牛东娟

一忌不吃早餐，

二忌食之过饱，

三忌饮食过咸，

四忌油炸食品，

五忌贪杯狂饮，

六忌多糖高脂，

七忌过热食品，

八忌空腹锻炼，

九忌过勤冷浴，

十忌久坐猛起，

十一忌少动懒惰，

十二忌情绪急躁，

十三忌忧愁悲观，

十四忌睡眠不足。

总是感冒，经常生病？

这是免疫力低下在搞鬼！

想要提高免疫力，在日常食谱中加入这9种：

①酸奶：护肠道；

②谷物：抗氧化；

③大蒜：抗感染；

④鱼贝类：抗病毒；

⑤鸡汤：化痰；

⑥茶：抗菌；

⑦牛肉：补锌；

⑧红薯：增强皮肤抵抗力；

⑨蘑菇：抗感染。

1、高纤维水果--桃；

2、甜果--樱桃；

3、富含维生素C的水果--草莓；

4、酸味零食--山楂；

5、减肥排毒，改善面色暗黄--葛郁金；

6、低热量饮料--绿茶；

7、促进代谢的食品--海带；

8、健康又消脂的蔬菜--苦瓜；

9、营养密度高的水果--奇异果。

4月份是花粉过敏高发季节，因为花都开了，还有即将出现的杨柳絮。

春天风大，一吹就到处都是了。所以完全避免花粉有难度，需要自己武装保护自己。

1、错开发病期提前治疗，在花粉全面扩散之前就去医治，做好预防。
2、出门戴口罩，避免长时间待在花粉密集的地方。
3、在花粉浓度高的时候还要管好门窗，尽量减少户外活动。

多吃五谷杂粮益处多

小麦：是保护人体血液、心脏、神经等正常功能的必须营养品，另外常吃小麦还可增强记忆，养心安神。
小米：性感味寒，有健脾、除湿、安神等功效。
玉米：世界公认的“黄金作物”。纤维素可加速肠道蠕动， 同时降低胆固醇的吸收，预防冠心病，玉米还能吸收人体的一部分葡萄糖，对糖尿病患者更有益。
绿豆：味甘性寒。有利尿消肿，中和解毒的作用。
红豆：性味甘平，有健脾、利湿、清热、解毒、止血的功效。

1．早上最宜，苹果、梨、葡萄；
2．餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子、香蕉，
其中的钾、镁含量较高空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用；
3．饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，
富含大量有机酸，能增加消化酶活性，帮助消化；
4．夜宵安神，吃桂圆。

中医角度讲，橘子性偏温，橙子性偏凉，

如果患者的咳嗽是受凉感冒引起，且咳嗽出的痰清稀白黏，属风寒性咳嗽，可吃些温性的橘子，

若是喉咙肿痛、咳嗽痰发黄，则是风热性咳嗽，吃清热化痰的橙子为宜。

泡干橘水喝是个简单好用的方法，风热与风寒性咳嗽皆适用。

1．红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；

2．红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了；

3．红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂，长期吃补血的效果很好。 ​

精华是所有的护肤品中一个效果十分显著的产品
对肌肤这是很好的养护效果
精华的浓度普遍较高，且分子较小
因此精华必须用在面霜或乳液之前才能更好的被皮肤吸收和利用
精华的涂抹方法也是十分简单的，只要取出适量，将其轻轻拍于脸上，直至吸收就可以。