我相信每个人的一生中，都可能会有失眠的经历吧，这个是让人精神物肉体双重痛苦的事，我奉献几个方法，第一是心里默默数数字，从一向上数数，不要数错了，数到数到就睡着了

第二个方法 就是观呼吸，人活着就得出气和吸气，呼一下气心里默念  无，再吸一口气再默念我 再呼一下气心里在默念 “无”，再吸一口气再默念“我 ” 如此循环下去 就行了。如果中间有其它的念头，马上回到正路上继续观呼的工作，切不可心里想：张三害我，李四欠我的，王五帮我的，赵六对不起我，我思念那个人，恨那个人，嫉妒那个人，后悔啥事，想整那个， 又在想明天如何玩虚荣心，又要去那里吃好吃的，要和那个拉关系，算计这算计那的，算来算去这张网把自已给算进去了，放下，放下，放下，再放心，啥也别想，一般不会超过30分钟就会睡着的。