牛东娟

用冷水洗脸会严重刺激皮肤的毛孔的收缩，
令脸上的污垢更多地滞留在毛孔之中，
久而久之，肌肤就更容易出现过敏或者是滋生痘痘痤疮等问题，

建议小仙女们一年四季都选择用35度温水洗脸，
可以更好地保护皮肤免受损伤。

中医角度讲，橘子性偏温，橙子性偏凉，

如果患者的咳嗽是受凉感冒引起，且咳嗽出的痰清稀白黏，属风寒性咳嗽，可吃些温性的橘子，

若是喉咙肿痛、咳嗽痰发黄，则是风热性咳嗽，吃清热化痰的橙子为宜。

泡干橘水喝是个简单好用的方法，风热与风寒性咳嗽皆适用。

4月份是花粉过敏高发季节，因为花都开了，还有即将出现的杨柳絮。

春天风大，一吹就到处都是了。所以完全避免花粉有难度，需要自己武装保护自己。

1、错开发病期提前治疗，在花粉全面扩散之前就去医治，做好预防。
2、出门戴口罩，避免长时间待在花粉密集的地方。
3、在花粉浓度高的时候还要管好门窗，尽量减少户外活动。

➀ 不吃早餐
➁ 暴饮暴食
➂ 睡前大吃大喝
➃ 喝水太少
➄ 饿了不吃，更容易脂肪堆积

1．早上最宜，苹果、梨、葡萄；
2．餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子、香蕉，
其中的钾、镁含量较高空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用；
3．饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，
富含大量有机酸，能增加消化酶活性，帮助消化；
4．夜宵安神，吃桂圆。

一忌不吃早餐，

二忌食之过饱，

三忌饮食过咸，

四忌油炸食品，

五忌贪杯狂饮，

六忌多糖高脂，

七忌过热食品，

八忌空腹锻炼，

九忌过勤冷浴，

十忌久坐猛起，

十一忌少动懒惰，

十二忌情绪急躁，

十三忌忧愁悲观，

十四忌睡眠不足。

总是感冒，经常生病？

这是免疫力低下在搞鬼！

想要提高免疫力，在日常食谱中加入这9种：

①酸奶：护肠道；

②谷物：抗氧化；

③大蒜：抗感染；

④鱼贝类：抗病毒；

⑤鸡汤：化痰；

⑥茶：抗菌；

⑦牛肉：补锌；

⑧红薯：增强皮肤抵抗力；

⑨蘑菇：抗感染。

1、胃痛------“天敌”是南瓜；
2、高血脂------“天敌”是木耳；
3、高血糖------“天敌”是葛根；
4、高血压------“天敌”是夏枯草；
5、心脏病------“天敌”是丹参；
6、湿气------“天敌”是薏米；
7、口臭------“天敌”是柠檬；
8、皮炎------“天敌”是丝瓜；
9、湿疹------“天敌”是苍耳子；
10、痔疮------“天敌”是无花果；
11. 嗓子疼------“天敌”是金银花；
12、脚气------“天敌”是花椒。

1.不暴饮暴食，避免发胖
2.少吃刺激性、辛辣、燥热食物
3.不吃生冷寒凉食物
4.少吃过燥的食物如煎炸类食物