①起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳 ②有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好 ③不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化(消化食品)系统 ④早餐以后吃的食物并不能代替早餐，不吃早餐全靠加餐不科学 ⑤要定时定点，否则会影响消化、吸收。
