牛东娟

1、润滑肠道，改善便秘

2、增强消化能力

3、改善血液循环

4、控制体重

5、延缓人体衰老

6、提高睡眠质量

一杯水好处多多，大家可要记得喝哦！ ​​​

1、饮水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡；
2、太渴时千万不要过饮，这样喝水会使胃难以适应；
3、用餐前不宜喝水太多，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收；
4、早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，
降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。

有句话叫秋后萝卜赛人参，那么今天给家人们介绍一下常吃萝卜好处 ..

①萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化；
②萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分吸收；
③饭前喝碗萝卜汤，可以消谷食，止咳嗽。

1、饭后油腻不要怕，喝芹菜汁马上好；
2、火锅之后喝酸奶，保护肠道免伤害；
3、饭后胃胀不消化，喝大麦茶立消化；
4、方便面后吃水果，补充维生矿物质；
5、吃蟹来杯红糖水，促进消化不胃寒。

1、绿茶减轻辐射影响；
2、绿豆能排泄身体有毒物质；
3、蘑菇是最强悍的抗辐射食物；
4、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；
5、海带抑制免疫细胞凋亡；
6、大蒜增免疫减少辐射损伤；
7、西红柿减少皮肤辐射损伤；
8、辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。

①嘴角裂：脾有火肺气不足，绿豆百合汤；

②嘴唇干：肝肾阴虚，枸杞、麦冬泡水喝；

③口气大：龋齿、牙周或胃肠湿热，菊花或金银花泡茶；

④流口水：脾肾虚，少吃肉多吃枣。

⑤唇色浅：气虚，含参片吃红枣；

⑥唇色紫：血瘀、氧气不足，吃姜、常深呼吸、不熬夜。

①西兰花、香蕉：护脑。

②胡萝卜、柑橘：护眼。

③青椒、猕猴桃：保护牙龈。

④西红柿、草莓：保护心血管。

⑤百合、梨：润肺。

⑥蘑菇、青苹果：护肝。

⑦花菜、黑提：补肾。

⑧山药、桑葚：健脾胃。

⑨莴笋、樱桃：保养关节。

⑩豌豆、柚子：防脚气。 ​ ​​​

①水煮玉米
排肠毒，降低胆固醇
②水煮核桃
健脑，去面部皱纹

③水煮苹果
宝宝腹泻，降血糖血脂
④水煮香菜
小儿退烧，红疹

⑤水煮大枣
提高免疫力，保护肝脏
⑥水煮毛豆
防动脉硬化，助消化

⑦水煮橘皮
缓解口臭便秘，化痰止咳
⑧水煮山楂
健脾开胃，消除黄褐斑

高血压是心脏病的最大致病因素，
饮食是否恰当直接关系到血压是否平稳。
1、少喝碳酸饮料。
2、少吃加工肉食。
3、少饮酒。
4、少吃饼干。
5、少喝咖啡。
6、少吃匹萨饼。
7、多吃水果蔬菜。
8、多用天然调味品。
9、多喝低脂奶。 ​​​​