❶不宜多吃寒凉食物：夏季体外越热，体内越冷，因此饮食不可过寒，贪多定会伤及脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅等，虽然是解渴消暑的佳品，但不宜冰镇食用。
❷及时补水：天气炎热使人体排汗量增加，如果不及时补充水分，泌尿系统内便会有结晶物产生，容易形成结石。多喝水有助于预防结石。
❸滋养心阴好食物：一是鸭蛋，鸭蛋是凉性的，不仅滋心肾之阴，还能清心肺之热，适合夏季食用。二是桑葚，夏天吃它，对心悸失眠很有帮助，常吃还能延缓衰老。
❹适当多吃瓜类，补水又补钾。黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等，可以变换着常食用。