一、少食
少食,这是在保证营养前提下的“少吃”。著名的麦凯效应已证实,少食延寿。基因学说也证明,少食可有效地延长端粒DNA序列缩短的速度,而端粒DNA序列是寿命生物钟所在。少食还可以最大限度地调动人体潜能,而具健体强身多种效应。
二、慢食
已证明,“一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”有多重效应:减肥、美容、防癌、健脑。
三、素食
原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。
四、早食
即三餐皆需早。早食与晚食大不一样,可避免一天中营养的短期不平衡。早餐早食还是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
五、淡食
包括少盐、少油、少糖三大内容。多盐、多油、多糖称“三害”,一个“淡”字可解。
六、鲜食
绝大多数食物均以新鲜为上,许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
七、洁食
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
八、生食
并非一切均生食,而是“适合生食的尽量生食”。
九、定食
定时定量进食,久之形成动力定型,这是人体生物钟的要求,也是最佳的养生之道。
十、稀食
食粥养生自古延续至今,除粥外,还包括牛奶、豆浆等流质,已形成许多粥、汤模式。
十一、小食
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜,三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”,具多重功效。它与平时所说的零食有别,后者无定时定量的概念,导致与正餐的矛盾。
十二、选食
新世纪已进入个体营养时代,应根据自身情况来选择食物(甚至可根据个体基因类型),使营养更具针对性。
十三、断食
即在一定时间内,一顿或一天不进食。可有效地增进消化道功能,还可彻底地排除体内毒素,利于挖掘人体潜力。
十四、干食
干食增强了咀嚼功能,较强地刺激牙周、牙龈丰富的神经末梢,而起健脑作用。干食还可健胃、美容、抗癌,应经常为之。
十五、杂食
杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”,我国也应赶上,可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。
Happy every day!

健康长寿要记住15“食” |
5月13日早报,星期三,农历四月廿一
|
5月11日早报,星期一,农历四月十九
|
5月30日早报,星期六,农历闰四月初八
|
让你的520“小满”一下~今天是小满,同样也是520我爱你日。爱是人类最美好的感情,是爱让我们的人生得以圆满。今天,一定要记得给所有你爱的人都说一句:我爱你!不止是给爱人,还包括家人和自己,明明白白地传达你的心意,让你的520“小满”一下~ |
5月18日早报,星期一,农历四月廿六
|
5月16日早报,星期六,农历四月廿四
|
5月12日早报,星期二,农历四月二十
|
5月20日早报,星期三,农历四月廿八
|
5月14日早报,星期四,农历四月廿二
|
5月9日早报,星期六,农历四月十七
|
5月27日早报,星期三,农历闰四月初五
|
5月25日早报 星期一,农历闰四月初三
|
周六愉快每一天的太阳都会从东方冉冉升起,给世界一个温暖、给自己一个微笑、给自己一个鼓励,相信总有一朵花是为自己绽放,总有一颗星为自己闪烁,总有一方晴空为自己明媚 |
5月22日早报,星期五,农历四月三十1.巴西的单日新增首超2万例,累计确诊超29万例,成为全球累计确诊第三多的国家|秘鲁连续两日单日新增高于4000例,累计确诊逾10万|智利单日新增4000多例,创下该国纪录|孟加拉国的单日新增创下该国纪录|印度疫情增长加速,近3日的单日新增均高于5000例,累计确诊超11万例。 |
忍让忍让一次是气度,次数多了是软弱,要知道,好好生活的前提是别委屈自己。 |
经络养生!
取穴方法: |
5月9日 农历四月十七,星期六,工作愉快,生活喜乐!
1、我国新一代载人飞船试验船返回舱成功着陆; 2、广东上海下调级别后,全国降至三级响应及以下省份将超过八成; 3、珠峰每年都在向长春移动:速度每年4.2厘米; 4、四川凉山林火已投入扑救力量1787人、直升机2架; 5、东莞虎门大桥水域已恢复通航:航道正常,船舶秩序良好; 6、国内最大石化港口建成投用,年吞吐能力达3400万吨; 7、6月看新片?院线:正在等主管部门通知后安排复映工作; 8、商务部:第127届广交会将于线上举办,免收企业参展费; 9、2019中国计算机高引学者榜单出炉,164人入选; 10、一季度中国网民人均安装63款APP,你“拖后腿”了么? 11、印度务工人员铁轨上睡觉被火车碾过,14人死亡; 12、土耳其衬衫工厂改产装尸袋,欧洲国家急购100万个。 【今日微语】
|
5月29日,星期五,农历闰四月初七
1.新中国首部民法典诞生,2021年1月1日起施行!涉及取消公证遗嘱优先,家暴出轨等诉讼离婚不受“冷静期”限制等。 2.发改委:本次汽、柴油价格不作调整,这也是继今年3月31日后的连续第五次油价不做调整。 3.总投资170亿!海南环岛旅游公路全线开工,预计2021年底完成建设。 4.中央文明办:全国文明城市测评不考核占道经营,给流动商贩一定空间,释放“地摊经济”活力,让城市更有烟火气。 5.城市保洁最高标准!上海今年将创建70个席地可坐区域。 6.瑞幸咖啡股价再涨21.6%,两天涨幅近90%。 7.云南禄丰女生被男生殴打事件后续,4名打人男生已到案接受警方调查。 8.福建保就业“放大招”:企业招用台湾地区高级技工可获万元补贴,加大机关、事业单位招聘力度。 9.日本再推1万亿美元刺激计划,两轮救助总额占GDP40%。 10.全球疫情晚报|巴西日增确诊数再破两万、美国近4日的新增均在2万例上下、俄罗斯近两日的新增降至8300多例、秘鲁单日新增6000例确诊病例和近200例死亡病例,这两个数字均创下该国疫情暴发以来的纪录。 11.高度警惕!非洲多地发生针对中国人的恶性案件,驻布基纳法索使馆发出提醒。 12.SpaceX因天气原因取消首次载人发射任务,改到周日进行。 【心语】无论现在的你处于什么状态,是时候对自己说:不为模糊不清的未来担忧,只为清清楚楚的现在努力! 海瑞刘青泽: |
5月28日早报,星期四,农历闰四月初六
|
5月26日,星期二,农历闰四月初四,工作愉快,生活喜乐!1、湖北明确高校开学时间:湖北高校6月8日起错峰自愿返校。 |
温馨提示:
|
5月21日早报,星期四,农历四月廿九
|
美好回忆记忆轻浅,只有在某个不经意的情境里,才会若有若无的想起。当年流水,就那样一去不回头,带走的,还有一段最美的光阴。 |
星空璀璨的星空下,一道流星划过夜空,我望着它许愿,我们永远在一起,不离不弃,我看着你,你微微点头,不语,我笑了,沉醉在你的世界 ,现在,同样的地点,同样的时间,却没有当初的那颗流星,也没有当初的你,只有现在的我,醉生梦死。 |