熬夜的坏处:
起痘痘 皮肤变暗 黑眼圈 发胖 高血压
抑郁症 不长个子 体力下降 反应迟钝
熬夜的好处: 爽
《年轻》
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February 2019
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吃汤圆！
   
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吴京被骂上热搜：中国人难道就不能拯救地球？2019年2月5日，大年初一，《流浪地球》终于上映了。
一开始，很多人并不看好这部电影，排片量远远落后于《疯狂的外星人》《新喜剧之王》《飞驰人生》。
但一上映，口碑就炸了，票房和排片两天后强势逆袭第一，提前锁定春节电影档冠军。
影最后，特别鸣谢了剧中一个配角刘培强的扮演者——吴京先生。
很多人都很好奇，为什么要特别感谢他？是因为他比较出名吗？
其实不然，熟悉电影圈的人都知道，拍科幻片往往费力不讨好，受众少、成本高、技术难、风险又大，远不如找流量明星拍爱情片赚钱。
所以，《流浪地球》的诞生，颇为坎坷。
首先，找不到适合演刘培强的对象。
制片人龚格尔说，刘培强的扮演者“要求有很高的知名度，戏份不是男一，要愿意为青年演员开路，同时还要少收钱，因为资金预算不足”。
但有很高知名度的男明星，谁愿意为一部前途未卜的科幻片，砸上名气、时间，还少收钱呢？谁这么傻？
这个傻子，就是刚拍完《战狼2》的吴京。
看完剧本，他觉得故事很好，而且是中国人的科幻片，所以答应客串这个小角色。
但谁都没想到的是，拍了几天后，原本的投资方，因为利益的考虑，突然撤资。
剧组没钱拍了，眼看着这颗球，还没出生就流产了。
吴京不忍心，追投了6000万。
然后拍着拍者又没钱了，吴京也在剧组泡了31天了。
一天，导演郭帆不好意思的问吴京，能不能不给片酬，将经费用在特效上。
吴京二话没说，又同意了。
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不努力，连认输的资格都没有！1、把努力当成一种习惯，而不是三分钟热度。坚持才是王道，每一个你羡慕的收获，都是别人努力用心拼来的，你可以报怨，也可以无视，但记住，不努力，连认输的资格都没有！
2、用“理想的轮子”，“奋发的外壳”，“拼搏的窗体”，“奋斗的座椅”，做了一辆“人生的跑车”，送给你，祝你在辉煌的大道上，一路顺风，勇往直前，成功就在于你的坚持！加油吧！ 3、人生从来没有真正的绝境。无论遭受多少艰辛，无论经历多少苦难，只要一个人的心中还怀着一粒信念的种子，那么总有一天，他就能走出困境，让生命重新开花结果。 给自己一份坚强，擦干眼泪；给自己一份自信，不卑不亢；给自己一份洒脱，悠然前行。轻轻品，静静藏。为了看阳光，我来到这世上；为了与阳光同行，我笑对忧伤。 4、我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系，我们总是太在意别人怎么看自己，其实每个人都是独一无二的，只要相信自己，就能开创出不一样的天地。 5、天底下没有又舒服又不累的工作，也没有不付出就有收获的事情，努力不一定是要让自己耀武扬威牛逼哄哄，而是通过努力去实现自己的价值，通过实现价值得到相应的回报。 6、什么是人生？人生就是永不休止的奋斗！只有选定了目标并在奋斗中感到自己的努力没有虚掷，这样的生活才是充实的，精神也会永远年轻！ 7、有的人喜欢把努力二字写在脸上、朋友圈里、个性签名里；而有的人却喜欢低调努力，默默收获，他们不说，不代表他们没有在努力。这世上，真的没有什么摇身一变，没有什么突然，有的只是我们看不到的浸润着心血和汗水的低调努力。而你的差距或许就在于，只有低调，没有努力。 8、不去做，就永远不会有收获；不尝试，就永远不会有成功！不可能，就永远停留于现在。未来，是靠把握和努力争取来的。 9、生活给你压力，你就还它奇迹；人生给你考验，你就还它经验。没有什么能难倒自己，只要你愿意坚持，愿意付出，成功就会眷顾你。 10、一开始的斗志和干劲很重要，但更重要的，是坚持下去的勇气，无论你从事什么样的工作，或是还在校园中拼搏，都请不要忘记了当初，你曾经为了梦想而有过的勇气，把那一刻的勇气，变成此时此刻的坚持，你终将遇见更好的自己。 |
小故事：好人证明
小李去自助银行取钱，前面排了一位漂亮的姑娘。小李注意到：那位姑娘犹豫半天也不取钱，她见后面有人在等，只好试了一次，结果提示密码输入错误。显然她是忘记密码了。 小李赶紧提醒说：“美女，要是密码连续错三次就取不成钱了，系统会把账号冻结，想取款就得明天了。” 姑娘回过头，警惕地望了望小李，然后小心翼翼地把手挡在了密码盘上。 小李意识到自己的善意提醒反而引起了别人的担忧，可自己是好人呐，便又说：“你是不是记错密码了？如果再错两次可真的取不成了。” 姑娘沮丧地把卡退出来，然后对着小李翻了一个白眼，还骂了一句：“多管闲事！” 小李的脸“腾”的一下红了，自己明明是好心，他刚要分辩几句，姑娘已经去柜台询问原因了。 小李憋着一肚子气，但看人家姑娘走了，还是算了，开始自顾自取钱。 小李刚把钱取出来，那位姑娘又回来了，边走嘴里还边念叨着什么。 小李好奇，若无其事地退到旁边，想看她到底能否把钱取出来。 姑娘发现小李站在那里不走，哪还敢取钱呐，又犹豫不决地停在了那里。 小李笑着说：“你就放心吧，我真是好人。” 可姑娘根本不信，顶了一句：“好人还不快走？” 小李觉得有道理，可自己一走不就间接承认自己之前有坏心眼吗？小李觉得自己走也不是，留也不是。他一定要想办法，证明自己的清白。 这时，姑娘又把卡插进了取款机，可还是没能成功。 小李在一旁看见了，又提醒说：“美女，你可只有一次机会了，如果再错一次，钱就真的取不成了。” 姑娘取不出钱来本来就心急上火，加上小李一再打扰，气得她举手就打了小李一巴掌。小李只觉姑娘手掌软绵绵的，可打在脸上却是火辣辣的，刚要大声质问，可一看取款机前就孤男寡女两个人，万一把别人惊动过来，自己有一千张嘴也说不清啊。 想到此，小李只好捂着脸小声解释：“你干吗打我？我真是好人！” “好人还不快走？”姑娘作势又要挥巴掌。 这下小李真动气了，愤怒地骂了句：“去死吧！”骂完人，小李就要离开，那位姑娘愣了一下神，忽然把他叫住：“等等，你骂我什么？” “去——死——吧——”小李回过头，咬牙切齿地回应。 姑娘听了，顿时眉开眼笑，她说：“大哥，你还真是个好人，我密码的前三位就是748，可之前无论如何也想不起来了，谢谢你的提醒哈。” |
经常步行的人，最终会这样民间有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，而且走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。
世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。 01. 增加记忆力。
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
02. 打开经络。
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
03. 疏通脉搏。
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。
04. 身心轻安。
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
05. 增强心脏功能。
不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 06. 打通血管。
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。
07. 增强肌肉力量。
生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。
08. 通畅血液循环。
人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
09. 减少五脏疾病。
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
10. 治愈三高。
有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 11. 精神快乐。
藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
12. 体形美丽。
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
13. 减少心肌梗塞。
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
14. 增强肾功能。
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。 15. 大脑清晰。
待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。
16. 增强视力。
看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
17. 延年益寿。
生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
18. 开发智慧。
人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。
19. 益于大脑健康。
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。 |
心烦的时候，记住这三句话
 心烦的时候，请记住这三句话
人活在世上不可能事事尽如人意，遇到困难和烦心的事就要自己化解。
时刻拥有乐观的心态和快乐的心境，在生命中碰到烦恼事时，不妨学说三句话，对自身健康大有好处。
01
第一句是 “算了吧”
生活中有许多事，可能你经过再多的努力都无法达到，因为一个人的能力必定有限，要受各种条件的限制，只要自己努力过，争取过，其实结果已经不重要了。 02
第二句 “不要紧”
不管发生什么事，都要对自己说“不要紧”。因为积极乐观的态度，就是解决和战胜任何问题的第一步。上天对人们都是公平的，它在关上一扇门的同时，必定会打开一扇窗。 03
第三句话是 “会过去的”
不管雨下得多大，连续下几天，总有晴天的时候。所有无论遇到什么困难，都要用积极的心态去面对，坚信总有雨过天晴的时候。身心健康才是人生最大的财富。 |
买碗
一个年轻人去买碗。
来到店里他顺手拿起一只碗，然后依次与其它碗轻轻碰击。
碗与碗之间相碰时， 立即发出沉闷、浑浊的声响。
他失望地摇摇头，然后去试下一只碗……
他几乎挑遍了店里所有的碗， 竟然没有一只满意的。
就连老板捧出的自认为是店里碗中精品，也被他摇着头失望地放回去了。
老板很是纳闷，问他老是拿手中的这只碗去碰别的碗是什么意思？
他得意地告诉老板，这是一位长者告诉他的挑碗的诀窍：
当一只碗与另一只碗轻轻碰撞时， 发出清脆、悦耳声响的， 一定是只好碗。
老板恍然大悟，拿起一只碗递给他，笑着说： “小伙子，你拿这只碗去试试，保管你能挑中自己心仪的碗。”
他半信半疑地依言行事。
奇怪！ 他手里拿着的每一只碗， 都在轻轻地碰撞下发出清脆的声响。
他不明白这是怎么回事，惊问其详。
老板笑着说：
道理很简单，你刚才拿来试碗的那只碗本身就是一只次品，你用它试碗那声音必然浑浊。
你想得到一只好碗，首先要保证自己拿的那只也是只好碗……
就像一只碗与另一只碗的碰撞一样， 一颗心与另一颗心的碰撞， 需要付出真诚才能发出清脆悦耳的响声。
自己带着猜忌、怀疑，甚至戒备之心与人相处，就难免得到别人的猜忌与怀疑。
其实，每个人都可能成为自己生命中的“贵人”，前提条件是：你应该与人为善。
你付出了真诚， 就会得到相应的信任。 你献出爱心， 就会得到尊重。 反之，你对别人虚伪、猜忌甚至嫉恨，别人给你的也只能是一堵厚厚的墙和一颗冷漠的心。
每个人的生命里都有一只碗，碗里盛着善良、信任、宽容、真诚，也盛着虚伪、狭隘、猜忌、自私……
请剔除碗里的杂质， 然后微笑着迎接另一只碗的碰撞， 并发出你们清脆、爽朗的笑声吧！
做最好的自己， 才能碰撞出最好的别人！
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幽默段子《关心》
感动 家里用的电热水器，每次小朋友准备洗澡的时候，媳妇就把热水器关了，我洗澡她却不关，我问她为什么，她跟我说是小孩子洗澡用不了一箱水，关了节约电！我洗澡用水多，关了后面的水就不够热了。我挺感动！这阵子，媳妇表妹来我家小住，洗澡的时候，媳妇冲浴室的表妹说：妹啊，你把热水器关了在洗啊，万一漏电了就危险了！我忽然就觉得，我感动地太早了！
恋爱 学校有很多人谈恋爱，一天政教处主任来到我们教室：“我长得丑不丑？”全班静，然后他大吼一声：“我长那么丑都找到老婆了，你们急什么！"
意义 过去每天中午都是和部门同事一起去吃饭的，七八个人一起去地下一层的美食广场吃自助，时间久了发现这个行为很诡异，几个丧了吧唧的程序员，也不怎么交流，气氛尴尬..还非要在吃饭的时候坐在一起，每天都吃那几家油腻的自助餐，不去吧显得不合群，一起去的话又完全找不到一起去的意义。今天我决定正式退出了这个队伍，并不是我觉得没意义，而是我今天被裁了…..
乐观 老妈心态一直很乐观，一天，她有点惆怅地自言自语：“唉，一转眼就50岁了。”正准备安慰她，又听见她悠悠地说了后半句：“人生的1/3就这么过去了啊！”
称呼 坐公交，上来一位带着婴儿的年轻妈妈，想发扬一下雷锋精神，可不知道怎么称呼，喊「阿姨」吧，人家挺年轻呢，喊「姐姐」吧，好像也不行。情急之下，我说：「孩子他妈，来这儿坐吧。」
穷养 想买新衣服，老妈摇了摇头：“不行，你是男孩子，都说女儿要富养，但儿子要穷养。”我低着头说：“道理我都懂，可是我都这么大了你还让我穿姐姐不要的裙子是不是太残忍了？”
惊醒 在家睡觉睡得正香呢！老爸突然冲进我的房间来狠狠给了我一脚把我踹醒！我一下从睡梦中惊醒，问道：“发生什么事啦！怎么了？”就听老爸淡定的说道：“睡觉打个呼噜跟个大老爷们似的，还以为屋里有男的呢...”
关心 店里一顾客阿姨平时对我可关心了，嘘寒问冷的。 |
你的相貌，就藏着你的三观！01 你的脸面，就是你的名片
美国前总统林肯曾亲自面试一位应聘者，幕僚觉得那人不错，但林肯最终却没录用他。
幕僚问林肯：“您是觉得他能力不行吗？”
林肯回答：“不，我不喜欢他的长相！”
幕僚不解：“长得不好看，也是他的过错吗？”
林肯回答道：“一个人35岁以前的脸是父母决定的，但35岁以后的脸却是自己决定的。一个人要为自己35岁以后的长相负责。”
一个人的脸面，就是他的名片，甚至有时候会优于他的履历。
美国教授丹尼尔·哈默迈什曾在《颜值和劳动力市场研究》一文中也提到：面试的时候，应聘者的颜值从一开始就在影响着最终的结果。
不仅工作如此，情感上也是如此。
相貌好看的人，无论是工作，还是感情，都掌握着优先权。
美国形象研究所的官方数据显示，一个人给人的整体印象，外在形象比重占了55%，个人行为坐姿占38%，交谈内容只占了7%。
这说明，一个人的外在形象，基本上就决定了他留给别人的整体印象。
诗人吴桂君在《喜欢一个人》中写道：“喜欢一个人，始于颜值，陷于才华，忠于人品，痴于肉体，迷于声音，醉于深情。”
实际上，只有始于颜值，才有之后陷于才华的机会。
颜值，在某些场合下来讲，是优先于才华、人品的。
02 有网友也说道：
你的外表，几乎就能反映出你的职业、性格、人品、修养等等。
心理学上有个名词叫“第一印象效应”，人与人第一次交往给对方留下的印象，会在对方的大脑中占据主导地位。
换句话说，你和对方第一次见面的形象，基本上就决定了你们以后的交情。
所以说，这是一个看脸的时代。虽然人不可貌相，不能以貌取人。
可实际上，不是每个人都能展现出自己的能力和才华，不是每个人都有机会了解我们的内在和想法。
你的脸面，就是决定你社交的第一张名片。你的脸面，很可能会优先于你给别人带来的价值。
 03 你的相貌，就是你的阶层
多伦多大学发表过一项研究结果：
“通过面部上的线索，可以判断出你所处的社会阶层。”
在研究中一共有两组志愿者。
一组为实验者，家庭总收入在6万美元以下和10万美元以上。另一组为判断参与者。
研究人员为实验者拍一些“无表情脸”的照片，让参与者通过这些照片，判断出哪些人的生活质量更高，结果超过一半的参与者都判断正确。
实验表明：高收入人群的脸上常常充满阳光和自信，而低收入人群脸上则会显得麻木和阴沉。
所以，一个人过得好不好，看看他的相貌就知道了。
英国纪录片《人生7年》中，选择了14个不同阶层的孩子进行跟踪拍摄，每7年记录一次。
从7岁开始，一直到如今的56岁。
纪录片中的精英阶级夫妇，即使56岁，也依旧看起来帅气年轻。
而那些底层阶级长大的人，即便年轻的时候充满阳光帅气，但最终几乎都没逃过生活的摧残，成为了胖秃人群中的一员。
一个人的相貌里，藏着他生活的阶层。
吴晓波老师在有一篇文章中提到过《新闻周刊》的报道：
“《新闻周刊》调研了8000多位MBA毕业的学生，发现英俊男性的收入比普通男性平均高出5%，漂亮女性的收入比普通女性高出4%。”
在中国，也有过一个类似的调查，调查结果显示，在工资水平上，长相好看的人比长相一般的人高出15%。
这不仅仅是因为长得好看，就能获得上司青睐。更多的是因为，长得好看的人，背后都有着常人中罕见的优点。 04 你的五官，就藏着你的三观
一般而言，长相好看的人常常比相貌一般的人更加自信，而长相稍微次一点的人，都会有一定的自卑心理。
在职场上，那些充满阳光和自信的人，往往会变得更加积极向上，他们更容易获得高平台和高薪水。
而高工资的背后，他们又更有能力来打扮自己，这使得在好相貌和高薪水之间，形成了一个良性循环。
英国科学家做过研究，并提出了“人丽资本”一词。研究表明：
“人的外貌因素，比如相貌、身材、穿着等，都会给面试官留下深刻印象。其中，外貌美丽的人，往往在面试时会更加自信，更有说服力。”
“人丽资本”表明：相貌好看，也是一种资本。
于此之外，一个人的相貌、外形、气质等，也反映出了一个人的综合素质水平。
爆文《你的身材，就是你的阶层》里，说到过一句话：“好身材的背后，是满满的自律与坚持。”
而好看的长相背后，也藏着无与伦比的自律和豁达。
记得有一次看湖南卫视的《我们来了》，女神赵雅芝被赞为“不老传奇”。
女神如今60多岁，然而容貌却不减当年。
当被问及保养秘笈时，她笑着回答，无非是饮食、健康、运动和乐观的心态。
道理是如此简单，可真正能坚持做到最后的人却寥寥无几。
精致的外貌背后，一定是过着更加精致的生活。
英国文学家罗素说：“一个人的脸，就是一个人价值的外观。它不仅藏着你自律的生活，还藏着你正在追求着的人生。”
有这样一个故事。
从前有一个技艺高超的雕塑家，他非常喜欢雕塑各种妖魔鬼怪，并且雕刻得惟妙惟肖。
可是，在照镜子的时候，他发现自己的面貌变得越来越丑了，他觉得镜子里自己的神情、神态、眼神，都变得凶恶狡诈起来。
于是他四处遍访名医，可都无法治愈，直到后来他遇到了一个寺庙的长老。
长老说，我可以治你的病，但你得先帮我干活，给我雕塑几尊观音像。
雕塑家在雕塑的过程中，不断研究和模仿观音的神情和言表，在雕塑完成的同时，他发现自己的病也治好了。
原来，因为他长期雕塑相貌丑陋的妖魔鬼怪，使得他也觉得自己越来越像雕塑的东西。
而观音菩萨，在传统文化里是慈祥、善良的化身，他又通过模仿，使得自己相貌重新充满浩然正气。
你心里想的是什么，久而久之就会在你的相貌里表现出来。所谓的相由心生，就是这个道理。
一个流氓小偷，外表给人的感觉就是比较黑暗和猥琐。
而一个内心善良的人，外表给人的感觉就是温暖和阳光。
换句话说，你的五官，就藏着你的三观。
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《2019，我希望！》2019，我希望： 父母健健康康的,
家人和和睦睦的。
我深爱的亲人， 都是幸福安康的； 我挚爱的家庭， 总是欢声笑语的！
2019，我希望： 朋友都是互帮互助的， 知己都是不离不弃的， 感情都是真心实意的， 缘分都是一生一世的。
我所有的朋友， 都能彼此真心扶持； 我所有的朋友， 都能彼此坦诚相待。
2019，我希望： 工作都是一帆风顺的， 事业都是蒸蒸日上的， 努力都是有所回报的， 坚持都是有所收获的。
辛苦的付出， 不再被无情的辜负； 拼搏的脚步， 不再被残酷的绊住。
2019，我希望： 苦难不再降临， 心酸不再上演， 挫折不再纠缠， 坎坷不再出现。
脚下的路，都是平坦的； 手里的事，都是顺利的； 相伴的人，都是温暖的。
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新年新气象
 
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