牛东娟

1．抗血栓：西红柿抗血栓的作用好．可预防冠心病、心肌梗塞等疾病。西红柿以生吃最具有养生效益，一天吃一个西红柿已足够。若饮用西红柿汁，一天最好不要超过250毫升，且以无盐处理为佳。晨起正值水分不足之际，血液较易凝结，而西红柿具有补充水分、清洁血液的作用，将它榨汁或制作成沙拉，是预防血栓的良方。

2．保护心脏：生吃西红柿能保护心脏，降低心脏病发病率。其原因是番茄红素有较强的抗氧化特性，能阻止氧自由基对心肌细胞的损伤，从而防止血中胆固醇转化为黏附于动脉壁上的脂质代谢物，使血管狭窄、血流受阻而引发心脏病。
3．预防前列腺癌：地中海沿岸国家的男士患前列腺癌较少，与经常生食西红柿有关。

1、最养胃的是面条；
2、如果熬粥，少放点苏打进去；
3、小米粥就馒头可以养胃；
4、牛奶也能养胃，有胃溃疡的人喝牛奶能减轻症状；
5、胃不好，要少食多餐；
6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可健脾和胃；
7、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的佳品。

1、润滑肠道，改善便秘

2、增强消化能力

3、改善血液循环

4、控制体重

5、延缓人体衰老

6、提高睡眠质量

一杯水好处多多，大家可要记得喝哦！ ​​​

①温性水果：芒果、荔枝、木瓜、龙眼、红毛丹、山楂、椰子肉、红枣，适宜寒性体质食用；

②中性水果：苹果、桃子、菠萝、柠檬、番石榴、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗，适宜各种体质食用；

③凉性水果：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、柿子、椰汁，适宜热性体质食用。 ​​​

1、普洱茶：帮助消化，刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。
2、桃花茶：消解腹部脂肪，祛除皮肤上的黑斑。
3、荷叶茶：利水、消脂功效，瘦腰效果突出。
4、花草茶：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。
5、葛郁金茶：饭后喝，能去油、润肠、通便，解决腹胖问题。 

⒈蘑菇：抗肺癌、皮肤癌；

⒉香菇：降压抗癌、滋养皮肤、预防流感；

⒊金针菇：健脑抗癌；

⒋猴头菌：安神助消化、抗胃癌、食道癌；

⒌竹荪：减肥降压；

⒍草菇：增强免疫、解毒、滋阴壮阳、抗坏血病、健胃；

⒎平菇：软化血管、治疗植物神经紊乱，缓解更年期综合症。 ​​​

1、绿茶减轻辐射影响；
2、绿豆能排泄身体有毒物质；
3、蘑菇是最强悍的抗辐射食物；
4、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；
5、海带抑制免疫细胞凋亡；
6、大蒜增免疫减少辐射损伤；
7、西红柿减少皮肤辐射损伤；
8、辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。

①芝麻，对去除黑眼圈、营养眼球本身和营养眼肌都有作用。
②枸杞，含有对眼睛特别关键的胡萝卜素。
③圣女果，富含VC，抗氧化。
另外，建议工作每一个小时抽出10分钟，看看外面远距离的绿色，
做做眼保健操，让眼睛得到休息。 ​​​​

1、黑芝麻含有丰富的钙元素，可以补充人体生长发育所需要的钙质，促进青少年骨骼发育，帮助老年人预防骨质疏松。
2、黑芝麻有助于促使酪氨酸酶表达，提高人体内黑色素的合成量，达到乌发润发的效果。
3、黑芝麻中富含丰富的抗氧化剂天然维生素E，可以减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性，延缓皮肤衰老。
4、黑芝麻中富含亚油酸、芝麻素等成分，具有降低胆固醇、保护肝脏等作用，可以有效预防高血压、心脏病等多种心脑血管疾病。

有句俗话说的好：“一日食三枣，终身不显老”。

在红枣中含有丰富的维生素C，

这种物质被人体摄取之后能有效抑制肌肤进行氧化作用，

这也是减少自由基产生以及黑色素形成的重要因素，

从而大大降低了自由基对肌肤所造成的损害，

并且还能防止黑色素产生，

起到美白嫩肤的作用。

经常吃一些紫米。紫米，它属于温性的，它里面含有，比较丰富的维生素等一些营养成分，可以帮助我们补血益气，还可以帮助我们暖自己的脾胃。平常的时候，常吃一些，帮助我们缓解出现的胃疼，胃胀的现象。而且它里面的铁元素，含量比较高，可以帮助我们补充人体的气血，提高自己身体的免疫能力。它作为是养胃的好食品，经常吃一些，可以帮助我们减轻人体肠胃的负担，促进人体胃的蠕动力，胃不舒服的朋友，想要养护好自己的肠胃，可以常吃一些这样的米，帮助我们养生。

专家建议： 一天之中，有两个时间段最适合晒太阳

一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的功效；

第二个时段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。 ​

冬天向春天转换的过程中,

季节交替,气温回升较快,

另一方面,

冷暖空气又频繁交流，

很多人的脸部肌肤都会感到不适，刺痒难耐、脱皮、痘痘，

甚至比冬天还要干燥，尤其敏感肌特别明显。

这些“春敏”症状不一定是真的过敏，

而是因为肌肤未能及时适应换季带来的环境压力剧烈缺水导致的。

①西兰花、香蕉：护脑。

②胡萝卜、柑橘：护眼。

③青椒、猕猴桃：保护牙龈。

④西红柿、草莓：保护心血管。

⑤百合、梨：润肺。

⑥蘑菇、青苹果：护肝。

⑦花菜、黑提：补肾。

⑧山药、桑葚：健脾胃。

⑨莴笋、樱桃：保养关节。

⑩豌豆、柚子：防脚气。 ​ ​​​

花椒性温，在中药里属于祛寒类药物，能除五脏六腑之寒，且能通血脉，调关节。
先抓一把花椒加入适量水煎熬，待药物充分融入水中时倒入盆中先熏双脚，等水凉到能下脚时用来泡脚。
在这个过程中可以不断加入热花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜。 ​​​

1.秋梨。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤均可。

2. 荸荠。又叫马蹄，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适有非常不错的效果哦。

3. 小人参：白萝卜。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳。煮熟吃则益脾和胃，消食下气。 ​​​

①鱼 豆腐=增鲜补钙；

②猪肝 菠菜=防治贫血；

③羊肉 生姜=补虚佳品；

④鸡肉 栗子=补血养身；

⑤鸭肉 山药=补阴养肺；

⑥瘦肉 大蒜=促进血液循环；

⑦鸡蛋 百合=滋阴润燥；

⑧芝麻 海带=美容；

⑨豆腐 萝卜=利消化；

⑩葡萄酒 花生=有益心脏。

1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
2、30至60岁成年人：每天睡7小时左右
3、13至29岁青年人：每天睡8小时左右

土豆：补气养血、和胃健中、解毒消肿

山药：益气补血、补脾养胃、生津益肺、补肾涩精

红薯：补中和血、益气通便

香菇：补气益血、滋养脾胃、养胃润肺

牛肉：补中益气、强健筋骨、补脾胃

泥鳅：暖中益气、健脾养胃

小米：补气养虚、健脾和胃、和中益肾、除热解毒

韭菜：补肾益胃、理气降逆、温肾壮阳。

1、上火者忌橘子；

2、风寒感冒者忌螃蟹；

3、胃病患者忌暴饮暴食；

4、糖尿病者忌喝粥；

5、肝病患者忌酒；

6、痛风患者忌动物内脏；

7、青光眼患者忌饮料；

8、冠心病忌红烧肉；

9、胆道疾病患者忌油炸；

10、慢性呼吸道疾病患者忌凉。

收藏吧，生病不可避免，但我们可以避免病情加重！ ​​​

1，搓手：双手对搓手背，再对搓手掌促进大脑兴奋；

2、搓额：上下搓额头延缓皱纹产生；

3，搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒；

4，搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位；

5，先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；

6，手掌在腰部搓50下补肾壮腰；

7，常搓足底增强免疫。

谷薯类：为我们的活动提供能量，如馒头、面包、杂粮粥、红薯、南瓜、馄饨……
肉蛋奶鱼：补充充足的蛋白质，抵抗病毒的入侵，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、金枪鱼、豆制品……
脂肪：要控制，少吃煎炸食物，如油条、油饼.......
蔬菜or菌菇or水果：提供丰富的维生素和膳食纤维，早饭吃到2-3种，如苹果、胡萝卜、菠菜、香菇......

1：人全天营养70%，从早餐获得
2：不吃早餐，会得胆结石、糖尿病
3：不吃早餐，会贫血，整体免疫力低下
4：不吃早餐，身体就会有各种炎症，诱发不适
5：因为没有足够的情绪荷尔蒙，90%的抑郁症和不吃早餐有关哦！

亲记得吃早餐哦！ 

1、清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症；

2、清肠：多吃香蕉等水果和粗粮，也可喝葛郁金枸杞菊花茶，润肠肺；

3、清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物；

4、清肝：每天运动十分钟；

5、清胆囊：多吃芹菜、谷物红薯等高纤维食物；

6、清肾脏：少吃盐多喝水。 ​​​

��.朝六晚十，规律作息。夏天日照变长，可适当晚睡早起。
��.健康饮食，清淡为宜。夏天天气热，不吃过夜食物；多吃蔬果，少食油腻，养护肠胃。
��.消暑纳凉，注意祛湿。勤换衣服保证身上干爽，避免湿邪入体。
��.心平气和，不怒不躁。天气闷热易导致情绪波动，老人应尽量调整心态，避免过多的情绪波动影响心血管功能。

①葡萄皮中所含物质能预防心脑血管疾病。

②苹果皮含丰富膳食纤维，能助消化。

③茄子是心血管病人食疗佳品，大量营养物质蕴藏在茄子皮中。

④番茄皮中富含的番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质之一。

1、吃饭配汤：只要多嚼就没关系。
2、多吃苏打饼干：可以中和一点胃酸，重点还是不要饿过头，以免胃酸过多。
3、不要吃太甜、太酸、太油腻的食物：会增加胃肠负担。
4、饭后稍微站一站，不要做剧烈运动，不要躺、坐、趴。
5、烟要戒，酒少喝，红酒能降低胃酸，可选择喝一小杯红酒。

一则可以疏畅气机，使气机上下流动，气行则血行，气血流通则百病不生；
二则可以舒缓筋肉关节，可避免久坐形成的劳损；
三则可以益脑开窍，祛除疲惫；
四则升发阳气，恢复精神；
五则疏畅督脉和足太阳经，健运腰枢。伸懒腰时需配合深呼吸，可以使周身内外上下调和，立觉精神健旺

玉米有7大养生功效：

1.抗衰老；

2.健脾益胃；

3.防动脉硬化；

4.防癌；

5.美肤护肤；

6.降糖；

7.通便。

其中对眼睛的抗衰老功效尤其显著，而且加热时间越长的玉米，抗衰老作用越好。

所以喜欢玉米的朋友不妨煮一锅玉米汤，既能喝汤暖身，又能抗衰老一举两得。

​好，简单。

1、绿茶+柠檬，保护心脏
2、锻炼+音乐，提升脑力
3、牛肉+胡萝卜，增强免疫力
4、力量训练+伸展运动，塑造体形
5、类维生素A+过氧化苯酰，消除痤疮
6、鸡蛋+橙汁，赶走疲劳
7、咖喱+黑胡椒，预防老年痴呆
8、咖啡+有氧运动，躲避皮肤癌
9、汉堡包+酸奶，减少身体吸收热量。

上火了怎么办，吃清热药太伤胃，我就推荐一样泡水喝

蒲公英是一味药食同源的中药，性质甘寒，可以清热解毒，而不伤胃。这样子就太好了，因为不少清热药大苦大寒，很容易伤胃的。

蒲公英主要作用在肺、胃和肝，主要清泄肺火、胃火和肝火。对于咽喉肿痛、牙疼、胃炎、乳腺炎、结膜炎都可以酌情使用。

另外，它还有个重要作用，散结消肿。这个主要适合于热毒在体内，为了避免它们聚集凝结，需要这类药帮助把热毒散开。

这样可以保持人体经络气血的畅通，所以很多地方的人喜欢拿蒲公英做野菜吃。

1，9点睡——不会老
2，10点睡——保护脑
3，11点睡——头发掉
4，12点睡——寿命少
5，1点睡——吃毒药
6，2点睡——像挨刀

老话说：“吃人参不如睡五更“，睡眠就是我们人体的加油站，只要睡眠好了，才有充足的精力面对工作和生活。 ​​​

1.南瓜：健胃消食高手
2.香蕉：能提升情绪，有快乐水果之称
3.菊花茶：可消除眼睛浮肿及疲劳
4.黄豆：豆中之王
5.土豆：养颜、抗衰老
6.红薯：有长寿食品之誉
7.玉米：粗粮中的保健佳品，素有长寿食品的美称

多吃五谷杂粮益处多

小麦：是保护人体血液、心脏、神经等正常功能的必须营养品，另外常吃小麦还可增强记忆，养心安神。
小米：性感味寒，有健脾、除湿、安神等功效。
玉米：世界公认的“黄金作物”。纤维素可加速肠道蠕动， 同时降低胆固醇的吸收，预防冠心病，玉米还能吸收人体的一部分葡萄糖，对糖尿病患者更有益。
绿豆：味甘性寒。有利尿消肿，中和解毒的作用。
红豆：性味甘平，有健脾、利湿、清热、解毒、止血的功效。

1、吃饭配汤：只要多嚼就没关系。
2、多吃苏打饼干：可以中和一点胃酸，重点还是不要饿过头，以免胃酸过多。
3、不要吃太甜、太酸、太油腻的食物：会增加胃肠负担。
4、饭后稍微站一站，不要做剧烈运动，不要躺、坐、趴。
5、烟要戒，酒少喝，红酒能降低胃酸，可选择喝一小杯红酒。

1.需提高脑力时吃蓝莓；

2.想保持年轻时吃葵花子；

3.压力过大时吃1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果

；4.感觉悲伤时吃菠菜沙拉；

5.能量不足时吃什锦果仁；

6.不太舒服时吃人参茶；

7.需保持清醒时吃鸡蛋 全麦面包；

8、醉酒后应该喝橙汁。 ​

1、湿气大的——不要喝饮料；
2、胃寒的——应该少吃豆腐；

3、多吃银耳——能够让肺更“年轻”
4、吃完大鱼大肉——多喝赤小豆水清肠；

5、脾胃不好的——要多喝山药粥；
6、平时消化不良——要少吃油腻食物；

7、嗓子疼的——用金银花泡水；
8、冬天爱上火，可以多吃萝卜。

1、降糖降脂益肠道。
2、抗衰防癌补维C。
3、止痛减压护心脏。
4、补血益神助消化。
5、稳定心率降血压。
6、补充维K防出血。
7、祛痰镇咳防哮喘。

1.红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；

2.红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了。

3.红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好。

每次切完辣椒后，手都像被火烧了一样，辣得生疼，甚至戴着一次性塑料手套也不起作用。

不管怎么洗，都只能暂时缓解，过一会又火辣辣的。

这个时候，可以试试用牙膏洗手，效果不错的；

1.菊花茶：防辐射，有助于缓解眼睛疲劳；

2.绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂；

3.枸杞+菊花+红枣：明目，提高免疫力；

4.玫瑰花+玫瑰果+千日红+菊花：保护肌肤、排毒、补血、明目；

5.胎菊+葛郁金片：有利排毒，越喝越健康。

红薯食来好处多，香菇赛过抗癌药；
白菜润肠排毒素，瓜豆消肿又利水；
番茄补血有润肤，芹菜降压抗衰老；
苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好；
玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老；
花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃；
芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥；
依据情况选食疗，多样进食营养好。

①软而缓：食物要易于消化，蒸煮熟透，进食要细嚼慢咽；
②鲜而淡：不吃过期或久置食物，不吃油腻、重口味食物，忌辛辣；
③温而洁：食物温度适宜，食材要清洗干净，烹饪时也应注意卫生；
④少而精：每餐七八分饱即可，食物的品种和烹饪要精细易消化。

①燕麦：降胆固醇和降血脂。
②玉米：低降胆固醇并软化血管。
③葱蒜：有助于栓血的溶解。
④山药：防止动脉硬化。
⑤地瓜：“道肠清道夫”。
⑥红枣：高提机体抗氧化力。
⑦山楂：加强和节调心肌。
⑧苹果：可除排体内多余钠盐，对持维血压、血脂均有好处。

1、排骨洗净用清水浸泡半个小时左右。

2、汤锅内放少放油，下姜片，排骨略炒。

3、一次性加足量清水，滴几滴白醋。

4、大火烧开后转小火慢炖2小时左右。

5、下入玉米，冬瓜块，调入盐调味，再煮15分钟左右。

6、加胡椒粉提味，撒少许葱花即可。

养生又好吃！

踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气，
有益人的心脏、心血管健康，
还能防止静脉曲张。
最重要的是，
它可以避免损伤膝盖，
也避免增长过多肌肉，
破坏身体曲线。

①软柿子：抗疲劳的作用。
②橙子：帮助经常吸入废气的人排除体内的毒素。
③菠萝：有消炎和消肿的作用，能改善血液循环。
④香蕉：缓和紧张的情绪.提高工作效率.降低疲劳.
⑤猕猴桃：提高免疫力。
⑥芒果：延缓皱纹生成。
⑦番茄：有抗氧化作用。

1.开胃消食；

2.暖胃驱寒；

3.促进血液循环；

4.肌肤美容，辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况；

5.降脂减肥，辣椒素能加速脂肪分解；

6.止痛散热；

7.抵抗癌症，辣椒素能加速癌细胞死亡；

8.保护心脏；

9.降低血压；

10.对糖尿病有利。 ​​​

早晨醒后别揉眼，容易感染 ��
早晨被闹钟叫醒后，不少人都会下意识揉眼。
这样做不利于眼部健康！
眼部皮肤娇嫩，揉眼睛容易导致毛细血管破裂，加速眼部衰老，
也会使手上的细菌进入眼睛，造成感染！

建议：醒来后多眨眨眼，能让你朦胧的睡眼快速清醒