牛东娟

1、饮水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡；
2、太渴时千万不要过饮，这样喝水会使胃难以适应；
3、用餐前不宜喝水太多，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收；
4、早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，
降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。

1、绿茶减轻辐射影响；
2、绿豆能排泄身体有毒物质；
3、蘑菇是最强悍的抗辐射食物；
4、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；
5、海带抑制免疫细胞凋亡；
6、大蒜增免疫减少辐射损伤；
7、西红柿减少皮肤辐射损伤；
8、辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。

1、湿气大的——不要喝饮料；
2、胃寒的——应该少吃豆腐；

3、多吃银耳——能够让肺更“年轻”
4、吃完大鱼大肉——多喝赤小豆水清肠；

5、脾胃不好的——要多喝山药粥；
6、平时消化不良——要少吃油腻食物；

7、嗓子疼的——用金银花泡水；
8、冬天爱上火，可以多吃萝卜。

1、吃饭配汤：只要多嚼就没关系。
2、多吃苏打饼干：可以中和一点胃酸，重点还是不要饿过头，以免胃酸过多。
3、不要吃太甜、太酸、太油腻的食物：会增加胃肠负担。
4、饭后稍微站一站，不要做剧烈运动，不要躺、坐、趴。
5、烟要戒，酒少喝，红酒能降低胃酸，可选择喝一小杯红酒。

1.需提高脑力时吃蓝莓；

2.想保持年轻时吃葵花子；

3.压力过大时吃1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果

；4.感觉悲伤时吃菠菜沙拉；

5.能量不足时吃什锦果仁；

6.不太舒服时吃人参茶；

7.需保持清醒时吃鸡蛋 全麦面包；

8、醉酒后应该喝橙汁。 ​

①葡萄皮中所含物质能预防心脑血管疾病。

②苹果皮含丰富膳食纤维，能助消化。

③茄子是心血管病人食疗佳品，大量营养物质蕴藏在茄子皮中。

④番茄皮中富含的番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质之一。

1、饭后油腻不要怕，喝芹菜汁马上好；
2、火锅之后喝酸奶，保护肠道免伤害；
3、饭后胃胀不消化，喝大麦茶立消化；
4、方便面后吃水果，补充维生矿物质；
5、吃蟹来杯红糖水，促进消化不胃寒。

①芝麻，对去除黑眼圈、营养眼球本身和营养眼肌都有作用。
②枸杞，含有对眼睛特别关键的胡萝卜素。
③圣女果，富含VC，抗氧化。
另外，建议工作每一个小时抽出10分钟，看看外面远距离的绿色，
做做眼保健操，让眼睛得到休息。 ​​​​

①燕麦。降胆固醇和降血脂。
②玉米。降低胆固醇并软化血管。
③葱蒜。有助于血栓的溶解。
④山药。防止动脉硬化。
⑤地瓜。“肠道清道夫”。
⑥红枣。提高机体抗氧化力。
⑦山楂。加强和调节心肌。
⑧苹果。可排除体内多余钠盐，对维持血压、血脂均有好处。 ​ ​​​​

1、润滑肠道，改善便秘

2、增强消化能力

3、改善血液循环

4、控制体重

5、延缓人体衰老

6、提高睡眠质量

一杯水好处多多，大家可要记得喝哦！ ​​​

有句话叫秋后萝卜赛人参，那么今天给家人们介绍一下常吃萝卜好处 ..

①萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化；
②萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分吸收；
③饭前喝碗萝卜汤，可以消谷食，止咳嗽。

①嘴角裂：脾有火肺气不足，绿豆百合汤；

②嘴唇干：肝肾阴虚，枸杞、麦冬泡水喝；

③口气大：龋齿、牙周或胃肠湿热，菊花或金银花泡茶；

④流口水：脾肾虚，少吃肉多吃枣。

⑤唇色浅：气虚，含参片吃红枣；

⑥唇色紫：血瘀、氧气不足，吃姜、常深呼吸、不熬夜。

1、菊花：清热解毒，泻火明目，利咽疏肝；

2、桂花：可治疗咳嗽、痰结、牙痛、口臭等；

3、茉莉：缓和胃痛，还可安定精神，舒缓紧张；

4、桃花：促进皮肤营养和氧的供给，滋润皮肤；

5、玫瑰：补血养气缓解乳腺增生，月经不调；

6、月季：有活血调经的作用。 ​​​

高血压是心脏病的最大致病因素，
饮食是否恰当直接关系到血压是否平稳。
1、少喝碳酸饮料。
2、少吃加工肉食。
3、少饮酒。
4、少吃饼干。
5、少喝咖啡。
6、少吃匹萨饼。
7、多吃水果蔬菜。
8、多用天然调味品。
9、多喝低脂奶。 ​​​​

①鱼 豆腐=增鲜补钙；
②猪肝 菠菜=防治贫血；
③羊肉 生姜=补虚佳品；
④鸡肉 栗子=补血养身；
⑤鸭肉 山药=补阴养肺；
⑥瘦肉 大蒜=促进血液循环；
⑦鸡蛋 百合=滋阴润燥；
⑧芝麻 海带=美容；
⑨豆腐 萝卜=利消化；
⑩葡萄酒 花生=有益心脏。

早晨醒后别揉眼，容易感染 ��
早晨被闹钟叫醒后，不少人都会下意识揉眼。
这样做不利于眼部健康！
眼部皮肤娇嫩，揉眼睛容易导致毛细血管破裂，加速眼部衰老，
也会使手上的细菌进入眼睛，造成感染！

建议：醒来后多眨眨眼，能让你朦胧的睡眼快速清醒

❶大脑会“饥饿”，能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中。
❷胃部会闹情绪，长时间饥饿，胃酸过多，容易胃炎、胃溃疡。
❸易患胆结石，不吃食物，胆汁无法排出，易引发胆结石。
❹容易便秘，结肠排便反应迟钝至消失。
❺不吃早餐更容易肥胖。
❻易引发糖尿病、心脏病等疾病。

1、降糖降脂益肠道。
2、抗衰防癌补维C。
3、止痛减压护心脏。
4、补血益神助消化。
5、稳定心率降血压。
6、补充维K防出血。
7、祛痰镇咳防哮喘。

①西兰花、香蕉：护脑。

②胡萝卜、柑橘：护眼。

③青椒、猕猴桃：保护牙龈。

④西红柿、草莓：保护心血管。

⑤百合、梨：润肺。

⑥蘑菇、青苹果：护肝。

⑦花菜、黑提：补肾。

⑧山药、桑葚：健脾胃。

⑨莴笋、樱桃：保养关节。

⑩豌豆、柚子：防脚气。 ​ ​​​

①水煮玉米
排肠毒，降低胆固醇
②水煮核桃
健脑，去面部皱纹

③水煮苹果
宝宝腹泻，降血糖血脂
④水煮香菜
小儿退烧，红疹

⑤水煮大枣
提高免疫力，保护肝脏
⑥水煮毛豆
防动脉硬化，助消化

⑦水煮橘皮
缓解口臭便秘，化痰止咳
⑧水煮山楂
健脾开胃，消除黄褐斑

常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。

很多人都不知道常吃枸杞子可以容。

这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，

另外，还能起到美白作用。

《本草纲目》载：“枸杞，补肾生精，养肝，目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。

1、苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。
2、梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。
3、枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。
4、山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。
5、柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。