能让你难过，悲伤的人只有一个，那就是自己。如果你坚持认为别人和外界是你不开心的原因，就掉入了自动化的情绪之中，而忘记自己才是情绪的主人。

有人认为被信任的人背叛或错待，会使自己觉得非常受伤和愤怒，觉得自尊受损。事情过了，还是不能使自己乐观和恢复自尊心。有人在工作或情场上遇到挫 折，会失去自信，自责，觉得自己一无是处，不够资格，不够漂亮或聪明，不够魅力。当一个人很自卑时，他或她会觉得自己不应该成功，不应该快乐，不应该有价值，认为自己注定失败。想想你面对的人，他们并没有使你难过，是你自己要难过的。”

当一个人把自尊主宰建立在外在、自己没法控制的人、事、物上（譬如，事业、学业、或人际关系上），以为一旦失业或被所爱的人拒绝后，就什么都完了，永远没有盼望了。

其实，世界上没有人可以幸免遇到不如意的事发生的。你的想法可以决定你的感觉，不一样的内心感觉会做出不一样的选择，不一样的选择会导致完全相反的结果。

有人会主观的把情绪分好坏，一旦发现坏情绪就如临大敌，其实情绪没有好坏之分，当情绪来临，我们需要妥善安置他们，给它们一个出口发泄。这样我们是情绪的主人。