牛东娟

1、果蔬多吃一点，至少每天吃500克蔬果，黄色和深绿色的果蔬尤其要多吃。
2、多放松一点，很多患有口腔溃疡的人是在过度劳累后发病或加重的，因此要适当减压。
3、水多喝一点。
4、漱口多一点，饭后多用茶水漱口，茶中含多种维生素，能防治各种炎症，对溃疡面的康复有一定作用。

①嘴角裂：脾有火肺气不足，绿豆百合汤；

②嘴唇干：肝肾阴虚，枸杞、麦冬泡水喝；

③口气大：龋齿、牙周或胃肠湿热，菊花或金银花泡茶；

④流口水：脾肾虚，少吃肉多吃枣。

⑤唇色浅：气虚，含参片吃红枣；

⑥唇色紫：血瘀、氧气不足，吃姜、常深呼吸、不熬夜。 ​

茼蒿以前是宫廷里的美味佳肴，所以被称为皇帝菜。茼蒿营养丰富，尤其是胡萝卜素，每百克中含1.5毫克，比番茄、南瓜等蔬菜高2~3倍，对保护视力很有好处。烹调时，与肉、蛋一起炒，能提高维生素A的利用率。
茼蒿的清香气味是由于它含一种挥发性的精油，能够刺激食欲。现在气温回暖，很多人食欲不振，吃点茼蒿能起到开胃健脾的作用。孙思邈的《千金•食治》中记载，茼蒿可以“安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃。”但茼蒿中的芳香精油遇热易挥发，可以慢火氽汤，或者稍微焯一下后凉拌。
另外，茼蒿中还含有较高的钾、钠等矿物盐，能调节体内水代谢，通利小便，消除水肿。由于含钠较高，在烹调时要少放些盐。

1、消化不良，饭后喝葛郁金茶或者橘皮水；
2、饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥；
3、吃得太油腻，喝杯芹菜汁；
4、吃方便面后吃水果，有效补偿维生素与矿物质不足；
5、吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；
6、吃火锅后喝点酸奶，有效保护胃肠道黏膜。

1、红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；

2、红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血补气的茶了。

3、红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好！

不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。

马步主要是为了调节“精、气、神”，

在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。

1、长时间微笑和利健康；
2、强忍泪水等于慢性自杀；
3、小便时咬紧牙齿有益健康；
4、打喷嚏时不能捂嘴；
5、早晨一杯水很重要；
6、白开水超过三天不能喝；
7、每天一杯咖啡好处多；
8、咖啡要趁热喝才好；
9、酒后喝咖啡易发高血压；
10、喝下午茶有益增强记忆。

1.爱喝粥(麦片粥、杂粮粥)

2.小米是最佳补品

3.玉米当主食

4.每天喝奶

5.每天一个鸡蛋 坚持饮食三个一：早上一个蛋，晚上一杯奶，中间一个大苹果

6.偏爱红薯

7.喜欢吃豆腐

8.喜爱大白菜百菜不如白菜

9.冬天不离萝卜 “冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康

10.胡萝卜是心爱之物 ​​​