牛东娟

1.早晚喝两次酸奶，一年可减掉15磅脂肪；

2.喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，不能用微波加热酸奶，以免杀死乳酸菌；

3.喝酸奶的最适宜时间应在饭后,饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌；

4.酸奶具有轻泻作用,因此对婴儿不宜；

5.饮酸奶前后不要喝浓茶；

6.饮酸奶前后不要服用抗生素。

1.红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；

2.红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了。

3.红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好。

牢记“最佳温度表”，有助保护健康：
①最佳体温：37℃
②最佳室温：20℃
③最佳吃饭温度：35℃~50℃
④最佳饮水温度：18℃~45℃
⑤最佳洗澡温度：35℃~40℃
⑥最佳泡脚温度：38℃~45℃
⑦最佳洗脸温度：20℃~38℃
⑧最佳洗头温度：36℃~40℃
⑨最佳刷牙温度：35℃。

1.养气补血：枣、桂圆、枸杞、动物肝脏；
2.补钙健骨：酸奶、芝麻、海带；
3.养颜抗老：洋葱、苹果、西红柿；
4.呵护秀发：核桃仁、鸡蛋、紫菜；
5.安神助眠：香蕉、莲子、小米粥；