牛东娟

1、润滑肠道，改善便秘

2、增强消化能力

3、改善血液循环

4、控制体重

5、延缓人体衰老

6、提高睡眠质量

一杯水好处多多，大家可要记得喝哦！ ​​​

1、饮水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡；
2、太渴时千万不要过饮，这样喝水会使胃难以适应；
3、用餐前不宜喝水太多，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收；
4、早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，
降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。

有句话叫秋后萝卜赛人参，那么今天给家人们介绍一下常吃萝卜好处 ..

①萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化；
②萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分吸收；
③饭前喝碗萝卜汤，可以消谷食，止咳嗽。

1、饭后油腻不要怕，喝芹菜汁马上好；
2、火锅之后喝酸奶，保护肠道免伤害；
3、饭后胃胀不消化，喝大麦茶立消化；
4、方便面后吃水果，补充维生矿物质；
5、吃蟹来杯红糖水，促进消化不胃寒。

1、绿茶减轻辐射影响；
2、绿豆能排泄身体有毒物质；
3、蘑菇是最强悍的抗辐射食物；
4、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；
5、海带抑制免疫细胞凋亡；
6、大蒜增免疫减少辐射损伤；
7、西红柿减少皮肤辐射损伤；
8、辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。

①嘴角裂：脾有火肺气不足，绿豆百合汤；

②嘴唇干：肝肾阴虚，枸杞、麦冬泡水喝；

③口气大：龋齿、牙周或胃肠湿热，菊花或金银花泡茶；

④流口水：脾肾虚，少吃肉多吃枣。

⑤唇色浅：气虚，含参片吃红枣；

⑥唇色紫：血瘀、氧气不足，吃姜、常深呼吸、不熬夜。

①西兰花、香蕉：护脑。

②胡萝卜、柑橘：护眼。

③青椒、猕猴桃：保护牙龈。

④西红柿、草莓：保护心血管。

⑤百合、梨：润肺。

⑥蘑菇、青苹果：护肝。

⑦花菜、黑提：补肾。

⑧山药、桑葚：健脾胃。

⑨莴笋、樱桃：保养关节。

⑩豌豆、柚子：防脚气。 ​ ​​​

①水煮玉米
排肠毒，降低胆固醇
②水煮核桃
健脑，去面部皱纹

③水煮苹果
宝宝腹泻，降血糖血脂
④水煮香菜
小儿退烧，红疹

⑤水煮大枣
提高免疫力，保护肝脏
⑥水煮毛豆
防动脉硬化，助消化

⑦水煮橘皮
缓解口臭便秘，化痰止咳
⑧水煮山楂
健脾开胃，消除黄褐斑

高血压是心脏病的最大致病因素，
饮食是否恰当直接关系到血压是否平稳。
1、少喝碳酸饮料。
2、少吃加工肉食。
3、少饮酒。
4、少吃饼干。
5、少喝咖啡。
6、少吃匹萨饼。
7、多吃水果蔬菜。
8、多用天然调味品。
9、多喝低脂奶。 ​​​​

1.开胃消食；

2.暖胃驱寒；

3.促进血液循环；

4.肌肤美容，辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况；

5.降脂减肥，辣椒素能加速脂肪分解；

6.止痛散热；

7.抵抗癌症，辣椒素能加速癌细胞死亡；

8.保护心脏；

9.降低血压；

10.对糖尿病有利。 ​​​

1.需提高脑力时吃蓝莓；

2.想保持年轻时吃葵花子；

3.压力过大时吃1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果

；4.感觉悲伤时吃菠菜沙拉；

5.能量不足时吃什锦果仁；

6.不太舒服时吃人参茶；

7.需保持清醒时吃鸡蛋 全麦面包；

8、醉酒后应该喝橙汁。 ​

①鱼 豆腐=增鲜补钙；
②猪肝 菠菜=防治贫血；
③羊肉 生姜=补虚佳品；
④鸡肉 栗子=补血养身；
⑤鸭肉 山药=补阴养肺；
⑥瘦肉 大蒜=促进血液循环；
⑦鸡蛋 百合=滋阴润燥；
⑧芝麻 海带=美容；
⑨豆腐 萝卜=利消化；
⑩葡萄酒 花生=有益心脏。

①芝麻，对去除黑眼圈、营养眼球本身和营养眼肌都有作用。
②枸杞，含有对眼睛特别关键的胡萝卜素。
③圣女果，富含VC，抗氧化。
另外，建议工作每一个小时抽出10分钟，看看外面远距离的绿色，
做做眼保健操，让眼睛得到休息。 ​​​​

1、菊花：清热解毒，泻火明目，利咽疏肝；

2、桂花：可治疗咳嗽、痰结、牙痛、口臭等；

3、茉莉：缓和胃痛，还可安定精神，舒缓紧张；

4、桃花：促进皮肤营养和氧的供给，滋润皮肤；

5、玫瑰：补血养气缓解乳腺增生，月经不调；

6、月季：有活血调经的作用。 ​​​

1、吃饭配汤：只要多嚼就没关系。
2、多吃苏打饼干：可以中和一点胃酸，重点还是不要饿过头，以免胃酸过多。
3、不要吃太甜、太酸、太油腻的食物：会增加胃肠负担。
4、饭后稍微站一站，不要做剧烈运动，不要躺、坐、趴。
5、烟要戒，酒少喝，红酒能降低胃酸，可选择喝一小杯红酒。

早晨醒后别揉眼，容易感染 ��
早晨被闹钟叫醒后，不少人都会下意识揉眼。
这样做不利于眼部健康！
眼部皮肤娇嫩，揉眼睛容易导致毛细血管破裂，加速眼部衰老，
也会使手上的细菌进入眼睛，造成感染！

建议：醒来后多眨眨眼，能让你朦胧的睡眼快速清醒

❶大脑会“饥饿”，能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中。
❷胃部会闹情绪，长时间饥饿，胃酸过多，容易胃炎、胃溃疡。
❸易患胆结石，不吃食物，胆汁无法排出，易引发胆结石。
❹容易便秘，结肠排便反应迟钝至消失。
❺不吃早餐更容易肥胖。
❻易引发糖尿病、心脏病等疾病。

①燕麦。降胆固醇和降血脂。
②玉米。降低胆固醇并软化血管。
③葱蒜。有助于血栓的溶解。
④山药。防止动脉硬化。
⑤地瓜。“肠道清道夫”。
⑥红枣。提高机体抗氧化力。
⑦山楂。加强和调节心肌。
⑧苹果。可排除体内多余钠盐，对维持血压、血脂均有好处。 ​ ​​​​

1、湿气大的——不要喝饮料；
2、胃寒的——应该少吃豆腐；

3、多吃银耳——能够让肺更“年轻”
4、吃完大鱼大肉——多喝赤小豆水清肠；

5、脾胃不好的——要多喝山药粥；
6、平时消化不良——要少吃油腻食物；

7、嗓子疼的——用金银花泡水；
8、冬天爱上火，可以多吃萝卜。

1、苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。
2、梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。
3、枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。
4、山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。
5、柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。

很多人都不知道常吃枸杞子可以容。

这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，

另外，还能起到美白作用。

《本草纲目》载：“枸杞，补肾生精，养肝，目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。

1、降糖降脂益肠道。
2、抗衰防癌补维C。
3、止痛减压护心脏。
4、补血益神助消化。
5、稳定心率降血压。
6、补充维K防出血。
7、祛痰镇咳防哮喘。