牛东娟

1.需提高脑力时吃蓝莓；

2.想保持年轻时吃葵花子；

3.压力过大时吃1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果

；4.感觉悲伤时吃菠菜沙拉；

5.能量不足时吃什锦果仁；

6.不太舒服时吃人参茶；

7.需保持清醒时吃鸡蛋 全麦面包；

8、醉酒后应该喝橙汁。 ​

①鱼 豆腐=增鲜补钙；
②猪肝 菠菜=防治贫血；
③羊肉 生姜=补虚佳品；
④鸡肉 栗子=补血养身；
⑤鸭肉 山药=补阴养肺；
⑥瘦肉 大蒜=促进血液循环；
⑦鸡蛋 百合=滋阴润燥；
⑧芝麻 海带=美容；
⑨豆腐 萝卜=利消化；
⑩葡萄酒 花生=有益心脏。

①芝麻，对去除黑眼圈、营养眼球本身和营养眼肌都有作用。
②枸杞，含有对眼睛特别关键的胡萝卜素。
③圣女果，富含VC，抗氧化。
另外，建议工作每一个小时抽出10分钟，看看外面远距离的绿色，
做做眼保健操，让眼睛得到休息。 ​​​​

1、菊花：清热解毒，泻火明目，利咽疏肝；

2、桂花：可治疗咳嗽、痰结、牙痛、口臭等；

3、茉莉：缓和胃痛，还可安定精神，舒缓紧张；

4、桃花：促进皮肤营养和氧的供给，滋润皮肤；

5、玫瑰：补血养气缓解乳腺增生，月经不调；

6、月季：有活血调经的作用。 ​​​

1、吃饭配汤：只要多嚼就没关系。
2、多吃苏打饼干：可以中和一点胃酸，重点还是不要饿过头，以免胃酸过多。
3、不要吃太甜、太酸、太油腻的食物：会增加胃肠负担。
4、饭后稍微站一站，不要做剧烈运动，不要躺、坐、趴。
5、烟要戒，酒少喝，红酒能降低胃酸，可选择喝一小杯红酒。

早晨醒后别揉眼，容易感染 ��
早晨被闹钟叫醒后，不少人都会下意识揉眼。
这样做不利于眼部健康！
眼部皮肤娇嫩，揉眼睛容易导致毛细血管破裂，加速眼部衰老，
也会使手上的细菌进入眼睛，造成感染！

建议：醒来后多眨眨眼，能让你朦胧的睡眼快速清醒

❶大脑会“饥饿”，能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中。
❷胃部会闹情绪，长时间饥饿，胃酸过多，容易胃炎、胃溃疡。
❸易患胆结石，不吃食物，胆汁无法排出，易引发胆结石。
❹容易便秘，结肠排便反应迟钝至消失。
❺不吃早餐更容易肥胖。
❻易引发糖尿病、心脏病等疾病。

①燕麦。降胆固醇和降血脂。
②玉米。降低胆固醇并软化血管。
③葱蒜。有助于血栓的溶解。
④山药。防止动脉硬化。
⑤地瓜。“肠道清道夫”。
⑥红枣。提高机体抗氧化力。
⑦山楂。加强和调节心肌。
⑧苹果。可排除体内多余钠盐，对维持血压、血脂均有好处。 ​ ​​​​

1、湿气大的——不要喝饮料；
2、胃寒的——应该少吃豆腐；

3、多吃银耳——能够让肺更“年轻”
4、吃完大鱼大肉——多喝赤小豆水清肠；

5、脾胃不好的——要多喝山药粥；
6、平时消化不良——要少吃油腻食物；

7、嗓子疼的——用金银花泡水；
8、冬天爱上火，可以多吃萝卜。