牛东娟

①豆芽防口干唇燥：豆芽味道鲜美，有助滋养润燥、清热解毒；

②荠菜能补钙：荠菜中维生素C、类胡萝卜素、钙含量都较高；

③葛郁金：富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，还可以美容护肤；

④莴笋抗过敏：研究发现，莴笋可抵抗春季因过敏而引发的鼻炎。

①额头出汗=肝阳上亢；
②鼻子出汗=肺气不足；
③颈部出汗=内分泌失调；
④胸口出汗=脾胃失和；
⑤腋下出汗=汗腺过大或饮食过重；
⑥手心、脚心出汗=脾胃湿热、血虚；
⑦背部出汗=阴阳虚弱、极度疲劳；

每次切完辣椒后，手都像被火烧了一样，辣得生疼，甚至戴着一次性塑料手套也不起作用。

不管怎么洗，都只能暂时缓解，过一会又火辣辣的。

这个时候，可以试试用牙膏洗手，效果不错的；

1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
2、30至60岁成年人：每天睡7小时左右
3、13至29岁青年人：每天睡8小时左右

红薯食来好处多，香菇赛过抗癌药；
白菜润肠排毒素，瓜豆消肿又利水；
番茄补血有润肤，芹菜降压抗衰老；
苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好；
玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老；
花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃；
芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥；
依据情况选食疗，多样进食营养好。

1.菊花茶：防辐射，有助于缓解眼睛疲劳；

2.绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂；

3.枸杞+菊花+红枣：明目，提高免疫力；

4.玫瑰花+玫瑰果+千日红+菊花：保护肌肤、排毒、补血、明目；

5.胎菊+葛郁金片：有利排毒，越喝越健康。

        俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜是秋冬季节少不了的蔬菜之一。和鱼类、肉类入汤慢炖，既鲜美又营养。

　　润肺定喘治咳嗽：秋季气压升高、空气湿度降低，皮肤和咽喉都容易感到干燥不适，因而多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果，有利于缓解秋燥。萝卜性寒凉，能清热润肺、生津解渴。

　　消炎抑菌清肠道：萝卜自古以来就是可入药的保健食品，有“小人参”之称，李时珍还极力主张每餐必食萝卜。身体或皮肤有炎症时，饮萝卜汁、喝萝卜汤，能解毒抗炎，缓解热症。 

1、清肺排毒；
2、减肥瘦身；
3、养颜护发；
4、刺激肠道蠕动
5、抗癌。

1.秋梨。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤均可。

2. 荸荠。又叫马蹄，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适有非常不错的效果哦。

3. 小人参：白萝卜。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳。煮熟吃则益脾和胃，消食下气。 ​​​