今天你KM了吗？

如果你要完全吃掉一只活青蛙，却只是一直坐在那里盯着它看，看得再久也无济于事。

        古印度的《创世史》说，上帝先创造了一个贝壳，并且把它放在海底。在海底，贝壳觉得生活很无聊。它每天无所事事，做的只是打开贝壳，放进一些海水，然后再将壳合上。日复一日、年复一年，它依然重复着开盖、合盖、开盖、合盖的动作……

        后来，上帝创造了鹰，并赋予它飞翔以及达到最高山巅的自由。鹰的生活似乎没有任何约束，可是鹰要为它的自由付出代价：每天必须自己捕食。没有比这更适合鹰的事情了。当鹰有了孩子之后，鹰常常用一天的时间才能捕获足够的猎物，但是鹰愿意付出这个代价。

       最后上帝创造了人。上帝先将人带到贝壳面前，接着又将人带到鹰的面前，然后上帝要求人自己决定选择哪一种生活？

效率高低不取决于开始了多少工作，而在于完成了多少。很多我们看上去非做不可的事情，其实想通了并没有那么重要，因为它们是伪工作。所以，无论是在职场上还是在生活中，提高效率都需要从拒绝伪工作开始。

 

1、多考虑长期后果，不贪图短期快乐；2、当恶习袭来时，轻握拳头可将注意力转移到握拳上来；3、确立切实可行的小目标；4、不饿肚子，保证充足睡眠。不吃饭而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；5、坚持三周。新习惯的养成须通过三周过渡期，大脑才能将其视为日常活动。

自我合理宣泄，找人倾诉、痛哭和写日记；2、情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上；3、自我理性升华，看书，看好电影，接触自己喜欢的人，充实自己的内心世界；4、适度让步，退一步海阔天空，给自己心理上的解脱；5、自我遗忘，忘记不愉快的事情。

自我意识是对内在心理的持续关注，是自我观察，是跳出自己看自己。作为旁观者，站在自己的旁边观察自己（ 临在 ），而且保持中立。临在是自己拯救自己的最后一根稻草

人间总是有太多萧瑟，但我们可以让自己安静下来，在某个有风起的日子，披着月光回到梦里的远方，走上孤舟，飘荡到那片山水云烟编织的梦里，看风流缱绻、诗酒流连。

生活里有太多的瞬间，我们都想哭、想崩溃、想逃离这个世界。可每每撑不住的时候，总有人在你耳边说：这点痛算什么，别娇情，苦日子还在后头呢。

于是，我们只能咽下已经到了嗓子眼的酸楚，假装湿润的眼睛里进了沙子，继续微笑前行

1.使远期未来的目标更加具体化、情境化和可实施；2.降低近期未来中的“非期望性行为”的便利性，主动增加挑战的难度。

回想这一路，光阴不曾驻足，然而旅途中也收获不少感动。大概随着岁月的沉淀，越发懂得所谓幸福，不是你想要什么而是得到了什么。时光不等你我，匆匆岁月里，能够拥有那么几个一心一意关怀自己的人，就是莫大的幸福。感谢所有对自己好的人，因为有你们温暖了岁月，生活才有了可爱的模样……