牛东娟

➀ 不吃早餐
➁ 暴饮暴食
➂ 睡前大吃大喝
➃ 喝水太少
➄ 饿了不吃，更容易脂肪堆积

多吃五谷杂粮益处多

小麦：是保护人体血液、心脏、神经等正常功能的必须营养品，另外常吃小麦还可增强记忆，养心安神。
小米：性感味寒，有健脾、除湿、安神等功效。
玉米：世界公认的“黄金作物”。纤维素可加速肠道蠕动， 同时降低胆固醇的吸收，预防冠心病，玉米还能吸收人体的一部分葡萄糖，对糖尿病患者更有益。
绿豆：味甘性寒。有利尿消肿，中和解毒的作用。
红豆：性味甘平，有健脾、利湿、清热、解毒、止血的功效。

1.不暴饮暴食，避免发胖
2.少吃刺激性、辛辣、燥热食物
3.不吃生冷寒凉食物
4.少吃过燥的食物如煎炸类食物

用冷水洗脸会严重刺激皮肤的毛孔的收缩，
令脸上的污垢更多地滞留在毛孔之中，
久而久之，肌肤就更容易出现过敏或者是滋生痘痘痤疮等问题，

建议小仙女们一年四季都选择用35度温水洗脸，
可以更好地保护皮肤免受损伤。

总是感冒，经常生病？

这是免疫力低下在搞鬼！

想要提高免疫力，在日常食谱中加入这9种：

①酸奶：护肠道；

②谷物：抗氧化；

③大蒜：抗感染；

④鱼贝类：抗病毒；

⑤鸡汤：化痰；

⑥茶：抗菌；

⑦牛肉：补锌；

⑧红薯：增强皮肤抵抗力；

⑨蘑菇：抗感染。

1、刷牙：饭后3分钟。
2、饮茶：用餐1小时后。
3、喝牛奶：睡觉前。
4、吃水果：饭前1小时。
5、晒太阳：上午8点至10点和下午4点到7点。
6、美容：24点至次日6点。
7、散步：饭后45分钟至60分钟。
8、洗澡：睡觉前。
9、睡眠：午睡13点，晚上22-23点。
10、锻炼：傍晚。

1、胃痛------“天敌”是南瓜；
2、高血脂------“天敌”是木耳；
3、高血糖------“天敌”是葛根；
4、高血压------“天敌”是夏枯草；
5、心脏病------“天敌”是丹参；
6、湿气------“天敌”是薏米；
7、口臭------“天敌”是柠檬；
8、皮炎------“天敌”是丝瓜；
9、湿疹------“天敌”是苍耳子；
10、痔疮------“天敌”是无花果；
11. 嗓子疼------“天敌”是金银花；
12、脚气------“天敌”是花椒。

营养学家指出，经常食用以下常见的食品，对健脑很有好处。

1、鸡蛋：增强记忆力。

2、葱和蒜：有较好的健脑功能。

3、鱼类：能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、味精：促进智力发育。

5、花生：增强记忆、延缓衰老。

6、玉米：具有健脑作用。​ ​​​

①软柿子：抗疲劳的作用。
②橙子：帮助经常吸入废气的人排除体内的毒素。
③菠萝：有消炎和消肿的作用，能改善血液循环。
④香蕉：缓和紧张的情绪.提高工作效率.降低疲劳.
⑤猕猴桃：提高免疫力。
⑥芒果：延缓皱纹生成。
⑦番茄：有抗氧化作用。