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董明静 ‎ 71 Views

1、能站着不坐着，比如看电脑的时候

2、饭后靠墙站20分钟，后脚踝、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都要贴着墙

3、睡觉前把腿伸直放墙上垂直靠着5分钟

4、每天3000ML水

5、午休20-30分钟

6、晚饭在6点前，6点后尽量不要吃东西，可以喝水

7、有时间的话就拉伸下腿

8、转眼珠，避免长期戴眼镜导致的无神呆滞

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