　从堆栈中获取面选集 【Alt】+【Shift】+【Ctrl】+【F】
　　从面获取选集 【Alt】+【Shift】+【Ctrl】+【V】
　　锁定所选顶点 【空格】
　　水平镜象 【Alt】+【Shift】+【Ctrl】+【N】
　　垂直镜象 【Alt】+【Shift】+【Ctrl】+【M】
　　水平移动 【Alt】+【Shift】+【Ctrl】+【J】
　　垂直移动 【Alt】+【Shift】+【Ctrl】+【K】
　　平移视图 【Ctrl】+【P】
　　象素捕捉 【S】
　　平面贴图面/重设UVW 【Alt】+【Shift】+【Ctrl】+【R】
　　水平缩放 【Alt】+【Shift】+【Ctrl】+【I】
　　垂直缩放 【Alt】+【Shift】+【Ctrl】+【O】
　　移动材质点 【Q】
　　旋转材质点 【W】
　　等比例缩放材质点 【E】
　　焊接（Weld）所选的材质点 【Alt】+【Ctrl】+【W】
　　焊接（Weld）到目标材质点 【Ctrl】+【W】
　　Unwrap的选项（Options) 【Ctrl】+【O】
　　更新贴图（Map) 【Alt】+【Shift】+【Ctrl】+【M】
　　将Unwrap视图扩展到全部显示 【Alt】+【Ctrl】+【Z】
　　框选放大Unwrap视图 【Ctrl】+【Z】
　　将Unwrap视图扩展到所选材质点的大小 【Alt】+【Shift】+【Ctrl】+【Z】
　　缩放到Gizmo大小 【Shift】+【空格】
　　缩放（Zoom）工具 【Z】
反应堆（Reactor)
　　建立（Create）反应（Reaction) 【Alt】+【Ctrl】+【C】
　　删除（Delete）反应（Reaction) 【Alt】+【Ctrl】+【D】
　　编辑状态（State）切换 【Alt】+【Ctrl】+【s】
　　设置最大影响（Influence) 【Ctrl】+【I】
　　设置最小影响（Influence) 【Alt】+【I】
　　设置影响值（Value) 【Alt】+【Ctrl】+【V】
ActiveShade (Scanline)
　　初始化 【P】
　　更新 【U】

希望你所拼命争取的，最后都能如你所愿。