阳光真好

就读同一所大学同一专业、拜在同一导师门下，还是同名同姓、同年同月同日生，世界上真有这么巧的事情吗？武汉科技大学文法与经济学院贺尊教授两位同名同姓的研究生，近日在一次聚会交谈中偶然发现，两人竟然还是同年同月同日生。

　　这两名同为李欢的同学，一男一女。男生是2018级的研究生，女生是2019级的同门师妹。同学们以李欢、小李欢分别称呼二人。

　　更有趣的是，两人的真实生日都是1996年4月4日，却都没有出现在他们的身份证上。李欢的父母在上户口时，将他的生日错误登记成5月4日；小李欢的父母填写的是她的阴历生日。“这也是我们俩没能第一时间发现‘缘分’的原因。”小李欢笑着说。

　　虽然如此，同名同姓的两人还是很快建立了联系。“她来复试时，我就已经注意到她。”李欢说，从小到大第一次碰到有人跟自己同名同姓。后来听说小李欢通过了复试，正式成为同专业的学妹，李欢便主动联系她，向她介绍研究生的生活和专业，并向她推荐了自己的导师贺尊，没想到后来真的被分到同一个导师下。

同名同姓这件事，有时也为两人平添不少“乌龙”。在一次公开学术研讨会时，北京科技大学邓立治教授受邀来汉演讲，李欢负责餐饮住宿等接待工作。可到了会议当天，却是由小李欢迎接邓教授。男生变女生，邓教授一头雾水，之后经过小李欢解释才缓解了尴尬。

　　导师贺尊也时常拿名字跟两个李欢开玩笑，“因为同名同姓，论文署名只能带上性别了，不然别人分辨不出。”

　　据两人介绍，名字都是长辈起的，两人的性格也随了名字开朗大方。“但还是有点区别，李欢学长属于外向型，做事有决断力；而我比较慢热，开始比较腼腆，熟了就好了。”小李欢说。

　　“平时就觉得他俩挺开朗乐观，关系也不错，像双胞胎，没想到生日也是同一天。”该校2019级公共管理专业研究生胡玲说。

　　因为这么多“相同”，两人自然也格外熟络些。开学第一天，李欢就带着小李欢熟悉校园环境，帮助小李欢搬行李，参观学院。后来，两人共同负责学术研讨会嘉宾的餐宿、会议场地等事项，常常需要在微信上沟通，“有段时间天天聊天，感觉在跟自己聊天。”李欢说。

　　写论文的那段时间，两人也会时常跟“自己”聊天，做到吾日三省吾身，“李欢今天看文献了没？李欢今天进度前进了没？李欢今天论文修改了没？”“这种同时能激励两个人，又能活跃气氛的方法，我感觉很有效果。”小李欢说。

歌曲中主要说了一直打工的奶茶女生，打工为男生买了最贵的哈苏相机，最后却没有在一起，说明了摄影的工作确实是没有奶茶暴力

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。 ^[1]  并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。 ^[2] 

设初次记忆后经过了x小时，那么记忆率y近似地满足y=1-0.56x^0.06

输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。他得出一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节（由两个辅音夹着一个元音构成的无意义的三字母单兀，例如CEG，DAX。

遗忘曲线(2张)

 

 

他经过对自己的测试，得到了一些数据。

保持和遗忘是一对冤家对头。你对以前学过的知识能够

艾宾浩斯遗忘曲线

回忆起来，就是保持住了，如果回忆不起来或回忆错了，就是遗忘。

上周，我想给朋友W寄我的新书，这才记起我俩好久都没联系了。

我和W是在一次笔会上认识的，她知道我名字后很兴奋，主动过来和我打招呼，介绍自己是一位大学老师，在朋友圈看过我几篇文章，觉得很有灵气，上课时推荐给了自己的学生，她说特别喜欢我的文笔，想不到在这遇上了。

那一天，我们聊得特别开心，有种他乡遇故知的感觉。

后来，我和她又在微信上聊过几次，她说自己假期挺多，有时间会来看我，我还把自己的地址发给了她。

我平时太忙，很少有主动找人聊天的时候，好长时间，她都没有联系我，我也没联系她。但我一直记着她，所以新书出来，第一时间想着寄给她。

可是，我搜索了几遍她的名字，都没有找到，我怀疑她改了网名，就输入了我俩聊天时几个关键词，还是没有找到。

我想，她应该是把我删除了。

心里莫名一阵失落感。

我不知道她为什么把我删除，我们之前并没有发生过什么争执，也没有不回过她微信。

我懊恼自己当初没有保存她的电话，但转念就释然了，如果她不愿再和我做朋友，就是留下她所有的联系方式，又有什么用呢？

或者，她觉得我的观点和她不再契合了吧，所以就把我删除了，很简单。

是的，三观不融，不必同行，各走各的也好。

我们这一生，就是在不断遇见，又不断分别。

不仅有人退出我的朋友圈，我也退出了很多人的朋友圈。

我手机卡里原来存着几百个人的电话，大部分都是工作关系，已经好久不联系了，有的我甚至只存了个姓氏加职务，根本想不起是谁。

那天，我批量删除了几百个电话号码，只留下几十个亲人和朋友的，其实，就算是这些人，也都很少打电话，有事在微信上就说了。

人生上半场，我的世界里人来人往，我和各色人等推杯换盏，把酒言欢，彼此留下联系方式，有无数个“朋友” 。

人生下半场，我开始做减法，从人海中走出，走到一个安静的小岛，上面只有很少的一些亲人，和几个志同道合的朋友，平时各自忙碌，偶尔海阔天空聊聊，就已经足够。

世间的一切，我犹如隔岸看花，已经云淡风轻。凡所有相，皆是虚妄，我不再有任何头衔，只是一个喜欢文字的小女人。

那天，女儿问我，她是不是要像我一样活得简单。

我说：“不，你才十几岁，一定要过得花团锦簇，热热闹闹，人生上半场，你一定要去多交朋友，多认识不同的人，向优秀的人学习，你的格局，就是你读过的书，走过的路，见过的人。”

所以，该做加法的年龄，不要做减法。

如果说，人生上半场，是一场醉酒，下半场就是醒后了。醉时同交欢，醒时各分散，活在当下，才是最智慧的处世态度。

上初中时，我和珍珍是同桌，少年的心，都是喜聚不喜散，我俩每天白天在一起还觉得不够，恨不得24小时粘在一起，也说好做一辈子的好朋友。

后来，我俩上了不同的高中，虽然联系少了，但还是会经常约，可是，不知从何时起，我俩就走散了，失去了彼此的消息。

几年前，我在商场里试衣服，有人轻轻拍了我一下，我转过身看到一张陌生的脸，化着夸张的妆容，见我一脸迷茫，她赶紧自报家门：“我是珍珍啊，认不出来了吗？”

再次辨认，虽是浓妆，但眉眼依稀，声音也几乎没变，我兴奋地和她拥抱，身旁的人都一脸诧异看着我俩。

我赶紧说：“加个微信吧，回头再聊，这么多人看着怪不好意思的。”

到了晚上，珍珍果然来找我聊天，问了彼此的工作还有家庭，然后就陷入了沉默。我搜肠刮肚地想话说，也没有多少可说的，实在是分开已经太久了，彼此的生活早就没有了交集，根本不知道聊什么。

我借口给女儿做宵夜，结束了这次尬聊，从那以后，就再没聊过。

珍珍喜欢发朋友圈，透过那些动态，我也大致知道她的状况，我俩的友谊，就停留在了朋友圈里。

可最近却好久没看到她发朋友圈了，不知道她是不是把我删除了，也懒得去试探，无所谓，随她去吧。

看过这样一段话：

友谊这个东西已经被世人捧得太高，它跟永恒没有太大关系。换了空间时间，总有人离去，也终会有与当下的你心有相同的同伴不断出现，来陪你走接下来或短或长的人生。

所以不要念念不忘，也不要期待有什么回响。你要从同路者中寻找同伴，而非硬拽着旧人一起上路。

是的，当有人突然从你的生命中消失了，不用问为什么，只是到了他（她）该走的时候了，你只需接受就好。

无论是恋人，还是朋友，得到的都是侥幸，失去的才是人生，所谓成熟，就是知道有些事终究无能为力。

朴树在唱《长亭外》那首歌时，唱到“天之涯地之角，知交半零落，一壶浊酒尽余欢，今宵别梦寒……”

他掩面而泣，几度哽咽着唱不下去。

或许，是这首歌背后的故事触动了他，让他不自觉代入；也或许，是他想起了前半生，那些来来去去的人，走进他的世界，又走出，如今，也是知交飘零。

当年，他和周迅那段轰轰烈烈的感情，被很多人称为金童玉女，两人都是非常有才华和灵气，但终究，他们还是分开了。

感情是世界上最复杂的事情了，两个相爱的人能够走到一起，有很多际遇，能够相濡以沫的，只有一人，更多爱过的人，都成了陌路，相忘于江湖。

这一生，我们遇过很多人，也错过很多人，这世间的一切，不过是借假修真，那些一直留在你身边的人，才最值得你珍惜。

至于那些曾经亲密后来渐行渐远的人，你不必责怪对方有了新伙伴，也不必惋惜情谊的逝去。

人生的路很长，更多的人只是路过你的世界，最多也就陪你走一段，能够在某一个时间，你们曾经相遇相知过，开心相处过，就已经很好。

山河远阔，人间烟火， 愿你我，在彼此看不到的岁月里，各自安好。

加油

人这一生到底要怎么活，才算不辜负？我很喜欢这句话：“永远不要去追一匹马，用追马的时间去种草。”

人活着，最要紧的不是取悦他人，而是丰富自己。尽情享受生活的美好，不断丰盈生命的底色，才不负来这人间一趟。

1

　　中秋节假期第一天，相声演员岳云鹏的一条微博戳中了很多人的心。微博中写到：我时常想起我的家乡，那片土地那间房……床头是喝醉的爹，床尾是缝补衣裳的娘。

　　在我们每个人的生命中，都有这样一些平凡普通但却至关重要的人存在，他们就是我们的家人。但我们却常常犯一个错误，我们总是把最好的脾气给了不相干的人，却把最差的情绪留给了他们；把最多的时间给了不重要的人，却把没空和忙碌留给了他们；把最深的情话给了不值得的人，却把冷淡和漠视留给了他们。

　　或许是因为太过熟悉，又或许是因为太过亲密，我们常常恃宠而骄，忘了感恩和回报家人的爱。我们常以为亲近的人之间没必要那么客气，更无需温柔。但是，如果你真的在乎一个人，首先要学会的就是感恩对方的好。这样，对方才会在和你的相处中找到价值感，相处起来也会更加舒适愉悦。

　　如果说，人生是一个不断失去的过程，那么在告别它之前，你是否可以对原本应该去善待的人做到问心无愧？许多人都会发出愧对家人的感慨，但在无法重来的一生中，如果你不尽力去弥补，它就会成为永远的遗憾。

2

　　在平常的日子里，也许会有很多人跟你称兄道弟、陪你觥筹交错，但当你真正面临巨大的困难或挫折时，家一定是为你遮风避雨的港湾。

　　无论你在外面的声望有多高，有多少人捧你的场，如果失去了家人的陪伴、亲情的抚慰，再多的名和利也都只是一副空洞的皮囊，无法填补内心的失落与空虚。

　　总有人把应该对家人的好放在明天、放在以后，但人生无常，你永远不知道明天和意外究竟哪一个先来。这个世界有时很美好，有时也很残酷，总会有那么一次，在你一放手一转身的那一刹那，有的事情就完全改变，有的人就永远不再相见。

　　我们都不愿去面对失去亲人的悲痛和崩溃。我们唯一可以做的，就是在还有机会去珍惜和善待他们时，尽量不给自己留下遗憾和悔恨的余地。

3

一是保持善良。

哈哈哈哈哈

你值得拥有

看过这样一个故事：一名女子和丈夫外出归家，发现门口坐着三位蓄着花白胡子的老者。夫妻俩面面相觑，对他们说：“我不知道你们是什么人，但各位也许饿了，请随我们进来吃些东西吧。”

不料，他们却摆摆手，其中一位老者解释：“我的名字叫健康，这位的名字是财富，那位叫成功，你们可以进屋讨论一下，愿意我们当中的谁进去做客。”

丈夫和妻子进屋商量。妻子说：“我们让财富进来吧，这样我们就有用不完的金银财宝啦！”丈夫却不同意：“亲爱的，你看我最近工作不太顺利，我们还是请成功进来更妙！”一旁的女儿也在倾听，她建议：“为什么不请健康进来呢？这样我们一家人就可以幸福地生活在一起了呀！”

丈夫摸摸女儿的头，转身对妻子说：“听女儿的吧。”妻子于是出门问道：“敢问哪位是健康？欢迎进来做客。”健康起身向屋中走去，财富和成功两人也站起身来，紧随其后。妻子诧异地问财富和成功：“我只邀请了健康，为什么两位也随同而来？”

两位老者捋捋花白的胡子道：“无论健康走到哪儿，我们都会陪伴他，因为我们根本离不开他。”

看完，大家都恍然大悟。回头想想，换做是你，又会做出什么样的选择呢？

2

都说健康好比数字1，财富、事业等等都是0，只有稳住了1，才有后面无数的0，反之，则一无所有。

所以，请记住：不是因为成功了才有财富、有健康，而是因为有了健康才能获得成功、守住财富。

人这一生，从哭声中醒来，又在哭声中离开。与其追问什么是死亡，倒不如认真钻研如何好好活着。

网上有个提问：人到中年，什么最重要？一个高赞回答只有五个字：“健康最重要”。

的确，健康最重要。可就是这么简单的道理，多少人要在熬坏了身体后才会重视。

茨威格在《断头皇后》里说：她那时候还太年轻，不知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。

你追求生活幸福、事业有成……但别忘了，这一切的基础就是拥有一个健康的身体。身体，才是奋斗的本钱；健康，才是最大的财富。

3

随着年龄的增长你会发现，长时间熬夜后，是头晕眼花、全身乏力，是你补再多觉也赶不走的黑眼圈；你会发现，每逢换季时常腰背酸痛，视力开始模糊，记忆力也在衰退，干什么都提不起劲。

有些人总是在熬夜，在透支健康。可如果人病倒了，花多少钱都得不偿失。

拥有健康，财富才会慢慢积累；拥有健康，成功才更有意义；拥有健康，幸福才能常相伴。累的时候别硬撑，该放手时就放手；困的时候别熬夜，养成规律的睡眠习惯。

人生百年，犹如一瞬。岁月给予我们的，不仅是风尘暗、朱颜改，还有山山水水、风花雪月。

愿你在宝贵的时光里，好好吃饭，好好睡觉，健健康康比什么都重要。

朋友妍妍在一家公司做行政。

有天上班，妍妍接到领导指示，明天公司拍宣传片，要求所有员工穿黑色正装。

妍妍立刻在公司微信群发通知，最后还特意叮嘱“收到请回复”。

同事们陆陆续续回复了，但直到下班，还有三个同事没有回。

妍妍赶紧给他们打电话。

结果，一个说看到，就是没回；一个觉得是小事，妍妍特意打个电话是小题大做。

还有一个同事连电话都没接。

“我就一直担心那个没接电话的同事第二天会不会没穿正装，到时候领导又觉得我没有通知到，第二天看到他穿着正装来上班才松一口气。”

妍妍说，在工作中，她最怕的事情就是发通知。

“发通知这事，虽然简单又无技术含量，但最考验人的耐心。”

隔着手机屏幕，我们永远不知道对方的等待有多焦急。

但我们能换位思考，如果你是发通知的那个人呢？有紧急或重大消息要通知到每一个人，你会怎么做？你是否也会选择群发的方式，并且希望得到大家的反馈？

当你的信息发出去许久，只得到零星回复，你是否会焦虑？会担心？

“收到”两个字，花不了你1分钟的时间，但是对通知者而言，是一种证明和交代。

“收到”两个字，虽然简单，却体现了将心比心。

懂得将心比心的人，能够尊重他人。

懂得尊重他人的人，人品不会差。

美国著名心理学家卡耐基曾说过：

一个人事业上的成功，只有15%取决于他的专业技术，另外的85%则要依赖其人际关系的质量。

人生在世，就免不了要跟人打交道，为人处世之道，就是一个人的成功之道。

无论是在社会上，还是在家庭内，想成为圈子里让人舒服的人，需要交际能力。

《所谓人际高手，就是让人舒服》这本书中提到：

知深浅、懂进退、有边界，九个字帮你解决人际困扰，秒变社交高手。

知深浅是根治于内心的教养，懂进退是为人谦逊的智慧，有边界是与人保持距离的尊重。

知深浅

香港四大才子之一黄霑，对张国荣有一段非常精彩的评价:

翩翩俗世佳公子，我总觉得他身上有一丝说不清、道不明的味道，有清颓，有嗔怨，有贵气，还有少年感。

好像这个人的一生都与这俗世格格不入，他让我觉得舒服熨帖，感觉像一件纯棉的料子。

想想这样的感觉，会想到两个字“舒服”。

九十年代，电视台做一档关于鲁迅先生的节目，曾经采访过一位在书店卖书的营业员。

鲁迅先生在世时，曾多次与他接触。

当记者问：“你对鲁迅先生是什么样的印象？”

回顾多年前的往事，已是耄耋老人的营业员由衷地说了四个字：如沐春风。

他提到许多细节，那时候的书都是用纸做的线捆扎，鲁迅先生每次都买很多书，营业员有时候笨手笨脚，没有捆结实，书散落到地上。

鲁迅先生从没有责怪的言语和神情，反过来安慰他。

一个文学大师，对一个一名不文的营业员，态度和蔼，亲切从容，如三月春风般的温暖。

鲁迅先生的行为，正如他说过的一句话：

说话时态度镇静，亲切而又从容，使听的人心情舒畅，真个有如沐春风的感觉。

在不如自己的人面前，不显露才能，不给人盛气凌人的傲气，骨子里有体谅他人的善良。

对快递小哥、餐厅服务人员、环卫工人，对他们的劳动存一份尊重，是品格最高的尊贵。

在身份高与自己的人面前，不卑不亢，不谄不媚，懂分寸，是真正的高贵。

与人交往，语言和态度，都是内心修养的折射，高贵的人，知深浅，不逾矩，给人舒服的感觉。

知深浅的人，不说偏激的话，不做出格的事，待人态度温和，处事有分寸，如沐春风，如饮甘醇，如食美珍。

不久前，吴京主演的电影《攀登者》取得了破10亿的惊人票房。

故事要从1960年说起，尼泊尔质疑珠穆朗玛峰北坡的所属权，叫嚣“连珠峰都没登上，凭什么说是中国的”。

于是，中国登山队不惜一切代价向珠峰发起了挑战。

当时在登山界有一个传言：没有人类能从北坡征服珠峰。因为在北坡8600米的地方，有一个无法逾越的号称“第二台阶”的直角绝壁。

可即使如此，登山队全员，没有一个人说要放弃。

面对绝壁，他们想出了搭人梯的方法：用一个队员的肩膀，送其他队员上去。可是他们脚上的登山鞋鞋底是带钉子的，于是就有队员毫不犹豫地脱下登山鞋，靠着队友的支持，竭尽全力向上攀登。

这相当于直接将脚，赤裸裸地暴露在零下几十度的冰天雪地中！
登山队就用这种搭人梯合作的方式，跨越了那道看似不可能跨越的障碍。

而归根结底，正是因为大家都拼尽了全力，才能在经过了无数生死考验后，依然相互扶持，彼此依靠，支撑着各自，穿越这场人生的大雪，抵达光荣的顶峰。

很多人都说，《攀登者》把他们看哭了。

那是因为在国家利益面前，在生死面前，登山队员们那种不服输的奋斗精神，不抛弃的团队之魂，让无数人感到了共鸣。

其实，攀登者也就是国家奋斗数十年来，无数先烈和前辈的缩影。

正是有了一代又一代人的拼尽全力，才有了现在的繁荣和稳定。

对一个团队来说，想要成为一支强大的队伍，成就“不可能”的奇迹，需要的是每个人的努力。

你听过交响乐演出吗？

舞台的最边上总是会有几个乐器演奏者的角色不被看到。

比如竖琴演奏者。李红是一个竖琴演奏师。

有次和她聊天，她手舞足蹈地说：

“下个月的演出你一定要来哦，在某首曲子的第二乐章有我一大段的独奏哦。”

 于是我兴奋地买了前排去捧场。

结果，她的独奏只有不到20秒钟。

我有问过李红，在团队演出时，会不会比较失望，因为竖琴难以有机会成为主角。

她告诉我，曾经有因为这个原因，动摇过是否要放弃学习这个乐器。

因为竖琴在交响乐团中命中注定只能是一名配角，但后来她发现，只要她演奏得好，不可否认，它也可以是最佳配角。

她所在的那个乐团，现在已经在全国有了一定知名度。

在一个交响乐团中，要想演奏出一首优美的曲子，需要每一个演奏者的齐心协力，各司其职。

同理，在任何一个团队合作中，只要合作中的每一方，都将自己的1%做到100%，终究会创造出无穷倍的效果。

团队合作如此，婚姻生活里更是如此，黄磊和孙莉的婚姻，就是这句话最好的注解。

前段时间，孙莉晒出了女儿多多染了新发色的照片，并配文：姐姐的新发色。
 
照片中，黄多多穿着蓝紫色的上衣，一脸灿烂。
 
隔天，黄磊和孙莉的教育方式就上了热搜。
 
网友除了花式夸多多，还纷纷表示羡慕黄磊和孙莉的教育方式。

在孩子教育的问题上，他们夫妻二人是早早地达成一致的。

在生孩子养孩子这件事上，从来不是孙莉一个人的事儿，孙莉去洗奶瓶，黄磊就去哄孩子。

黄磊也曾在节目中透露过，只要他人在北京，在工作之余都会赶回去给孩子做饭，照顾家庭。

生活的风风雨雨，二人都不忘彼此，分工明确。

孙莉在采访中说过也曾说道：

我们俩不分红脸白脸，从来都是一起面对。

相爱二十多年，正是有了二人的共同付出，才有了让人艳羡的美满生活。

孩子的教育，有了父亲和母亲的共同倾注，才会有聪明优秀的孩子。

家是共同的，当家庭中的每一份子心往一处，力往一处，才能让时光安稳，岁月静好。

“在自己的生活里拼尽全力”，大概已经是每个成年人的共识了。

婚姻也好，职场也好，只有我们在自己的生活里尽力了，生活才会反馈惊喜。

我有个老同学，很早的时候就心有热望。

为了自己的梦想，大学毕业后只身去了北京。

北漂十年，租住在一个狭小的隔断间里，离公司车程2小时，一住就是3年。

这么多年来，他频繁地通宵加班赶方案，甚至忙到饮食不规律吃出了胃病……

幸好后来工作渐渐步入正轨，生活也慢慢好转。

在实现自己梦想的道路上，他燃烧了整整十年。而当我上次见到他时，他已经开了自己的小工作室，越来越靠近自己当初的梦想。

十年磨一剑，岁月终不辜负。

你若在自己的生活里尽力了，生活怎么舍得亏待你。

梦想什么时候离我们最远？就是我们虚耗时光，不能拼尽全力的时候。

当你真的朝着你要的未来狂奔，你就会发现，实现那些看似遥不可及的“不可能”，其实需要的只是时间。

学者崔卫平曾经说过：

“你所站立的那个地方，正是你的中国。你是什么，中国便是什么。你有光明，中国便不黑暗。”

从个人到家庭，从集体到国家，
关注平凡的伟大，相信微光的力量。
不积跬步，便无以至千里

所以在当我看到下面这条视频，看到它所展现的平凡人全力拼搏的画面，我瞬间就被击中了心脏，因为我在这些瞬间中看到了我自己，也看到了每一个身边各尽所能，奔赴向往生活，平凡却又伟大的人：

因你我各尽所能，我们的家终将无所不能。
因你我各尽所能，我们的国家也终将无所不能。

联想的这个短片，不像营销广告，更像是一场与奋斗者的走心对话。当《我和我的祖国》歌声响起时，让人热血沸腾，震撼的画面让人感受到科技的力量，也感受到不同身份的人蓬勃的生命力和力量：

赛场上的义肢姑娘、踢足球的儿童，在努力实现个人梦想；
消防队员、医护人员，在拼尽全力，坚守职责；
地质勘探队员、出海的渔民、气象专家，各行各业的人在生活的每时每刻尽力前行；

联想也是这全力奋进者中的一员，成立至今，风雨 35 载，联想一直在尽己所能赋能行业，助力国家发展，不仅有全球首屈一指的 PC 产品，更在其他智能科技领域为各行业提供智能化解决方案：

联想智慧教育，以智慧教室，IDV（智能云桌面），直播录播课等形式，让大山里的孩子同样能够获得新奇的知识，感受到知识的魅力。

先进的联想智能制造，不仅保证了高效率的生产，更保障了一流的产品质量。在制造领域，作为联想智能制造的旗舰产品，ThinkPad P53通过了12项军标，即使面对多种严酷环境依然稳定运行，为极端环境中工作的科研工作者提供稳定安全的性能保障。

在超算领域，联想的高性能计算集群能够处理海量运算，可以全天候获取海洋浪场、风暴潮漫滩等海洋信息，用科技力量，为出海渔民保驾护航。

陪伴国家成长的35年，联想尽己所能，创新，奋进，在实现自身智能化的同时，推动各个行业的智能化进程，为实现个人梦想、社会进步、行业转型、国家发展提供更多技术支持。

正是因为每个人、每家企业，都能在各自的领域里拼尽全力，整个社会和国家才越来越美好。

也许此刻的努力看似微小，但各尽所能之后，我们终将迎来无所不能。

平凡而伟大的力量中，有你，也有我。

我肯定有，你呢

客户回访！！！

1

　　现代社会，如何处理人与人之间的关系，是一个无法避免的话题。很多情谊，都是在这一来一往间产生的。在所有关系中，如果只有一方默默付出，而另一方一味索取，这样的关系最终会破裂。

　　所以，无论和谁相处，都请务必记住这三点：记人好处、看人长处、帮人难处。

　　有人说：“人家帮我，永志不忘；我帮人家，莫记心上。”很多时候，对一个人好，并非想要他人有所回报。但如果他人连别人的好都记不住，才是最伤人的。

　　记不住别人的好，就是在漠视别人的付出。没有谁的付出是理所当然的，记人好处是对付出者最基本的尊重。能记人好处的人，才能将别人的付出看在眼里。

　　你懂我的付出，我懂你的感激，这样的情谊才能持久。

2

　　“一千个观众眼中有一千个哈姆雷特。”看人缺点，容易讨厌一个人；看人优点，才能产生好感。

　　懂得欣赏别人长处的人，更宽容。这样的人，不仅对人有善意，还会去学习别人的优点，让自己变得更好。

　　人们常说，金无足赤，人无完人。谁都不是生来就完美，每个人都会有这样或那样的缺点，每个人也都有长处和短处。记人恶，伤自己；记人好，利于己。

　　所以，别总盯着别人的缺点不放。待人宽一分是福，善于看人长处的人，对待人生、世界才会更宽容。

3

　　生活中，每个人都不免会遇到一些难事。人在困难、无助时，都希望有人能拉自己一把。有时，你的举手之劳，却给予了别人极大的温暖。

　　人们常说：“赠人玫瑰，手留余香。”帮人难处，其实也在无形之中帮助了自己。

　　养一颗善心，积一生福气。在生活里更是如此。帮朋友一把，会加深感情；帮陌生人一把，会传递善意。

　　其实，人与人相处没那么多套路，真诚、善良就足够了。对别人的付出，看在眼里；对别人的长处，多去欣赏；对别人的难处，出手援助。如果想要得到别人的好感、帮助，就要心存感恩，用一颗善良之心对待别人，自然会有不一样的收获。

　　记住别人的付出，看到别人的长处，也是为人处世最好的修养。

初三刚分班那年，体育摸底考试，800米跑步我跑了年级倒数第一。所有人都觉得，我中考时会被体育成绩拖累而上不了更好的高中。

这世上根本没有无缘无故的成功。遇到挫折的时候，困惑和无助的时候，一个真正勇敢的人，可能会哭，可能也会有退缩的念头，但他们最后仍会选择战斗，不会就此被轻易打倒。而脚踏实地的努力是解决问题、改变现状最有效的途径。一味抱怨，一点用都没有，反而会让你的生活更糟糕，处境更艰难。

有人说，我们所见识的每一种惊艳，都曾被平凡历练。任何一种圆满，都曾承受千锤万凿的雕琢；任何一种璀璨，都曾经历百转千回的磨砺。

别人在监狱里蹉跎时光，自怨自艾时，“疯婆子”郑念却凭借强大的意志力，在那样的绝境，完成了对自己的救赎。

古往今来，能够成功涅槃的凤凰，都是主动集香木自焚。浴火燃烧，向死而生。

同理，能够战胜苦难的人，从来都不是静静的等待风暴过去，而是在风雨之中翩翩起舞。

浴火重生，精彩的人生不会缺席

1973年，被关押了六年半的郑念刑满释放，但她却拒绝出狱。

“我没有罪，我要你们赔礼道歉。另外必须在上海和北京两地的报纸上公开刊登道歉声明。”

看守们觉得这个女人一定是坐牢坐傻了，没人理会她这个荒唐的要求。

出狱后的郑念得知第一个噩耗，便是女儿自杀了。

她不信，因为女儿像她，热爱生活，不可能这么轻视自己的生命。为了爱女，重披战衣，最终将犯罪分子绳之以法。

了却最后一桩心愿的郑念，头也不回的踏上了飞往加拿大的飞机，后选择在美国华盛顿定居，因为那里还有她的亲人，她的两个妹妹。

适应性很强的郑念学会了超市购物，银行自动存取款，开车上高速。

家族在海外存储的钱，本可以让她过一个无忧无虑的晚年。但是郑念总觉得这样的生活哪里不对劲，为自己、为女儿做点什么的想法愈加强烈。

几年后，全英文版的《Life and Death in Shanghai》（中文名《上海生死劫》）问世。

一经出版，就成为超级畅销书，享誉多国。

郑念在开头写了几个字：献给梅萍。

这是她死去的女儿的名字。

而姚念媛也摇身一变成为郑念，意思是对丈夫郑康祺的怀念。

那一年，郑念79岁，她说：
 

“我的人生才刚刚开始。”

次年，郑念用稿费所得成立梅萍基金会，专门资助在美国的中国留学生，为母国做着力所能及的贡献。

郑念90岁时，学会了老年迪斯科，还经常开车去郊游。描眉、涂口红、戴耳环，穿当时最流行的尖头皮鞋… …她始终优雅而又精致的与生活斗智斗勇。

94岁逝世时，加拿大歌手Corey Hart为郑念创作的钢琴曲《Ballade for Nien Cheng》响彻了整个追悼会。

精彩的人生什么时候开始都不晚，最怕的是没有勇气开始。

时光且长，我们终究会长成自己向往的模样。

哈哈哈哈哈哈

活在人世间，情绪人人都有。

为身边人怒，为二三事恼，坏情绪总能跟你不期而遇。

当情绪来临时，不同的人会有不同的反应，或是屈服，或是克制……但总体而言，控制情绪有三层。

第一层：知怒

经常有读者会这样留言：

“每次陪孩子做作业时，气血往上涌，就忍不住发火。”

“在外受了一肚子气，回到家就情不自禁地对家人冷脸相待了。”

……

他们大多数也想泰山崩于前而不瞬，做个不动声色的成年人。

但等事情真正发生时，总是不可避免地火急火燎，抓耳挠腮，什么岁月静好被忘得干干净净。

其实，这些人就是处于控制情绪的第一层：

知道自己容易被情绪左右，想改变却无能为力，事情发生时仍被情绪拖拽着走。

刘同说过：

如果一个人影响到了你的情绪，你的焦点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上。

处在第一层的人，他们往往一味地跟事较劲，忘记了先把情绪捋顺抚平。

朋友李琳就常犯这样的错误。

有一次，李琳正负责一个项目，因为时间急，进度赶，心情不免焦躁不安。

刚好一位男同事在对接的时候遗漏了一个数据，这个数据并不是那么重要，只要再给点时间补上就行。

可李琳见状，心中的那团火蹭的一下升腾起来，指着对方的鼻子骂，骂得这位男同事呆若木鸡，不敢吭声。

等到事后，她一脸苦恼地跟我说：

这是有点小题大做，我也不想这样，但就控制不住自己的脾气。

事情发生后才懊悔不已是情绪控制第一层的症候，他们对情绪控制往往是心有余而力不足。

而要改变这种现状，最重要的是，察觉到自己的情绪处于失控时，应在第一时间调整自己的情绪，再来处理眼前的事。

如果能做到这一点，就进入了情绪控制的第二层。

第二层：止怒

蔡康永曾说：

红灯停止绿灯走，这是我们都要听从的，因为只有这样，我们才能安全顺利地在马路上同行。但我们的内心不是马路，在我们内心通行的，只有我们自己。我们该为自己建立内心的交通规则，我们要认得出我们的红灯与绿灯。

处在情绪控制第二层的人，就在于他们能及时亮起“红灯”，刹住自己的坏情绪。

杜江和霍思燕这一对夫妻让很多人羡慕，在一次节目中，杜江就直戳这样的事实：“两个人情绪来的时候，非要去讨论，往往没有结果。”

处在第二层的人就深谙这个道理，所以他们都有自己的方法跟情绪斡旋。

曾看到一位网友分享过他面对家庭是如何处理情绪的。

他说如果在外面有情绪时，进门前一定会消化干净，或是抽根烟，或是绕着家踱几圈。

如果是在家里跟另外一半有矛盾时，他也会憋住那些气话、伤人的话，把情绪压下来后再解开双方的症结。

在婚姻生活中，若是能达到情绪控制的第二层 ，感情和生活都不会差到哪里去。

心理学上，有一个叫“情绪一致性效应”的概念，指的是当人们处于一种情绪状态时，会更倾向于发现和加工与该种情绪相一致的信息。

简而言之，如果一直耿耿于怀于坏情绪时，那么人会不由自主地在越陷越深。

如果把坏情绪消化掉，那么事情就会拨云见日，发展呈现良好的态势。

猝然临之而不惊，无故加之而不怒。

学会退一步，把情绪收纳好，才能更游刃有余地解决事情，才能掌控自己的人生。

第三层：制怒

我对《一生的资本》里的一句话颇为中意：

任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。

 生气是本能，但控制脾气却是本事。

处在控制情绪第三层的人，懂得不该发脾气时就得克制住，该发脾气时就得发。

更确切地说，他们既不会像好老人一样处处迁就别人，也不会像一点就就炸的火药桶一般，随便把气撒在别人的头上。

曾在行业交流会上，有一位公司老总直言，没有脾气的领导带不好公司。

他认为每一位领导都应该懂得“棒子加萝卜”，奖励和惩罚缺一不可，友善和脾气也得两者兼具，前者拉近人心，后者建立威严。

凡事有两面性，脾气也不例外，它有七分坏，三分好。

三毛留学西班牙的事情就能很好地说明了这一点。

三毛留学西班牙时，秉持着“凡事忍让”的原则与舍友相处，可这样的处事态度换来的是舍友得寸进尺的欺凌

“三毛，我很忙，帮我洗下床单。”
“三毛，屋子脏了，你怎么还不打扫？”
……

忍无可忍之下，三毛终于爆发了，在一次室友在她床上喝酒打闹时，三毛抓着扫把，狠狠扫过去……

经过这次事件后，舍友的态度转了180度的弯，从此不敢再欺负三毛。

《教父》里有一句经典台词是这样说的：

没有边界的心软，只会让对方得寸进尺；毫无原则的仁慈，只会让对方为所欲为。

脾气的三分好，就是好在可以体现在自己的态度上，好在向别人明确无误地摆明自己的底线。

处在第三层的人，他们驯化了脾气，情绪成为一块橡皮泥，任他们揉捏。

他们可柔可刚，柔时，把情绪消弭于无影；刚时，情绪如一把明晃晃的剑。

著名的费斯汀格法则认为：

生活中10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

换一句话，我们的态度很大程度上决定了事情的发展走向。

如果我们能正确地去认识自己的情绪，懂得在不同场合，面对不同人，去驾驭好自己的情绪，生活会变得顺遂起来。

面对最亲近的家人和爱人，无论如何都得把脾气掐灭掉。

面对让我们糟心的烂人，有脾气未必是一件坏事。

有菩萨低眉，亦有金刚之怒。

脾气或抑或扬，存乎一心，这就是控制情绪的最高境界。
 

一是，迷茫时读书。

每当我有困惑的时候，总会想起一位作家讲述的经历。生孩子后，她的婆婆从老家过来帮忙。思想的代沟、性格的差异，让她们摩擦不断。

越是感觉迷茫的时候，越要学会抽出身来，静心多读书。你读过的书，会在某一时刻帮你找到生活的出路。

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二是，难过时运动。

一位网友曾分享自己靠运动走出困境的故事。四年前，事业爱情双双受挫，他备受打击，每天都活在对自己的否定里。他的朋友看不下去，强迫他去运动。

一开始他是不情愿的。但是一次运动之后，他的心情居然莫名放松了，好像积攒在心里的苦闷，都随着汗水排出去了。从此，运动成为他生活的一部分。

他说，坚持运动给他带来的，更多的是一种自我升华。他慢慢从懒惰走向勤奋，克服了拖延症，在运动中结交的朋友还为他带来了新的机遇。

开始运动，永远不晚；坚持运动，终有收获。

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三是，低谷时沉淀。

小张在一家公司做普通职员，靠着自己的吃苦耐劳，终于当上公司副总。可就在他事业高峰期，公司却因为各种原因破产了。

失业后，再次找工作屡屡受挫，他甚至去尝试跑长途货运。经历了从云端跌倒谷底，换作任何人都可能会有情绪。但他不气馁、不抱怨、不诉苦，默默努力。经过不断尝试，他终于找到了属于自己的出路，成为了一名畅销书作家。

人在低谷时，要学会沉淀自己。路要自己一步步走，经历风雨，才能见到彩虹。 

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四是，独处时自省。

曾读到一位年轻人的故事。他早早功成名就，出入于繁华街区，供职于顶级公司。最初，忙碌的生活确实让他感到很兴奋。可是，随着时间推移，他越来越不快乐，他总觉得自己只是在盲目地狂奔。

斟酌后，他推掉了过多的工作，拒绝了不必要的应酬，多腾出一些属于自己的时间，做想做的事。他发现自己很享受这些独处时光，也在这样的独处时刻看清了自己到底想要什么。

所以，不妨多给自己留些独处的时间，与内心来一场促膝长谈，沉下心来审视自己、正视生活。

成功源于习惯，习惯源于日常。每天看书，坚持运动，持续自省，这些微小的习惯会带你去到更远的地方。愿你在好习惯中，找到更加丰盈的自己。

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　　人这一生，有无数种可能。今天的弱者，也许就是明天的强者。由弱到强的转变，关键在于既不高估别人，也不看轻自己，自始至终都努力让自己做到最好。

　　认识一位知名的老画家，他总是很有耐心地指点青年画家，对于有潜力的画家，更是付出大量时间和精力。有一次，一位后辈忍不住问他：“老师，您何必呢？您随便画一幅画就价值不菲，何必把时间浪费在这些小人物身上呢？”

　　老画家笑着回忆，多年前，一位青年拿着自己的画作到省城想请一位敬仰的前辈指点。不曾想，那个前辈看是个无名小卒上门，连画轴都没让他打开，就说自己有事，下了逐客令。青年走到门口，转过身说：“大师，您现在站在山顶，往下看我这个无名小卒，的确十分渺小；但您也应该知道，我从山下往上看您，您同样也十分渺小！”因为这件事，青年更加发奋努力，后来终于有所成就。这位青年正是年轻时的老画家。

　　一个人形象是否高大，并不在于他所处的位置，而在于他的人格和修养。身处高位时依旧谦逊待人，会赢得更多尊重；居于低处时，不自卑，同样会让人刮目相看。不管何时，我们都应该保持一颗不卑的心，如此才算活得明白、活得有智慧。

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　　看过一个故事，主人公是一名保险销售员，他每天拼尽全力地跑业务，所挣的钱也仅能维持基本生活。更不幸的是，在他三十九岁时还被诊断出肺癌，生活一下把他推向绝境。

　　然而，他并没有抱怨，依旧对生活充满希望。有人问他：“你经历了这一切，怎么还能做到不抱怨？”他笑着说：“我把每个月的十五号作为‘不爽日’，每当我想抱怨什么事，就告诉自己要等到十五号才能抱怨。结果那一天到来的时候，我早就忘了要抱怨什么了。”

　　人生不如意事十之八九，一味地抱怨解决不了问题。很多时候，我们抱怨只是为了获取别人的同情和关注，或是以此为借口去逃避一些我们不愿意面对的问题。殊不知，抱怨越多，失去的也就越多。

　　倒不如，停止抱怨，乐观面对一切。只要心存希望，一切就还有转机。很多时候，奇迹的发生往往就是因为埋藏在心底的那一点点希望。

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　　南宋时有一位名士，自认为自己学识渊博。他听说诗人杨万里特别有才华，非常不服气。于是，他给杨万里写了一封信，说要当面拜见，一较高下。杨万里早就听说这位名士很自负，但还是很谦和地给他回了一封信，说：“我很欢迎您的到来，并冒昧地向您提一个小小的请求，听说你们家乡的配盐幽菽非常有名，很想尝一尝，请您来时顺便捎带一些。”

　　名士拆信一看，不禁愣住了，他从未听说过什么配盐幽菽，有点不知所措。但碍于面子，他不好意思放下身段去问别人，只好空着手来找杨万里。杨万里见状笑了笑，从书架上取出一本书，翻开其中一页递给名士，只见上面写道：“豉，配盐幽菽也。”名士这才恍然大悟，原来所谓的配盐幽菽就是生活中经常食用的豆豉。

　　做人贵在有自知之明，不能有一点成绩就骄傲自满。山外有山，人外有人，一个人本事再大，也不可能包打天下。谦虚不狂妄，才能更好地认清自己、超越自己、成就自己。

　　有时候，我们无法控制自己的遭遇，但能控制我们的心态；我们改变不了别人，但能改变自己。愿我们不管经历什么，都能拂去浮躁，淡看得失，不乱于心，不困于情。用最好的心态，过最美的人生，做最好的自己。

接触的人越多，越发现一件事：处于同一个年龄段的人，面临的问题大多是相似的，二十岁的人常迷茫，三十岁的人多焦虑，四十岁的人易患得患失。

　　但人生，就是一个打怪升级的过程。大格局的人会明白一件事：认清自己这个年龄段的问题，然后处理好它，就可以拥有更加自信的人生。

1

　　年轻时有困惑是再正常不过的事，但更重要的是对待困惑的态度。

　　我有两个表哥，年龄相仿，经历也类似，都是高考失利之后外出打工，但最终却走上了完全不同的路。

　　表哥小阳高考失利后去了一家电子厂打工，经常上夜班，一月只能休息一次。就是这样一份工作，他坚持了3年，从一线工人干到业务线组长，勤奋靠谱的态度得到了认可。后来领导跳槽创业，第一个就带上了他，如今事业、生活都有声有色。

　　而表哥小伟一直眼高手低，面试时不是嫌工资低，就是嫌休息少。一份工作，从没有干满3个月的，业务能力也没什么提高，最后只能做临时工，四处漂泊。

　　对于年轻人来说，只有一条路不能选择，就是放弃的路；只有一条路不能拒绝，就是成长的路。

　　再微小的梦想持续燃烧，也可能成就一段不凡的人生。年轻人所要做的，就是把目光放远，懂得投资自己、积蓄能量，等待着命运从量变到质变的时刻。

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　　如果说年轻时身上的担子只有自己，那中年时就是驮着一家老小。每天一睁开眼想的问题都是：工资能拿多少？父母身体是不是健康？孩子学习成绩不好怎么办？

　　因为担子重，很多中年人容易产生无力感，觉得被生活压得透不过气。这时最需要做的就是着手减负，把心态放宽。

　　生活中要摆脱盲目的攀比。幸福重在心灵的感知，而不是靠攀比得来。你的房子大而宽敞，我的小房间也可以温馨漂亮。人过中年，减少盲目的攀比，才能找到专属于自己的光环和美好。

　　交友上要摆脱纠缠。就像有一定“茶龄”的人，纵身茶海茫茫，喝过的茶不下百杯，孰为“心头好”，孰为“摆手厌”，都有一套答案。喜欢的滋味最终留在了生活里，无缘的滋味也祝它早日遇见知己。茶各有香，不喜无妨。择善友而从，远恶交而戒。

　　在孩子的教育上要摆脱一味的控制。孩子终究有自己的路要走，但求尽到“教养”义务就可以，别太过分计较孩子一时一刻的成绩。路要一步步走，远方自是属于孩子自己的天地。

　　中年时学会看宽，修心修己、精简人生，不被当下的杂事纷扰，自在穿林走叶，笑看起伏盈亏。

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　　人到晚年，荣辱皆有经历，起伏都有参与。随着年龄的增长，人生之路也应越走越宽。年轻时争得你死我活的东西，现在只会淡然一笑；中年时费尽心力得到的东西，很多如今看来也早已无关紧要。此时心头只重两样事：一个好觉、一个好家。

　　晚年时，拥有成熟的经验和智慧，又不用背负年轻时的压力，正是摘取人生果实的丰收期。此时的生活应是自在又安详，子女孝顺、儿孙满堂，最是享受一杯清茶、一份清福的好时光。

　　此时也正是学习的好时机，沉浸在一项爱好里，纷纷扰扰都别扰了宁静，享受读书带来的好心情。此时，要学会“淡”处，将人生的更多时间留给自己。

　　不知你正处于生活中的哪个阶段，也不知你正遭遇着什么样的问题。每个年龄都有每个年龄段的困惑，每个年龄也都有每个年龄段的使命。真正的智者，知道用不同的心态对待不同的阶段。年轻时，警惕目光短浅；中年时，学会自我减负；晚年时，懂得回归内心。

　　人生就是一场修行，一路行走，一路遇挫，一路解决，一路成长。

临睡前，接到嫂子电话，让我帮忙评理。

起因是：过了今年暑假，小侄子就要上高中了。而哥嫂家距离小侄子要上的高中，有大约30分钟的车程。

嫂子觉得，小侄子每天7点钟到校，6点钟就要起床，太辛苦了。

她想在学校旁边的小区，租个房子，让小侄子每天可以多睡半个小时。

可哥哥不同意这么做。哥哥觉得，多睡半小时意义不大，却要因此增加一份房租，降低全家人的生活质量，得不偿失。

其实，我非常理解嫂子心疼孩子的心情，但半小时的路程，就如此大动干戈，使家庭失和，真的值得吗？

常言道：“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。”

南怀瑾也曾说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。”

让孩子多睡半小时不一定会让孩子精力更充沛，但早起半小时却可以让孩子比别人提前半小时进入清醒的状态，相当于每天比别人多活了半个小时。

长此以往，会是件多么可怕的事？老人总说，看一个家族能否旺百年，不看老子看孩子。

看孩子有两点：是否早起，是否读书。

因此，一个孩子如何过早晨，就决定了一个孩子如何过一生。

想要变得优秀，从早起开始

国外学者曾花费5年时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯。结果发现：

99%的成功人士，都有早起的习惯。

比尔.盖茨，每天凌晨3点钟就起床。

乔布斯每天6点起床，工作两小时，还可以陪孩子吃早餐。

李嘉诚，无论几点睡觉，一定准时在早晨5：59分闹钟铃响后起床，然后读新闻，打高尔夫，去办公室，开始工作，几十年如一日。

王健林早上4点钟就起床，开始准备一天的工作。

中国航天科工集团董事长高卫红也曾在一次演讲中提到，近四十年来，他每天早上4点到5点起床，用2-3小时的“纯净”时间进修知识，研究课题，写作书稿，保持对外做功的工作状态。

亚里士多德曾说：“在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。”

前不久，我二刷了《人生效率手册》这本书，注意到一个之前被我忽略的点。

这本书的作者张萌，坚持早起20年。而且，她还有很多事情都坚持了十多年，量变引起质变，才有了今天的成绩。

张萌说：“所有习惯的养成，是从决定性瞬间——早起开始的。”

所以，千万不要小看早上这段宝贵的时光。

首先，这是一段高质量的时间，精力充沛，没人打扰，可以高度集中注意力，修炼自己的硬本领。

其次，早起可以增加一天可利用的时间，比别人早起两小时，每个月就比别人多出3天的时间，一年就是36天。

比如张萌，坚持早起20年，那就比别人足足多出了2年，720天。

日积月累，厚积薄发，那些因早起，所积累的时间所学习的知识，汇聚在一起，一不小心就能帮助孩子通向成功。

优秀的人都善于利用早起的时间，因早起而产生的差距可以决定人生的胜负。想要变得优秀，从早起开始吧！

早起的孩子，比熬夜的孩子更可怕

闺蜜上高中的时候，特别努力，总是学习到凌晨1点才去睡觉。但她的成绩并没有多大起色。

直到，她和学霸做了同桌，跟着学霸改变了自己的学习方法。

她坚持每晚11点就去睡觉，但在睡前会做好明天早上的学习计划。

第二天早上5点起床，15分钟洗漱，然后开始按照计划，有条理地复习昨天学过的知识，并在一轮总结分析中找到昨天遗留难题的答案。

在上学的途中，脱离课本，再一次在脑海中回顾早上的学习内容，凭脑力梳理贯通。

照这个方法下来，闺蜜不仅大幅度提高了成绩，甚至还多了一些时间，可以打打球、看看电影。

这时候，闺蜜终于明白，为什么学霸玩得很快乐，也能考出好成绩。

闺蜜虽然学习到很晚，看似很勤奋，但一天的疲劳战打下来，学习的效率并不高。

错过了黄金睡眠时间（晚上23点到凌晨5点），第二天即使晚起，也还是浑浑噩噩，又影响了白天的学习进度，晚上继续挑灯苦读，恶性循环就开始了。

而学霸利用早晨大脑最清醒，注意力最集中的时刻学习、梳理、分类，效率大大提高，自然事半功倍。

早起的孩子比熬夜的孩子更可怕。

一方面是因为，早起的孩子生活更规律，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。

另一方面是因为，当“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起的孩子可能已经完成晨跑，吃好早餐，预习好功课，能量满满地迎接新一天的挑战。

一日之计在于晨，熬夜的孩子大都在消耗，早起的孩子才是在滋养。

早起的时光，累积下的努力，就是孩子人生开挂的秘诀。

因为赢得了早晨，就赚得了回弯道超车的时间。

奥巴马曾说过：“当你总是提前，这个世界没有什么是你做不到的。”

想要开挂的人生，从早起开始。

如何让孩子不痛苦地早起？

曾国藩小时候常被人讥笑为“愚蠢之辈”，后来，靠两个词翻了身。

第一个词是“早起”，“黎明即起，绝不恋床”。

第二个词是“有恒”，他每日早起读书，从不间断，就连行军打仗时也不例外。

其实，如果想让孩子早起，一个非常好的方法就是：养成习惯。

把早起变成一种自动运行的习惯，早起就不再成为问题。痛苦地坚持早起的人，一定是不经常早起。

早起的习惯没有建立起来，一切都是镜花水月，纸上谈兵。

那么，帮助孩子养成早起的习惯，需要做到以下几点：

1.父母要同孩子一起早起    

巩汉林曾在一次采访中讲到：“有一次，他们的儿子巩天阔即将出门上学时，看到父母还在休息，便忿忿不平嘟囔了一句。”

从那天起，巩汉林和妻子金珠便以身作则，坚持早起做饭。

从此，儿子不仅没有再抱怨过，而且早起更自觉了。父母的言行就是无声的老师。父母做得好与坏，孩子虽然不会全盘接受，但还是会产生潜移默化的影响。

2.用早睡保证早起，用早起倒逼孩子早睡

我们必须要保证孩子有充足的睡眠，孩子才能有充沛的精力好好学习。

所以，早睡是早起的前提，但有一点，家长需要注意。

充足的睡眠，不是一定要睡够8个小时。

根据研究表明：有时候睡8小时的效果还没有睡7.5小时的效果好。

为什么？因为我们的睡眠是有周期的，1.5小时为一个周期，在周期结束的时候醒来是最舒服也最不容易犯困的。

因此，保证4.5小时的睡眠，也就是3个周期，之后每次递加1.5小时，分别是：6小时、7.5小时……我们可以选择更适合孩子的。

3.给孩子的早起行为一些奖励

赖床是孩子的本能，早起痛苦是孩子的正常反应。

美国心理学家阿诺德提出了一种情绪的“评定—兴奋”学说：

简单来说，就是情绪产生的基本过程是：刺激——评估——情绪。

孩子对于“早起”这个刺激，评估肯定是负面的，但如果给天平的另一端增加筹码，给早起、学习这样的事件加上一些奖励自己的刺激，就能让正面情绪一定程度上抵消原有的负面情绪。

有一位女士，报名了工商管理硕士课程，她发现班里有一位同学，特别热衷参加各种活动。念书期间，那位同学每周都要花很多时间在聚餐、晚会等社交活动上。同学认为，与其花时间看书，还不如多积累点人脉，在将来需要的时候能够助自己一臂之力。

然而，自己没有好好学习，毕业答辩的时候问题频出，她寄予厚望的那些人却一个也没有出现。她只得多修一年，自己静下心来认真准备，才拿到学位。

小时候，老师问我们的梦想是什么？相信我们会一本正经的回答：当科学家！成为人群中闪闪发光的金子。

长大以后，朋友问我们的梦想是什么？我们却会说：过好自己平凡的生活就行。

我们对小时候的梦想没有了期待，每天都在忙着应付生活里的各种烦心事，再也没有精力和勇气去追求那颗闪闪发光的金子。

少年想到外面的世界看一看，寻找传说中的宝藏，于是他勇敢踏上追求梦想的道路。

 

有一次，少年在路途中被陌生人骗走了自己身上所有的钱财，他在一家店里打工了11个月才攒够了路费；

 

又有一次，他提醒部落首领有敌人要入侵，首领为了感谢他，请他留下来享受荣华富贵，少年却拒绝了。

 

还有一次，他被一群难民殴打到全身不能动弹，被他们嘲笑白日做梦，少年还是继续往前走。

 

从周游世界到寻找宝藏，圣地亚哥遇到了种种困难与诱惑，但是他始终保持着初心，坚定不移的前行。

这其实是《牧羊少年奇幻之旅》的主人公圣地亚哥在追求梦想中的几个小插曲。

但在生活中，我们却不能像圣地亚哥一样勇敢的追求自己的“金子”：

梦想成为一名科学家，却害怕科研过于枯燥，自己学不进去，放弃了这个想法；

 

梦想出一本书，却害怕没有人看，打消了这个念头；

 

梦想开一场演唱会，却害怕周围人嘲笑自己白日做梦，拒绝了尝试 

我们总是害怕追求了梦想，生活就变得没有保障；害怕梦想会失败，我们就会一无所有。渐渐的，我们再也没有勇气去追求梦想，寻找最初的那颗金子。

 

《牧羊少年奇幻之旅》的作者保罗·柯艾略却是这样一位勇敢的人。

 

他从小叛逆，被父母多次送入精神病院；但他还是勇敢逃脱父母安排的生活，放弃学业，周游世界，最终把自己的亲身经历改编成了这本《牧羊少年奇幻之旅》。

这本书一经推出就风靡全球，在160多个国家畅销，同时也登上20多个国家畅销榜的第1名，获得了33项国际大奖，全球销量超过6500万册。

 

这本书如此受欢迎，是因为它告诉我们一个道理：其实我们不是没有实现梦想的能力，只是缺乏了能够实现梦想的信心。

 

 

同时它也教会我们如何打破墨守成规的生活，去勇敢追求梦想，让我们能够运用自己的智慧、执着与生活经验去指导我们自己的人生。

 

 

今天是第三个“中国农民丰收节”

一起分享丰收的喜悦！

是象征着疫情要结束了嘛  

生活里，有不少人一边羡慕着别人的快乐与幸福，一边抱怨自己常常陷于痛苦和不幸当中。

我们总把这一切，归咎于自己运气不好，是命运待自己不公。

殊不知，大多数的烦恼和忧愁，其实都是自己给自己的。

因为想太多，所以悔不当初；因为想太多，所以迷茫痛苦。因为想太多，所以望而止步；真正的聪明人，往往懂得控制自己不想这三方面。

不想昨日忧

尘世间，缘始缘终，其实皆有定数。

太念念不忘过去的事，就会让自己忧虑愁苦；太放不下离开了的人，就会让自己悲痛叹息。

纠缠于过往，只会困扰自己的心，影响自己的情绪。

身边一位朋友，最近心情很是低落，每天在朋友圈里晒自己的旧照。不仅如此，她还特意联系一些旧友，建了一个群组来怀念以前的美好。刚开始，大家都会一起回忆过去。

但时间久了，大家却发现，这位朋友总沉浸在过去之中，时常哀叹时光不再。

后来，有位性格爽朗的旧友忍不住对她说：“你每天怀念过去，可过去早已不在。

我们除了能当你的听众外，也无法帮到你什么。太着眼于过往，有时候是一种折磨。”

是啊，你再怎么怀念，时间也不会倒流；再怎么后悔，错过的事也无法重头再来。

与其对过去念念不忘，不如笑着放下。

生命匆匆，人生，不过是一场轮回。

所有的遗憾，都是另一种成全。

不念过去，才能遇见如期的温暖与美好。

不想当下苦

还记得不久前，有位即将毕业的大学生读者在后台给我留言。

她告诉我，她很想毕业后开一家蛋糕店，可是父母觉得刚出来工作就创业不实际，让她找一份安稳的工作先积累经验。

可她并不想听从父母的建议，为此，她陷入了痛苦之中。她每天都在反省想着两个困扰着她的烦恼：

如果按自己的想法走，很可能得不到父母的理解和支持；

如果顺着父母的建议发展，自己又不喜欢。

人，一旦陷入痛苦之中，就容易越陷越深，她也不例外。

她越想越觉得不对劲，总觉得自己无论怎么选择都是错误的，无论做什么都找不到解决的方法。于是，我回复她：“你的痛苦不在于当下的选择，而在于你想得太多，却没有任何行动。”

看到我的回复后，她放下一切纠结与不安，马上行动了起来，利用空余时间到蛋糕店打工赚钱。

一段时间后，她不仅得到了蛋糕店经营的经验，还存到了自己的第一桶金。

后来，她告诉我自己的坚持最终感动了父母，因此顺利地开了一家蛋糕店，痛苦也渐渐在努力中消失不见了。

很喜欢一段话所说的：

你想一千次一万次也不及你去行动一次，哪有那么多的时间用在想象上。是啊，与其为当下的苦而思前想后，不如先让自己行动起来。

只有过好了当下，你才有资格谈未来。

高以翔离开一周多了，这几天，我们几个朋友心情都很低落，人生无常。

再想到身边那些年纪轻轻突然离世的人，心有戚戚，闺蜜也在担心她老公：

每天晚上都要十二点多才回来，折腾到一两点才睡，有时候还应酬喝得酩酊大醉，我真的，很怕他会猝死。

可光她担心有什么用呢？

吵过，闹过，她老公总是一句话堵死她：“车贷房贷孩子的学费，哪个不要花钱？”

每一个蹒跚前行的人，都背着家庭责任这层重重的壳，必须得奋力前行，只是，很多人走着走着就忘了背负责任的本来意义，犹如叔本华所说：

“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”

熬夜不是敬业，拼命更是不应该

武汉协和医院的主治医生李叨叨发了一篇很实在的微博：

虽然我很不想承认，但未来二十年恐怕是自杀率，以及过劳死在年轻人中高发的二十年。

你或许已经发现，在现在急速变革和发展的大环境下，大部分人都疯狂的想要去抓取和累计财富，获得机会。

一部分心理防线因为各种原因被破坏，越来越多的人患上抑郁或焦虑；一部分心理素质强的则越发豁出命去工作，直到死在工作上。

人生苦短，我们需要抓住一切机会，积极上进，为未来的美好奋斗终生。于是乎，加班成为标配，熬夜成为职场杀伐决断的筹码。

想要好命就必须得拼命，这似乎成为现代社会的成功学典范。

可是，用身体和命换来的成功从来都不是真正的成功。

《超级演说家》有个26岁的漂亮姑娘，叫周西，是一名律师，前途一片大好。

有一天，她因为下腹疼痛晕倒，被紧急送往医院，确诊为卵巢癌。

在这之前，她从未想过自己会和癌症有一丝一毫的关系，她有喜欢的工作，有爱她的亲人朋友，有繁花似锦的未来。

但其实，身体早就警告过她。

前几个月，她因为生理期疼痛，在床上直打滚；

十个月前，她做了体检，显示子宫回声不均，需要吃中药调理，她没有重视；

而在过去一年，她每天都熬夜到一两点，甚至三点才睡，她永远放不下她的手机，关不掉她的电脑，丢不了她的工作。

她忽略了身体给她的预警，繁花似锦的未来终究化作海市蜃楼。

她说：“我希望那些在努力拼搏的人，在他们满满的行程表里，给自己留一点点空隙为自己的健康考虑。”

可惜，她的呼吁如高以翔的猝死，当下的唏嘘过后，大多数人又沉浸在日复一日的“拼命熬夜奋斗”里。

知乎上有人问：“为什么明明知道健康很重要，很多人还在各种作死？”

有一个高赞回答是：“因为总觉得自己还年轻，坏事不会发生在自己身上。”

我周围很多朋友，也很不爱惜身体，忙工作忙得焦头烂额，别说轻伤，就是重伤也不轻易下战场。

扪心自问，他们的工作真的忙碌到一点时间都抽不出来看护身体吗？

不见得。

歌手朴树有一回录节目，大家正high时，他站起来和大家道别：“我岁数大了，得回家睡觉了。”

在场的人都惊着了。

可他这种表现是正常的呀，奥巴马都能期期不落女儿的家长会，再忙的人都能抽出时间来看护身体，没时间不过是好多人本末倒置的借口。

工作本是为了和家人拥有更好的生活；可最后，工作变成终生追求，身体和健康得在工作的夹缝中苟且偷生。

没了你，工作会继续，你的家却会塌

看过这样一句话：只有病痛和死亡才是最好的鸡汤。

没有经历过生死病痛的人，无法理解身体健康对自己，对家人来说是多么可贵的财富。

网络上，一位工程师分享了他的故事。

为了提前还房贷，他特别拼，有一回，他连续熬夜一周，在重度神倦乏力下，晕倒在家。

事后，他说：“那天早上，媳妇撕心裂肺的哭声，我这辈子都忘不了。”

可惜，身体还是罢工了。后来妻子卖了那套刚还完贷的房，踏上漫漫求医路，只求能把他留在身边。

如果早知道，房贷慢慢还，身体好好养，是不是可以和妻子顺利牵手到白头？

可惜，很多事情，没有如果。

很多人，没感受过生死别离，就无法体会身体健康带来的平淡生活有多妙。

我的一位朋友，是全职妈妈，兼职做自媒体，她每天带完孩子，做完家务，都到晚上十点多了，即便再累，她也坚持日更。

有一段，她感冒了一个多星期还没好，又来例假，实在太累，九点多哄睡孩子时把自己也哄睡过去了。

可半夜十一点，她突然惊醒过来，还没日更！

在温暖的被窝里挣扎片刻，她爬起来追了篇热点稿，更完已经半夜两点，她精疲力尽的躺下。

第二天起床，她天旋地转，下身血崩得湿了整条裤子。

幸好老公及时把她送到医院，才捡回一条命。

那之后，她每晚早早和孩子一起睡，她说：

你不知道，我有多庆幸自己能醒过来。

每次看见我儿子睡着后的模样，我就很怕死，我要是死了，孩子怎么办呀？

以前我老想着，我要做一个优秀的妈妈，给孩子做榜样，可现在我才明白，对孩子来说，有什么榜样比妈妈健康的在身边重要呢。

为自己和爱的人拼搏，让家人过得更好，一直是我们竭力向前奔跑的原因和借口。

可当生命消逝，我们才意识到，真正爱我们的人，要的不过是我们能健康的陪伴久一点，再久一点。

复旦大学那位32岁患癌去世的博士妈妈，她人生最后的祈求不过是：

“我愿像一个乞丐，或者干脆就是一个乞丐匍匐在路边，只求能活着看我爸妈带孩子经过。”

可最终，她让父母孩子和丈夫，经历了人世间最惨的痛：

晚年丧子，幼年丧母，中年丧妻。

所以啊，慢一点，稳一点。

好好爱护自己的身体，多一点时间陪伴家人在一起，这才是我们人生最重要的事。

要努力，但无需用力过猛

珍惜爱护自己的身体，并不是说我们要放弃积极上进，而是凡事都有度，人生有轻重缓急。

所谓成功，也得有健康的身体做支撑，正面循环才有意义。

马云曾说，能够996是一种幸福。

996是不是幸福我不知道，但我知道，不是所有人都有身体去坚持996，或许更多的普通人早就伤在去996的路上。

庆幸的是，马云退休后，接替CEO位置的张勇为我们带来很正的工作观，他提到自己的十条成功法则。

其中，最高的准则是：好好睡觉。

工作肯定有压力，但压力再大，也必须要睡觉，只有睡好觉，才能有更多精力去处理大大小小的事，才能更好地谋划你的未来。

深以为然。

好好睡觉，比天大的工作都来得重要。

其实，身体是会说话的，只不过我们太焦虑，太浮躁，常常忽略身体发出的警告，医生说癌症的诱发原理只需四步：

轻度疲劳——重度疲劳——重要脏器内部变异——诱发癌变。

只要你在意，是可以觉察到的。

爱护身体，其实是件很简单的事，书籍《每个人的战争》表示：

维持健康并不是一件艰难耗时的事情，不过就是变一种生活方式，不需要你每天泡在健身房里几个小时，不过就是多站站，多走走；

不需要你一天只吃水煮青菜，不过就是不要油盐糖超标就好；更不需要你十点就上床睡觉，不过就是别熬到凌晨。

2019年的最后一个月，希望我们每个人都能静下心来，好好对我们的身体说一句：谢谢你，辛苦啦！

未来的日子里，让我们一起：

温柔，有趣，不必太激烈；
三餐，四季，不必太匆忙；
感恩，勇敢，不必太慌张。

不疾不徐地，一起期待，未来更长久的春暖花开。

一、贝多芬（Ludwig Van Beethoven 路德维希·范·贝多芬 1770-1827）是维也纳乐派最后一位，也是最伟大的代表人物， 德国最伟大的音乐家之一。

二、他出身于德国波恩的平民家庭，很早就显露了音乐上的才能，八岁便开始登台演出。1792年到维也纳深造，艺术上进步飞快。贝多芬信仰共和，崇尚英雄，创作了大量充满时代气息的优秀作品，如：交响曲《英雄》、《命运》； 序曲《哀格蒙特》；钢琴奏鸣曲《悲怆》、《月光》、《暴风雨》、《热情》等等。  

三、贝多芬是由古典乐派跨进浪漫派中间的一座桥梁，他出身寒微，虽遭到诸多不幸与痛苦，可是他有不屈不挠的精神，以及积极向上的进取心，自我充实，以致于成长茁壮。他从小被强制学习音乐，早年曾向海顿与阿布雷治克学习理论作曲，奠定了作曲技巧的深厚基础，终成一代巨匠。贝多芬一生与苦难命运博斗，永不低头，对人生的感触极深，了悟人生的意义，因此在作品中融入不少前人不曾想像的深刻感情，处处充满了自信。这些作品正如灿烂绚丽的万丈光芒，照耀著整个生命的园地，展现出崇高的志节，与奔放的热情，十分令人感佩，我们应学习贝多芬这种不畏艰难努力向上的情操。

四、他的主要事迹和故事有：

1、惨遭鞭笞的童年声声疼：

他的父亲希望儿子成为第二个神童，以便靠他享受荣华富贵，所以强迫他学习钢琴，稍有不遂，即遭毒打。就在这样凄惨痛苦命运下，贝多芬渡过了童年。 贝多芬天赋过人，再加上后天刻苦的磨练，程度愈来愈高，连他的老师都自叹弗如。 十二岁时贝多芬受聘为宫廷古钢琴与风琴乐师，也负起了养家责任。在宫廷中贝多芬遂渐受到重视，但他心怀远大，在一七八七年远赴维也纳投拜莫札特。但很不幸，他的母亲在波昂病危，回家不久，母亲就去世了。这对贝多芬打击甚大，他又在波昂待了五年。 为了实现理想，贝多芬于一七九二年再度前往维也纳。 到了维也纳，贝多芬受教于海顿门下一年，又向申克、阿布雷兹贝格与萨里耶里等名师求教，尤其是后者，他学了有十年之久。  

2、听不见声音的巨人：

一八零二年贝多芬迁到离维也纳车程一小时的海利金宁静村庄作曲，他在那里完成了第二号交响曲。但耳疾恶化使他痛苦万分，因而他写下了海利根施塔特遗书，陈述悲惨遭遇与不幸。后来贝多芬又因康德的哲学观重建信心。「要忘掉自己的不幸，最好的方法就是埋头苦干」。此时他回到维也纳，乐思泉涌，一八零三年写出了雷霆万钧的第三号「英雄」交响曲。此曲原想献给拿破仑，但因拿破仑加冕称帝，贝多芬愤而涂掉拿破仑的名字，改称为「英雄交响曲」。 同年，贝多芬又写作了极出色的第九号小提琴奏鸣曲「克罗采」。一八零四年完成第二十一号钢琴奏鸣曲「华德斯坦」。隔年又接著完成第二十三号钢琴奏鸣曲「热情」与独一无二的歌剧「费黛里欧」。在这一连串作品中他表现出真正的功力，如「华德斯坦」与「热情」使世人如痴如醉。一八零六年他又作出「第四号钢琴协奏曲」和「D大调小提琴协奏曲」。一八零八年贝多芬同时发表了第五号交响曲「命运」与第六号交响曲「田园」。一八零九年完成第五钢琴协奏曲「皇帝」。这些全是永垂不朽的杰作。

3、乐圣不擅人间事：

由于弟弟卡尔一八一四年去世，贝多芬又负起了监护养育侄儿的责任。但领养过程与事后侄儿给他带来的问题让他吃了不少苦头。总之他无法将爱心转移到他侄儿身上。贝多芬对与人如何相处的道理完全崩溃。 乐圣贝多芬变得更加消沈，同时身体状况更加严重，经济十分拮据。那时他正全力创作两大作品－－「庄严弥撒曲」和「第九交响曲」。尤其前曲是为了鲁道夫被任命为大主教登基典礼时演奏的使用。正因责任重大，他花了约五年的时光，在一八二三年完成。隔年五月七日他的「第九号交响曲」首演，将他的声望又推到新顶点。 第九号交响曲」的「快乐颂」合唱是采自席勒的诗「快乐颂」。他早年就有此念头，经过了三十二年终於达成心愿。「第九号交响曲」的成功为他带来了一生最大的荣耀与欢欣。「第九号交响曲」预演时贝多芬亲自指挥，但因耳聋无法进行，秩序大乱，因此正式公演时由乌姆劳夫指挥。贝多芬仍在舞台上背对听众指导。当全曲演奏甫毕，听众深受感动，高声欢呼，掌声如雷，但贝多芬毫无知觉，还是经过演出者的提醒，他才看到了感人的场面，含泪答礼。这是贝多芬最后一次公开露面，他在不知不觉下患了肝病，时日就度过在病情益渐严重的日子里。他那即将远离尘世的心灵，反而趋於宁静。这时贝多芬好像在稀薄，纯净的高空中，俯视自己即将抛开的世界。写作了五首最后的弦乐四重奏曲。这些室内乐是他最后的作品，也是贝多芬留给世人的遗嘱。对万世证明精神可以克服痛苦，甚至可以克服死亡。 

扩展资料

《c小调第五交响曲》（Symphony No. 5 in C minor, Op. 67），又名命运交响曲（Fate Symphony），是德国作曲家路德维希·凡·贝多芬创作的交响曲，作品67号，完成于1807年末至1808年初。

《c小调第五交响曲》以音乐中的短—短—短—长节奏动机开场。据说，贝多芬曾将四个音的动机解释为“命运之神在敲门”。它主导了第一乐章，并在整个交响曲中扮演了相当重要的角色。整首交响曲可以被看到是情感的发展，从c小调第一乐章的冲突与斗争，发展到c大调末乐章的胜利与喜悦。最末乐章是全曲的最高潮，它比第一乐章在篇幅上更长、在声音上更有力。