阳光真好

人这一生到底要怎么活，才算不辜负？我很喜欢这句话：“永远不要去追一匹马，用追马的时间去种草。”

人活着，最要紧的不是取悦他人，而是丰富自己。尽情享受生活的美好，不断丰盈生命的底色，才不负来这人间一趟。

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　　说到自律，很多人会进入一个误区，认为强度是自律的核心。决定早起，便设定凌晨四点的闹钟；决定减肥，便选择节食加高难度运动……兴冲冲立目标，却因为强度太大，内心已有畏难情绪。如此，第一步都很难跨出，更不要提长期自律了。

　　每个人都有着不同的能量，自律也会因此各不相同。量力自律，是敲开自律大门的正确方式。想要每天健身却总因为忙碌而耽搁，不如定一个低点的目标，睡觉前做十几个开合跳；想要每天背一百个单词，却因为量大而完不成，不如定个容易实现的目标，每天先记住二十个单词。一不小心，或许还会超额完成任务，获得更多成就感。

　　开启自律时，给自己定一个低强度目标，更容易让自律无压力地走进我们的生活。只要确定是对的事，勇于开始、天天做，总会出现化腐朽为神奇的力量。

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　　每个人都有自己的自律区间，过度高强度的自律只会适得其反，不如为自己设定一个弹性的自律计划，让自律能轻松地持续下去。

　　曾在微博上看到一位博主为自己设定了30天高强度自律计划：早上6点起床，晚上11点睡觉，时间全部排满。这样看似充实，然而还没到30天，可能已经累垮。心理学中有个“破窗效应”：当一件不好的事或行为出现时，我们的第一反应是放任它继续坏下去。在自律的路上放弃，有时可能就是因为“破窗效应”。本打算坚持阅读一百天，但因中途一天没有进行阅读，便会认为自己是一个不自律的人，自此便放弃原计划；本计划要减肥，却在一次聚餐后便一而再、再而三地放任自己。如此反复，就成为了我们常说的“间歇性自律，持续性放纵”。

　　相反，弹性的自律会为可能出现的“例外”设下防线，不让它动摇我们的计划，让“破窗效应”无处遁形。今天状态不佳，那就只阅读三页书；偶尔吃了一些高热量食物，就当是对自己的奖励，明天继续保持计划。不要强迫自己去做一个完美的人，适度的弹性可以帮助我们释放压力，让自律不再痛苦。

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　　网上有这样一个问题：“在你印象中，哪个错误认识的记忆最深刻？”一个高赞回答说：“以为自由就是想做啥做啥，后来才发现自律者才会有自由。”

　　自律和不自律，都会吃苦。不同的是，自律的苦会让人生越来越甜。而真正的自律，从不靠硬撑。用对方法，便能让自律成为一种生活习惯。

　　就像早起早睡的人能感受到身体日益康健，常常阅读的人能感受到心灵逐渐丰盈。当自律成为一种本能，它便成为了我们的一个习惯、一个爱好。这一阶段的自律，才是真正属于你的自律。我们共勉。

一是为他人着想的善良。

朋友小时候家中拮据，家里没有洗澡的条件，又没有钱经常去澡堂，到了冬天身上难免有味道，总被同学嘲笑。班主任就经常请他和一名同学到家里帮忙做煤球。每次干完活身上都脏乎乎的，老师就提出让他们洗干净再回家。

二是根植于内心的修养。

三是无需提醒的自觉。

周末，侄儿随着一位前辈去海上捕鱼。每撒下一网，总有收获，可是每次前辈总要挑拣一番，将大部分扔回大海。侄儿不解：“好不容易打上来，为啥扔回去？”前辈答道：“这种尺寸的才可以捕捞，太小的捞走会破坏海洋生态。”侄儿说：“这在大海里，谁也管不着你呀？”前辈淡淡一笑：“不是什么都要别人来提醒、督促的！”

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四是以约束为前提的自由。

古往今来，许多人都在追求自由，但自由难道就是随心所欲、毫无原则的遵循内心吗？其实不然。喜欢放风筝的人，都知道这个原理：有线的牵引，风筝才能起飞，一旦没有了线的束缚，它就会栽倒在地。同样，人不能缺少自由，但也不能没有约束。以约束为前提是自由，没有约束的自由是放纵。

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直面问题

　　逃避问题，问题不会消失。只要你朝着正确的方向一步步迈进，就会发现事情也没那么可怕。

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和优秀的人在一起

　　当与他人建立关系时，要考虑对方是否诚实、靠谱，是否与你有同样的价值观。选择互相欣赏，愿意向你展示爱和尊重的人做朋友。他们是使你更加积极向上的人，会鼓励你成为更好的自己。

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珍视错误带来的教训

　　试错、跌倒、继续尝试，在这个过程中，你不需要对犯错过度恐惧。相反，你要意识到自己可以从错误中获得经验。珍视这些宝贵的经验，以推动自己成长进步。真正伟大的成就，大都经历漫长的挫折，你所担心的错误，可能正是你通往成功之路的钥匙。

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己所不欲，勿施于人

　　时常审视自己说出去的话、做出来的事，然后反过来思考，如果别人对你说那样的话、做那样的事，你会喜欢吗？请用希望别人对待自己的方式来对待别人。

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注意生活里的点滴美好

　　很多人绞尽脑汁去获得新的事物，却从不曾珍惜已经拥有的东西。每天早晨，当你醒来时，请保持安静，想一想已经拥有的一切，并感谢它们出现在你的生活里。生活里的许多小事，都有它美好的一面，抓住那些瞬间，体味其中的幸福感，会大大改善你的生活质量。

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相信自己，大胆尝试

　　做很多事情都需要勇气，最终你要么成功，要么能学习到一些新东西。即使目标很大，也不用胆怯，只有你开始相信自己，才能把握机会，坦然迎接挑战。

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面对困难，选择更积极的态度

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注意压力，劳逸结合

　　慢一点，深呼吸。允许自己暂停，重新思考前进的方向。适当的休息能让你恢复精力并提高工作效率，还可以帮助你总结、反思最近的行动，确保它们符合你的长远目标。

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专注于自己可以控制的事情

　　你不能改变所有事。在无法控制的事情上浪费时间，会让你的生活陷入痛苦和停滞。要有肚量去接受那些不能改变的事，将精力投入到可以控制的事情上，并立即采取行动。

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重视开始，每天朝着目标努力

　　我们常常在某个时刻定下了计划，但实际上只有少数人真正地动起来。能否迈出第一步，这真的很重要。不积跬步，无以至千里。确立了目标，就坚定地往前走，一点一点去实现它。

　　越努力，你就会越幸运。

1，面带微笑。

生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。平日里多练习微笑，告诉自己：“你很好！”和他人在一起也别忘了多微笑，给他人带来幸福感，给自己带来好心情。爱笑的人，运气不会差。

2 ，享受独处。

每天给自己留一些独处的时光，对话自我，感受内在的喜怒哀乐。听一首歌，泡一壶茶，做一顿饭，看一本书，这些都是生活中的小确幸。

3 ，保证充足睡眠。

长期熬夜的结果是，白天精神状态差，身体迟早出问题，生活的苦闷在恶性循环。不如下个决心，早睡早起，保证充足的睡眠，拥有积极的生活。

4 ，不要太较真。

烦恼常常是我们自己胡思乱想出来的。很多事情其实没有那么困难，是我们把它复杂化了。太较真，伤的是自己；烦恼不多，心情自然好。

5，做事不拖延。

做好时间管理，把事情分出轻重缓急，知道自己应该先做什么。学习工作上的事，按时完成；答应了他人的事，在规定时间前做好。做事不拖延，更有对生活的掌控感。

6，保持运动。

运动能增强你的体魄，锻造你的身材，还会让人心情愉悦。越是经常运动的人，身体越健康，看起来也更年轻。

7，记录生活中的美好。

“生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。”遇到美丽的风景，随手拍下来；遇到有趣的事情，写在日记里。发现美，留住美，回味美，也会让心情越来越美。

8，不断学习。

有句话说得好：“你的问题主要在于读书不多而想得太多。”不要让自己想得比做得多，保持竞争力，就要不断学习，不断提升。

9， 说话柔软，内心坚强。

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。做一个温柔的人，学着换位思考，多说暖心的话，多说赞美的话。同时内心要保持坚强，有原则，不随便迎合。

10，常怀感恩的心。

11，善交益友。

近朱者赤，近墨者黑。多结交一些正能量的朋友，他们会分享你的喜悦，分担你的忧愁，还会在你有困难的时候帮你一把。

生活怎么度过，决定权在你自己。无论天空是晴是阴，请照顾好自己的心情；不管生活是难是易，请经营好自己的日子。