那一刻的夜真静啊，静得听自己的呼吸犹如倾听涨落的潮汐，整个人被花落的声音吊在半空，竖着耳朵，听得心里一惊一惊的。
汲取过往的经验
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May 2020
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张爱玲：花落的声音 |
千好万好，平安健康最好一场病毒，让人懂得了生命的脆弱与健康的重要。生而为人，能健康地活着，才是我们最大的幸福与幸运。因为身体健康才是幸福的根本，没有健康，一切都是多余，它是决定人生美好的准绳与前提，如若没有个好身体，即使你赚再多的钱，拥有再多的资产与富贵荣华，也毫无意义。 |
人生需要学会的20个习惯！要学会感恩。
让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。
明智的选择自己的朋友。
根据哈佛，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。
培养同情心。
当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心，客观和有效的处理问题。生活中就会少一些冲突，多一点快乐。
不断学习。
学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。我们运用大脑，进行运作的时候，我们就不大会想不开心心的事情，我们会变得更开心和满足。
学会解决问题。
开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。
做你想做的事情。
既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。
活在当下。
你感到沮丧，是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。
要经常笑。
笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。
学会原谅。
憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。最重要的是，学会原谅自己。每个人都犯错。只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。
要经常说谢谢。
对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情也同样重要。
学会深交。
我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带和把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。
守承诺。
我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。
冥想。
根据哈佛，平均上，上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，其对学习和记忆很重要，在结构上和自我意识，同情心和反省。
关注你在做的事情。
当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不大重要的事情干扰。结果呢？更幸福，当然啦！
要乐观。
对于开心的人来说，玻璃都一直是半满的。每当你面对一个挑战时，如果你倾向于想象最坏的想法，那就自我转换这种情况。告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。
无条件的爱。
没人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起，或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们，以他们自己的步伐，让他们自己摸索。
不要放弃。
没有完成的方案和不断的失败不可避免的会削弱你的自尊。如果你决定做某事，做完它。在成功之前都不要放弃。要记住，失败是暂时的，打败的永存的。只有当你放弃的时候，你才会被打败。
做最好的自己，然后放手。
每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情，但是总会事与愿违。所以做最好的自己，然后放手。当你尽了全力，你就没有遗憾了。
好好照顾自己。
一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。好好照顾你的身体，大脑和精神。
学会给予。
做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛，人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。 |
越自律，越优秀越自律，越优秀，我喜欢这样的人，努力成为这样的人！《认知突围》中有句话说：所有的懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。越自律，认知能力越强，和人的差距，就是这样逐渐拉开的。一个人的自律中，藏着无限的可能性，你自律的程度，决定着你人生的高度。 越勤奋，越努力，越自律，越优秀。成年人的世界从来没有什么好命天赐，与其羡慕他人的成功，不如让自己学会控制惰性，抵抗欲望，成为更好的自己。坚持自律，才是最酷的事。当你知道自己想要去哪儿并且全力以赴奔跑的时候，全世界都会为你让路。真正能够登顶远眺的人，永远是那些心无旁骛、坚持着往前走的人。愿我们都能成为自律的自己，活成自己喜欢的样子，过上自己想要的生活 每个人都有权利选择怎样活着，有人认为人生苦短，要及时行乐，没有问题，但我想告诉你，自律的人生其实更加美好，因为当你知道自己想要去哪儿并且全力以赴奔跑的时候，全世界都会为你让路。真正能够登顶远眺的人，永远是那些心无旁骛，坚持着往前走的人。 想要成为更好的自己，请先激发自己的潜能。缩在自己的小世界里追求所谓的“安全感“，理想的生活反而会离你越来越远。这世界变化太快，真正给我们带来安全感的，不是房子票子，也不是看似稳定的工作，而是自己日益提高的能力与每一天的进步。 |
10个新职业要来了！区块链工程技术人员
从事区块链架构设计、底层技术、系统应用、系统测试、系统部署、运行维护的工程技术人员。
区块链应用操作员
运用区块链技术及工具，从事政务、金融、医疗、教育、养老等场景系统应用操作的人员。
社区网格员
运用现代城市网络化管理技术，巡查、核实、上报、处置市政工程（公用）设施、市容环境、社会管理事务等方面的问题，并对相关信息进行采集、分析、处置的人员。
信息安全测试员
通过对评测目标的网络和系统进行渗透测试，发现安全问题并提出改进建议，使网络和系统免受恶意攻击的人员。
社群健康助理员
运用卫生健康及互联网知识技能，从事社群健康档案管理、宣教培训、就诊、保健咨询、代理、陪护及公共卫生事件事务处理的人员。
老年健康评估师
为有需求的老年人提供生活活动能力、认知能力、精神状态等健康状况测量和健康照护需求评估的人员。
增材制造（3D打印）设备操作员
从事增材制造设备安装、调试、维修和保养，及生产操作和运行管理的人员。 |
20个万能小常识，很好用！(收藏）✿1 、洋葱切成片后放在冰箱里，对去除冰箱异味特别管用。 ✿2 、取一块面包吸满醋，然后放到垃圾桶里让它睡一觉，第二天取出面包后就没有恶心的气味了（这项技能同样适用于各种臭东西。）。 ✿3、抽油烟机上的油盒很难清洗，可在干净的油盒上涂一层洗洁精，油滴在上面就可以被乳化，再倒油，或者清洗的时候就容易多了。 ✿4 、扔快递袋的时候不想个人信息泄露，用卫生纸蘸水擦一擦就没啦~ ✿5、出门的时候对自己说：伸手要钱。（身份证、手机、钥匙、钱包）再也不用担心忘东西了！ ✿6 、饭如果烧焦了，在焦饭里放几根大葱或大蒜焖一会儿，就能去除焦味。。 ✿7 、冬天常常吃火锅，衣服上溅到的火锅汤汁，用牙膏涂抹，放入清水中揉搓，就可以马上清洗干净。 ✿8 、毛巾变硬后，找一个无油的干净锅，放清水烧开，然后向锅里加食用盐，再放毛巾煮十分钟左右后，就能变软了。 ✿9 、用蛋壳上残留的少许蛋白来洗玻璃杯，用海绵沾一点，再去擦杯子就行了，可以清除白雾，使杯子变得洁净透明。 ✿10 、把豆腐切成块儿状后，放入淡盐水中浸泡3-5分钟，就可去除豆腐的豆腥味儿。 ✿11 、香蕉皮内富含丹宁，用来擦鞋，可使鞋面更加光洁。 ✿12 、皮鞋放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液进行擦拭，然后放在通风处晾干。对发霉的皮包也可如此处理。 ✿13 、不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了。 ✿14 、纱窗上堆积灰尘，将废旧报纸用抹布打湿，粘在纱窗的背面，待5分钟后，将纱窗上的报纸取下，你会发现潮湿的报纸上粘满了纱窗上的灰尘污渍。 ✿15 、用两小勺白醋与200毫升温水搭配，然后用抹布或者海绵蘸醋水清洗，这样擦出来的灶台能焕然一新。 ✿16 、打鸡蛋的时候先摇几下，这样鸡蛋清就不会粘在鸡蛋壳上了。 ✿17 、上厕所的时候放一张纸在水面上，别人就听不到你上厕所的声音，也能防止马桶水溅出来。 ✿18 、每日吃花生米25克左右，每日一次，长期坚持对老花眼的恢复有帮助。 ✿19 、淋浴喷头使用时间长了会出水不畅，通常是因为水垢积聚。可以将喷头拆下，浸泡在食醋中两小时，取出后，用牙刷刷掉软化的水垢就可以了。 ✿20 、将少量苏打粉直接撒入长筒靴、运动鞋，或常穿而易有异味、湿气的鞋中。在苏打粉作用之下，它会吸收湿气及异味，很快你就会有一双干爽的鞋子了。 |
林徽因：深笑是谁笑得那样甜，那样深， 那样圆转？一串一串明珠 大小闪着光亮，迸出天真！ 清泉底浮动，泛流到水面上， 灿烂， 分散！
是谁笑得好花儿开了一朵？ 那样轻盈，不惊起谁。 细香无意中，随着风过， 拂在短墙，丝丝在斜阳前 挂着 留恋。
是谁笑成这百层塔高耸， 让不知名鸟雀来盘旋？是谁 笑成这万千个风铃的转动， 从每一层琉璃的檐边 摇上 云天？
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生活悲喜交加，生活世事无常，没有一个标签能定义生活，但是，我们能定义自己的态度。 |
攀登一直在努力 从没有想过放弃 因为只要坚持 登上最高那座山峰 苍天之下 群山尽收眼底
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诗经名句
【译文】桃树繁茂，桃花灿烂。这位姑娘要出嫁，喜气洋洋归夫家。
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致自己很棒的一句话!岁月无恙，人便安然。 经过岁月不断的沉淀， 历经风雨无数的吹打， 已然慢慢成为自己喜欢的样子， 因而，人活一世，要学会等待， 要保持温和，要坚守本真， 要修得一颗素净的心， 不懈的坚持与努力后， 定然可以让自己成为一个幸运的人。 |
干净，是最难得的气质孟德斯鸠曾说：美必须干干净净，清清白白，在形象上如此，在内心中更加如此。
真正干净的人，不仅有干净的仪表、干净的圈子，更有干净的心灵，由内而外，散发出别样的魅力。
你若盛开，蝴蝶自来。从今天起，愿你做个干净的人，带着最纯粹的目光，去看最美的世界。 |
永远保持积极乐观的生活态度，才能创造幸福美好的人生。 |
当前全国疫情防控形势持续向好，各地陆续公布了开学时间。 |
提升幸福感的9个好习惯
要吃早餐
一定要吃早餐，保证足够的营养摄入！毕竟，早上起来的时候，我们的身体已经有一晚没有进食了，如果不能及时进行补充，很容易把身体拖垮。 一天之计在于晨，吃一顿保质保量的早餐，给自己的身体充满电。 凡事提前10分钟
做任何事，最好都给自己留点余地。
凡事提前10分钟，在遇到突发情况的时候让自己有足够的时间去处理，不会让自己总是处在一种非常急迫的状态。
提前10分钟起床，提前10分钟出门……你会发现，一整天都变得从容很多。 事分轻重缓急
每天开始工作前，不要急急忙忙抓到什么做什么。先静下心来理一理思路，将事情分个轻重缓急，先做紧急的、重要的，再做不急的、次要的。 学会拒绝
有一句经典台词：你每次找我帮忙我都欣然接受，如果有一次我不能帮你，你就会对我产生一种莫名奇妙的厌恶感。我才不要自讨苦吃。
适时学会拒绝，不要让被帮助的人对你产生依赖感。 当日事当日毕。这样既能保证工作高效，又能合理利用时间。 学会换位思考
不到万不得已，尽量少开口求人。
开口前要试着互换位置，问问自己如果遇到这样的求助，是帮还是不帮。如果答案是否定的，那就自己再想其它办法吧。
很多事情都同理，设身处地地多从对方的角度来看待问题，你会发现处事方式真的很重要。 耐心听别人讲话
首先，耐心听别人讲话是对对方的一种尊重，是待人接物最基本的礼貌。
其次，三人行必有我师。只要我们有心，总能从别人的言行中收获自己想要的东西。
因此，耐心听别人讲话，也是吸收智慧的一个重要途径。 坚持每天散步 生命在于运动，散步运动里其中的一个好习惯。
不管每天早晨小区楼下散散步、还是在房间里跳跳操都可以；另外，上下班骑车或步行也是不错的选择。 远离抱怨，反省自己 遇到问题，不要忙着抱怨。抱怨换不来成功，只会伤害感情。
多从自己身上找原因，问问自己还有什么做得不够的，有则改之，无则加勉。
如果大家都能有这样的觉悟，那么离下一次成功也就不远了。 控制情绪，做一个温柔的人
人都有脾气，都有任性的时候，但要学会自己排解情绪，别把气撒在别人身上。
坏脾气不但解决不了问题，还会把简单的事情变复杂。
当你越是变得成熟、温柔，你就越能感知到这个世界的美好和善意。
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心态，决定一切 |
阳光正暖，岁月安然美好的日子总是有这两点，
一束温暖的阳光，和一段安然的岁月。
温暖的阳光洒在身上，安然的岁月留在心间。
在这样的日子里，看书、赏花、品茶、吃饭，这些日常的小事，做起来都充满了意义。 |
长风破浪会有时《行路难·其一》 【唐】李白
金樽清酒斗十千，玉盘珍羞直万钱。 停杯投箸不能食，拔剑四顾心茫然。 欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山。 闲来垂钓碧溪上，忽复乘舟梦日边。 行路难!行路难!多歧路，今安在? 长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。
希望是这个世界上最美好的东西，当我们身处绝境之时，满怀希望，是一种自励，亦是一种心态，是泰山崩于前而不倒的心态。凡此，则诸事可成。 |
给自己一个微笑，告诉自己今天会更美好。每一天都应该是崭新的自己， 饱含热情，总会有不经意的美好； 给自己一个微笑，告诉自己今天会更美好。 新的一天，新的开始！ |
心若向阳，必生温暖； 心若哀凄，必生悲凉！凡事以平常之心，去接受已发生的事情； |
待人和颜悦色，不仅是一种美德，更是一个人最大的教养。俗话讲，“脾气人人有，拿出来是本能，压下去才是本事。” 胡适先生也曾说过：“世间最可恶的事，莫如一张生气的脸。” 待人和颜悦色，不仅是一种美德，更是一个人最大的教养。 其实，和颜悦色，是深爱的外在表现。真正有教养的人，是把好的情绪和态度留给爱人。
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每个人都有很艰难的岁月。但是大多数时候，那些艰难的岁月最后会变成整个生命中最精彩的日子，如果你挺过来的话。 |
知人善让者生活中谦逊的人总是值得人尊敬，无论为人、待人处事都是谦卑有礼，一种令人敬仰的人格魅力展现在视线当中，这是智者从容的态度！！ |
哲思 | 20个饱含哲理的语句01 永远不要认为我们可以逃避，我们的每一步都决定着最后的结局，我们的脚正在走向我们自己选定的终点。
——米兰·昆德拉 02 世界上任何书籍都不能带给你好运，但是它们能让你悄悄成为你自己。
——赫尔曼·黑塞 03 如果一个城市里没有愿意开小咖啡馆的人，那个城市无论多有钱，都只是一个内心空虚的城市。
——村上春树 04 一个成熟的人往往发觉可以责怪的人越来越少，人人都有他的难处。
——亦舒
05 我之所谓生存，并不是苟活，所谓温饱，不是奢侈，所谓发展，也不是放纵。 ——鲁迅
06 生活是种律动，须有光有影，有左有右，有晴有雨，滋味就含在这变而不猛的曲折里。 ——老舍
07 旅行是最劳顿，最麻烦，叫人本相必现的时候。经过长期苦旅行而彼此不讨厌的人，才可以结交作朋友。
——钱钟书
08 相爱的人不该争吵。因为他们只有两人，与他们作对的是整个世界。他们一发生隔膜，世界就会将其征服。
——海明威
09 聪明人的特点有三：一是劝别人做的事自己去做；二是决不去做违背自然界的事；三是容忍周围人们的弱点。
——列夫·托尔斯泰
10 任何努力决不落空，或许许多年都会了无音讯；却突然有一天你会发现你的思想已经有了影响。
——罗曼·罗兰 |
初 心1. 有一天，我们会发现，抛开一切世俗的附加，我们的信念和本心才是最为宝贵的，它存在于向善、向美、向真的追求当中。 ——董卿 2. 初心在开始的时候往往简单、朴素，但是它会慢慢长大，就像一颗种子能够长成参天大树，又仿佛站在零的起点，慢慢绵延成很长很长的道路。 ——董卿 3. 伟大的队员有时候是伟大的对手塑造出来的。胜利和失败同样具有价值。 ——董卿 4. 大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。 ——《礼记·大学》 5. 我始终相信，当一个人开始追求更严肃的内心生活，他的外在会开始变得更朴素。 ——读本《真实的高贵》 6. 优于别人，并非高贵。真正的高贵是优于过去的自己。 ——读本《真实的高贵》 7. 我知道，未来的路也不会比过去的更笔直、更平坦。但是我并不恐惧。我眼前还闪动着野百合和野蔷薇的影子。 ——读本季羡林《八十述怀》 8. 当你的神经高度集中、全力以赴的时候，实际上心里是非常安静的，只有在这样的时候，你才能听到那种声音。 ——姚明 9. 一个作家实际上一直在写自己，如果写到社会上不好的东西，或者写到人性里不好的东西，实际上是来给社会排毒的。 ——贾平凹 10. 作为历史的后人，我承认我的身上有着历史的荣光也有着历史的龌龊，这如同我的孩子的毛病都是我做父亲的毛病，我对于他人他事的认可或失望，也都是对自己的认可和失望。 ——贾平凹 |