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1、避免烈日：尤其应避免在上午十点到16下午这段时间内在烈日下行走，因为这个时候中暑发生的可能性通常超过10倍。
2、遮阳防护：如打伞、戴遮阳帽、太阳镜、防晒霜，准备充足的饮料。需要提醒的是，即使身体强壮的男性，也应该做上述防护措施，至少应该打阳伞。
3、多喝水：养成养成饮用水的好习惯，平时喝水的最佳时间是早上后，在早上10点，在下午3-4点，晚上睡觉前，喝1-2杯开水或盐饮料(水2～5升盐和克)。口渴的时候不要喝水，因为这意味着你的身体已经没有水了。平时留意吃新鲜蔬菜和水果也可以补充水分。
4、充足的睡眠：夏季白天晚上短，容易感到疲倦。充足的睡眠，大脑和身体可以放松，既有利于工作，而且是一个很好的措施，以防止中暑。
5、加强营养：营养饮食应高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。一般可以吃西红柿汤、绿豆汤、豆浆、李子等。
6、中暑药物制备：携带防暑药品，如十滴水、丹、藿香正气水、清凉油。一旦中暑症状可以采取缓解疾病的药物。