牛东娟

1、红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；

2、红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血补气的茶了。

3、红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好！

①玫瑰红枣枸杞茶：美白嫩肤，调经补血；

②桂圆红枣麦冬茶：暖宫补血，补充元气；

③石斛花旗参菊花茶：养肝清热，益气生津；

④灵芝花旗参桂圆茶：熬夜回血，补气安神；

⑤决明子桂花茶：养肝下火，润肠通便；

⑥玫瑰桑葚枸杞茶：养气补血，调节内分泌。

1、长时间微笑和利健康；
2、强忍泪水等于慢性自杀；
3、小便时咬紧牙齿有益健康；
4、打喷嚏时不能捂嘴；
5、早晨一杯水很重要；
6、白开水超过三天不能喝；
7、每天一杯咖啡好处多；
8、咖啡要趁热喝才好；
9、酒后喝咖啡易发高血压；
10、喝下午茶有益增强记忆。

①嘴角裂：脾有火肺气不足，绿豆百合汤；

②嘴唇干：肝肾阴虚，枸杞、麦冬泡水喝；

③口气大：龋齿、牙周或胃肠湿热，菊花或金银花泡茶；

④流口水：脾肾虚，少吃肉多吃枣。

⑤唇色浅：气虚，含参片吃红枣；

⑥唇色紫：血瘀、氧气不足，吃姜、常深呼吸、不熬夜。 ​

脾胃和肾相辅相成，调养得当，使人精力充沛。常吃以下四种食物就有很好的效果：

①粥：自古公认的养胃食物。

②山药：平补养胃，有助于调整消化和内分泌系统。

③茯苓：健脾胃、滋补肝肾。

④枸杞：自古是补肾良药。

1、温开水漱口清洁口腔；

2、温开水刷牙保护牙龈；

3、噎住了，赶紧喝点温开水，有助疏通喉管食道；

4、温开水，解酒效果佳，可有效稀释酒精，保护人体肝脏。

5、保“胃”秘诀晨起最好喝温开水。

1、排骨洗净用清水浸泡半个小时左右。

2、汤锅内放少放油，下姜片，排骨略炒。

3、一次性加足量清水，滴几滴白醋。

4、大火烧开后转小火慢炖2小时左右。

5、下入玉米，冬瓜块，调入盐调味，再煮15分钟左右。

6、加胡椒粉提味，撒少许葱花即可。

养生又好吃！

吃姜要注意以下几个问题：不要去皮吃，

姜的皮下富含杀菌成分，对增强人体免疫力有帮助，

但注意食用前一定要将表皮清洗干净，以免有农药残留；嫩姜做菜，老姜入药。

嫩姜有良好的保健作用，适合脾胃虚寒的人日常食用。

泡姜，即用各种调料泡制过的姜，能温中散寒并止血。

不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。

马步主要是为了调节“精、气、神”，

在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。