朋友小凡是一个来自小城市的姑娘，为了尽快在上海扎根，她每天拼尽全力生活和工作。业余时间，还坚持自学专业知识，每天不学到半夜决不罢休。遇到老板临时派活，更是加班加点。

　　晚睡最直接的后果，就是晚起。她每天早上起床就跟打仗似的，匆匆洗漱，匆匆赶地铁，好不容易踩点到公司，可前一天的晚睡加上早晨的匆忙耗费了她大量的精力，导致她一整天的精神状态都很萎靡，做事也没有干劲。

　　有一天，小凡疲惫极了，决定晚上早点休息。第二天，她破天荒地起了个大早，一看时间，离出门还早。于是，她一边听着手机上的英语课，一边给自己做了一顿丰盛的早餐，然后从容地去坐地铁，还提前到达了公司。

　　尝到了甜头，她赶紧调整自己的作息时间。早睡早起的规律作息让小凡感觉自己充满了力量，也让她对自己的生活开始有了掌控感。

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　　早起之后的那段时间，是一天中的黄金时间。在那段时间里，我们拥有最饱满的情绪和状态。这种情绪和状态，可以影响我们一天的生活。

　　可常常有人抱怨：“我习惯了睡懒觉，真的起不来。”“天气多冷啊，在被窝里躺着多舒服呀。”……但如果你早起过就会感受到，目睹日出那一刻，真的有治愈心灵的力量。

　　曾经有一段时间我的情绪特别不好，朋友就叫我一起早起跑步。天还没亮，我们就出门了，半个小时后太阳才慢慢探出头。看到日出的那一瞬间，我突然被感动，觉得生活顿时变得很美好。也是在那一瞬间，我的坏心情得到了最好的治疗。

　　有人说，“我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”的确，早睡早起真的会改变我们的状态和生活。这种自律以及随之而来的健康状态，是我们成功路上的基石。能够控制早晨的人，方可控制人生。

　　许多有成就的人，他们之所以能够成功，并不是做了什么伟大的事情，而是他们能坚持每天重复做好一些自律的小事。而早睡早起，正是这样一件了不起的小事。

　　但对于习惯了熬夜晚起的人来说，要做到早起或许并不容易。改变可以从养成早睡的习惯开始。早起和早睡，是相辅相成的。只有早睡了，才能有精力早起；只有早起了，才能有动力让自己早点睡觉。

　　早起为什么不容易坚持？因为我们在坚持的过程中，容易忘记自己为什么要早起。这种时候，可以提前一天将早起需要做的事情列成清单。这样，早起之后照着清单去行动，就不会出现因为纠结为什么要早起而放弃早起的情况了。

　　有人说，“能够驯服早晨的人，才能驯服人生。”早睡早起这件事，哪怕只是提前一小时，也可以让自己更从容。