牛东娟

①额头出汗=肝阳上亢；
②鼻子出汗=肺气不足；
③颈部出汗=内分泌失调；
④胸口出汗=脾胃失和；
⑤腋下出汗=汗腺过大或饮食过重；
⑥手心、脚心出汗=脾胃湿热、血虚；
⑦背部出汗=阴阳虚弱、极度疲劳；

①苹果：抗氧化高手；②胡萝卜：补充皮肤营养素；
③葛郁金：润肠肺，预防便秘；
④杏仁：让人更长寿；
⑤鸡蛋：天然廉价蛋白质来源；
⑥黑巧克力：让人快乐的食物；
⑦豆浆：办公室补水最佳选择；
⑧葡萄：保护血管；
⑨红枣：补铁养血食品；
⑩果蔬汁：补足身体所需维生素。 ​​​

1.秋梨。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤均可。

2. 荸荠。又叫马蹄，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适有非常不错的效果哦。

3. 小人参：白萝卜。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳。煮熟吃则益脾和胃，消食下气。 ​​​

1、清肺排毒；
2、减肥瘦身；
3、养颜护发；
4、刺激肠道蠕动
5、抗癌。

经常逛超市的人会发现，到了每年的9、10月份，黄梨会在水果区中占了很大一部分位置。
黄梨是秋天成熟结果的梨子，由于口感香甜
汁多肉满，所以深受大家的喜欢。

它含有多种营养素，比如脂肪、蛋白质、钙、膳食纤维、钙、铁、磷等，适量食用可以补充能量
黄梨的水分很高，中医上有润肺止咳、化痰平气、清热通便等作用。秋天天气干燥，小孩老人免疫力低下，容易引起咳嗽，这时候喝点冰糖炖梨可以缓解下。

        俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜是秋冬季节少不了的蔬菜之一。和鱼类、肉类入汤慢炖，既鲜美又营养。

　　润肺定喘治咳嗽：秋季气压升高、空气湿度降低，皮肤和咽喉都容易感到干燥不适，因而多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果，有利于缓解秋燥。萝卜性寒凉，能清热润肺、生津解渴。

　　消炎抑菌清肠道：萝卜自古以来就是可入药的保健食品，有“小人参”之称，李时珍还极力主张每餐必食萝卜。身体或皮肤有炎症时，饮萝卜汁、喝萝卜汤，能解毒抗炎，缓解热症。 

①鱼 豆腐=增鲜补钙；

②猪肝 菠菜=防治贫血；

③羊肉 生姜=补虚佳品；

④鸡肉 栗子=补血养身；

⑤鸭肉 山药=补阴养肺；

⑥瘦肉 大蒜=促进血液循环；

⑦鸡蛋 百合=滋阴润燥；

⑧芝麻 海带=美容；

⑨豆腐 萝卜=利消化；

⑩葡萄酒 花生=有益心脏。

花椒性温，在中药里属于祛寒类药物，能除五脏六腑之寒，且能通血脉，调关节。
先抓一把花椒加入适量水煎熬，待药物充分融入水中时倒入盆中先熏双脚，等水凉到能下脚时用来泡脚。
在这个过程中可以不断加入热花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜。 ​​​

1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
2、30至60岁成年人：每天睡7小时左右
3、13至29岁青年人：每天睡8小时左右