牛东娟

①芝麻，对去除黑眼圈、营养眼球本身和营养眼肌都有作用。
②枸杞，含有对眼睛特别关键的胡萝卜素。
③圣女果，富含VC，抗氧化。
另外，建议工作每一个小时抽出10分钟，看看外面远距离的绿色，
做做眼保健操，让眼睛得到休息。 ​​​​

1.需提高脑力时吃蓝莓；

2.想保持年轻时吃葵花子；

3.压力过大时吃1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果

；4.感觉悲伤时吃菠菜沙拉；

5.能量不足时吃什锦果仁；

6.不太舒服时吃人参茶；

7.需保持清醒时吃鸡蛋 全麦面包；

8、醉酒后应该喝橙汁。 ​

1、绿茶减轻辐射影响；
2、绿豆能排泄身体有毒物质；
3、蘑菇是最强悍的抗辐射食物；
4、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；
5、海带抑制免疫细胞凋亡；
6、大蒜增免疫减少辐射损伤；
7、西红柿减少皮肤辐射损伤；
8、辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。

高血压是心脏病的最大致病因素，
饮食是否恰当直接关系到血压是否平稳。
1、少喝碳酸饮料。
2、少吃加工肉食。
3、少饮酒。
4、少吃饼干。
5、少喝咖啡。
6、少吃匹萨饼。
7、多吃水果蔬菜。
8、多用天然调味品。
9、多喝低脂奶。 ​​​​

1、湿气大的——不要喝饮料；
2、胃寒的——应该少吃豆腐；

3、多吃银耳——能够让肺更“年轻”
4、吃完大鱼大肉——多喝赤小豆水清肠；

5、脾胃不好的——要多喝山药粥；
6、平时消化不良——要少吃油腻食物；

7、嗓子疼的——用金银花泡水；
8、冬天爱上火，可以多吃萝卜。

①嘴角裂：脾有火肺气不足，绿豆百合汤；

②嘴唇干：肝肾阴虚，枸杞、麦冬泡水喝；

③口气大：龋齿、牙周或胃肠湿热，菊花或金银花泡茶；

④流口水：脾肾虚，少吃肉多吃枣。

⑤唇色浅：气虚，含参片吃红枣；

⑥唇色紫：血瘀、氧气不足，吃姜、常深呼吸、不熬夜。

早晨醒后别揉眼，容易感染 ��
早晨被闹钟叫醒后，不少人都会下意识揉眼。
这样做不利于眼部健康！
眼部皮肤娇嫩，揉眼睛容易导致毛细血管破裂，加速眼部衰老，
也会使手上的细菌进入眼睛，造成感染！

建议：醒来后多眨眨眼，能让你朦胧的睡眼快速清醒

①燕麦。降胆固醇和降血脂。
②玉米。降低胆固醇并软化血管。
③葱蒜。有助于血栓的溶解。
④山药。防止动脉硬化。
⑤地瓜。“肠道清道夫”。
⑥红枣。提高机体抗氧化力。
⑦山楂。加强和调节心肌。
⑧苹果。可排除体内多余钠盐，对维持血压、血脂均有好处。 ​ ​​​​

①西兰花、香蕉：护脑。

②胡萝卜、柑橘：护眼。

③青椒、猕猴桃：保护牙龈。

④西红柿、草莓：保护心血管。

⑤百合、梨：润肺。

⑥蘑菇、青苹果：护肝。

⑦花菜、黑提：补肾。

⑧山药、桑葚：健脾胃。

⑨莴笋、樱桃：保养关节。

⑩豌豆、柚子：防脚气。 ​ ​​​